淺析初中體育教學(xué)中訓(xùn)練節(jié)奏感的方法

王金 甘肅省隴南市武都區(qū)安化初級中學(xué)

節(jié)奏原本指的是在音樂中交替出現(xiàn)的有規(guī)律的強弱、長短現(xiàn)象，是自然界與我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N普遍存在方式。節(jié)奏不僅僅存在于我們身邊，也存在于人體本身，如呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)等等都具有其一定的節(jié)奏，這就決定了我們具有適應(yīng)生活節(jié)奏的習(xí)慣。如在行走時聆聽音樂，就會根據(jù)音樂節(jié)奏改變走路節(jié)奏的快慢等等。若人們的一種方式能夠符合一定規(guī)律和節(jié)奏，就會使其感受到愉悅和舒適，也就是說節(jié)奏在體育項目當中也有著重要影響。

一、節(jié)奏與訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感的意義

現(xiàn)階段，社會對于青少年全面健康發(fā)展的重視程度越來越高。通過積極參與體育鍛煉，對身體各方面進行能力提升，不但可以強身健體，預(yù)防疾病的侵入，還可以促進學(xué)生健康的競爭意識發(fā)展，使學(xué)生得到更加全面的成長。然而，想要達到學(xué)生從協(xié)調(diào)能力到形態(tài)美的發(fā)展，還需要教師在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感。

節(jié)奏在音樂中也叫做節(jié)拍，它存在于我們生活中的方方面面。如鐘表轉(zhuǎn)動的聲音，心跳跳動的頻率等等，都是節(jié)奏在我們生活中的體現(xiàn)[1]。也就是說，人們的身體活動都需要遵循一定節(jié)奏與規(guī)律，雖然無法從視覺上看見它，但能夠通過人體的外在行動和表現(xiàn)體現(xiàn)出來。增強節(jié)奏感的規(guī)律，能夠使人身體動作得到協(xié)調(diào)，這種能力可以在后天進行培養(yǎng)，且年齡越小的學(xué)生其培養(yǎng)效果也就更加顯著。節(jié)奏體現(xiàn)在豐富多彩音樂當中，具有不同的規(guī)律，將運動與其結(jié)合起來，也能展現(xiàn)出不同的色彩。如華爾茲就是四分之三拍的音樂，兒歌則多數(shù)以四分之二拍或四分之四拍為主。對學(xué)生節(jié)奏感的培養(yǎng)有多種途徑，它能夠有效提高初中學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生在參與體育運動過程中更加得心應(yīng)手。

因此，初中體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生開展體育運動時，不僅僅需要做到提高學(xué)生技能掌握水平，促進學(xué)生綜合發(fā)展，還應(yīng)當能夠重視學(xué)生的運動節(jié)奏感。讓學(xué)生能夠更加良好的掌握自己的身體，提高其運動水平。以長跑訓(xùn)練為例，長跑比賽需要學(xué)生具有很強的耐力，并能夠充分對自己的運動節(jié)奏進行掌握和調(diào)節(jié)。當教師能夠訓(xùn)練學(xué)生調(diào)整并把握自身運動的節(jié)奏感時，就能夠讓學(xué)生在運動過程中結(jié)合自己的身體情況，更好的調(diào)節(jié)運動頻率，提高身體素質(zhì)的同時，促進體育技能水平發(fā)展。

二、初中生節(jié)奏訓(xùn)練需要注重的原則

對于初中階段學(xué)生而言，他們的身心各個方面都還處于發(fā)展階段[2]。因此，體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行節(jié)奏訓(xùn)練時，首先，應(yīng)當尊重學(xué)生的身體發(fā)展情況和當前發(fā)展水平，量力而行，安排好訓(xùn)練時間，確保學(xué)生能夠得到充分的休息。節(jié)奏訓(xùn)練是一種循環(huán)往復(fù)的運動，相較于其他項目而言明顯較為枯燥，那么，教師就應(yīng)當基于初中生的性格、發(fā)展特點與興趣需求，采取更加多種多樣的方式開展訓(xùn)練活動。利用沿圖形跑步或有氧運動等等，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。用更加新鮮的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，使學(xué)生學(xué)習(xí)熱情得到激發(fā)。

初中學(xué)生身體發(fā)育尚未完全，教師必須要在訓(xùn)練過程中保證學(xué)生能夠得到健康成長?？刂坪糜?xùn)練任務(wù)和運動量，根據(jù)學(xué)生實際接受能力制定更加科學(xué)的運動目標。避免學(xué)生在運動之后出現(xiàn)嘔吐、不適等現(xiàn)象，對學(xué)生身心健康成長形成阻礙，并導(dǎo)致學(xué)生不愿意進行接下來的訓(xùn)練活動。

