搏擊戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和運用分析

余省威 鄭州大學(xué)體育學(xué)院

在搏擊運動不斷發(fā)展的背景下，搏擊手的搏擊戰(zhàn)術(shù)運用、身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)均得到了顯著提高，這意味著憑借簡單的技術(shù)動作和體能訓(xùn)練已無法適應(yīng)搏擊運動的發(fā)展需要，這也在一定程度上加大了搏擊手戰(zhàn)勝對手的難度。搏擊戰(zhàn)術(shù)的運用和發(fā)揮將會直接影響最終的比賽結(jié)果，因此搏擊手不但需要具備過硬的身體素質(zhì)，還需要掌握豐富的戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗以及良好的心理素質(zhì)，通過科學(xué)運用搏擊戰(zhàn)術(shù)來發(fā)揮自身在身體和心理上的優(yōu)勢，進而順利取得搏擊比賽的勝利。

一、搏擊戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

（一）模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練指以不同的戰(zhàn)術(shù)動作為基礎(chǔ)，在他人的相互配合下開展的一種實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練方法。在實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練中通常需要鉆研對手的習慣動作、力量以及速度，并針對其進行模擬練習，通過循序漸進的方式掌握動作要點的同時，還需要按照由輕到重、由慢到快的節(jié)奏尋找實戰(zhàn)的狀態(tài)。

（二）假設(shè)訓(xùn)練

在假設(shè)訓(xùn)練中搏擊手應(yīng)始終保持集中的注意力，在腦海中想象對手下一步的打法和戰(zhàn)術(shù)動作，同時思考自身可采取的應(yīng)對方法。在實際訓(xùn)練過程中搏擊手還可以將沙包作為假想敵進行訓(xùn)練，并積極參與實戰(zhàn)訓(xùn)練檢驗自身設(shè)想的戰(zhàn)術(shù)動作是否具有可行性。

（三）分解與整合訓(xùn)練

對于復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)組合動作，搏擊手可以對其進行逐一分析、科學(xué)分解，并將分解后的戰(zhàn)術(shù)動作進行有效整合。由于同一種戰(zhàn)術(shù)可能由多個動作要領(lǐng)組成，因此搏擊手將戰(zhàn)術(shù)組合動作分解后還需要進行單獨的動作練習，并以此為基礎(chǔ)完成整套動作的組合練習。

（四）實戰(zhàn)訓(xùn)練

開展實戰(zhàn)搏擊訓(xùn)練的根本目的在于鍛煉搏擊手的戰(zhàn)術(shù)意識，并且在實戰(zhàn)過程中還能檢驗搏擊手在戰(zhàn)術(shù)意識的指導(dǎo)下能否正確完成戰(zhàn)術(shù)動作。在實戰(zhàn)搏擊訓(xùn)練的初期階段，搏擊手應(yīng)嚴格把控訓(xùn)練的力度和尺度，避免訓(xùn)練量過大而受傷，同時靈活運用各種技能和戰(zhàn)術(shù)動作。

二、搏擊戰(zhàn)術(shù)的運用

（一）假動作運用

在實戰(zhàn)中搏擊手應(yīng)熟練運用各種假動作，以對手的破綻為切入點不斷尋找進攻的機會，從而向?qū)κ职l(fā)起重擊。搏擊手可以利用視線干擾、身體位移以及其他肢體動作吸引對手的注意力，從而起到良好的進攻效果。對于戰(zhàn)術(shù)水平較高的搏擊手而言，其往往會運用假動作干擾來打斷對手的意圖，但在假動作運用過程中同樣需要做到應(yīng)急、逼真、準確、敏捷等方面的要求。其中應(yīng)急指通過隨機應(yīng)變的方式處理各種突發(fā)情況；逼真指從心理層面消除對手的懷疑，通過迷惑對手的方式使其出現(xiàn)誤判；準確指對手產(chǎn)生錯誤判斷的那一瞬間，向其發(fā)起準確的攻擊；敏捷則指熟練運用搏擊訓(xùn)練中的假動作，以靈活、多變的肢體動作使對手無所適從。

（二）誘敵戰(zhàn)術(shù)運用

誘敵指搏擊手發(fā)起攻擊前故意露出的破綻，引誘對手進入預(yù)先設(shè)下的埋伏，并在對手發(fā)起進攻的期間尋找機會反攻。但需要注意的是，搏擊手引誘對手主動發(fā)起攻擊時，必須始終保持冷靜的頭腦、足夠的耐心以及敏銳的觀察力。在誘敵、鋪設(shè)假動作陷阱時，更需要將對手的注意力引誘到進攻上，從而使得對手疏于防范，為此創(chuàng)造更多的反擊機會，并在對手尚未產(chǎn)生防備的瞬間發(fā)起反攻。

