體育教學與訓練過程中運動損傷原因分析及對策研究①

李元博

(河南工業(yè)貿易職業(yè)學院 河南鄭州 450000)

1 體育訓練與教學過程中運動損傷的原因剖析

1.1 預熱活動不充足

體育訓練本身就是一項運動強度較強的體育項目，體能消耗較高[1]，在實際的教學過程中，教師要求的訓練強度過高時，學生的身體機能難以承受，從而就容易產生損傷。當然，這只是一方面的原因，另一方面原因是體育訓練運動強度和訓練量之間的平衡性沒有充分把握，學生在體育訓練活動之前，教師首先應該做的就是帶領學生一起完成體育運動的預熱活動，讓全身的肌肉處于放松的狀態(tài)，從而有效增強學生的肌肉韌性。但一般而言，我國部分高校的體育教師在帶領學生做準備活動或預熱活動時，并沒有充分地發(fā)揮預熱活動的作用，帶領學生做預熱活動耗費了時間但效果不佳 同時也由于學生對預熱活動的重要性認識不充分的原因，在做準備活動的過程中，敷衍了事[2]，最終導致運動損傷的產生。

1.2 技術動作的規(guī)范性不夠

不科學、不規(guī)范的技術動作是引起運動損傷的重要原因，也是其主要原因。在體育訓練活動過程中，學生作為訓練活動的適應對象和主體，個性化差異大，主體差異性凸顯[3]，每一位學生的身體素質及學習能力都會有所差異，因此，教師在講解技術動作的要領時，并不是所有的學生都能夠完全明白教師所講的要領技巧，也并不是所有學生都能夠熟練運用，并做到動作規(guī)范。而更多的則是隨身依照教師所講解的動作技巧，依葫蘆畫瓢，動作的規(guī)范性和科學性受到了挑戰(zhàn)，在不規(guī)范的動作之下，學生極易出現運動失誤現象，最終出現運動損傷狀況。比如，看似足球的要領簡單，但考驗著練習者的身體素質、參訓態(tài)度、應變能力及心理狀態(tài)等條件，同時在外在因素的影響之下，也有可能讓場上的學生不能夠保持良好的發(fā)揮狀態(tài)，從而會導致技術的犯規(guī)和碰撞拉拽狀況出現，進而出現運動損傷問題。

1.3 安全知識的宣傳不夠

大多數的學生出現體育損傷問題的原因在于對安全理論知識的認識不足，缺乏對安全事故發(fā)生的防范意識[4]，在思想層面沒有引起對運動事故和現象的足夠重視，學生作為塑造中的人，差異化和個性化明顯，自我保護的意識尚不完全具備，學生與學生之間嬉笑打鬧的現象時而出現，學生主觀預防意識明顯不足，有限的運動安全理論知識沒有被充分運用到實際的體育訓練過程中，最終致使運動損傷現象出現。同時，由于有的學校體育教師在體育訓練安全知識的宣傳上力度不夠，沒有真正地將安全教育工作落到實處，還有部分體育教師甚至認為體育訓練過程中的運動損傷狀況無法避免，也根本不能避免，錯誤的意識觀念支撐行為活動，長此以往，運動事故難免發(fā)生，因此，高校不斷加強安全教育理論知識的宣傳工作就尤顯重要。

2 體育訓練中運動損傷的處理方法

2.1 擦傷處理

體育教學與訓練過程中學生運動損傷狀況并不能夠完全避免，因此，這就需要教師掌握一定的運動損傷恢復方法，從而有效地對突發(fā)事件進行處理。比如，當學生在訓練的過程中出現了運動擦傷的狀況，教師則要根據具體擦傷情況的嚴重程度，采取與之相對應的解決措施，如果學生的擦傷面積和傷口都較輕，教師就不必要過于憂慮，及時用生理鹽水對傷口處進行沖洗，擦傷部位用酒精消毒，用紫藥水涂抹即可；如果學生的創(chuàng)傷面積和傷口都較為嚴重，首先，教師與學生都要保持冷靜的狀態(tài)，不要過于緊張，在對受傷的部位做消毒處理后，及時送到醫(yī)務處醫(yī)治。

2.2 物理療法緩解

正確的損傷修復方案是有效保障高校學生身體狀況良好的必要之舉，當高校學生出現運動損傷之后，萬萬不能任由學生自我處理，因為自我處理的方式很容易導致傷口感染或受到二次傷害。因為不同的損傷狀況都有其相匹配的緩解策略，比如運動過程中出現的扭傷、挫傷、拉傷情況時，采用冷敷的方法可以加速傷口的愈合和減輕疼痛，冷敷的方式有利于血管的收縮，扭傷處的損傷狀況可以得到及時的改善，也有利于血液的流通。而立即采用熱敷的方法會讓傷口更加腫脹，甚至還會造成更加嚴重的后果，需要注意的是，熱敷的方式也是物理療法的重要內容，但要在2d之后才能夠使用。

