青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征及提升策略研究

金 艷

（南通市通州區(qū)人民體育場，江蘇 南通 226300）

在全民健身理念的倡導(dǎo)下，田徑運(yùn)動(dòng)具有較廣泛的參與群體。田徑運(yùn)動(dòng)具有自身的特征與規(guī)律，在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中應(yīng)遵循田徑運(yùn)動(dòng)的特征，結(jié)合青少年的年齡特征，設(shè)計(jì)專門針對(duì)青少年的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，采用科學(xué)的訓(xùn)練方式與管理理念，提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性與針對(duì)性。

1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征

1.1 課余性

目前，在應(yīng)試教育的壓力下，青少年首先需要完成文化課的學(xué)習(xí)。大多數(shù)青少年將田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練看作一項(xiàng)課余活動(dòng)，不重視田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使我國青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有課余性特征。因此，在安排青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)給青少年文化課課程留有足夠的學(xué)習(xí)空間，維持青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)的平衡。

1.2 訓(xùn)練時(shí)間較為零散

青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般是在完成學(xué)校常規(guī)性體育課程的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，因此，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間較零散，導(dǎo)致青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、完整性不足，影響了青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的集中性。因此，在訓(xùn)練時(shí)可以結(jié)合此特征安排青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行拆解，與青少年的時(shí)間安排相吻合。

1.3 訓(xùn)練條件有限

田徑運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，需要專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)場地和設(shè)施，以保障青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。目前，大部分學(xué)校在基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)上并未達(dá)到專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的要求，導(dǎo)致青少年在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)缺乏專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)場地和設(shè)施，這不利于青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提升策略

在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)性的原則，打破傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練觀念的束縛，有效利用訓(xùn)練場地與運(yùn)動(dòng)器材；應(yīng)結(jié)合青少年心理特征、身體素質(zhì)等，綜合制定科學(xué)的青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案；在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中提升青少年參與田徑運(yùn)動(dòng)的積極性與熱情，掌握適宜的訓(xùn)練節(jié)奏與強(qiáng)度，避免因田徑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而損害青少年身體健康。

2.1 提升訓(xùn)練的科學(xué)性

青少年的身體機(jī)能與成人相比存在著一定的差異。因此，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)與青少年的身體素質(zhì)以及身體機(jī)能的發(fā)育情況相結(jié)合，制定科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大而影響青少年的身體發(fā)育，為青少年設(shè)計(jì)最佳的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，并使青少年在專業(yè)課程學(xué)習(xí)與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間達(dá)到平衡。通過科學(xué)性訓(xùn)練方法的制定與實(shí)施，提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，從整體規(guī)劃層面對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供指導(dǎo)。

2.2 完善訓(xùn)練內(nèi)容

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)最終的訓(xùn)練效果會(huì)產(chǎn)生一定的影響，因此在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要求不斷完善青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)青少年制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容。在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)過程中，應(yīng)能結(jié)合實(shí)際情況對(duì)青少年進(jìn)行指導(dǎo)，在保證青少年身體安全的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)能激發(fā)其最大潛能的訓(xùn)練方式。教練員還應(yīng)堅(jiān)持以發(fā)展的觀念對(duì)青少進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，積極關(guān)注當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的新特征和新方法，以此指導(dǎo)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.3 調(diào)整不同項(xiàng)目訓(xùn)練方式

青少年田徑運(yùn)動(dòng)包括長跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中可以結(jié)合自身的身體素質(zhì)情況以及特長選擇田徑運(yùn)動(dòng)的方向，教練員也要對(duì)青少年有目的地進(jìn)行引導(dǎo)。例如，短跑項(xiàng)目主要注重青少年的速度素質(zhì)，因此在訓(xùn)練中，要注重速度素質(zhì)的訓(xùn)練方式；長跑項(xiàng)目主要注重青少年的耐力素質(zhì)，因此在訓(xùn)練中要對(duì)青少年進(jìn)行必要的耐力訓(xùn)練，為青少年設(shè)計(jì)能提升其耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方式。通過對(duì)不同的青少年進(jìn)行身體情況分析，結(jié)合其身體發(fā)育情況以及當(dāng)前的訓(xùn)練基礎(chǔ)等，為其選擇適宜的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，使青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。因此，教練員應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計(jì)有差異性的訓(xùn)練方式，加強(qiáng)對(duì)田徑項(xiàng)目的研究，將其與青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，將訓(xùn)練方案的制定與訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)際開展情況相結(jié)合，采用動(dòng)態(tài)化的訓(xùn)練方案，結(jié)合訓(xùn)練活動(dòng)所要達(dá)到的訓(xùn)練效果以及訓(xùn)練反饋，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案，提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性與有效性。在青少年完成一定階段的訓(xùn)練任務(wù)后，教練員要對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，總結(jié)當(dāng)前青少年在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中取得的成績以及不足，以此指導(dǎo)下一階段的青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)動(dòng)態(tài)化的過程，要求教練員結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練效果進(jìn)行一定調(diào)整，包括訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間等，提升訓(xùn)練過程的靈活性。

