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    高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

    2021-11-24 22:43:58尤霖
    關(guān)鍵詞:創(chuàng)新體系高中體育體能訓(xùn)練

    尤霖

    摘要:體能訓(xùn)練是高中體育教學(xué)重要的內(nèi)容,在對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí),教師需要遵循一些原則,例如,開(kāi)展需要循序漸進(jìn)、頻次不可過(guò)高、需要以趣味性吸引學(xué)生參加、體能訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)不可過(guò)長(zhǎng)等,從而做到在體育教學(xué)中,以體能訓(xùn)練促學(xué)生強(qiáng)身健體,更好地為學(xué)生的學(xué)習(xí)服務(wù)。

    關(guān)鍵詞:高中體育;體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系

    一、引言

    高中階段學(xué)生的壓力比較大,大多數(shù)學(xué)生需要花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間在學(xué)習(xí)與書(shū)本上,甚至很久都不會(huì)抬頭仰望天空,關(guān)注身邊的變化,究其根本原因還是在于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,面對(duì)緊湊的學(xué)習(xí)活動(dòng)與課程,難以自動(dòng)調(diào)節(jié),始終被學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)所裹挾。因此,在體育教學(xué)活動(dòng)中,教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮體育教學(xué)的優(yōu)勢(shì),對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能拓展訓(xùn)練,通過(guò)豐富學(xué)生的體能認(rèn)知,改善學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式,可以讓學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí),可以身心得到放松。

    二、高中體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的重要性

    目前,隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,物質(zhì)過(guò)剩,大多數(shù)學(xué)生因長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)活動(dòng)壓力以及生活作息,造成了嚴(yán)重的肥胖問(wèn)題,而且亞健康比較嚴(yán)重,所以,在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中,體育教師需要考慮到學(xué)生的身心健康,能夠從學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)以及身體負(fù)荷進(jìn)行考慮,通過(guò)優(yōu)化教學(xué)結(jié)構(gòu),設(shè)計(jì)出良好的體育教學(xué)課程,從而助力學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

    三、高中體育教學(xué)中創(chuàng)新教學(xué)方法的思路

    (一)優(yōu)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)

    目前,大多數(shù)高中生都是在5點(diǎn)多起床,6點(diǎn)的時(shí)候參加早操,晨跑,如果下雨天,則會(huì)改為早讀,而且每天不停地更換課本,寫(xiě)作業(yè),學(xué)習(xí)的壓力非常的大,在休息時(shí)間,也存在大多數(shù)學(xué)生熬夜的現(xiàn)象,休息時(shí)間已經(jīng)到了晚上的11點(diǎn)左右,從學(xué)生身體健康的角度來(lái)說(shuō),大多數(shù)學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)是比較重的,而且沒(méi)有良好的放松機(jī)會(huì)與時(shí)間,大多數(shù)放松的時(shí)間是全部集中在體育課與音樂(lè)課時(shí)間,因此上,為了促進(jìn)學(xué)生的整體性發(fā)展,能夠讓學(xué)生的身體跟上學(xué)習(xí)的節(jié)奏,就應(yīng)當(dāng)從體育課進(jìn)行突破。體育教師能夠設(shè)計(jì)出一些體能訓(xùn)練活動(dòng),增強(qiáng)學(xué)生克服困難的勇氣,也能夠在體能訓(xùn)練中,增強(qiáng)體質(zhì)。

    關(guān)于強(qiáng)化體能訓(xùn)練指導(dǎo),需要從兩方面進(jìn)行改進(jìn)。第一,學(xué)校層面,應(yīng)當(dāng)聘請(qǐng)優(yōu)秀的體育教師前來(lái)學(xué)校教育,讓其以專(zhuān)業(yè)的體育技能指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,通過(guò)組織大型的體能訓(xùn)練活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生的體能改善,讓學(xué)生能夠重視體能訓(xùn)練項(xiàng)目,并且從中受益。第二是教師層面,優(yōu)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作,需要教師在體能訓(xùn)練之前,清楚地了解班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,能夠從實(shí)踐工作與活動(dòng)中,制定出詳實(shí)的工作計(jì)劃,然后逐步落實(shí)到教學(xué)活動(dòng)中去,不僅如此,教師還要對(duì)生活與學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整與優(yōu)化,通過(guò)優(yōu)化活動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容,讓體能訓(xùn)練與設(shè)計(jì)更好的契合學(xué)生的發(fā)展。

    (二)科學(xué)地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

    對(duì)于教師而言,體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)活動(dòng),需要教師科學(xué)的設(shè)計(jì)與編排,如果教師沒(méi)有做到科學(xué)的設(shè)計(jì),那么會(huì)導(dǎo)致學(xué)生容易出現(xiàn)受傷等問(wèn)題,所以,教師需要從科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)方式、組織學(xué)生進(jìn)行體能檢測(cè)、建立健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面進(jìn)行部署,讓教學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)可以滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求,而不是假大空的教學(xué)理論。