2.3 中醫(yī)療法恢復運動損傷

中醫(yī)療法在我國已有悠久的發(fā)展歷史，對運動損傷的一般狀況非常適用,針對中藥治療效果好且成本低的特點，中醫(yī)療法已經成為國人非常推崇的傷筋動骨療法，中藥療法的運動恢復方式主要分為兩大方面，一是損傷者的損傷部位通過貼膏藥的外治形式緩解體育損傷疼痛狀況，但該種方法一般適用嚴重程度較低的損傷部位；二是通過丹藥和丸藥的內置方式實現內外調治，對傷口起到消炎止痛的作用，中醫(yī)療法的方式對運動損傷緩解有積極的作用，能夠讓學生很快回到正常生活中，同時也有利于維護學生的身體形象，治療方式較為安全，恢復速度也相對較快。

3 體育教學與訓練過程中運動損傷的有效應對策略

3.1 充分預熱，扎實技術技巧

在開展體育教學活動的過程中和體育訓練活動的過程中，教師首先要引導學生做充分的預熱活動，實時調整學生的心理發(fā)展狀況，為后期更好地加強體育鍛煉奠定良好的基礎，強化教師對學生的引領和監(jiān)督作用，敦促學生充分預熱，并扎實掌握預熱活動的技巧和要領，針對學生預熱活動做的不充分的問題，教師一方面可以融入音樂，從而激發(fā)學生的運動激情，另一方面，也可以以設置游戲的方式有效開展預熱活動，讓學生在輕松愉快的氛圍中做好預熱活動，有效培養(yǎng)學生體育學習的興趣，寓教于樂，提升學生的運動素養(yǎng)，同時，教師要做好技術動作的細化講授，仔細觀察體育課堂中的學生活動狀況，時時敦促和監(jiān)督學生的行為，當學生的技術要領及動作不規(guī)范、不科學時，教師要及時糾正。

3.2 平衡運動強度與訓練量之間的關系

要想真正地避免體育教學活動過程中學生出現運動損傷狀況，最好的途徑就是高校體育教師要平衡好訓練量與訓練強度之間的關系，充分利用二者之間的關系，科學合理地制定規(guī)劃措施，根據學生的主體性差異和身體發(fā)展特點，制定與學生最近發(fā)展相符合的訓練內容，在教學活動和訓練活動過程中，以循序漸進的方式逐步加強體育訓練強度，在增強體育訓練強度的同時，提升學生的運動素養(yǎng)與能力，將體育運動滲入到學生的日常生活中，從而讓學生保持有一定水平的體育訓練能力，有效達到體育訓練的效果，避免運動強度過大帶來的運動損傷狀況。

3.3 加強學生自我防范的意識

加強學生自我防范的意識主要體現在兩大方面，一是高校要加強安全知識的宣傳工作，讓體育訓練的安全知識內化于學生的內心，外化于實際的體育訓練活動過程中；二是高校學生應該增強自我防范運動損傷的意識，強化自我保護，掌握一定的運動技巧和自我保護技巧，避免運動損傷事故發(fā)生[5]。此外，還要加強高校教師和學生的思想教育，強化訓練安全，既要讓學生領略到運動損傷的危害程度，也要讓教師領略運動損傷的嚴重性，以此作為警戒，敦促教師和學生共同養(yǎng)成良好的安全意識，促進教師體育教學工作的順利展開及學生體育訓練活動的順利展開，提升學生的運動素養(yǎng)和運動能力。

3.4 加強高校體育基礎設施建設

高校體育場地基礎設施建設的完善，可以減輕體育訓練過程中學生的運動損傷程度，保障體育場和體育基礎設施建設的完整性和全面性，有效提升體育訓練的實際運動效果，實際推進體育教學工作的展開。在這一過程中，需要高校體育教師制定系統(tǒng)完善的學生安全意識目標，時刻關注學生的身心發(fā)展狀況和體育運動狀況，更新體育場地設施，完善體育器材功能，激發(fā)學生運動興趣。規(guī)范場地設置，提升田徑場、足球場的場地利用效率[6]，做好場地的平整活動，保證運動的穩(wěn)定性。同時，教師要進一步向學生講解體育器材的使用，從而有效避免器材的錯誤使用給學生帶來的損傷狀況。

4 結語

綜上所述，青年作為中國特色社會主義的建設者和接班人，肩負著建設祖國、發(fā)展祖國的重大責任，擁有健康的體魄是學生施展才能的重要基礎，因此，高校要不斷強化基礎設施建設工作，加大安全知識的宣傳力度，提高教師和學生的安全意識，增強學生的自我防范意識，將運動損傷的危害程度降到最低，讓學生在良好的體育環(huán)境中健康成長，提升身體素質，成為社會所需要的綜合型人才。