振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)力量的實(shí)驗(yàn)研究

汪德勇

摘 要 采用POWER PLATE 振動(dòng)訓(xùn)練臺(tái)，通過(guò)8 周振動(dòng)力量訓(xùn)練， 并通過(guò)BIODEX SYSTEM 3.0等速測(cè)試系統(tǒng)測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后的膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的肌肉力量，發(fā)現(xiàn)振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)肌肉力量具有顯著的效果。

關(guān)鍵詞 振動(dòng)訓(xùn)練 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 膝關(guān)節(jié)力量

中圖分類號(hào)：G845.02 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 引言

力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，是其他運(yùn)動(dòng)能力的基本保障?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練方法能有效的提高力量素質(zhì)。振動(dòng)力量訓(xùn)練是一種新興的力量訓(xùn)練方法， 以其能夠用較小的負(fù)荷有效地提高肌肉的最大力量及爆發(fā)力而受到越來(lái)越多國(guó)內(nèi)外專家的關(guān)注。本研究旨在通過(guò)振動(dòng)訓(xùn)練提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)肌力來(lái)豐富網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量方法。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

北京體育大學(xué)體育教育專業(yè)男生16人，均是網(wǎng)球二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，近一年無(wú)下肢運(yùn)動(dòng)損傷及其他影響實(shí)驗(yàn)的上下肢運(yùn)動(dòng)疾病，符合本實(shí)驗(yàn)要求，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

1.2實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)儀器：POWER PLATE 振動(dòng)訓(xùn)練臺(tái)、BIODEX SYSTEM 3.0等速測(cè)試儀

（2）訓(xùn)練方案：運(yùn)動(dòng)員在正式實(shí)驗(yàn)前，首先用BIODEX SYSTEM 3.0等速測(cè)試儀測(cè)試膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌肉力量，然后用膝關(guān)節(jié)最大肌肉力量的30 %作為附加負(fù)荷進(jìn)行力量訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員共進(jìn)行8 周振動(dòng)訓(xùn)練，每周2 次，3個(gè)動(dòng)作（負(fù)重半蹲起、壺鈴半蹲跳、壺鈴弓箭步蹲起），每個(gè)動(dòng)作3組，每組8次，組間休息60s，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度一致，區(qū)別是實(shí)驗(yàn)組附加振動(dòng)訓(xùn)練臺(tái)。

（3）評(píng)定指標(biāo)的測(cè)試：實(shí)驗(yàn)前、后一周內(nèi)，對(duì)受試者右膝關(guān)節(jié)進(jìn)行慢速為60€？s和快速180€？s 的等速肌力測(cè)試。選定慢速相對(duì)峰值力矩、單次最大做功功率、及總功作為反映最大肌肉力量、爆發(fā)力及肌肉耐力的評(píng)定指標(biāo)。

2研究結(jié)果

2.1兩種訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群相對(duì)峰值力矩的影響

相對(duì)峰力矩（PT/ BW）是反映肌肉相對(duì)最大力量的指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組受試者膝關(guān)節(jié)右側(cè)屈伸肌群的相對(duì)峰值力矩都有了不同程度的提高。膝關(guān)節(jié)屈伸肌相對(duì)峰值力矩實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比情況：實(shí)驗(yàn)組伸肌峰力矩增值百分比為25.62%，對(duì)照組增值百分比為9.86%；屈肌實(shí)驗(yàn)組增值百分比為11%，對(duì)照組增值百分比為7.84%。由此可知實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組受試者膝關(guān)節(jié)右側(cè)伸肌都有了非常顯著性提高（P <0.01）；組間比較具有非常顯著性差異。而對(duì)于屈肌來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的增長(zhǎng)率也顯著高于對(duì)照組的增長(zhǎng)率。

2.2兩種訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群快速總功的影響

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組受試者膝關(guān)節(jié)右側(cè)屈伸肌群的快速總功都有了不同程度的提高。差異具有非常顯著性；組間比較，受試者膝關(guān)節(jié)伸肌群快速總實(shí)驗(yàn)組要高于對(duì)照組，差異具有顯著性；屈肌的增長(zhǎng)水平實(shí)驗(yàn)組高于對(duì)照組，膝關(guān)節(jié)屈肌增長(zhǎng)水平兩組差異不具有顯著性。膝關(guān)節(jié)屈伸肌快速總功實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比情況：實(shí)驗(yàn)組快速總攻實(shí)驗(yàn)后增值百分比26.54%，對(duì)照組快速總攻增值百分比18.02%；屈肌實(shí)驗(yàn)后增值百分比26.7%，對(duì)照組總攻增值百分比10.5%。