三、現(xiàn)階段初中體育教學(xué)活動存在的問題思考

傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)活動開展過程中，大部分教師都無法為學(xué)生開展更加合理的體育訓(xùn)練。學(xué)生也在教師的潛移默化之下，逐漸認為體育活動只是簡單的活動課，為自己文化課學(xué)習(xí)舒緩壓力[3]。而隨著我國新課程改革理念和素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，學(xué)校、社會、家長和學(xué)生都逐漸開始重視體育運動，了解到體育運動對人身體健康和心理健康發(fā)展的重要影響作用。因此，體育教師也能夠結(jié)合教學(xué)目標和學(xué)生的身體發(fā)展狀態(tài)建構(gòu)，促進學(xué)生體育技能水平發(fā)展的訓(xùn)練項目。

然而在這過程中，教師過于注重學(xué)生技能掌握，忽略了對學(xué)生運動方式和運動節(jié)奏的培養(yǎng)與引導(dǎo)。導(dǎo)致一部分學(xué)生雖然體育技能掌握水平非常充足，但無法調(diào)節(jié)自身運動節(jié)奏。在長跑或長時間運動過后，經(jīng)常出現(xiàn)力不從心、岔氣等情況，更有甚者，會出現(xiàn)肌肉拉傷等嚴重的身體損害。這是因為學(xué)生對自己的運動節(jié)奏和呼吸頻率沒有非常好的調(diào)節(jié)意識，只是為了完成教師的訓(xùn)練而進行體育鍛煉。因此，在800米或1000米的體育測試過后，我們經(jīng)常能夠看到學(xué)生氣喘吁吁累到癱坐在地面或嘔吐等現(xiàn)象。這就需要教師能夠了解到促進學(xué)生掌握調(diào)節(jié)自身運動節(jié)奏能力的重要性，并在課堂活動開展過程中，結(jié)合學(xué)生實際情況，創(chuàng)設(shè)更加科學(xué)的運動策略。在提高學(xué)生學(xué)習(xí)趣味的基礎(chǔ)上，使學(xué)生增強身體協(xié)調(diào)能力與運動協(xié)調(diào)能力。

四、初中體育教學(xué)中訓(xùn)練節(jié)奏感的方法探究

（一）初級階段，結(jié)合趣味活動

在初中體育教師基于素質(zhì)教育理念，想要使學(xué)生得到更加全面的發(fā)展并開展節(jié)奏訓(xùn)練時，首先應(yīng)當從最簡單的隊列訓(xùn)練、跳繩游戲等等開始。帶領(lǐng)學(xué)生掌握最簡單的節(jié)奏如跑步過程中按照口號“一二一二”，“左右左右”等的引導(dǎo)下，基于大腦的指揮做出相關(guān)反應(yīng)，促進其身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展。在多人跳繩活動進行過程中，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中默念節(jié)奏，并控制自己的身體節(jié)奏，尋找跳躍和前進機會。在進行這些簡單的節(jié)奏訓(xùn)練后，再對健美操等帶有一定趣味性的活動進行探索。結(jié)合優(yōu)美的旋律，動感十足的節(jié)奏，使學(xué)生大腦在音樂的引導(dǎo)下支配身體進行律動，逐漸感知節(jié)奏，并在心理建構(gòu)節(jié)奏。

以簡單的節(jié)奏訓(xùn)練，結(jié)合音樂等形式讓課堂帶有一定趣味性，可以使學(xué)生更加積極的主動參與到教學(xué)活動中來。通過簡單的音樂逐漸過渡到節(jié)奏更強的音樂，使學(xué)生身體慢慢適應(yīng)多種節(jié)奏，并可以使其身心、大腦、感官等方面都得到訓(xùn)練。有利于學(xué)生身體素質(zhì)得到發(fā)展，還可以使學(xué)生在氣氛活躍的課堂中提高對于體育運動的積極性，促進終身運動習(xí)慣養(yǎng)成，使學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力逐漸得到發(fā)展。

（二）第二階段，結(jié)合呼吸律動

在進行初步訓(xùn)練過后，通過帶領(lǐng)學(xué)生感受運動節(jié)奏，就可以使學(xué)生在身體進行有節(jié)奏的訓(xùn)練過程中，再將其與身體的運動結(jié)合起來。使學(xué)生形成調(diào)節(jié)自身呼吸運動節(jié)奏的意識，體會到運動過程中呼吸節(jié)奏快慢的效果與協(xié)調(diào)[4]。節(jié)奏，實際上是在一定范圍內(nèi)有規(guī)律的變化，通過物質(zhì)運動，將這種規(guī)律體現(xiàn)出來。所以節(jié)奏在我們的日常生活中隨處可見，當人們能夠適應(yīng)節(jié)奏，就可以更好地把握自己身體內(nèi)部的節(jié)奏與規(guī)律。因此，教師要使學(xué)生養(yǎng)成能夠結(jié)合呼吸律動，對運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)的能力。以中長跑運動為例，大部分初中生在進行中長跑訓(xùn)練過程中，只是進行一些簡單的肢體動作，沒有掌握運動節(jié)奏，更無法結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)自身運動狀態(tài)。那么教師就可以先將復(fù)雜的運動分解，將中長跑訓(xùn)練中所需要運用到的知識用更加標準的方式分解并釋放出來。如原地擺臂，高抬腿等動作，通過提前訓(xùn)練過后，將身體運動與呼吸節(jié)奏配合起來。引導(dǎo)學(xué)生兩呼一吸或三呼一吸，幫助學(xué)生在嘗試將呼吸律動與身體運動節(jié)奏協(xié)調(diào)并融合過后，使學(xué)生能夠感受到調(diào)整呼吸律動對運動的重要意義，以及對自身體育運動技能掌握與發(fā)展水平的重要影響。

