高中體育教學(xué)中體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)與訓(xùn)練探究

宋澤遠(yuǎn)

(新疆阿克蘇市實(shí)驗(yàn)中學(xué) 新疆 阿克蘇 843000)

前言

體育特長(zhǎng)生在高中體育教學(xué)中是一個(gè)特殊的群體，通過(guò)科學(xué)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育綜合能力，還能夠?yàn)閷W(xué)生日后的發(fā)展創(chuàng)造條件，為學(xué)校整體開展體育教育帶來(lái)更多的機(jī)遇，促使更多的學(xué)生和教師積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中，使更多的人愛(ài)上體育，為提高全民身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

1.提高對(duì)體育特長(zhǎng)生的重視度

物質(zhì)在很大程度上決定著意識(shí)，而意識(shí)又會(huì)對(duì)物質(zhì)產(chǎn)生反向作用力。因此，在高中體育教學(xué)中，教師只要樹立科學(xué)的觀念，重視體育特產(chǎn)生的培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能夠提高培養(yǎng)和訓(xùn)練的質(zhì)量與效率。首先，學(xué)校需要重視體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，而不是將目光和精力全部集中在學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)上，學(xué)校、教師要將一部分精力和資源放在體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)上，尤其是改變體育特長(zhǎng)生對(duì)培養(yǎng)和訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，并改變學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，消除學(xué)生的自卑心理，幫助其樹立體育訓(xùn)練的信心，使其將學(xué)習(xí)和傳承體育作為一項(xiàng)光榮的任務(wù)，積極接受體育訓(xùn)練。其次，體育特長(zhǎng)生還應(yīng)參與相關(guān)的體育活動(dòng)，對(duì)自身有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，重新看待體育行業(yè)，主動(dòng)參加各項(xiàng)體育訓(xùn)練。例如：省級(jí)、市級(jí)組織的體育比賽，學(xué)?？梢越M織體育特長(zhǎng)生積極參與，不以取得良好的名次為目標(biāo)，而是改變學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，并且使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育的重要性。此外，教師還可以通過(guò)與學(xué)生溝通等方式增加學(xué)生對(duì)體育行業(yè)發(fā)展情況的了解，培養(yǎng)學(xué)生的使命感，使其積極參與體育競(jìng)賽等活動(dòng)。

2.協(xié)調(diào)好“學(xué)訓(xùn)”之間存在的矛盾

高中體育體育特長(zhǎng)生學(xué)校過(guò)程中存在的主要矛盾就是文化課學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練之間的矛盾。在體育訓(xùn)練中，需要結(jié)合學(xué)校的課時(shí)安排、學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況、體育發(fā)展目標(biāo)等因素，調(diào)整好文化課與體育訓(xùn)練之間的時(shí)間安排，盡量減少對(duì)文化課的影響，并且保證體育訓(xùn)練的強(qiáng)度[1]。首先，教師需要結(jié)合學(xué)校的課時(shí)安排制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，有針對(duì)性的對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行訓(xùn)練，改善學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，并且針對(duì)高考的要求重點(diǎn)講解體育理論知識(shí)。其次，體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練任務(wù)盡量在課余時(shí)間進(jìn)行，避免對(duì)文化課的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，且盡量將體育訓(xùn)練的時(shí)間壓縮，提高訓(xùn)練效率，用更多的時(shí)間訓(xùn)練并學(xué)習(xí)文化知識(shí)。例如：利用午休、放學(xué)后、周末等課余時(shí)間展開體育訓(xùn)練，這樣就不用影響文化課的學(xué)習(xí)，也不會(huì)耽誤體育訓(xùn)練，可以在保證學(xué)生文化課學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提下保證體育訓(xùn)練效果。

3.制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

體育訓(xùn)練計(jì)劃是否具有科學(xué)性，直接影響體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練質(zhì)量和效率，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和高考成績(jī)產(chǎn)生影響。高中體育教學(xué)中，教師需要關(guān)注訓(xùn)練模式和方法的創(chuàng)新，以體育特長(zhǎng)生的實(shí)際情況為基礎(chǔ)，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)此，教師需要安排好學(xué)生體育訓(xùn)練的時(shí)間，預(yù)留出足夠的文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，并且以適度性為主要原則，即將訓(xùn)練強(qiáng)度保持在學(xué)生生理極限和學(xué)習(xí)極限之下；同時(shí)，掌握好訓(xùn)練時(shí)間安排，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成學(xué)生身體上的損傷。例如：每次訓(xùn)練時(shí)間以不超過(guò)1.5小時(shí)為佳，每周訓(xùn)練次數(shù)為4次-6次等，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間安排的科學(xué)性。

4.采用多樣化的訓(xùn)練項(xiàng)目

體育訓(xùn)練的項(xiàng)目多種多樣，適合不同身體條件的學(xué)生，也適合訓(xùn)練不同的體育能力。在高中體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)教學(xué)需要，采取多樣化的訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)體育特長(zhǎng)生展開培養(yǎng)，為提升其綜合能力和素養(yǎng)創(chuàng)造條件。以力量訓(xùn)練為例，多數(shù)教師都會(huì)采取大肌肉群的方式對(duì)體育特長(zhǎng)生展開訓(xùn)練，但是這樣的方式忽視小肌肉群的訓(xùn)練，在全面力量訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙。因此，教師需要不斷創(chuàng)新力量訓(xùn)練方法，及時(shí)更新學(xué)生日常訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生展開全面的力量訓(xùn)練。比較常用的訓(xùn)練項(xiàng)目有立定跳遠(yuǎn)、4×100米接力、身后拉蹲、寬深蹲、換腿跳以及百米短跑等，主要訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量和髖部力量，并且對(duì)速度訓(xùn)練有一定促進(jìn)作用。此外，教師還可以在日常教學(xué)中適當(dāng)展開扔鐵餅和拋實(shí)心球等訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的上肢力量和軀干力量。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要特別注意全面性，并且需要考慮訓(xùn)練項(xiàng)目的針對(duì)性，在內(nèi)容上突出訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣化，提高體育特長(zhǎng)生對(duì)訓(xùn)練的興趣，從而保證訓(xùn)練效果，以便達(dá)到提高學(xué)生體育綜合能力的教學(xué)目的。

總結(jié)

高中體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)和訓(xùn)練，對(duì)于體育特長(zhǎng)生的發(fā)展而言有著非常重要的意義。想要保證訓(xùn)練的全面性和效果，教師需要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法；同時(shí)，教師還要從學(xué)生的身體素質(zhì)等實(shí)際情況出發(fā)，制定并實(shí)施科學(xué)的體育訓(xùn)練方案。此外，體育訓(xùn)練需要在不影響學(xué)生正常文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，將提高學(xué)生的體育能力作為目標(biāo)，安排好體育訓(xùn)練時(shí)間和項(xiàng)目，保證體育特長(zhǎng)生的教育效果。