高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧研究

黃昌龍 柳州城市職業(yè)學(xué)院

在我國(guó)高職教育的過(guò)程當(dāng)中，體育教育是一項(xiàng)非常重要的組成部分，而籃球運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生們普遍喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高職教育過(guò)程當(dāng)中也有著比較廣泛的開(kāi)展。但是，受到傳統(tǒng)教育理念的影響，我國(guó)高職院校的籃球教學(xué)往往難以取得應(yīng)有的效果，只有改善高職籃球教學(xué)的理念與訓(xùn)練方法，才能使學(xué)生得到更好的訓(xùn)練。

一、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與發(fā)展現(xiàn)狀

（一）高職學(xué)生籃球訓(xùn)練理念探究

作為一項(xiàng)能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者的身體力量、耐力與柔韌性等方面的綜合素質(zhì)提升的體育運(yùn)動(dòng)，籃球在我國(guó)高職階段的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中對(duì)學(xué)生有著非常重要的意義。而在籃球的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，其訓(xùn)練理念就是教師對(duì)于籃球這一體育活動(dòng)和籃球相關(guān)訓(xùn)練規(guī)律與訓(xùn)練價(jià)值的綜合認(rèn)知，只有具備科學(xué)而完善的籃球訓(xùn)練理念，教師才能夠?qū)W(xué)生更好地展開(kāi)籃球訓(xùn)練的工作。此外，合理正確的理念還有助于提升高職學(xué)生的籃球訓(xùn)練效果與心理素質(zhì)，對(duì)于學(xué)生未來(lái)的發(fā)展有著非常重要的作用[1]。

（二）高職學(xué)生籃球訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

1.籃球理論與實(shí)踐未能有效結(jié)合

在我國(guó)高職院校對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，籃球理論知識(shí)與實(shí)踐訓(xùn)練之間未能有效結(jié)合，這一問(wèn)題長(zhǎng)期以來(lái)嚴(yán)重影響著我國(guó)高職院校的籃球訓(xùn)練效果。事實(shí)上，在我國(guó)高職院校的教學(xué)過(guò)程中，由于受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，許多教師都會(huì)在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中專(zhuān)注對(duì)學(xué)生的籃球技巧與籃球戰(zhàn)術(shù)等實(shí)踐方面進(jìn)行培訓(xùn)，卻忽略了對(duì)學(xué)生的籃球理論知識(shí)方面的培養(yǎng)，從而導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法將籃球的理論知識(shí)與實(shí)踐進(jìn)行結(jié)合，進(jìn)而難以使學(xué)生在籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中形成良好的理論素養(yǎng)。

2.籃球訓(xùn)練模式相對(duì)單一

在我國(guó)高職階段的體育教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)學(xué)生開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練的模式往往較為單一，所使用的還是傳統(tǒng)的由教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球基本規(guī)范與注意事項(xiàng)方面的講解，隨后由學(xué)生進(jìn)行自由訓(xùn)練。這種方式在籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的運(yùn)用雖然能夠在一定程度上發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)籃球相關(guān)技巧的主動(dòng)性，但由于在訓(xùn)練環(huán)節(jié)缺乏教師的指導(dǎo)與監(jiān)管，再加之部分學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的主動(dòng)性相對(duì)較低，因此導(dǎo)致高職院校的籃球教學(xué)訓(xùn)練的效果往往并不理想。

3.籃球訓(xùn)練理念相對(duì)落后

在我國(guó)高職院校的籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教學(xué)理念的落后也是影響籃球教學(xué)質(zhì)量的重要原因之一，有許多教師都認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)與學(xué)生職業(yè)能力成長(zhǎng)無(wú)關(guān)的教學(xué)項(xiàng)目，因此導(dǎo)致我國(guó)高職院校的許多教師在籃球訓(xùn)練的理念方面較為落后，甚至因此忽視了對(duì)學(xué)生的籃球教學(xué)的細(xì)節(jié)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這對(duì)于籃球這一項(xiàng)對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)而言是非常不利的。