2.3兩種訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群爆發(fā)力的影響

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組所采用的訓(xùn)練方法對(duì)肌肉等速向心收縮最大做功功率的提高量要顯著好于對(duì)照組，這一研究結(jié)果說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組所采用的訓(xùn)練方法對(duì)肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練效果要顯著好于對(duì)照組，而造成這一差異的唯一條件就是有無(wú)振動(dòng)刺激的影響。振動(dòng)刺激能夠有效提高肌肉的爆發(fā)力，首先，振動(dòng)刺激加速度有效地提高了神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)作用的反應(yīng)能力和靈活性，有助于提高肌肉的爆發(fā)力。

3討論與分析

3.1不同力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最大肌力的影響的可能機(jī)制

肌肉最大力量的提高，主要決定于三個(gè)因素：肌肉生理、生化條件以及形態(tài)的改善、神經(jīng)肌肉控協(xié)調(diào)性的改善和相關(guān)激素（生長(zhǎng)激素、血清睪酮）水平的提高。振動(dòng)刺激作為一種外界刺激，在力量訓(xùn)練方面與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式比較有其特殊性。振動(dòng)刺激可以產(chǎn)生加速度，而加速度所產(chǎn)生的“超重”與“失重”現(xiàn)象使得在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷量在時(shí)刻在發(fā)生變化，在“超重”階段運(yùn)動(dòng)員所承受的負(fù)荷量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際承受的負(fù)荷。

3.2不同頻率振動(dòng)刺激力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量耐力水平影響的可能機(jī)制

本研究選取總功這個(gè)指標(biāo)來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后力量耐力水平的變化，總功的提高從一定程度上反映了肌肉維持某一特定強(qiáng)度負(fù)荷能力的提高，即肌肉的耐力水平的提高。力量耐力水平的提高取決于生理、生化等多因素的影響，而振動(dòng)刺激力量訓(xùn)練對(duì)力量耐力水平的促進(jìn)作用可能在很大層面上得益于肌肉最大力量的提高以及神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性的改善。肌肉最大收縮力量的提高，使得張力—速度曲線右移，進(jìn)而引起輸出功率的提高。在某種程度上，功率的增加會(huì)引起抗疲勞能力的增加，因?yàn)樵谝欢ń^對(duì)張力下，需要相對(duì)力量的百分比會(huì)減少，這就為主動(dòng)重復(fù)性收縮運(yùn)動(dòng)提供了較多的儲(chǔ)備物，這種情況已得到大量證實(shí)。振動(dòng)刺激引起運(yùn)動(dòng)單位高度緊張，而運(yùn)動(dòng)單位高度緊張下壓迫血管，從外部供給氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使之更長(zhǎng)時(shí)間地工作，這種訓(xùn)練效果可使得某些運(yùn)動(dòng)單位達(dá)到少緊張、多休息的效果，這有利于神經(jīng)肌肉維持特定工作效率的能力。振動(dòng)刺激可使肌肉內(nèi)部協(xié)調(diào)性的提高，可使主動(dòng)肌、拮抗肌和協(xié)同肌協(xié)調(diào)配合地完成動(dòng)作的能力得到提高，這有利于重復(fù)性運(yùn)動(dòng)中能量的節(jié)省化，提高肌肉的力量耐力水平。

4結(jié)論與建議

抗負(fù)荷力量訓(xùn)練附加振動(dòng)刺激可以有效地提高力量訓(xùn)練的效果，能夠以相對(duì)較小的負(fù)荷有效地提高肌肉的最大力量和肌肉耐力。能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行振動(dòng)刺激力量訓(xùn)練中，教練員可以選擇振動(dòng)刺激結(jié)合高負(fù)荷形式的力量訓(xùn)練；對(duì)于處于力量訓(xùn)練平臺(tái)期的運(yùn)動(dòng)員可以嘗試振動(dòng)刺激結(jié)合高強(qiáng)度力量訓(xùn)練形式，以突破力量訓(xùn)練的平臺(tái)期。