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杜茂愛(ài)

督脈的拉伸

督脈和任脈一樣，也是奇經(jīng)八脈之一。從字的表面含義上看，督脈的“督”字，有總督、督促的意義；從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽(yáng)。這說(shuō)明督脈對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用，古人所說(shuō)的“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之海”就是這個(gè)道理。督脈是陽(yáng)之會(huì)，人本陽(yáng)氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ馈Ｔ谶@里，最能展現(xiàn)人體的精、氣、神，我們常說(shuō)的“挺直你的脊梁”，就是展現(xiàn)我們的精神的意思。

督脈的功能很多，可以概括為兩點(diǎn)。其一，督脈多次與手足三陽(yáng)經(jīng)及陽(yáng)維脈相交會(huì)，與各陽(yáng)經(jīng)都有聯(lián)系，所以對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。其二，它對(duì)腦髓與腎的功能有所反映。督脈行脊里，入絡(luò)腦，又絡(luò)腎，與腦、髓、腎關(guān)系密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強(qiáng)、厥冷及精冷不育等生殖系統(tǒng)疾患與督脈關(guān)系重大。腦是人的高級(jí)中樞，脊髓是低級(jí)中樞，而督脈的路線與脊髓有重復(fù)的地方。所以，督脈與人的神智、精神狀態(tài)有著非常密切的關(guān)系。

那么，督脈異常的人易發(fā)生哪些疾病呢？

督脈氣血異常，人體主要發(fā)生的疾病是關(guān)于頭腦、五官、脊髓及四肢的，如頭風(fēng)、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風(fēng)。所以，神志不清時(shí)刺激督脈的穴位很有效，它可以使人蘇醒過(guò)來(lái)。

另外，督脈管理一身的陽(yáng)氣，推督脈就能溫腎助陽(yáng)，使虛弱的身體變得更加強(qiáng)壯。在生活中，有一些人總是手腳冰冷，有時(shí)候還會(huì)止不住的打噴嚏，實(shí)際上就是督脈的問(wèn)題，推一推督脈就能緩解。事實(shí)上，打噴嚏在中醫(yī)看來(lái)是身體生發(fā)陽(yáng)氣的反應(yīng)。感冒的時(shí)候經(jīng)常打噴嚏就是因?yàn)樯眢w里的陽(yáng)氣被邪氣封鎖在里面出不來(lái)，于是便采用打噴嚏的方式來(lái)引發(fā)陽(yáng)氣，與邪氣對(duì)抗。

[拉伸方法]

（1）將左腳向左側(cè)一步，身體同時(shí)左轉(zhuǎn)形成左弓步。左手引杖劃圓，由腹前向身體左側(cè)、后方、下方劃，同時(shí)摩運(yùn)左肋脅。劃圓之后，左手環(huán)握杖停于左腰間，此時(shí)右手畫(huà)圓，方向?yàn)橄蛳?、向前、向上。雙眼目視左前方（圖1）。

（2）身體重心右移，右腳掌向外輾轉(zhuǎn)，左腳向內(nèi)扣，兩腳平行。兩腿伸直，自然站立，腰向右轉(zhuǎn)正。接著，握杖繼續(xù)劃弧，方向向下、向前再經(jīng)左膝外側(cè)向上。再向體后、右下劃圓，最后按壓在肩上。雙眼目視前方（圖2）。

（3）右腳向外展約90度，同時(shí)左腿伸直，左腳跟后蹬，再屈右膝形成右弓步。步型變化的同時(shí)，腰要向右后擰轉(zhuǎn)，兩手環(huán)握杖根據(jù)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)在肩上摩運(yùn)，立圓轉(zhuǎn)杖近180度按壓在肩上。然后，重心下沉，用左手壓杖，按壓左肩井穴。雙眼目視右后方，動(dòng)作稍停（圖3）。

（4）由左手引杖，經(jīng)過(guò)頭頂向右側(cè)劃落，右手杖端同時(shí)自然向上劃圓弧。同時(shí)重心左移，左腳向外90度，左腿屈膝，右腿伸直，身體轉(zhuǎn)正，將杖經(jīng)腹向體左側(cè)劃圓弧；再將重心移至右腿，右腿屈膝，左腿伸直，兩腳并攏，兩腿半蹲，杖向上劃圓弧舉至頭上，同時(shí)手型變化，變?yōu)槭讣庀蛏?，夾持杖。然后兩腿自然伸直，身體直立，杖下落至兩乳，向下摩運(yùn)到腹部停止，兩手變環(huán)握杖置于腹前。雙眼目視前方（圖4）。

[按摩方法]

推督脈的方法很簡(jiǎn)單：自己用手往后伸，推腰部那一段，每天推十來(lái)分鐘，推到身體發(fā)熱就行了。endprint