4.籃球訓(xùn)練設(shè)施需要完善

在籃球這一體育項(xiàng)目的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，常用的教學(xué)場(chǎng)地分為室內(nèi)與室外兩種類(lèi)型，但在我國(guó)高職院校的籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，室外場(chǎng)地的籃球相關(guān)設(shè)施非常容易受到氣候因素的影響而造成破壞，而學(xué)生在惡劣天氣也難以在室外進(jìn)行籃球練習(xí)；而室內(nèi)場(chǎng)地由于面積有限的原因，使得籃球教學(xué)場(chǎng)地常常被其他體育項(xiàng)目的教學(xué)擠占，這也導(dǎo)致籃球這一項(xiàng)對(duì)場(chǎng)地有著相當(dāng)大需求的體育項(xiàng)目的教學(xué)工作難以正常展開(kāi)，從而嚴(yán)重影響我國(guó)高職教育對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)的培養(yǎng)與鍛煉。

5.籃球訓(xùn)練師資力量較弱

相對(duì)于我國(guó)高等教育而言，高職教育的師資力量相對(duì)較弱，尤其是作為培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)技能的專(zhuān)業(yè)院校，籃球教學(xué)在高職院校當(dāng)中往往是不被重視的，而這直接導(dǎo)致我國(guó)高職院校的體育方面的師資力量相比我國(guó)高等教育而言更加薄弱。在師資力量薄弱的前提下，我國(guó)高職院校的體育教師往往在開(kāi)展籃球教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中難以將自身掌握的籃球經(jīng)驗(yàn)有效的傳遞給學(xué)生，也難以對(duì)學(xué)生的籃球相關(guān)的知識(shí)理論進(jìn)行培育，從而導(dǎo)致我國(guó)高職院校的籃球教學(xué)質(zhì)量難以有效提升。

6.缺乏對(duì)抗理念與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

作為一項(xiàng)對(duì)抗性質(zhì)非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)員只有具備優(yōu)秀的對(duì)抗能力，才能更好地在籃球比賽當(dāng)中掌握主動(dòng)性，從而更好地獲取勝利，因此對(duì)學(xué)生對(duì)抗理念與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)也是籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中的一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)。但是，在我國(guó)高職院校的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，由于籃球的教學(xué)不受重視的影響，使得學(xué)校在訓(xùn)練學(xué)生的過(guò)程當(dāng)中不僅訓(xùn)練強(qiáng)度不足，訓(xùn)練重點(diǎn)不明確，更是缺乏對(duì)學(xué)生對(duì)抗意識(shí)、對(duì)抗能力與對(duì)抗理念的培養(yǎng)，從而導(dǎo)致學(xué)生的籃球技術(shù)難以通過(guò)訓(xùn)練獲得提高。

二、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念革新

（一）在籃球訓(xùn)練當(dāng)中融入對(duì)抗理念

在我國(guó)高職院校的籃球訓(xùn)練的理念革新過(guò)程當(dāng)中，首先需要讓教師們認(rèn)識(shí)到籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中對(duì)抗理念的重要性，并將對(duì)學(xué)生對(duì)抗理念的培育融入高職籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中。對(duì)于學(xué)生而言，在籃球技術(shù)水平大致相似的情況下，擁有更強(qiáng)的對(duì)抗理念與對(duì)抗意識(shí)的一方能夠更好地在球場(chǎng)上掌握主動(dòng)權(quán)，從而戰(zhàn)勝自己的對(duì)手。只有加強(qiáng)對(duì)學(xué)生對(duì)抗理念的培育，讓學(xué)生們帶著勇于對(duì)抗、勇?tīng)?zhēng)第一的意志進(jìn)行籃球的訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)，才能使學(xué)生的籃球水平得到全面的提升。

