探究高校太極拳和八段錦課程對大學生體質(zhì)健康的影響*

孟 帥 胡寶華 陳 頔 潘渺琛

探究高校太極拳和八段錦課程對大學生體質(zhì)健康的影響*

孟 帥1胡寶華1陳 頔1潘渺琛2

（1.南京工業(yè)大學 浦江學院，江蘇 南京 210000；2.南京財經(jīng)高等職業(yè)技術學校，江蘇 南京 210000）

現(xiàn)階段高校教育中，為推動學生體質(zhì)健康發(fā)展，各高校制定了不同的計劃如陽光體育計劃等。在高校工作實踐中，積極利用太極拳和八段錦，設置專門的課程，對推動學生體質(zhì)健康發(fā)展有重要意義。文章分析研究太極拳和八段錦課程對大學生體質(zhì)健康的影響，并就課程的具體開展進行分析，旨在為實踐工作提供指導和幫助。

高校；太極拳；八段錦；大學生；體質(zhì)健康

太極拳和八段錦是目前較多高校公共體育課程中的重要內(nèi)容，其規(guī)范和標準實施對促進大學生體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著地影響。就目前的高校教育教學實踐來看，在教育教學理念改變的大環(huán)境下，高校不僅對專業(yè)教育有了更多的關注，對學生的健康教育也有了更多的關注，所以高校在教學安排的時候會格外關注健康教育方面的內(nèi)容。常言道“身體是革命的本錢”，大學生是未來社會建設的重要力量，其是否具有良好的身體素質(zhì)直接影響大學生在社會工作中的競爭力以及工作狀態(tài)，所以在教育實踐中，需要實現(xiàn)健康教育和專業(yè)教育并重。太極拳和八段錦都是對健康體質(zhì)有重要影響的運動健身項目，在高校教學實踐中積極的開展現(xiàn)骨干課程對于推動大學生體質(zhì)健康發(fā)展意義顯著。

1 太極拳和八段錦的健康價值

在當前的大學生體質(zhì)健康教育實踐中要充分的發(fā)揮太極拳和八段錦的作用，首先需要明確太極拳和八段錦的健康價值。以下是對太極拳和八段錦的健康價值闡述。

首先是太極拳。就太極拳的具體分析來看，其是一項典型的有氧運動，其健康價值主要體現(xiàn)在如下方面：1）太極拳的練習能夠?qū)崿F(xiàn)骨骼的增強，同時能夠加強肌肉的活動能力[1]。2）練習太極拳能夠有效提高人體的心肺功能，使人心臟工作更加健康。3）太極拳的練習能夠緩解疲勞，使身體放松。4）練習太極拳可以改善臟器運動狀況，有效的預防消化不良等問題。5）太極拳在心理健康狀況調(diào)節(jié)方面有突出的作用。

其次是八段錦。就八段錦的具體練習分析來看，其主要的健康價值體現(xiàn)在如下方面：1）清除疲勞。就大學生而言，其表面上比較自由，其實存在著比較大的課業(yè)壓力，練習八段錦可以消除學生的疲勞狀態(tài)，這對于學生的健康狀況改善有積極的作用。2）矯正肩背。從目前的大學生健康狀況調(diào)查來看，由于大學生的生活習慣造成了身姿不正等問題，通過練習八段錦可以達到矯正身姿的效果。3）加強身體血液循環(huán)[2]。從八段錦的具體練習來看，其在練習的過程中所保持的正確姿勢能夠有效的增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán)，這對于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)有突出的現(xiàn)實價值?？偸?，無論是太極拳還是八段錦，其對學生的體質(zhì)健康均有突出的促進作用。

2 太極拳和八段錦對大學生體質(zhì)健康的影響

對某高校近4年漢語言文學專業(yè)的學生體質(zhì)健康狀況進行回顧性分析，分別討論實施太極拳和八段錦課程前后學生的具體體質(zhì)狀況以及具體的指標情況?；谥笜说目傮w分析可以進一步的確定太極拳和八段錦對大學生體質(zhì)健康的影響。

2.1 基本資料

對近4年某高校漢語言文學專業(yè)的學生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進行總結可以將其分為兩大類，一類是在沒有開設八段錦和太極拳之前的健康體測數(shù)據(jù)，另一類便是開設了八段錦和太極拳課程之后的體測數(shù)據(jù)。從具體的數(shù)據(jù)分析來看，未開設太極拳和八段錦之前的學生體測數(shù)據(jù)一共有327份[3]。從綜合測評數(shù)據(jù)來看，優(yōu)秀率為7%，良好率為21%，合格率為52%，不合格率為20%。就開設了太極拳和八段錦之后的體測數(shù)據(jù)獲取來看，其一共有319份，其中優(yōu)秀率為18%，良好率為37%，合格率為42%，不合格率為3%。從具體的對比來看，開設了太極拳和八段錦之后，學生的整體體質(zhì)情況有了明顯的好轉(zhuǎn)。而且從具體的指標進行判斷發(fā)現(xiàn)在八段錦和太極拳課程開設之后，學生在心肺功能和肌肉活力等方面的指標明顯的高于未開設相關課程之前的數(shù)據(jù)。

2.2 影響分析

從基本資料分析來看，八段錦和太極拳對學生的體質(zhì)健康狀況影響比較大。從具體的分析來看，這種影響主要體現(xiàn)在如下方面。

首先是健康理念方面[4]。從調(diào)查采訪來看，有較多的當代大學生沒有正確的健康理念，其認為自己還年輕，身體各項技能都比較好，是比較健康的狀態(tài)，所以不需要抽時間進行相關的練習來達到健身的目的。實際狀況是目前的當代大學生，因為玩手機、玩電腦時候的不良坐姿導致了身形的不正，而且因為長期的飲食不健康以及熬夜等，大學生身體長期處于亞健康狀態(tài)。對參加了八段錦和太極拳練習的學生進行采訪，發(fā)現(xiàn)其健康理念有了明顯的拜年話。當問及緣由的時候有不少學生表示，自從參加了太極拳和八段錦的相關課程并堅練習之后發(fā)現(xiàn)身體狀況、精神狀態(tài)等均有了明顯的改善?；谶@種改善，他們意識到，健身與年齡無關，而且健身會讓自己整體看起來更加的年輕。

其次是生活習慣和運動理念的影響[5]?；谔珮O拳和八段錦課程的具體開展對學生展開調(diào)查，從調(diào)查訪問中發(fā)現(xiàn)不少學生對運動以及生活習慣有了全新的認識。有學生表示生活習慣和健康有著緊密的聯(lián)系，過去黑白顛倒的生活習慣以及對運動的不屑，在參加了八段錦和太極拳的練習之后有了明顯的改變。另外，也有部分學生表示自從參加了八段錦和太極拳的課程之后愛上了這種健康的運動方式。更有不少女生表示，太極拳和八段錦整體節(jié)奏比較緩，適合女孩子的運動習慣，所以在實踐中，不少學生對相關的內(nèi)容比較感興趣。

最后是對學生體質(zhì)的影響[6]。從上文的具體數(shù)據(jù)對比來看，八段錦和太極拳課程的開展確實有效的提升了大學生的整體身體健康狀況，所以學生無論是在學習中還是在其他的活動參與中都有了比較好的狀態(tài)。從而從整體教學活動來看，學生在學習實踐中的積極性更強，抗壓能力以及競爭力均有了顯著的提升?？梢哉f，太極拳和八段錦課程的具體開展對學生的體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著的影響，進而影響了學生的心理狀態(tài)以及生活、學習態(tài)度等，而且這種影響是良性的。

3 太極拳和八段錦課程的開展實踐

基于上文的分析可知，太極拳和八段錦課程對學生的體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著的影響，所以在實踐中必須要積極的落實太極拳和八段錦課程。就目前的資料分析來看，太極拳和八段錦課程的落實會受具體因素的影響，因此對影響因素做分析，同時強調(diào)針對性的解決方法和對策現(xiàn)實意義顯著。

3.1 影響因素

基于實踐進行總結，在太極拳和八段錦課程落實的過程中，具體的影響因素包括如下的內(nèi)容。

首先是課程安排與設計[7]。從現(xiàn)實分析來看，太極拳和八段錦課程的效果落實以及價值發(fā)揮與課時安排有顯著的影響，如果在教學實踐中，課時較少，學生無法全面的了解相關的內(nèi)容，練習也會比較少，這無法實現(xiàn)課程的價值發(fā)揮。對目前的高校教育教學做具體的分析會發(fā)現(xiàn)，雖然八段錦和太極拳已經(jīng)作為重要的內(nèi)容在體育教育實踐中被落實，但是因為體育教育內(nèi)容比較多，所以八段錦和太極拳的課程只能占據(jù)其中的一小部分，這種情況導致學生學習八段錦以及太極拳僅僅能夠維持一個階段，所以在這個階段過后，八段錦和太極拳便不再受重視。這種情況無法將太極拳以及八段錦的實際價值持續(xù)性發(fā)揮，所以在實踐中，打破固有格局，強調(diào)課程的科學、合理安排有突出的現(xiàn)實意義。

其次是教學的規(guī)范性和標準性。無論是太極拳還是八段錦，其要發(fā)揮積極的功效，必須要強調(diào)動作的標準，否則不僅不會達到健康的效果，反而會出現(xiàn)運動損傷。從理論角度進行分析，無論是太極拳還是八段錦，其都屬于體育運動，而體育運動對身體健康的促進作用是明顯的。需要注意的是，理論上的促進作用在實踐中往往會因為操作等方面的失誤造成不可挽回的損傷，所以在八段錦和太極拳的教學實踐中，要真正的發(fā)揮其價值，必須要對其的規(guī)范性和專業(yè)性做強調(diào)，這樣，太極拳和八段錦的價值發(fā)揮會更加正面，其消極影響也會被有效控制。

最后是教師因素。在課程實踐中，老師的專業(yè)性和個人魅力會影響學生對具體課程的看法，所以在實踐中需要加強老師的個人修養(yǎng)和魅力提升。基于教學實踐做分析會發(fā)現(xiàn)一門課程是否受歡迎，一方面要看這門課程本身的趣味性以及難度，如果課程本身的趣味性弱，難度較大，那么學生的參與熱情會明顯的下降。另一方面要看這門課程開展是否有趣。就課程開展的趣味性來講，其與教師有顯著的關系，因為教學的計劃實施、教學方法的采用都是老師執(zhí)行的，如果老師存在著敷衍的情況，自然不會強調(diào)課程的興趣，也不會關注教學的專業(yè)性，這樣一來，最終的教學效果自然不理想。簡言之，教師因素在教育實踐中的影響顯著，所以強調(diào)該因素的控制與優(yōu)化意義顯著。

3.2 解決對策

從上述的影響因素分析來看，要有效的規(guī)避不利因素的影響，實現(xiàn)太極拳和八段錦課程的有效落實，在教育實踐中要積極的從三個方面進行教學策略的規(guī)劃和布置，以下是基于實踐總結的應對教學問題的有效策略。

第一是強調(diào)教學課程的合理安排與設計[8]。就課程的合理安排與設計來看，主要包括2個方面的內(nèi)容：1）課時安排與設計。從目前的分析來看，為了讓太極拳和八段錦更好的融入到學生的健身運動中，不僅要在每周的教學中安排2——4課時做專業(yè)的教學，還需要安排早操或者是晚課進行統(tǒng)一的八段錦和太極拳練習，這樣，因為八段錦或者是太極拳課程結束而無人練習八段錦和太極拳的局面會有效改善。簡單來講，為了保證八段錦和太極拳的優(yōu)勢價值在學生成長實踐中發(fā)揮持續(xù)的作用，一方面安排課內(nèi)教學，穩(wěn)定專業(yè)課時，另一方面強調(diào)課外練習，穩(wěn)定八段錦和太極拳在健身運動中的具體地位，這樣，太極拳和八段錦的整體作用發(fā)揮會更加的顯著。當校園內(nèi)形成太極拳和八段錦練習的良好氛圍時，越來越多的學生會參與到練習中，這樣，無論是太極拳還是八段錦，其綜合價值都會有顯著的提升。2）課程開展形式設計。在太極拳和八段錦教學實踐中，單一的課程開展方式會讓學生喪失對具體學習內(nèi)容的興趣，所以在實踐中可以強調(diào)教學形式的多元化?，F(xiàn)階段，主要的教學方式為引導教學，基于多元化教學手段利用的要求，競技教學等方式可以有效應用。

第二強調(diào)太極拳和八段錦的專業(yè)化與標準化。在相關課程落實的過程中，必須要基于標準太極拳和八段錦做教學，這樣，學生在練習的時候可以掌握動作要領，以此來保證動作的標準與規(guī)范。在標準和規(guī)范的動作影響下，太極拳和八段錦練習的積極效果會得以發(fā)揮。就太極拳和八段錦的標準化和專業(yè)化教學來看，主要的措施為：1）專業(yè)性認知分析，即在太極拳和八段錦教學實踐中，老師不能僅僅是強調(diào)動作，更需要對相關理論進行重視，讓學生明白太極拳和八段錦的重要價值，在價值認知的基礎上開展教學工作，學生對太極拳和八段錦的學習態(tài)度會有顯著的變化，這對專業(yè)教學推進有突出的現(xiàn)實意義。2）強調(diào)教學細節(jié)掌控。在太極拳和八段錦的動作練習中有諸多細節(jié)需要注意，比如腳要保持什么樣的間距、手要維持什么樣的狀態(tài)等，通過細節(jié)糾正讓學生對具體動作的專業(yè)性和標準性認知加強，教學的整體專業(yè)進步效果會顯著提高。

第三是強調(diào)八段錦和太極拳課程落實中的老師專業(yè)性。強調(diào)老師專業(yè)性，使其對學生的指導更加專業(yè)，這樣，相關訓練的效果會更加的突出。不僅如此，老師還需要做人格魅力建設，從而吸引更多的學生參與到運動中，這樣，太極拳和八段錦的健康價值體現(xiàn)會更加突出。就老師的專業(yè)性建設和人格魅力培育來看，主要的工作包括如下兩方面：1）關注對老師的培育。教學大環(huán)境在顯著變化，其對老師的教學要求也有了顯著的變化，所以在當前的環(huán)境下要實施專業(yè)的太極拳和八段錦教學，需要重視老師的專業(yè)化培育。在老師專業(yè)化培育的過程中，主要利用的手段有：第一是遠程教學培育，即讓老師通過網(wǎng)絡學習的方式掌握相關的理論和操作，實現(xiàn)自我進步。第二是組織進修，即組織老師到專業(yè)的機構進行學習與考察，以提升自己的專業(yè)性。2）基于人本教育理念強調(diào)老師在教學實踐中的個性發(fā)揮，不斷的推動學生和老師的親密友好關系構建，這樣一來，老師對學生的號召力顯著加強，太極拳和八段錦教育教學實效會顯著提高。

4 結語

綜上所述，太極拳和八段錦作為我國傳統(tǒng)的健身運動，在改善身體狀況，調(diào)整精神狀態(tài)方面有突出的價值，所以在目前的高校教育實踐中，基于大學生體質(zhì)健康促進的考慮，積極的落實八段錦和太極拳課程有突出的現(xiàn)實價值。

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On the Influence of College Taijiquan and Bayi Brocade Courses on the Physical Health of College Students

MENG Shuai, etal.

(Nanjing Tech University Pujiang Institute, Nanjing 210000, Jiangsu, China)

江蘇高校哲學社會科學研究項目課題（一般項目）研究內(nèi)容，課題編號：2020SJA2240。

孟帥（1987—），碩士，講師，研究方向：武術、健身氣功、運動康復。