籃球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理健康影響分析

馬民宇 濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在新課程改革及“雙減”政策出臺(tái)的背景下，社會(huì)、學(xué)校及家庭更注重學(xué)生的全面發(fā)展。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅可以幫助學(xué)生得到充分的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，而且可以幫助學(xué)生放松學(xué)習(xí)壓力，獲得心理健康。近年來受家庭教育的影響，被溺愛的學(xué)生普遍存在意志力較弱，核心自我評價(jià)的概念不明確的情況。在教育方面，家長和教師均偏向于文化課的學(xué)習(xí)，忽視非智力因素的培養(yǎng)。學(xué)生的意志力和與生俱來的無憂無慮的家庭、缺乏勤奮的精神以及忙于家庭作業(yè)、缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)等有直接關(guān)系。作為一名體育教師，我們應(yīng)該利用學(xué)科的特點(diǎn)和學(xué)生的全面發(fā)展需要，積極引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)吃苦耐勞、意志堅(jiān)強(qiáng)的性格。良好的自我效能感和自尊心是學(xué)生成長中不可缺的心理素質(zhì)。

一、對心理健康的認(rèn)識(shí)

良好的心理健康應(yīng)該具有人格的健全、積極的態(tài)度、正確的認(rèn)知、適當(dāng)?shù)那榫w等。心理學(xué)有多種類型，包括動(dòng)機(jī)、需求、能力、氣質(zhì)和個(gè)性等。當(dāng)一個(gè)人的思維等各方面活躍時(shí)，就可以通過身體各感官對外部事物進(jìn)行識(shí)別，進(jìn)而獲得喜怒哀樂等情緒體驗(yàn)。這就是通常所說的心理現(xiàn)象，整個(gè)體驗(yàn)過程也就是一個(gè)完整的心理過程。兒童時(shí)期心理健康最為敏感，它是受生活環(huán)境和遺傳等因素的影響。多途徑、多方式、多方面注重學(xué)生心理健康發(fā)展是當(dāng)前教育最為重要的環(huán)節(jié)。

二、高職院校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

（一）組織管理體系較完善

近年來，無論是國家設(shè)計(jì)層面還是學(xué)校層面都高度重視學(xué)生心理健康，不斷探索和構(gòu)建完善的心理健康教育組織結(jié)構(gòu)，探索構(gòu)建全方位、全覆蓋的心理健康機(jī)制，從而保證學(xué)生的健康發(fā)展。完善的心理健康組織結(jié)構(gòu)是高職院校心理健康管理的前提和保障。通過對高職院校的調(diào)查研究，初步建立了較為完善的組織體系。高職院校都成立了相關(guān)部門，負(fù)責(zé)制定學(xué)校心理健康規(guī)章制度、目標(biāo)任務(wù)，領(lǐng)導(dǎo)各部門學(xué)生心理健康工作組開展學(xué)生心理健康工作。學(xué)務(wù)工作部門都專門設(shè)有心理咨詢室和心理咨詢師，幫助學(xué)生管理和改善心理健康。學(xué)校各二級(jí)學(xué)院心理健康工作組主要由學(xué)院輔導(dǎo)員、任課教師以及班級(jí)心理信息工作者組成，負(fù)責(zé)學(xué)生心理健康的教育、指導(dǎo)、信息傳遞和反饋。各級(jí)心理健康管理領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)協(xié)同工作，為全校學(xué)生提供服務(wù)。

（二）高職院校學(xué)生心理健康狀況

為深入調(diào)查國內(nèi)職業(yè)院校學(xué)生心理問題，本文作者在濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院進(jìn)行問卷調(diào)查，深入了解學(xué)生心理健康方面存在的問題。針對2019、2020以及2021級(jí)三個(gè)年級(jí)發(fā)放400份問卷，收回398份，其中有效問卷391份，有效率占97.75%。通過對問卷的匯總統(tǒng)計(jì)，得知391名學(xué)生男、女學(xué)生的比例分別占41.23%和58.77%；其中家庭結(jié)構(gòu)正常與非正常的比例分別占79.94%和20.06%；其中來自農(nóng)村學(xué)生和城市學(xué)生的比例分別占82.38%和17.62%；其中高考統(tǒng)招生和單獨(dú)招生的比例分別占48.61%和51.39%。通過分析以上數(shù)據(jù)基本體現(xiàn)出職業(yè)院校高職學(xué)生普遍存在學(xué)生整體素質(zhì)偏低，農(nóng)村孩子受家庭環(huán)境影響較大的現(xiàn)實(shí)情況。其中在心理狀況方面，可以看到學(xué)生的心理狀況總體良好，但在高職生學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交流等方面存在不同程度的心理問題。由此可見，大學(xué)生的心理問題從高到低依次為：就業(yè)問題、學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、情感生活問題以及經(jīng)濟(jì)問題。本文分析了這些方面存在的問題及原因，并提出了相應(yīng)的解決方案。

