游泳訓(xùn)練“勇”當(dāng)先：游泳課程實施心理訓(xùn)練的模式探究

趙 琳

1 引言

游泳運動是一項對體能、技巧和心理素質(zhì)要求較高的運動項目。在游泳課程教學(xué)、課下訓(xùn)練和考核比賽過程中，一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生往往會產(chǎn)生恐懼感，造成心理障礙，影響了學(xué)生游泳技能的學(xué)習(xí)和掌握。因此，在當(dāng)前創(chuàng)新游泳課程教學(xué)時，適當(dāng)開展心理訓(xùn)練，及時調(diào)整學(xué)生參與游泳課程的學(xué)習(xí)心態(tài)，能有效改善學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生以積極、愉悅的心態(tài)參與游泳學(xué)習(xí)，實現(xiàn)游泳教學(xué)訓(xùn)練的理想效果。

2 游泳課程實施心理訓(xùn)練的積極價值

游泳課程實施心理訓(xùn)練主要是對學(xué)生在游泳過程中產(chǎn)生的心理變化進行合理引導(dǎo)，使學(xué)生形成勇敢果斷的積極品質(zhì)，敢于挑戰(zhàn)和克服游泳課程的障礙，從而實現(xiàn)游泳知識技能學(xué)習(xí)和心理品質(zhì)的融合提升。

2.1 有效提升學(xué)生控制身心狀態(tài)的能力

在游泳課程教學(xué)、訓(xùn)練過程中，學(xué)生體能消耗較大，增加了學(xué)生的心理壓力，尤其是部分游泳技巧掌握不扎實的學(xué)生，容易對難度較大的動作產(chǎn)生“畏懼”心理。同時，作為一項體能消耗較大的運動項目，需要學(xué)生根據(jù)實際狀況調(diào)整個人身心狀態(tài)，合理分配體能消耗。因此，游泳課程實施心理訓(xùn)練，能夠有效消除學(xué)生的緊張心理，提升學(xué)生控制身心狀態(tài)的能力，從而以最佳狀態(tài)參與游泳課程學(xué)習(xí)［1］。

2.2 有效幫助學(xué)生掌握游泳技術(shù)

游泳課程教學(xué)是一項動作多樣的教學(xué)活動，學(xué)生理解和掌握各項動作技巧的難度較大。因此，在游泳課程中，開展心理訓(xùn)練“輔助”游泳動作技巧教學(xué)，能夠幫助學(xué)生消除游泳課程學(xué)習(xí)理解障礙，激發(fā)學(xué)生參與游泳課程的學(xué)習(xí)熱情，從而幫助學(xué)生更形象、生動地理解和掌握游泳動作技術(shù)。

2.3 有效增強學(xué)生的心理素質(zhì)

在游泳課程中，學(xué)生存在基礎(chǔ)差異，特別是部分對游泳運動了解不深的學(xué)生，容易存在“恐懼”心理，如果缺乏科學(xué)引導(dǎo)，很容易使學(xué)生形成負(fù)面情緒，影響了學(xué)生游泳課程中的良好體驗。因此，在游泳課程中，借助具體實踐開展心理訓(xùn)練，使學(xué)生形成克服畏懼、勇于應(yīng)對的良好心態(tài)，切實增強學(xué)生的心理素質(zhì)。

3 游泳課程實施心理訓(xùn)練的相關(guān)要求

心理素質(zhì)和精神品質(zhì)是決定學(xué)生游泳運動學(xué)習(xí)效果和參與積極性的重要因素。游泳課程實施心理訓(xùn)練時，要注重把握學(xué)生的心理變化，提高心理訓(xùn)練的針對性和全面性，幫助學(xué)生以最佳狀態(tài)參與游泳課程。

3.1 以心理變化規(guī)律為指引，持續(xù)開展心理訓(xùn)練

相對于技能和體能訓(xùn)練，心理訓(xùn)練是一種內(nèi)在理念引導(dǎo)。因此，游泳課程實施心理訓(xùn)練時，要堅持從學(xué)生心理的動態(tài)變化和內(nèi)在規(guī)律出發(fā)，針對學(xué)生不同的心理狀態(tài)制定訓(xùn)練方案。通過豐富心理訓(xùn)練內(nèi)容、完善訓(xùn)練手段，引導(dǎo)學(xué)生體會游泳學(xué)習(xí)的樂趣，實現(xiàn)從“恐懼”到“熱愛”的積極轉(zhuǎn)變，為學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握游泳動作技巧提供基礎(chǔ)［2］。

3.2 以學(xué)生主動參與為內(nèi)核，科學(xué)開展心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是一種以學(xué)生內(nèi)在心理為主的訓(xùn)練活動，只有學(xué)生發(fā)自內(nèi)心認(rèn)同和接受，才能實現(xiàn)理想訓(xùn)練效果。因此，游泳課程實施心理訓(xùn)練要以學(xué)生主動參與為內(nèi)核，通過對學(xué)生的心理狀態(tài)進行積極干預(yù)，確保學(xué)生以積極心態(tài)參與游泳課程。為此，一方面，要針對學(xué)生特點、體能狀況和游泳課程來設(shè)計相匹配的心理訓(xùn)練，確保學(xué)生形成良好心態(tài)。另一方面，要對游泳課程內(nèi)容進行合理分解，向?qū)W生介紹游泳課程的難點，提前做好心理預(yù)防，消除學(xué)生的盲目畏懼心理。