（三）打破攻守節(jié)奏戰(zhàn)術(shù)運用

若搏擊手雙方處于勢均力敵的狀態(tài)，那么除非兩者在速度上存在明顯差距，否則兩者會長時間陷入僵局，直至分出勝負為止。當搏擊手雙方的力量大體相當時，兩者之間在攻守過程中會產(chǎn)生一種節(jié)奏感，也就是針對前一個動作快速做出隨機反應(yīng)，因此實力相當?shù)膶κ衷趯崙?zhàn)過程中，都需要面對較高的取勝難度。

（四）防守反擊戰(zhàn)術(shù)運用

在搏擊實戰(zhàn)過程中，當搏擊手故意露出破綻引誘對手或?qū)κ职l(fā)起攻擊時，可以靈活運用防守反擊戰(zhàn)術(shù)。在反擊過程中，搏擊手可以選擇環(huán)繞側(cè)移的方式躲避對手的直線攻擊，一旦對手重心不穩(wěn)或來不及改變動作，就需要立即發(fā)起猛烈的攻勢壓制對手，以此避免對手在短時間內(nèi)迅速做出應(yīng)對招式。搏擊手在防守反擊過程中，既需要及時閃躲，又需要做好格擋，從而在兩者的相互配合下靈活運用防守反擊戰(zhàn)術(shù)。

（五）心理戰(zhàn)術(shù)運用

實際上搏擊戰(zhàn)術(shù)具有較強的對抗性，其不僅體現(xiàn)在搏擊技巧的對抗上，更多的是智慧與勇氣的較量。搏擊手在實戰(zhàn)過程中很可能因頻繁的身體接觸以及伴隨著的安全風險而產(chǎn)生沉重的心理壓力，如害怕受傷、疼痛而出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，甚至是對實戰(zhàn)產(chǎn)生恐懼的心理。這在無形中加大了搏擊者的精神負擔，對搏擊戰(zhàn)術(shù)的運用也會造成不同程度的影響，甚至在實戰(zhàn)過程中出現(xiàn)步伐紊亂、動作僵硬、精神渙散、反應(yīng)遲鈍的情況。因此，一名優(yōu)秀的搏擊手應(yīng)學(xué)會從身心兩個方面壓制對手，進而有效突破對手的心理防線。

三、搏擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和應(yīng)用的賽前心理準備

（一）賽前心理狀態(tài)

搏擊戰(zhàn)術(shù)能否順利運用取決于搏擊手是否保持著良好的心理狀態(tài)，而優(yōu)越的賽前心理狀態(tài)又離不開以下幾點要素的支持：第一，自信。搏擊手在正式上場前應(yīng)有著強烈的奪冠之心，而搏擊手的精神狀況又與其投入的時間和精力密切相關(guān)。因此，搏擊手應(yīng)做好充足的前期準備工作，對自身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用充滿信心，始終堅定的認為自己可以奪冠，從而在心理層面上樹立良好的自信心，同時有效克服實戰(zhàn)帶來的恐懼感和緊張感。第二，鎮(zhèn)靜。任何一個搏擊手取得的優(yōu)異的實戰(zhàn)成績都離不開鎮(zhèn)靜的心理支持。經(jīng)調(diào)查研究表明，保持鎮(zhèn)靜的心理可以有效集中精神上的注意力，而緊張焦慮的心理狀態(tài)則無法使人集中精神?；诖?，搏擊手應(yīng)有意識地控制自身思想情感，盡可能保持活躍的心理狀態(tài)以及敏銳冷靜的思維能力，同時可以有效克服自身情感和行為帶來的各種負面影響和干擾。一旦搏擊手的心理壓力過大，就會無法正確運用搏擊戰(zhàn)術(shù)動作，并在負面情緒影響下無法發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水準，而這種緊張焦慮的情緒越明顯，戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮就會越趨于失常。但搏擊手若能冷靜分析賽場形勢、精準判斷可能潛在的風險，就可以在戰(zhàn)場上游刃有余、充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，進而打敗對手。第三，放松。在正式上場前，一個優(yōu)秀的搏擊手同樣會產(chǎn)生緊張情緒，但在實戰(zhàn)過程中其能有效控制自身情緒，以放松、沉著心態(tài)應(yīng)付對手的攻擊。若搏擊手在比賽過程中始終保持輕松自然的心理狀態(tài)，那么其身體能量也會得到充足的供應(yīng)，從而在放松的肌肉、充沛的體力支持下增強搏擊手的綜合實力。