（二）改變高職籃球訓(xùn)練不重要的觀念

在我國(guó)高職院校的籃球訓(xùn)練理念革新過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于教師與學(xué)生不重視籃球的觀念的扭轉(zhuǎn)也是一項(xiàng)非常重要的工作。對(duì)于學(xué)生而言，籃球的教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，更能加強(qiáng)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)與對(duì)抗精神的培養(yǎng)，從而使學(xué)生在走入社會(huì)之后能夠更好地發(fā)揮自身的能力進(jìn)行就業(yè)與創(chuàng)業(yè)。因此，只有引導(dǎo)教師與學(xué)生加強(qiáng)對(duì)籃球教學(xué)工作重要性的認(rèn)知，改變學(xué)生不重視籃球訓(xùn)練的觀念，協(xié)調(diào)好學(xué)生籃球訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時(shí)間關(guān)系，才能更好地促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（三）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培育

在對(duì)高職學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)方面的培育也是籃球教學(xué)理念革新工作當(dāng)中的重要環(huán)節(jié)。對(duì)于高職學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)而言。具備良好的心理素質(zhì)有助于讓學(xué)生克服內(nèi)心的緊張情緒，從而在激烈的籃球?qū)巩?dāng)中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，進(jìn)而幫助學(xué)生更好地獲取比賽的勝利。但是，在對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，需要教師根據(jù)學(xué)生在籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中展現(xiàn)的具體狀態(tài)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，才能針對(duì)性的解決學(xué)生在籃球訓(xùn)練與比賽過(guò)程當(dāng)中存在的心理問(wèn)題[2]。

（四）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)觀念的培育

作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球比賽的勝利需要每一位隊(duì)員的共同努力，只有具備良好的團(tuán)隊(duì)觀念，才能在籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中取得更好的成績(jī)。因此，在對(duì)高職籃球教學(xué)進(jìn)行教學(xué)理念變革的過(guò)程當(dāng)中，教師需要加強(qiáng)學(xué)生之間的協(xié)作互助，并以此為基礎(chǔ)培養(yǎng)學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，才能促進(jìn)學(xué)生籃球技術(shù)與綜合素質(zhì)的良性發(fā)展。

（五）樹(shù)立正確的生理訓(xùn)練理念

在高職籃球訓(xùn)練理念的革新過(guò)程當(dāng)中，樹(shù)立正確的生理訓(xùn)練方面的理念也是一項(xiàng)非常重要的工作，只有結(jié)合正確的生理訓(xùn)練理念對(duì)學(xué)生進(jìn)行生理方面的訓(xùn)練，才能使學(xué)生更好地承受并適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體力與技術(shù)方面的需求。而在生理訓(xùn)練的理念構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生需要在教師指導(dǎo)下逐漸樹(shù)立夯實(shí)基本功理念、訓(xùn)練實(shí)踐理念與機(jī)能反饋理念，并以此幫助教師對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的表現(xiàn)進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，從而促使學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性與訓(xùn)練效果得到增強(qiáng)。

三、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練相關(guān)技巧的探索

（一）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培育

1.高職學(xué)生力量訓(xùn)練方法與技巧

在高職學(xué)生的籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，力量訓(xùn)練是提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平的重要因素之一，只有具備強(qiáng)健的肌肉力量，學(xué)生才能夠滿(mǎn)足自身進(jìn)行籃球訓(xùn)練與參與籃球比賽的需求。而在對(duì)學(xué)生力量訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，需要教師結(jié)合高職學(xué)生的身體素質(zhì)，在每周的籃球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中加入一定比例的力量訓(xùn)練，比如讓學(xué)生承受自身極限負(fù)重的60%左右進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，或是讓學(xué)生進(jìn)行臺(tái)階跳與蛙跳等跳躍訓(xùn)練，就可以使學(xué)生的肌肉力量與爆發(fā)力獲得更好的培育。

2.高職學(xué)生速度訓(xùn)練方法與技巧

在籃球比賽過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力與變向變速能力也是直接影響比賽勝負(fù)的重要因素，這就需要教師在對(duì)高職學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生速度方面的訓(xùn)練，才能使學(xué)生的身體素質(zhì)與籃球技術(shù)獲得全面提升。而在訓(xùn)練學(xué)生速度的過(guò)程當(dāng)中，教師可以采取快速跑、沖刺跑與場(chǎng)地練習(xí)等訓(xùn)練方法，讓學(xué)生的速度逐漸在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中得到提升，同時(shí)使學(xué)生的身體逐漸適應(yīng)跑動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)[3]。