3.3 以全面提升為目標(biāo)，將心理訓(xùn)練融入游泳教學(xué)訓(xùn)練體系

學(xué)生身體素質(zhì)和運動習(xí)慣、游泳基礎(chǔ)不同，對游泳項目的心理認(rèn)知也存在差異。因此，在游泳課程開展心理訓(xùn)練時，重點針對存在畏懼心理的學(xué)生進行引導(dǎo)，鼓勵學(xué)生主動嘗試，及時糾正學(xué)生游泳動作的錯誤之處，解答學(xué)生游泳學(xué)習(xí)困惑，幫助學(xué)生更好掌握游泳動作技巧，提高學(xué)生的獲得感。此外，要樹立全面提升的訓(xùn)練目標(biāo)，將心理訓(xùn)練與游泳課程訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)相融合，確保學(xué)生身心素質(zhì)、游泳技巧實現(xiàn)全面提升［3］。

4 游泳訓(xùn)練“勇”當(dāng)先：游泳課程實施心理訓(xùn)練的具體模式

在游泳課程中，實施“勇”當(dāng)先的訓(xùn)練模式，重點旨在解決學(xué)生，尤其是解決初學(xué)者對水的畏懼心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生勇于面對，勇敢挑戰(zhàn)自我，從而更好理解和掌握游泳技巧，實現(xiàn)游泳課程教學(xué)訓(xùn)練的最佳效果。為此，游泳課程實施心理訓(xùn)練時，要嚴(yán)格遵循學(xué)生的心理變化規(guī)律，將游泳實踐與心理訓(xùn)練有效“穿插”，逐漸增加訓(xùn)練難度，確保心理訓(xùn)練與游泳技能訓(xùn)練有效融合。

4.1 培養(yǎng)學(xué)生勇于入水的“水感”

游泳運動是水中運動，正是對水了解不夠，缺乏必要“水感”，造成了學(xué)生的壓力和恐懼感?！八小笔菍λ臏囟取⒏杏X和視覺等一系列知覺的綜合感受，也是克服游泳障礙的首要前提。因此，在實施心理訓(xùn)練時，要從“勇于入水”的水感培養(yǎng)出發(fā)。要引導(dǎo)學(xué)生從視覺上進行觀察，建立對游泳的直觀了解。先引導(dǎo)學(xué)生觀察游泳池的位置、他人游泳動作，降低學(xué)生的陌生感。要引導(dǎo)學(xué)生勇于下水，對水溫形成直觀感受。通過直接接觸，克服學(xué)生內(nèi)心的恐懼心態(tài)。教師要用合適的語言對學(xué)生進行鼓勵和引導(dǎo)，使學(xué)生在積極鼓勵和語言暗示中，勇于入水，勇敢嘗試。

4.2 幫助學(xué)生“回憶”技術(shù)動作

在完成游泳動作技巧教學(xué)、訓(xùn)練后，要引導(dǎo)學(xué)生“回憶”所學(xué)的動作內(nèi)容，加深學(xué)生對游泳動作、技巧的理解，強化學(xué)生記憶，建立正確、直觀的游泳動作表象。在利用心理訓(xùn)練輔助技巧動作教學(xué)時，老師要通過語言引導(dǎo)，幫助學(xué)生實時回憶相關(guān)動作，并在水中同步復(fù)習(xí)，通過調(diào)動學(xué)生心理“回憶”，加深學(xué)生印象，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，實現(xiàn)心理記憶與動作掌握的完美融合［4］。

4.3 增強學(xué)生的勇氣自信心

在游泳課程實施心理訓(xùn)練時，要將增強學(xué)生的勇氣自信心作為訓(xùn)練目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生的實際情況，設(shè)置科學(xué)合理的教學(xué)計劃和訓(xùn)練目標(biāo)，即使游泳課程具有一定挑戰(zhàn)性，又能確保學(xué)生順利完成，增加學(xué)生的成就感和獲得感，從而提升學(xué)生游泳學(xué)習(xí)興趣，增強勇敢挑戰(zhàn)自我的自信心。為此，一方面要注重對學(xué)生進行實時鼓勵和肯定性評價。通過為學(xué)生提供個人展示和經(jīng)驗分享的機會，提高學(xué)生的成就感。另一方面，針對游泳課程中，學(xué)生出現(xiàn)負(fù)面情緒的現(xiàn)象，老師要及時予以積極心理干預(yù)，通過引導(dǎo)學(xué)生查找問題，及時化解，幫助學(xué)生勇于面對，進而提高游泳教學(xué)質(zhì)量。

5 結(jié)語

由于學(xué)生對水和游泳運動項目了解不足，加上游泳運動對體能素質(zhì)要求較高，容易造成內(nèi)心恐慌或疲于應(yīng)對的負(fù)面情緒。因此，在游泳課程中，要針對學(xué)生的心理變化，及時調(diào)整訓(xùn)練機制，通過將心理訓(xùn)練與游泳技能訓(xùn)練相融合，確保學(xué)生處于最佳心理狀態(tài)，有效改善學(xué)生游泳學(xué)習(xí)效果。