籃球體前變向運球教學(xué)的幾點建議

董晶 江蘇省南通田家炳中學(xué)

在籃球運動的開展過程中，我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)下籃球運動不僅僅是獲取勝利，其中的觀賞性也有了普遍的提高，除此以外，它的普及性也有了巨大的提升，甚至有很多中小學(xué)生也開始玩籃球，籃球運動逐漸為廣大群眾所接納。因此，在進(jìn)行這項籃球技術(shù)的教學(xué)過程中，則需要從小點做起，從糾正學(xué)生的動作做起，進(jìn)而一步一步、穩(wěn)扎穩(wěn)打地提升學(xué)生的整體技術(shù)能力。而當(dāng)下的教學(xué)過程中娛樂性太強，導(dǎo)致技術(shù)性不高，因此教師在教學(xué)過程中也應(yīng)該扭轉(zhuǎn)這樣的風(fēng)氣，將籃球教學(xué)真正納入技術(shù)性教學(xué)的正軌中來。下面是針對初中生籃球體前變向運球的技術(shù)特點與教學(xué)的幾點建議。

一、調(diào)整學(xué)生動作，把握動作要領(lǐng)

在進(jìn)行體前變向運球的技術(shù)教學(xué)之前，教師首先應(yīng)該讓學(xué)生掌握一定的動作要領(lǐng)，接下來學(xué)生在此基礎(chǔ)上才能取得一定的進(jìn)步，否則，即使后面有再好的教學(xué)方法，學(xué)生的動作不對，取得的教學(xué)效果也會非常一般。因此在具體的籃球教學(xué)過程中，教師首先應(yīng)該先有示范性動作，讓學(xué)生能夠有學(xué)習(xí)的對象，緊接著讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷地去調(diào)整自己的動作，直到調(diào)整到正確的動作為止，在這樣的循序漸進(jìn)的動作調(diào)節(jié)的過程中，學(xué)生的基礎(chǔ)只會越來越牢固，接下來的教學(xué)也將會更加便利。

例如，在學(xué)習(xí)體前變向運球的技術(shù)特點的過程中，其中最重要的動作要領(lǐng)就是避免運球時抬頭，而應(yīng)該在運球的過程中不斷地將自己的球調(diào)整好正確的方向。在練習(xí)體前變向運球之前學(xué)生必然具備了一定的運球能力，因此想要讓學(xué)生運好球并不是難事，而更大的問題在于學(xué)生在單手運球熟悉之后不能做到雙手轉(zhuǎn)換運球。因此，在體前變向運球的過程中教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行單手運球的訓(xùn)練，雙手交替進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生雙手對球都有了一定的掌控能力之后再進(jìn)行體前變向運球訓(xùn)練，其中有一個動作是將球向前推或者向后推等等這樣的調(diào)節(jié)球的運行方向的一個小動作，而教師在進(jìn)行體前變向運球的技術(shù)教學(xué)的過程中，最重要的教學(xué)就是幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)整球的運動軌跡，如此學(xué)生能夠準(zhǔn)確地把握好球的運動軌跡，那么想要做好體前變向運球運動自然也會相對而言更簡單一些。

因此，在初步的教學(xué)過程中，教師最主要的就是先讓學(xué)生自行訓(xùn)練，而教師只需要進(jìn)行幾次示范即可，緊接著在接下來的時間里便是調(diào)整學(xué)生的動作，讓學(xué)生對體前變向這項籃球技能有一個更加清晰地了解，接下來才能更好地進(jìn)行后續(xù)的教學(xué)工作。

二、進(jìn)行無球練習(xí)，集中學(xué)生注意

在掌握了一定的動作要領(lǐng)之后，學(xué)生中存在的巨大問題就是對運球不夠熟悉，尤其是對體前變向運球這一技巧不夠熟悉。因此，在進(jìn)行動作要領(lǐng)的糾正之后教師便可以將球放在一邊，讓學(xué)生進(jìn)行無球練習(xí)，其目的在于集中學(xué)生的注意力。在進(jìn)行籃球運動的過程中學(xué)生如果沒有集中精力，那么很容易會出現(xiàn)一些重大失誤。因此在進(jìn)行了基本的技巧訓(xùn)練之后緊接著教師就需要對學(xué)生的注意力進(jìn)行一定的訓(xùn)練，讓學(xué)生在競爭過程中能夠有足夠的精神力去集中自己的注意力。