2.4 提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)性

要提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，就要為青少年制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)與管理，并引進(jìn)新型科學(xué)技術(shù)。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式與理念也在不斷更新。在訓(xùn)練過程中可以不斷加強(qiáng)與不同國家及組織之間的交流，積極吸收其他國家青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，并邀請(qǐng)相關(guān)專家進(jìn)行交流與學(xué)習(xí)，對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，以提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)性，為青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的推進(jìn)提供必要支持。在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練員可以運(yùn)用云計(jì)算技術(shù)、人工智能技術(shù)以及移動(dòng)通信技術(shù)，科學(xué)測算與統(tǒng)計(jì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況，為下一步訓(xùn)練計(jì)劃的制定與改進(jìn)提供數(shù)據(jù)支持。

2.5 把握青少年田徑運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與強(qiáng)度

為增強(qiáng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)的效果，教練員要根據(jù)青少年當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀，準(zhǔn)確把握青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練節(jié)奏與強(qiáng)度，有效利用合適的訓(xùn)練場所，為青少年制定適宜的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容。教練員要綜合青少年自身以及家長的綜合意見，尊重青少年自身訓(xùn)練興趣與意愿，科學(xué)分析青少年在參與某項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢與劣勢，由此對(duì)青少年制定適宜的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目。在對(duì)青少年設(shè)計(jì)強(qiáng)度適宜的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，既要達(dá)到良好的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，又要避免青少年在田徑運(yùn)動(dòng)中受傷。

2.6 為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供專業(yè)的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)

為打造一支專業(yè)的青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，這要求青少年田徑教練員具有較強(qiáng)的專業(yè)素質(zhì)，能夠?qū)η嗌倌赀M(jìn)行專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。因此，需不斷提升青少年田徑教練員的專業(yè)水平，加強(qiáng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)教練員的隊(duì)伍建設(shè)，促進(jìn)教練員掌握專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)，以優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方針，提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。教練員在對(duì)青少年運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練方式的同時(shí)，可以運(yùn)用當(dāng)前快速發(fā)展的新媒體技術(shù)，針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容制作教學(xué)視頻，通過視頻播放的方式對(duì)青少年進(jìn)行慢動(dòng)作講解，利用慢鏡頭回放促進(jìn)青少年掌握田徑運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)要領(lǐng)。與此同時(shí)，青少年田徑運(yùn)動(dòng)教練員也要掌握一定的心理知識(shí)，具備對(duì)青少年在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行情緒安撫的能力，能夠及時(shí)關(guān)注青少年在參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的不良情緒，并及時(shí)疏導(dǎo)，保證青少年在參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中能夠處于良好的精神狀態(tài)與飽滿的熱情。

2.7 創(chuàng)造良好的體育環(huán)境

良好的政策能有效促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。因此，相關(guān)教育部門與體育部門應(yīng)充分重視田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，加強(qiáng)對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重視，建立科學(xué)的田徑人才培養(yǎng)方式，全面注重田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)發(fā)展，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)后備人才的培養(yǎng)。相關(guān)部門應(yīng)結(jié)合不同地區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況制訂相應(yīng)的田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展政策，加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的資金投入，不斷完善田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的場所與基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)設(shè)施，以此為青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)造良好的外部物質(zhì)條件。同時(shí)，青少年田徑運(yùn)動(dòng)教練員要加強(qiáng)對(duì)目前田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究，總結(jié)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行過程中所取得的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，制訂青少年田徑運(yùn)動(dòng)人才培養(yǎng)計(jì)劃，以不斷促進(jìn)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的良好發(fā)展。

3 結(jié) 語

青少年是我國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要儲(chǔ)備力量，目前我國青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在著訓(xùn)練課余性、訓(xùn)練較為零散、訓(xùn)練條件有限的問題，制約了我國青少年田徑運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。因此，需不斷提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，完善訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整不同項(xiàng)目訓(xùn)練方案，不斷提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)性，創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，以促進(jìn)我國田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展。