3.高職學(xué)生耐力訓(xùn)練方法與技巧

在正規(guī)的籃球比賽當(dāng)中，每場(chǎng)比賽的比賽用時(shí)長(zhǎng)達(dá)40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)員需要在每場(chǎng)比賽的當(dāng)中持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的對(duì)抗，而在每一節(jié)之間的休息時(shí)間卻不到兩分鐘，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力要求也非常高。因此，在高職階段的籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，只有加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的耐力方面的訓(xùn)練，才能讓學(xué)生更好地適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)學(xué)生的耐力訓(xùn)練所常用的方法以持續(xù)勻速負(fù)荷訓(xùn)練與變速負(fù)荷訓(xùn)練為主，通過(guò)讓學(xué)生不斷的嘗試進(jìn)行運(yùn)球、上籃、搶籃板等技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練提升學(xué)生的耐力，才能使學(xué)生越發(fā)適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球比賽。

4.高職學(xué)生靈活性訓(xùn)練方法與技巧

在激烈的籃球比賽過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員除了需要具備優(yōu)秀的力量、速度與耐力之外，還需要有著良好的靈活性來(lái)從其他運(yùn)動(dòng)員手中爭(zhēng)奪與保留籃球的控制權(quán)，這不僅需要具備快捷的反應(yīng)能力，更需要有著一定程度的柔韌性與彈跳性。而在對(duì)高職學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，教師就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生反應(yīng)速度、反應(yīng)時(shí)間、身體柔韌性與彈跳性的訓(xùn)練，從而在減輕學(xué)生因籃球訓(xùn)練受到的身體損傷的同時(shí)，提高學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的反應(yīng)速度與反應(yīng)效果，從而促進(jìn)學(xué)生籃球技術(shù)能力的提升。

（二）加強(qiáng)對(duì)高職學(xué)生籃球技術(shù)的訓(xùn)練

1.對(duì)學(xué)生籃球跑位與運(yùn)球能力的訓(xùn)練

除了對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練之外，在高職院校的籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)方面的訓(xùn)練也有著非常重要的意義，其中最為基礎(chǔ)的能力就是在跑步過(guò)程當(dāng)中的運(yùn)球能力，只有學(xué)生具備了這樣的能力，才能在參與籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中更好地對(duì)籃球進(jìn)行控制。而在對(duì)學(xué)生跑位與運(yùn)球能力進(jìn)行培育的過(guò)程當(dāng)中，教師可以嘗試使用創(chuàng)新化的訓(xùn)練方式，比如“運(yùn)球接力”“一人運(yùn)兩球”等方式培養(yǎng)學(xué)生的跑位與運(yùn)球能力，進(jìn)而提升學(xué)生的籃球技術(shù)。

2.對(duì)學(xué)生投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練

除了跑位與運(yùn)球能力之外、對(duì)高職學(xué)生投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練也是一項(xiàng)非常重要的工作，這是因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，傳球的能力是學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)助意識(shí)的體現(xiàn)，而投籃則是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最終目的。因此，在對(duì)學(xué)生的投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生各種相關(guān)技術(shù)動(dòng)作與技巧的訓(xùn)練，并嘗試使用如三步上籃、轉(zhuǎn)身跳投、三角傳球等方式對(duì)學(xué)生的技術(shù)進(jìn)行磨煉，才能使學(xué)生在籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中有更好的表現(xiàn)。

四、結(jié)束語(yǔ)

在我國(guó)高職院校對(duì)學(xué)生的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，籃球這一運(yùn)動(dòng)的教學(xué)對(duì)于養(yǎng)成學(xué)生良好的身體與心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量、反應(yīng)速度與耐力有著非常重要的作用。因此，教師應(yīng)當(dāng)主動(dòng)轉(zhuǎn)變籃球教學(xué)的觀念，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，才能使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中獲得籃球技術(shù)與綜合素養(yǎng)的提升。