高校體育課堂體能訓練方法研究

王洪彬

德州職業(yè)技術(shù)學院 山東德州 253000

高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地與搖籃，不僅要為學生傳授基礎專業(yè)知識，也要在開展體育教學的過程中加強體能訓練活動，才能為社會輸送專業(yè)扎實、體魄健康的全面發(fā)展人才。但是受到各種因素的制約，高校體育教學中的體能訓練還有很多問題，體能訓練效果與質(zhì)量有待提升。在此背景下要求不斷優(yōu)化高校體育教學中體能訓練的效果，在提升體育教學水平的同時，也促進學生的健康成長。

1 高校體育中加強體能訓練的必要性

1.1 有利于促進高校體育教學發(fā)展

高校體育教學活動的主要內(nèi)容包含了田徑賽跑、拔河比賽、籃球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校還會有比較特殊性的課程，比如游泳、滑冰、攀巖等相對較為特色的體育教學活動。當前體育教學活動比較重視技巧，在進行體育教學活動的過程中，體能的訓練相對不足。體能是學生學習體育的基礎，學生的體能會影響到體育教學的效果。所以體育教師應該加強學生的體能訓練，增強學生的身體素質(zhì)，把體能訓練作為體育教學的重點，在進行體育教學活動的時候，逐漸增加體能的訓練程度[1]。

1.2 有利于提高學生體質(zhì)和運動技能

體能訓練就是鍛煉學生的耐心、速度、自信心、力量、協(xié)調(diào)性等，有利于提升學生的體質(zhì)和運動的技能。在進行體育教學活動的過程中，教師根據(jù)學生的實際學習情況，制定適合學生的教學方案，教學模式多樣化，讓學生自己進行選擇，激發(fā)學生的體育學習興趣，讓學生積極主動地參與到體育活動中，掌握運動的技巧，提升學生的身體素質(zhì)，讓學生擁有健康的體質(zhì)。

1.3 有利于促進學生身心全面發(fā)展

學生在日常的生活以及學習中壓力較大，情緒不能很好地得到釋放，長久下去不利于學生的身心健康發(fā)展，增加學生的體能訓練有利于促進學生身心全面發(fā)展，引導學生樹立正確的價值觀與情感觀，體能訓練還能鍛煉學生的力量、速度以及自信心，學生在進行體能訓練的過程中，盡量發(fā)泄自己的不良情緒，增加自己的健康情感，獲得良好的體驗感[2]。

2 高校體育課堂體能訓練方法

2.1 提高體能訓練內(nèi)容的趣味性

興趣是最好的老師，解放學生的天性，最大程度的提高學生參與活動的動力，讓學生在體能訓練中獲得快樂。充分考慮大學生的心理特征和身體狀況，適時鼓勵學生，讓學生認識到自身的優(yōu)勢，帶著更加積極的心態(tài)投入練習。積極開發(fā)趣味性練習項目，與學生進行交流，集思廣益，讓學生說出自己所希望獲得的體能訓練方式。創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動力，體能訓練同樣如此，只有當體育教師敢于打破傳統(tǒng)教學模式，并且積極探索新的教學模式，才能保證體育教學的有效性，才能促進學生身心健康成長，讓學生的身體素質(zhì)在不知不覺中得到提升。例如，體能訓練的內(nèi)容可以安排障礙接力賽跑、異程接力賽跑、雙人趣味賽跑等；或以闖關(guān)挑戰(zhàn)賽為鍛煉形式，設置跨欄、設置定向目標、擲實心球、擲沙包等活動，通過這些有趣的形式提高學生的體能水平。

2.2 提高體能訓練方法的創(chuàng)新性

體育教師要大膽創(chuàng)新，與時俱進，選擇具有時代氣息的運動素材和運動元素，開發(fā)適合學生的體能訓練新方法。教師組織體能訓練之前，可以先調(diào)查了解學生的需求，再充分考慮學生的興趣，有所側(cè)重地選擇一些新鮮的、眼前一亮的訓練內(nèi)容，比如跆拳道、街舞、啦啦操等。通過不同的體能訓練方法全方位地鍛煉學生的身體素質(zhì)，利用多樣化的訓練內(nèi)容豐富體育課堂，最終達到全方位提升學生體能的目的[3]。

2.3 區(qū)別對待，因材施教

由于大學生的身體素質(zhì)和體育基礎各不相同，所以，體能訓練的內(nèi)容和方法也應該區(qū)別對待，這就要求體育教師在設計體能訓練時，需依據(jù)每位大學生的實際狀況，劃分至水平一致的體能訓練小組，為他們量身定制訓練方法，因材施教地開展訓練活動。比如，體育教師可根據(jù)大學生的體育基礎作為分組依據(jù)，并結(jié)合大學生的身體素質(zhì)將其劃分為體能訓練發(fā)展小組和培優(yōu)小組，依據(jù)兩個小組大學生的不同基礎，為他們設計出針對性較強的訓練方法與內(nèi)容，確保每一位學生在體能訓練的過程中都可以獲得一定進步，且能收獲喜悅，培養(yǎng)信心，充分激起大學生的參與積極性，體現(xiàn)以人為本的訓練理念。

2.4 構(gòu)建科學的體能發(fā)展評價體系

大學生的體能評價作為一個動態(tài)、連續(xù)的過程，受身體素質(zhì)和心理發(fā)展等多因素影響，所以，評價大學生體能時應該也是一個動態(tài)的評價過程。大學生的體能素質(zhì)存在較大的發(fā)展空間，因此，在評價大學生體能時應該考慮到大學生的生理機能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等指標的個體差異，綜合采用階段性評價及跟蹤評價二者結(jié)合的方法。階段性評價作為一個靜態(tài)評價，是對大學生體能所達到的水平予以事實判斷，所以該評價具有一定的局限性；而跟蹤評價作為一個動態(tài)評價，更能夠體現(xiàn)大學生體能的狀況，通過多種評價方式的融合，才可以對大學生的體能狀況實施全面、客觀的評價。

3 結(jié)語

總之，新課改教學環(huán)境中，體能訓練對于學生而言是必不可少的，加強學生的體能訓練，有利于促進高校體育教學發(fā)展與學生身心全面發(fā)展，提高學生的體質(zhì)和運動技能，以及教師的體育教學技能，釋放學生的情緒，身心得到釋放，降低學習的壓力，以更好的狀態(tài)進行學習，積極地推進高校體能訓練的進步和發(fā)展。