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    失眠、便秘、胃口差?不妨多捏脊

    2021-11-23 04:48張昕
    家庭科學·新健康 2021年11期
    關鍵詞:食積膀胱經(jīng)督脈

    張昕

    如今,失眠、便秘、煩躁、胃口差幾乎成了“久坐族”的通病。本期,武醫(yī)師教您一招搞定。

    捏脊能疏通全身氣血

    ●本刊記者:有什么好辦法可以解決上述所有問題呢?

    【武醫(yī)師】 我向大家推薦一個簡單易行的調(diào)理方法——捏脊。很多朋友誤認為捏脊只適用于小孩子,其實則不然。捏脊在成人調(diào)理亞健康、調(diào)治慢性病方面也大有可為。久坐族一日三餐,頓頓吃得不少,又缺乏運動,長時間循環(huán)往復,慢慢地就形成了食積,食積生內(nèi)熱,最終導致了一系列不適癥狀的出現(xiàn),比如,失眠、煩躁、便秘、胃口差等,此時,通過捏脊就可以有效地解決。

    ●本刊記者:為什么捏脊有如此神奇的功效呢?

    【武醫(yī)師】從中醫(yī)經(jīng)絡的角度來看,脊背的正中是督脈。為什么叫督脈呢?我們老祖宗可不是隨便起名字的。“督”是“監(jiān)督指揮”的意思,督脈就是督統(tǒng)全身陽氣的總指揮。

    同時,在脊背兩旁,則是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈——足太陽膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)最神奇的地方在于它與我們的臟腑密切相連。肺俞、心包俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都位于膀胱經(jīng)上,分布在督脈兩側(cè)。所謂“俞”,就是“輸”的意思。比如,肺俞就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴,對于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都起著非常重要的作用。其他腑臟的俞穴也是如此。所以說,捏脊能在疏通全身氣血的同時,把五臟六腑的氣機也疏通一遍,一舉兩得。

    幫你及時發(fā)現(xiàn)身體問題

    【武醫(yī)師】捏脊還能夠幫助大家第一時間發(fā)現(xiàn)家人身體上的問題。當您給家人捏脊時,如果發(fā)現(xiàn)他的皮肉松軟,能提得很高,就代表身體很健康。如果發(fā)現(xiàn)他的脊背根本捏不起來,或者是痛感非常明顯,就說明體內(nèi)存在濕熱壅滯或寒濕壅滯的情況。人體的五臟六腑出現(xiàn)淤積、堵塞時,在后背會形成一個反射區(qū)。當我們捏到這個位置時,疼痛反應就會比較明顯。這個時候,大家可以采用“遍山尋賊”的方法,一點一點地去搜索他僵緊、疼痛的部位。找到后,就在那個區(qū)域反復地、輕輕地捏一捏、抓一抓,慢慢把它疏通開。這樣操作幾天之后,家人會感到全身輕松暢快,不適癥狀也會逐漸消失。

    ●本刊記者:那具體怎么操作呢?

    【武醫(yī)師】 捏脊起止點是從大椎穴(位于第7頸椎棘突下凹陷中)開始向下一直捏到長強穴(在尾骨端下,當尾骨端與肛門連線的中點處)。成年人捏脊方向是先中間,后兩邊。從上至下。每天捏脊次數(shù)以5遍為宜。如果覺得舒服,可以適當增加次數(shù)。疼痛、僵緊區(qū)域也可適當增加次數(shù),反復捏、抓。捏脊時間不必拘泥。

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