（二）賽前心理狀態(tài)調(diào)整

搏擊手在賽場上運用各種戰(zhàn)術(shù)動作時，必須從心理層面克服生理惰性，有效突破心理上的障礙，同時積極調(diào)整負面情緒，以正面積極的心態(tài)應(yīng)對賽場上可能發(fā)生的各種形勢變化?；诖耍珦羰直仨氉⒁庖韵聨c事項：第一，明確競技目的。一名優(yōu)秀的搏擊手不但需要報以強烈的獲勝意愿，還需要在實戰(zhàn)過程中不斷挑戰(zhàn)超越自我，從而以明確的競技目的克服一切挑戰(zhàn)。與此同時，搏擊手還應(yīng)正確看待勝利對國家、集體以及個人帶來的榮譽感，有效協(xié)調(diào)個人動機與社會動機之間的關(guān)聯(lián)，從而秉持正確的參賽心態(tài)應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。第二，樹立必勝的決心。良好的自信心可以幫助搏擊手充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，為其體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的靈活運用提供源源不斷的內(nèi)在動力，從而在信心的驅(qū)動下樹立堅強的精神意志以及克服困難的決心。一旦搏擊手喪失自信心就會導(dǎo)致其出現(xiàn)心理紊亂的情況，甚至是影響技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。因此，搏擊手在正式比賽前必須樹立堅定的信念、思考發(fā)揮自身應(yīng)有的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)水平的方式，在拋棄心理包袱的同時保持最佳競技狀態(tài)。第三，足夠了解對手。搏擊手可以在賽前從多個渠道著手，不斷收集對手的資料，盡可能充分了解對手的習慣動作及其優(yōu)勢和劣勢，從而通過知己知彼的方式采取科學(xué)可行的進攻與防守措施。

（三）賽前心理訓(xùn)練方法

在搏擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和應(yīng)用過程中，應(yīng)以搏擊手的個人習慣和戰(zhàn)術(shù)特點為出發(fā)點，制定具有針對性的心理訓(xùn)練方法，同時結(jié)合搏擊手的個人意愿進行調(diào)整，使得搏擊手發(fā)自內(nèi)心地愿意接受這種心理訓(xùn)練方法，以此達到事半功倍的目的。另一方面，搏擊手還應(yīng)接受相應(yīng)的思維訓(xùn)練，通過自我認識、自我感知的方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，同時積極做好前期心理準備工作，以此有效提高搏擊手訓(xùn)練效果。首先，引導(dǎo)搏擊手樹立正確的競技動機，通過潛移默化的方式激發(fā)搏擊手的競爭意識。動機向來是驅(qū)動行為的重要因素，只有充分了解搏擊手的主導(dǎo)動機，才能科學(xué)分析動機的穩(wěn)定性，并結(jié)合搏擊手的個性化需求有針對性地制定適合的訓(xùn)練目標和計劃，進而順利引發(fā)搏擊手的競爭意識。其次，提高搏擊手的自信心。在日常訓(xùn)練過程中應(yīng)有意識地熏陶搏擊手的思維意識，鼓勵其通過努力取得比賽的勝利，同時充分調(diào)動搏擊手自覺參與訓(xùn)練和比賽的積極性。除了基本的競賽動機之外，還需要充分了解搏擊手的性格特點和精神品質(zhì)，以心理干預(yù)的方式增強搏擊手的自信心。例如，充分利用現(xiàn)有的實戰(zhàn)條件提高搏擊手進行擊打訓(xùn)練的效率、鼓勵搏擊手保持樂觀積極的心態(tài)等。對于其他不利于搏擊手發(fā)揮的影響因素，還應(yīng)及時勸導(dǎo)其避免過度耿耿于懷，如有意識地封閉對手極度兇狠、厲害等方面的信息。

四、結(jié)語

搏擊戰(zhàn)術(shù)的核心在于牢牢掌握賽場上的主動權(quán)，而搏擊手若想在訓(xùn)練或比賽中保持競爭優(yōu)勢，就需要充分了解搏擊戰(zhàn)術(shù)的具體運用，以冷靜的頭腦、敏銳的觀察能力尋找對手的破綻，并在瞬間做出精準的反應(yīng)和判斷，從而在攻擊過程中保持良好的預(yù)見性。這就需要搏擊手積極學(xué)習搏擊戰(zhàn)術(shù)的運用技巧，切實提高自身競技水平，以良好的心理素質(zhì)應(yīng)對搏擊中可能發(fā)生的各種突發(fā)事件，并在實戰(zhàn)過程中不斷積累寶貴的經(jīng)驗。