例如，在本次無球練習(xí)的過程中，教師就可以讓學(xué)生進(jìn)行動作上的一些調(diào)整與熟悉。首先是手上的動作，在抓球的五指動作中，教師也需要對學(xué)生的五個指頭進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整，更需要對學(xué)生的一些抬手臂、放手臂等動作進(jìn)行調(diào)整，緊接著可以調(diào)整學(xué)生的下半身的動作，兩腿之間應(yīng)該怎樣進(jìn)行跨步或者怎樣降低自己的重心等等。這些都是在籃球體前變向運球之前所需要做好的一些準(zhǔn)備工作。而教師如果想在這樣的練習(xí)中讓學(xué)生取得更大的突破，教師還可以讓學(xué)生在進(jìn)行了一定量練習(xí)之后，開展一次降低重心的體前變向的小游戲。

在這樣的無球練習(xí)中，學(xué)生就有足夠的精力去觀察自己的動作是否到位，而不是眼光跟著球，不會沒有足夠的精力去觀察自己的肢體?？梢?，在進(jìn)行籃球運動教學(xué)過程中，教師完全可以安排一定量的無球練習(xí)活動用于集中學(xué)生的注意力，讓學(xué)生有更多的精力去觀察自己的動作，修正自己的動作，為接下來的有球練習(xí)做好進(jìn)一步準(zhǔn)備。

三、進(jìn)行有球練習(xí)，低速體前變向

有球練習(xí)自然就是學(xué)生帶著球進(jìn)行體前變向練習(xí)，在有球的情況下，學(xué)生的注意力往往都會在球上，而常常忽視自己手上以及腳上的動作，因此，在此之前進(jìn)行無球練習(xí)是十分必要的，在無球練習(xí)的基礎(chǔ)上，有球練習(xí)中教師則更需要專注學(xué)生的運球能力的提升，著重培養(yǎng)學(xué)生對球的控制力。

例如，在進(jìn)行籃球體前變向練習(xí)的過程中，教師就可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練運動，也可以在其中穿插一些競賽。如將學(xué)生分為六或八組，兩個組之間進(jìn)行比賽，每個組員進(jìn)行一次體前變向運球活動，而其他的觀戰(zhàn)小組則可以根據(jù)自己已有的水平對參賽小組成員進(jìn)行評分，后續(xù)分享自己的評分原因。在這樣的教學(xué)過程中，學(xué)生的參與積極性明顯有所提升，競賽活動讓原本枯燥無味的練習(xí)有了新的樂趣。除此以外，這樣的旁觀評分的方式不僅可以幫助學(xué)生指正相關(guān)錯誤，更可以從中不斷學(xué)習(xí)成長，發(fā)現(xiàn)自己身上存在的錯誤并加以改正。

在這樣的有球練習(xí)中，前期教學(xué)可以以低速度為主，讓學(xué)生有一個緩沖期可以了解體前變向運動，后期教學(xué)則可以逐漸提升學(xué)生的運球速度，提升學(xué)生的反應(yīng)力，讓學(xué)生在真正的籃球?qū)崙?zhàn)中也能夠熟練運用體前變向運球技巧。

四、抬頭練習(xí)運球，掌握變向速度

（一）練習(xí)體前低變向

體前低變向指的是在運球變向的過程中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生在運球時控制球的高度處于一個比較低的狀態(tài)，基本上是在自己的視線以下，這樣的變向運球最大的問題在于部分學(xué)生可能會讓球停止跳動，原因在于運球的力度不夠。此外，在這樣的體前低變向活動中，學(xué)生可以明顯感到其實它的難度不大，非常適合新手練習(xí)。

例如，在籃球體前變向技術(shù)的學(xué)習(xí)中，教師就需要首先知道學(xué)生的體前低變向能力的提升。教師可以讓學(xué)生進(jìn)行原地的體前低變向運動。此時，教師還可以讓兩名學(xué)生組成一個組合，將傳球和體前低變向運球訓(xùn)練結(jié)合起來，提升練習(xí)的趣味性。此間，教師還需要重點強調(diào)一個問題，那就是一定要抬頭。因為體前低變向運用往往都會在視線以下，很多學(xué)生就容易出現(xiàn)低頭這樣的動作，但是這樣的動作在正常的練習(xí)中是不被允許的，一定會被要求抬頭。

因此，在進(jìn)行體前低變向的練習(xí)過程中，教師則需要重點注意一些小問題，如學(xué)生的視線、學(xué)生運球變向的速度等。隨后組織學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，相信在這樣的訓(xùn)練過程中，學(xué)生的基礎(chǔ)變向運球能力必然能有一定的提升。