三、國內(nèi)外關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生身心健康影響的研究

（一）國內(nèi)外關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究

籃球運(yùn)動(dòng)能夠提高參與者的速度、耐力、力量、柔韌性和敏捷性等綜合素質(zhì)。研究表明，籃球訓(xùn)練對提高學(xué)生的心理負(fù)重能力和健康水平具有良好的作用。經(jīng)常參與籃球訓(xùn)練可以使高職學(xué)生的體重指數(shù)（BMI）逐漸下降，肺活量、速度素質(zhì)以及力量素質(zhì)得到明顯提高。這說明長期從事籃球運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的身體素質(zhì)。

國內(nèi)，學(xué)者徐斌指出，籃球教學(xué)中的科學(xué)訓(xùn)練能提升學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常參與籃球活動(dòng)還能提高參與者心理健康素質(zhì)以及適應(yīng)能力。學(xué)者常彥君明確指出，青少年經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以讓青少年身體素質(zhì)得到全面提升，提高各器官的功能水平，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。學(xué)者周鑫如在籃球項(xiàng)目中對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行干預(yù)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的身體素質(zhì)在速度、靈敏、力量、運(yùn)球上籃和定點(diǎn)投籃等方面明顯高于對照組。

國外，學(xué)者將62例中度哮喘青少年患者隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。實(shí)驗(yàn)結(jié)果最終得出實(shí)驗(yàn)組哮喘生命質(zhì)量（PAQLQ）明顯高于對照組。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)采用一定強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練是能夠提高患有哮喘病例的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)可以改善患者的生活質(zhì)量?？傊?，讓青少年參與一定強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練可以有效提升身體機(jī)能水平，有助于青少年養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）國內(nèi)外關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理健康影響的研究

國內(nèi)學(xué)者普遍認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)對青少年心理健康具有非常重要的作用，青少年經(jīng)常打籃球能夠提高心理素質(zhì)以及個(gè)人修養(yǎng)。經(jīng)常參加籃球訓(xùn)練能夠減輕青少年的焦慮，提高他們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。要想贏得籃球比賽，需要全體運(yùn)動(dòng)員齊心協(xié)力，加強(qiáng)合作與配合，把每個(gè)人的能力融入球隊(duì)中，才能取得勝利?；@球比賽中高強(qiáng)度的身體對抗能夠很有效地培養(yǎng)參與者的品質(zhì)作風(fēng)。籃球比賽既是技戰(zhàn)術(shù)及身體素養(yǎng)的較量，也是教練員與運(yùn)動(dòng)員在賽場上的心理較量。

國內(nèi)，學(xué)者丁路軍認(rèn)為，初中生不要只為了提升籃球技術(shù)才進(jìn)行訓(xùn)練，還要注重學(xué)生心理健康的培養(yǎng)。甘潔莉指出，籃球訓(xùn)練是減輕青少年肥胖和不良情緒狀況很有效的辦法。換句話說，經(jīng)常從事籃球活動(dòng)對肥胖青少年的易怒、情緒失衡和情緒狀態(tài)是有效的。長期的體育鍛煉也可以減少精神疾病。

國外，核心自我評價(jià)的概念被國外一些學(xué)者（如阿蒂莫西）視為一種自我積極的解釋，要求人們有信心和勇氣去適應(yīng)和創(chuàng)造當(dāng)代組織中的積極變化。此外，托馬斯等國外學(xué)者研究了高中生人格特質(zhì)與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系，組織1314名高中生填寫了核心自我評價(jià)問卷，發(fā)現(xiàn)自我概念與自尊之間存在顯著的相關(guān)性，其中，自尊和自我概念有助于學(xué)業(yè)成績的提高，而自尊和自我概念無助于焦慮的降低。