    不僅如此,教師需要深刻地意識(shí)到體能的訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)技能的提升不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的,需要逐步形成,唯有在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中,做好心理疏導(dǎo),指導(dǎo)學(xué)生建立正確的心理認(rèn)知,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神,指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備,才能為長(zhǎng)久的體能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此,教師可以根據(jù)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及身體狀況設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練課程,從專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、定向訓(xùn)練以及基礎(chǔ)訓(xùn)練三個(gè)維度,為學(xué)生機(jī)械能體能訓(xùn)練指導(dǎo)。

    例如,關(guān)于體能訓(xùn)練課程的開(kāi)展,教師可以選擇運(yùn)動(dòng)會(huì)中的必備項(xiàng)目以及每天學(xué)生需要完成的跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為活動(dòng)開(kāi)設(shè)的根本,在活動(dòng)設(shè)計(jì)中,可以做到準(zhǔn)確、精準(zhǔn)、高度集中的原則對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能指導(dǎo)與訓(xùn)練,比如,從耐力、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、增強(qiáng)肺活量、核心訓(xùn)練等體育運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)中,對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

    (三)創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

    在高中階段的體能訓(xùn)練中,主要有速度訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、靈活度訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等,大多數(shù)情況下,教師很難做到運(yùn)用傳統(tǒng)、單一的運(yùn)動(dòng)方式,這樣不僅教師會(huì)沒(méi)有耐心,而且學(xué)生也會(huì)反感,興趣度低,但是相反的,如果教師在體育課開(kāi)場(chǎng)環(huán)節(jié),能夠提到新穎的教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容或者游戲規(guī)則,此時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒,都非常的高昂,而且樂(lè)意參與到教學(xué)活動(dòng)中去,跟著老師的節(jié)奏進(jìn)行嘗試、練習(xí),并且在整節(jié)課結(jié)束,學(xué)生也是意猶未盡,也想在接下來(lái)的課余時(shí)間,與學(xué)生一起嘗試與練習(xí)。例如,學(xué)生會(huì)在體育活動(dòng)課練習(xí)單杠運(yùn)動(dòng)、或者雙杠運(yùn)動(dòng)。

    從教學(xué)活動(dòng)創(chuàng)新的路徑來(lái)看,主要是從兩個(gè)方面。

    第一方面,以學(xué)校的運(yùn)動(dòng)器材為主,從球類(lèi)運(yùn)動(dòng)方面入手,比如組織學(xué)生舉行球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)賽、足球、籃球等,如果學(xué)生能夠在這種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)活動(dòng),或者集體性活動(dòng)中發(fā)揮自己的體育水平,參與到活動(dòng)中,那么持續(xù)的活動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)讓學(xué)生的耐力增強(qiáng),所以,對(duì)學(xué)生的耐力訓(xùn)練指導(dǎo),應(yīng)當(dāng)從學(xué)生日常接觸比較頻繁的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)入手,進(jìn)行設(shè)計(jì),唯有這樣,學(xué)生才會(huì)參與得更加愉快,而且活動(dòng)起來(lái)非常的開(kāi)心,這種體能的訓(xùn)練,不僅可以讓學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)的技能,并且可以在課下活動(dòng)中繼續(xù)訓(xùn)練,持續(xù)增強(qiáng)體能,可謂對(duì)學(xué)生而言,受益終身。

    第二方面,則是以游戲化的活動(dòng)開(kāi)展。當(dāng)前在體育教學(xué)創(chuàng)新方面,教師可以參考互聯(lián)網(wǎng)上各大綜藝中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行借鑒,這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有一定的游戲規(guī)則,而且參與的人數(shù)比較多,不僅考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)技能以及對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的完成度,這種活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能持續(xù)增強(qiáng)。所以,教師可以將其借鑒到自己的課程里面,加以運(yùn)動(dòng),從而促進(jìn)自己班級(jí)學(xué)生體能的訓(xùn)練。提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

    總結(jié):體能訓(xùn)練不僅關(guān)乎學(xué)生的身體素質(zhì),同時(shí)也會(huì)關(guān)乎學(xué)生的心理素質(zhì)。具備長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都會(huì)意識(shí)到體育對(duì)人的影響,不僅可以有積極樂(lè)觀的心態(tài),也能在生活與學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題,不抱怨、不指責(zé)、甚至是愿意主動(dòng)去克服困難,這一點(diǎn)對(duì)于高中的學(xué)生來(lái)說(shuō),是非常重要的,合理而科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,會(huì)讓學(xué)生的體能增強(qiáng),更好地適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]唐皓.體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].科技風(fēng),2018

    [2]黃國(guó)健.體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新研究[J].體育風(fēng)尚,2019:164-164.

    [3]張望春.體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教育中的創(chuàng)新體系分析[J].當(dāng)代體育科技,2018:53-54.

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