談對(duì)老年人健康生活方式的認(rèn)識(shí)及引導(dǎo)

鄒偉琦

（柳州城市職業(yè)學(xué)院，廣西 柳州 545036）

生活方式反映著人們的生活質(zhì)量狀況，同時(shí)對(duì)人的生命質(zhì)量有著直接的影響。健康生活方式是指?jìng)€(gè)體、群體或社會(huì)在一定的社會(huì)條件和價(jià)值觀念引導(dǎo)下，利用外界有利于健康和身心和諧發(fā)展的各項(xiàng)活動(dòng)，表現(xiàn)出的活動(dòng)形式和行為特征的綜合模式，其目標(biāo)是促進(jìn)身心健康。［1］對(duì)于老年人來說，健康的生活方式可以促進(jìn)生理健康和心理健康，提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，達(dá)到延年益壽、生活幸福的目的。

一、引導(dǎo)老年人養(yǎng)成健康生活方式的重要性

老年人是指年滿60周歲，退出工作崗位的那部分人群。研究老年人的生活方式狀況，引導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的生活方式，不僅是構(gòu)建和諧社會(huì)的現(xiàn)實(shí)需要，也是社會(huì)主義制度的本質(zhì)要求。其重要性體現(xiàn)在以下幾方面。

（一）有利于全社會(huì)形成共同的價(jià)值取向

敬老助老是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，更是我國(guó)應(yīng)對(duì)人口老齡化的特有優(yōu)勢(shì)。美國(guó)社會(huì)學(xué)家莫尼漢指出：“一個(gè)民族的文明力量可以從這個(gè)民族照顧其老人的態(tài)度和方法中得到反映。”尊重老年人，關(guān)愛老年人，扶助老年人也是一個(gè)文明社會(huì)和文明人都應(yīng)有的價(jià)值取向。引導(dǎo)老年人養(yǎng)成健康的生活方式，就能拉近老年人與少、青、中各年齡層社會(huì)群體的距離，彌合老年人與各類社會(huì)群體的代溝，增進(jìn)代際和諧，鞏固和發(fā)展安定團(tuán)結(jié)的大好形勢(shì)。

（二）有利于減輕老齡化社會(huì)對(duì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的壓力

據(jù)我國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)，2025年60歲以上人口將突破3億，2053年達(dá)到4.87億的峰值，老齡化接近35%。人口老齡化程度的加速、加深對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。引導(dǎo)老年人養(yǎng)成健康的生活方式，就能減輕疾病對(duì)老年人的困擾，使他們健康、體面、有尊嚴(yán)地生活，做到“老年人本人不受罪，家庭子女不受累，還為國(guó)家節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)”，減輕社會(huì)養(yǎng)老給經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來的負(fù)擔(dān)。

（三）有利于讓老年人更多地享受到改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)的成果

改革是為了讓全體人民過上幸福的生活。全面建成小康社會(huì)，提升全體人民的幸福指數(shù)，是國(guó)人的奮斗目標(biāo)。幸福指數(shù)包括物質(zhì)生活水平提高和精神文化生活享受提升兩個(gè)方面。我國(guó)政府連續(xù)十幾年給離退休人員增加基本養(yǎng)老金，老年人的物質(zhì)生活水平有了很大改善。老年人在關(guān)注物質(zhì)生活水平改善的同時(shí)，會(huì)更多地關(guān)注精神文化生活享受的提升。引導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的生活方式，使他們生活得更充實(shí)，更有意義，享受到做人的尊嚴(yán)，就會(huì)把對(duì)有形改革關(guān)注、支持、擁護(hù)的熱情轉(zhuǎn)化為對(duì)健康生活方式養(yǎng)成這種無形變革的強(qiáng)烈參與。

二、當(dāng)前我國(guó)老年人健康生活方式的特征

改革不斷深入，開放不斷擴(kuò)大，高新科技廣泛應(yīng)用，人們視野開闊，在生活富足之余，精神文化需求日益增長(zhǎng)。在巨大的社會(huì)變革中，我國(guó)老年人健康生活方式具有以下特征：

（一）保持旺盛的求知欲

物質(zhì)生活不斷改善后，不少老年人積極上老年大學(xué)參加各種學(xué)習(xí)班，充實(shí)提高自己。他們中有的學(xué)電腦、攝影，有的學(xué)聲樂、舞蹈，有的學(xué)書法、繪畫，有的學(xué)習(xí)古文、詩(shī)詞，把繼續(xù)學(xué)習(xí)作為退休生活的重要組成部分。他們期望通過“有所學(xué)”，提高文化鑒賞力、社會(huì)洞察力和社會(huì)管理參與力。有的學(xué)員讀了初級(jí)班，又進(jìn)提高班；學(xué)完提高班課程，接著上創(chuàng)作班。不少學(xué)員不愿“畢業(yè)”，要求一輩子在老年大學(xué)學(xué)下去，一樣接著一樣地學(xué)，他們忘記年齡、保持著旺盛的求知欲，把“活到老，學(xué)到老”作為一種不斷完善自我的手段。