與此同時，教師的教學(xué)活動創(chuàng)設(shè)也要以更加簡單的語言和充滿趣味性的引導(dǎo)方式開展。使初中生能夠?qū)處煹慕虒W(xué)活動更感興趣，便可以基于自身主觀能動性參與到接下來的訓(xùn)練環(huán)節(jié)當中。如教師可以為學(xué)生示范沒有結(jié)合呼吸律動而進行的體育運動結(jié)果，和按照一定呼吸律動節(jié)奏進行體育運動的結(jié)果。更加直觀的為學(xué)生展示出將體育活動與呼吸律動結(jié)合起來的重大轉(zhuǎn)變，并通過讓學(xué)生邊學(xué)邊練，了解自身動作是否標準，在運動過程中是否吃力。且教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生進行太極拳等訓(xùn)練，由于武術(shù)自身是一種意氣運動，包含著許多呼吸律動。能夠有效符合學(xué)生生理發(fā)展規(guī)律。隨著太極拳的剛?cè)岵葎幼鬟M行呼吸，有利于學(xué)生掌握節(jié)奏，并逐漸增強自身協(xié)調(diào)能力和體育技能掌握水平。

（三）第三階段，自主掌控節(jié)奏

在學(xué)生充分將呼吸，律動與運動節(jié)奏結(jié)合起來之后，還要讓學(xué)生能夠掌握自己的運動節(jié)奏。通過主動打亂節(jié)奏而掌控節(jié)奏，使其運動質(zhì)量得到提升。那么，教師首先要在學(xué)生能夠掌握一定動作技巧的基礎(chǔ)上，逐漸根據(jù)學(xué)生實際情況增加運動量。結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點與運動水平進行分組，開展簡單的小組競賽。充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，并營造出更加和諧的體育運動課堂氛圍。增加運動量需要在學(xué)生自身心理與生理能夠接觸的基礎(chǔ)上進行，讓學(xué)生逐漸將被動轉(zhuǎn)化為主動，積極參與到體育鍛煉中來，并能夠掌握自己的運動節(jié)奏，形成強大意志力，提升節(jié)奏訓(xùn)練實效性，使學(xué)生技能掌握水平更加高效。

例如，在進行球類運動過程中，不同隊伍都有著其不同的出擊節(jié)奏，如常說的快攻?？尚枰⒃趯W(xué)生對體育運動動作非常熟悉之后，并且具有一定團隊協(xié)作能力，可以根據(jù)自身隊伍的節(jié)奏了解到對方隊伍的攻擊策略與快慢。主動出擊控制并打亂對方的攻擊速度和想法。

那么教師就可以帶領(lǐng)學(xué)生開展小組團隊競賽游戲，通過讓學(xué)生之間自己制定進攻指令和手勢。讓學(xué)生在交流過程中增強對于不同攻擊速度與節(jié)奏的掌握水平，并能夠有意識地主動掌握自己隊伍的攻擊節(jié)奏。使學(xué)生能夠在節(jié)奏的引導(dǎo)下，逐漸提高自身身體協(xié)調(diào)能力和團隊協(xié)作意識，促進其身心健康發(fā)展，提高參與交往與健康競爭的自信心，有利于學(xué)生適應(yīng)與迎合現(xiàn)代生活的要求。

五、結(jié)論

綜上所述，作為一名初中體育教師，應(yīng)該能夠通過體育訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)，并為學(xué)生樹立良好榜樣，使學(xué)生節(jié)奏感與身體協(xié)調(diào)能力得到充分發(fā)展。在完善自身的同時，通過更加科學(xué)的訓(xùn)練方式，提高學(xué)生綜合水平，讓學(xué)生能夠更加自信地參與到社會環(huán)境當中。結(jié)合節(jié)奏訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好的掌握體育運動方式，逐漸增強自身身體素質(zhì)，并可以更加積極地參與到體育運動當中來，促進終身運動意識與習(xí)慣養(yǎng)成。