四、學(xué)校開展籃球運(yùn)動(dòng)的重要性

（一）籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的青少年，呼吸肌變得更強(qiáng)，呼吸深度更深。因此，一定強(qiáng)度的體育訓(xùn)練有助于青少年整個(gè)呼吸系統(tǒng)的全面發(fā)育。此外，籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的心臟儲(chǔ)備以及心臟收縮力，讓心臟等身體器官的吸氧能力有所提升，預(yù)防和改善青少年高血壓。總之，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)。團(tuán)結(jié)、合作、拼搏的精神與籃球運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。在訓(xùn)練和比賽的過程中，當(dāng)隊(duì)員形成緊密的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)時(shí)，隊(duì)員之間的比賽技戰(zhàn)術(shù)合作就會(huì)更加默契。積極參與籃球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)年輕人之間的親和力，增進(jìn)友誼，共同努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在打籃球的過程中，可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)凝聚力。此外，艱苦的訓(xùn)練過程可以有效地提升青少年的意志品質(zhì)和奮斗精神，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自身的缺點(diǎn)和優(yōu)勢，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康水平

一是對學(xué)生體型的影響。學(xué)生的身高和體重主要受年齡、遺傳、環(huán)境等因素的影響。首先，身高受遺傳影響較大，有的發(fā)育早，有的發(fā)育晚，不同發(fā)育期增長的幅度也不一樣；其次，與學(xué)生的作息生活習(xí)慣，充分的營養(yǎng)供給以及高質(zhì)量的睡眠都對學(xué)生身高的增長有很大的影響；最后，后天體育鍛煉非常關(guān)鍵，經(jīng)常參與蹦跳等體育項(xiàng)目的學(xué)生對身高的增長有很大的影響。二是對學(xué)生身體機(jī)能的影響。在對31名籃球班學(xué)生和 32 名足球班學(xué)生進(jìn)行為期 32 周的研究中，國內(nèi)學(xué)者張莉發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)得到改善，肺活量增加。學(xué)者齊飛指出，長期規(guī)律的體育鍛煉可以提高呼吸功能的水平。這兩位學(xué)者的研究與本文研究結(jié)論是一致的。籃球訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年學(xué)生呼吸系統(tǒng)功能，提高肺活量。主要原因是籃球訓(xùn)練是有氧與無氧結(jié)合，加強(qiáng)胸肌張力，降低呼吸頻率，加強(qiáng)呼吸深度，提高肺通氣效率，長期的訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生的肺活量水平。傳統(tǒng)體育課程主要包括慢跑、教學(xué)和運(yùn)動(dòng)游戲等，主要是有氧能力訓(xùn)練和身心娛樂，對肺活量影響不大。此外，學(xué)生的身體機(jī)能水平還沒有得到充分發(fā)展和成熟，應(yīng)注意訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間。不應(yīng)該進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，提高學(xué)生的肺活量水平，從而影響學(xué)生的身體正常發(fā)育。三是對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。實(shí)驗(yàn)組男女生的柔韌性素質(zhì)主要是坐位體前屈練習(xí)與測試、下肢力量素質(zhì)主要是腿部爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)和短跑的練習(xí)與測試、耐力素質(zhì)主要是長跑的練習(xí)與測試均顯著高于對照組。通過對調(diào)查數(shù)據(jù)分析，經(jīng)過冬訓(xùn)后，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有了顯著提高，尤其是下肢肌力、專項(xiàng)素質(zhì)的提高也有著顯著的促進(jìn)作用。這一結(jié)果與籃球訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的結(jié)果基本一致。

（三）籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效培養(yǎng)學(xué)生意志力

根據(jù)結(jié)果 分析，12周籃球訓(xùn)練對學(xué)生心理健康發(fā)展有明顯的影響，籃球可以明顯提高學(xué)生意志力水平。國內(nèi)學(xué)者張立剛指出，籃球訓(xùn)練過程枯燥乏味，同時(shí)具有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。大多數(shù)學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)感到疲倦，想要放棄籃球訓(xùn)練。在教練員或老師的鼓勵(lì)下堅(jiān)持下來就培養(yǎng)了學(xué)生克服困難的頑強(qiáng)作風(fēng)?；@球是一項(xiàng)對抗性和競爭性很強(qiáng)的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。學(xué)生在對抗和競爭的過程中，磨煉了自己的意志，建立了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體精神。這與本研究結(jié)果基本一致。