（二）練習(xí)體前高變向

體前高變向，顧名思義就是在體前低變向的基礎(chǔ)上加大難度，將運球的高度調(diào)高，一般而言需要高過頭頂。這樣的體前高變向運球不僅要考慮到學(xué)生對球的掌握力，還需要考慮到學(xué)生本身具備的高度問題。

例如，在籃球的體前高變向運動中，教師在此前必然進(jìn)行過低變向的訓(xùn)練活動，隨后才會加大難度，組織學(xué)生將球抬高。但是，將球的高度抬高的過程中，學(xué)生必然需要采用更多的力氣運球。在大力運球時，籃球的運行軌跡則有了更大的不確定性。也就是說在體前高變向的過程中，很多學(xué)生開始掌握不了籃球的運行軌跡，最終出現(xiàn)“球帶人”的情況，球在哪，人在哪，這在籃球比賽中是非常忌諱的。因此，在提前高變向的訓(xùn)練中，速度成了其次，對籃球的掌控力成了重中之重。而練習(xí)中教師也常采取一定的細(xì)節(jié)處理，對學(xué)生的運球動作進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助學(xué)生掌握更簡單的運球方式，以便于輕松掌握體前高變向技術(shù)。體前高變向運球的技巧在于對籃球的抓力以及對運球方向的測算方面，只有當(dāng)學(xué)生能夠準(zhǔn)確地“抓住球”，接下來才能更好地掌控運球的方向，而只有有了足夠明確的運球方向，接下來的抓球才能夠更加精確。這二者其實是相輔相成的關(guān)系，缺一不可。

在練習(xí)體前高變向運動的過程中，不論是首發(fā)球還是中間轉(zhuǎn)手的球還是說最后的收球都需要有很強的籃球掌握力。當(dāng)學(xué)生練習(xí)到一定程度之后，教師才能進(jìn)一步加深練習(xí)的難度，幫助學(xué)生掌握更深層的運球技巧。

五、加大練習(xí)難度，挑戰(zhàn)行進(jìn)變向

在完成了前面所述的所有練習(xí)之后，其實學(xué)生對籃球中體前變向運動的技術(shù)特點必然已經(jīng)有了一個清晰地了解，在此之后，教師便可以根據(jù)學(xué)生對相關(guān)技巧的掌握情況適當(dāng)提升教學(xué)難度。

例如，在學(xué)生完成了之前的所有練習(xí)之后，教師就可以組織學(xué)生進(jìn)行一次“行進(jìn)變向運動競賽”，讓學(xué)生在一個一百米的籃球場地中進(jìn)行行進(jìn)間的變向運動，讓學(xué)生在跑的過程中運球，在運球的過程中進(jìn)行體前低變向或者體前高變向，具體選擇哪一種變向活動則主要取決于學(xué)生對相關(guān)變向技巧的掌握情況。如在本次的行進(jìn)間體前變向運球比賽過程中，先讓學(xué)生進(jìn)行了一系列的熱身運動，緊接著讓學(xué)生分為兩個小組分別站在籃球場地中兩個籃筐的對面，要求學(xué)生運用體前變向的技巧將球運到籃球筐三分線內(nèi)進(jìn)行一次投籃，投中者加三分，其間體前變向零失誤直接得十分。

在這樣的競賽活動中，雖然是非正式的競賽，但是當(dāng)教師足夠重視時，學(xué)生也會十分重視這樣的課堂競賽活動。而教師在此過程中最大的作用則在于幫助學(xué)生糾正自身的行為動作，爭取在這樣的高難度的體前變向運球的訓(xùn)練過程中能夠讓學(xué)生的能力得到一個質(zhì)的飛躍。

六、總結(jié)

在體前變向運球的教學(xué)過程中，教師不僅要教給學(xué)生提前運球的一些技術(shù)特點，更應(yīng)該教給學(xué)生一些合理的戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，讓學(xué)生的籃球水平有一個整體的提升，這才是籃球教學(xué)的真正重點所在。當(dāng)學(xué)生具備了一定的體前變向運球的技術(shù)之后教師還可以為之準(zhǔn)備一些游戲，加深學(xué)生的印象，讓學(xué)生有機會對自己的技術(shù)進(jìn)行鞏固和發(fā)展。同時，在籃球教學(xué)過程中教師也應(yīng)該注意激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新性思維，讓學(xué)生在進(jìn)行運球的過程中能夠有自己的一些想法，從而推動籃球教學(xué)的不斷提升，甚至于推動籃球運動的不斷發(fā)展。