（二）積極參加體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的法寶。要保持健全的體魄、充沛的精力，關(guān)鍵在于堅(jiān)持鍛煉身體。老年人參加體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體功能有益，且對(duì)心理狀態(tài)和社會(huì)行為均能產(chǎn)生良好影響。首先，體育運(yùn)動(dòng)可以有效轉(zhuǎn)移注意力，改善抑郁、焦慮、緊張等消極情緒，促進(jìn)人的良好情緒狀態(tài)的產(chǎn)生，并改善睡眠；其次，老年人害怕孤獨(dú)，而體育運(yùn)動(dòng)增加了社會(huì)交往，有利于消除孤獨(dú)感；再者，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)智力發(fā)展，提高自信，完善人格，使老年人形成積極進(jìn)取、樂觀向上的生活態(tài)度和堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，以及增強(qiáng)承受挫折的能力。［3］這些都對(duì)老年人的長(zhǎng)壽健康極為有利。在身體條件允許的情況下，積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，是很重要的一種保健方式。老年人可以選擇適合自身情況的體育健身項(xiàng)目，不管是晨練還是晚練，每天堅(jiān)持30分鐘以上，每周5天以上。長(zhǎng)此以往就能收獲良好的健康效益。

（三）充分享受社會(huì)交際

退休后，老年人的生活圈子雖然變小了，但可以通過主動(dòng)聯(lián)系舊友、積極參加老年人活動(dòng)結(jié)交新朋友等方式開拓新的生活圈子。通過人與人的交流，必然帶動(dòng)眼界與胸懷的變化。個(gè)人的見識(shí)與關(guān)注點(diǎn)因社交面的擴(kuò)大而更為多元和廣闊，生活內(nèi)容更加豐富和愉悅，一些之前容易在意、郁悶的小事自動(dòng)被屏蔽，許多繁瑣事務(wù)與不良情緒也就云淡風(fēng)輕了。

（四）樂于助人

在自己活得瀟灑、愉快的同時(shí)，主動(dòng)關(guān)心幫助他人，熱心社會(huì)公益。有的老年人基本養(yǎng)老金并不高，家庭經(jīng)濟(jì)也并不寬裕，卻熱心接濟(jì)有困難的左鄰右舍；有的老年人自己的家務(wù)事并不少，卻熱心照顧孤殘病人，他們把扶危濟(jì)困當(dāng)成人生的一種樂趣。這是一劑無形的滋養(yǎng)心靈、促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的良藥。

老年人健康生活方式的養(yǎng)成促進(jìn)了身心健康，展示了社會(huì)主義新時(shí)期我國(guó)老年人嶄新的精神風(fēng)貌，顯示了中國(guó)特色社會(huì)主義制度的優(yōu)越性。

三、加強(qiáng)老年人健康生活方式養(yǎng)成的引導(dǎo)

老年人健康生活方式已經(jīng)成為我國(guó)社會(huì)生活的一個(gè)重要方面，但它和其他事物一樣，也是一個(gè)漸進(jìn)的發(fā)展進(jìn)程，需要加以正確引導(dǎo)，才能不斷排除傳統(tǒng)觀念的影響和其他社會(huì)思潮的干擾，加快它養(yǎng)成的速度。筆者認(rèn)為可以從以下五個(gè)方面加以引導(dǎo)：

（一）加強(qiáng)各媒體正向宣傳

感恩社會(huì)，以平和的心態(tài)豁達(dá)處事。身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。目前，我國(guó)60歲以上的老年人都經(jīng)受過上世紀(jì)六十年代的困難時(shí)期，體驗(yàn)過生活的種種磨難，他們都為社會(huì)主義事業(yè)貢獻(xiàn)了自己的力量，然而退休后，他們中有部分人基本養(yǎng)老金不高，心里不免有些怨氣。此外，老年人易遭遇負(fù)性生活事件，如生病、空巢、親朋好友甚至老伴離世等，他們是心理問題高發(fā)群體。因此，要廣泛運(yùn)用媒體號(hào)召全社會(huì)關(guān)愛老年人，宣傳孝道，多報(bào)道孝敬老人的先進(jìn)事跡；同時(shí)，廣泛深入地宣傳改革政策，宣傳改革開放形勢(shì)，引導(dǎo)老年人向前看，淡泊名利，克服攀比心理，以樂觀向上的心態(tài)，積極參加各種有益的社會(huì)活動(dòng)，過好每一天生活。

（二）政府推進(jìn)公共體育設(shè)施建設(shè)

政府可利用廢棄空地、現(xiàn)有公園、登山路等為城鄉(xiāng)居民修建健身步道，或打造一個(gè)個(gè)“口袋”式健身公園，并配備體育健身器材，讓更多居民走出家門就能鍛煉身體，把老人們“健身去哪兒”的困惑變成“健身在身邊”的愉悅。在公共體育設(shè)施建設(shè)上，應(yīng)考慮增加對(duì)老年人的人文關(guān)懷，如在健身步道上繪制和安裝路面標(biāo)識(shí)，并配備心率測(cè)試儀，讓老人行走其中可以隨時(shí)了解自己的健步距離、消耗能量和心率情況。

（三）社區(qū)多開展老年文體活動(dòng)

建議社區(qū)通過招商引資、建立基金會(huì)等多渠道興辦老年休閑活動(dòng)中心，多組織本社區(qū)老年人開展形式多樣的文體活動(dòng)，如定期聘請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家為老年人開辦養(yǎng)生保健講座，組織小型老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、棋牌比賽、征文活動(dòng)等。有醫(yī)學(xué)研究表明，日常生活中參與認(rèn)知活動(dòng)（比如下棋、閱讀、猜謎和寫作）比較多的老年人，日后患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低。社區(qū)可以和開辦有老年服務(wù)與管理專業(yè)的高校合作，定期安排學(xué)生下社區(qū)協(xié)助策劃組織老年人活動(dòng)，既能滿足老年人的需求，又能為培養(yǎng)老服務(wù)人才提供實(shí)踐舞臺(tái)。同時(shí)，建議每個(gè)社區(qū)服務(wù)中心至少配有一位專職或兼職的老年體育輔導(dǎo)員，定期為社區(qū)老人提供體育活動(dòng)的科學(xué)指導(dǎo)。

（四）各方合力為老年人搭建文化養(yǎng)老社交平臺(tái)

老年人要拓展自己的交際圈、結(jié)交志同道合的朋友，光依靠自己的力量恐怕難以實(shí)現(xiàn)。政府、社會(huì)各界應(yīng)合力為老年人搭建各種活動(dòng)平臺(tái)，創(chuàng)造條件讓老年人充分享受社交樂趣并實(shí)現(xiàn)老有所為。如，由柳州日?qǐng)?bào)社主辦的于2019年6月上線的雅致文化養(yǎng)老平臺(tái)，集線上展示、線下體驗(yàn)于一體，為全市50歲以上的中老年群體建設(shè)健康、快樂、幸福的精神家園，目前已成立雅致旗袍隊(duì)、雅致腰鼓隊(duì)、雅致模特隊(duì)、雅致茶修班等九大團(tuán)隊(duì)，開展?jié)M足中老年群體需求的各類文化培訓(xùn)、聯(lián)誼、交流等活動(dòng)，如健康走、插花、茶修、認(rèn)識(shí)植物、百家宴、詩(shī)歌會(huì)等，深受中老年朋友的歡迎。

（五）緊跟時(shí)代步伐，讓現(xiàn)代智能科技惠及老年人

隨著我國(guó)家庭少子化、無子化現(xiàn)象的日趨突出，家庭規(guī)模的縮小，傳統(tǒng)家庭養(yǎng)老功能的逐步弱化，空巢老人、獨(dú)居老人的比例開始居高不下，其無人照護(hù)的現(xiàn)象令人擔(dān)憂。當(dāng)前，智能技術(shù)已滲透到老年人生活的方方面面，智能科技產(chǎn)品可以從多方面為行動(dòng)不便的老年人排憂解難。比如，可以為獨(dú)居老人安裝智能水表，如果超過12小時(shí)用水不足0.01立方米會(huì)自動(dòng)報(bào)警，居委會(huì)工作人員會(huì)第一時(shí)間上門探視老人，避免老人發(fā)生意外而無人知曉。各級(jí)政府和社會(huì)各界要看到老年人的心理需求以及他們生活方式發(fā)生的變化，采取措施組織老年人學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單實(shí)用的現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，指導(dǎo)他們把互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和智能終端技術(shù)應(yīng)用于日常生活中，提高他們的生活質(zhì)量，感受日新月異的高科技帶來的便利。

社會(huì)在不斷地發(fā)展前進(jìn)，人們的生活方式也會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步而不斷發(fā)生新的變化。我們要堅(jiān)持“存在決定意識(shí)”的唯物史觀，既立足現(xiàn)實(shí)，從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)老年人健康生活方式養(yǎng)成的引導(dǎo)，更要放眼世界，面向未來，站在歷史發(fā)展的潮頭，去思考、引導(dǎo)老年人不斷接受新事物，形成新觀念，使生活方式常變、常新。