一是對學(xué)生自我意識(shí)、自控力和毅力的影響?；@球訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組的意志力三個(gè)維度明顯高于對照組。與對照組相比，自控力和毅力有明顯差異。國內(nèi)學(xué)者王睿梁發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的毅力、自我意識(shí)和自控能力明顯提高，但決策能力沒有改變。本研究結(jié)果與王睿梁學(xué)者研究結(jié)果基本一致。籃球訓(xùn)練可以明顯提高學(xué)生的自覺性、自控力和毅力。國內(nèi)學(xué)者康晨陽認(rèn)為，田徑訓(xùn)練中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練是提高學(xué)生意志力水平的重中之重。徐洪遠(yuǎn)等學(xué)者指出，11～12歲學(xué)生意志力的發(fā)展需要籃球課程的支持，尤其是將籃球教學(xué)訓(xùn)練中的困難轉(zhuǎn)化為主動(dòng)支配和規(guī)范自身行為的內(nèi)在動(dòng)力。這兩位學(xué)者的研究表明，籃球訓(xùn)練對提高學(xué)生的意志力素質(zhì)具有明顯的作用。每周 3 次，總共 12 周，是一次長時(shí)間的籃球練習(xí)。所有學(xué)生都需要積極配合老師完成培訓(xùn)計(jì)劃?；@球訓(xùn)練以技術(shù)訓(xùn)練為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練為輔。體能訓(xùn)練的過程是艱巨的。戰(zhàn)術(shù)配合需要很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，比如傳球、切入、配合等戰(zhàn)術(shù)配合，以及隊(duì)友之間的配合。所有學(xué)生都是一個(gè)小組?；ハ喙膭?lì)，互相督促，凝聚團(tuán)隊(duì)力量，共同完成培訓(xùn)內(nèi)容，從而間接提高學(xué)生的自覺性、自制性、堅(jiān)持性素質(zhì)。二是對學(xué)生決策能力的影響。實(shí)驗(yàn)組和對照組的決策能力在不同的運(yùn)動(dòng)干預(yù)下沒有明顯變化。實(shí)驗(yàn)組和對照組在決策能力上沒有明顯差異，說明籃球?qū)W(xué)生的決策能力沒有明顯的影響。國內(nèi)學(xué)者李婉君認(rèn)為，長跑訓(xùn)練對學(xué)生毅力的提高有明顯影響，而跳高訓(xùn)練對學(xué)生決斷力的提高沒有明顯影響。這一結(jié)果與本研究的結(jié)果基本一致。籃球訓(xùn)練對學(xué)生的決策質(zhì)量沒有明顯影響。籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練中缺乏獨(dú)立性等知識(shí)積累不利于學(xué)生決策力的培養(yǎng)。此外，學(xué)生的性格、生活態(tài)度、學(xué)校班級(jí)及家庭等因素也會(huì)影響決策。所以，決斷力的培養(yǎng)，是不能通過簡單的鍛煉來培養(yǎng)的。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過12周的籃球運(yùn)動(dòng)的干預(yù)，比較了學(xué)生體重、身高、肺活量以及BMI等身體機(jī)能指標(biāo)的影響，縱向上看后測數(shù)據(jù)有所變化，但橫向上看無明顯差異。籃球運(yùn)動(dòng)能顯著提高男女運(yùn)動(dòng)員的某些身體素質(zhì)指標(biāo)，主要體現(xiàn)在柔韌性素質(zhì)、下肢力量素質(zhì)、力量耐力素質(zhì)和耐力素質(zhì)上。實(shí)驗(yàn)組成績優(yōu)于對照組。對男生上肢力量素質(zhì)影響不大。經(jīng)過12周的籃球干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組的意志力水平和核心自我評價(jià)水平均顯著高于訓(xùn)練前。

（二）建議

籃球運(yùn)動(dòng)對提高學(xué)生的力量、耐力、柔韌性、速度以及靈敏性起著重要作用。建議學(xué)校開設(shè)更多的籃球課程，發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢。籃球教師應(yīng)開展籃球基本動(dòng)作教學(xué)，使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并將籃球課程納入學(xué)校計(jì)劃中。在訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)注意男女學(xué)生的性別差異，在訓(xùn)練中相互學(xué)習(xí)，注意學(xué)生的健康成長?；@球課程研究注重自主討論式學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，以促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)健康成長。在籃球訓(xùn)練過程中，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，因材施教，采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容，選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，開展更加有趣的籃球比賽，激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣。