高中體考生訓(xùn)練現(xiàn)狀及提升策略探究

林宗新

(莆田第十二中學(xué) 福建莆田 351139)

我國新課改政策對體育生的上課方式和高考訓(xùn)練提出了全新的要求，體育生要想在體育高考中取得好成績，就要在平時(shí)的訓(xùn)練中，以高考的訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，不斷提升自身的身體素質(zhì)。然而，以往在體育教學(xué)中存在一些不足之處，影響了體育訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，為了促使學(xué)生更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練，教師在體育教學(xué)過程中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)狀況，采用多樣的教學(xué)方式，提升他們的體育綜合素養(yǎng)，幫助學(xué)生在高考體育中獲得理想的體育成績。

1 目前高中體育訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀

1.1 學(xué)生的參與積極性不高

體育訓(xùn)練與音樂、美術(shù)訓(xùn)練不同，需要學(xué)生具有充沛的體能，并且在訓(xùn)練過程中能夠按照教師提出的規(guī)范動作進(jìn)行。在以往的體育訓(xùn)練過程中，教師通常會在訓(xùn)練開始時(shí)讓學(xué)生進(jìn)行熱身，之后向?qū)W生講述體育訓(xùn)練的相關(guān)動作，確保學(xué)生充分掌握相關(guān)的動作要領(lǐng)之后，規(guī)定相應(yīng)的體育訓(xùn)練任務(wù)。這樣的上課方式?jīng)]有充分考慮學(xué)生的現(xiàn)實(shí)需求和身體素質(zhì)，所有學(xué)生的體育訓(xùn)練內(nèi)容均相同，長此以往使得學(xué)生對體育訓(xùn)練的項(xiàng)目不感興趣，部分學(xué)生在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常以懈怠的情緒面對相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，這不僅影響了學(xué)生的體育訓(xùn)練質(zhì)量，還阻礙了他們潛能的發(fā)揮。

1.2 教學(xué)方式陳舊

對于體育教師來說，在體育訓(xùn)練過程中適應(yīng)了以往應(yīng)試教學(xué)的方式，課堂上仍舊采用教師講、學(xué)生訓(xùn)練的方式，雖然這樣的上課方式能夠確保體育教學(xué)進(jìn)度，但是缺乏靈活性，沒有針對不同的學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，學(xué)生在體育課堂上只是機(jī)械性地進(jìn)行訓(xùn)練，影響體育訓(xùn)練質(zhì)量。

1.3 忽視學(xué)生的自主訓(xùn)練性

在體育訓(xùn)練過程中，教師會給學(xué)生布置每天的訓(xùn)練內(nèi)容，在課堂上或其他時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行比賽，以此鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，忽視了學(xué)生自覺訓(xùn)練的意識，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生只能被動地按照教師的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，沒有自己的訓(xùn)練想法和訓(xùn)練目標(biāo)，這使得學(xué)生對教師產(chǎn)生了極強(qiáng)的依賴。

1.4 忽視學(xué)生的心理健康教育

學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中的狀態(tài)和訓(xùn)練質(zhì)量對體育高考成績具有至關(guān)重要的影響。但是在體育訓(xùn)練過程中，教師為了在有限的時(shí)間內(nèi)，幫助學(xué)生快速提升運(yùn)動成績，而忽視了對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，導(dǎo)致部分學(xué)生在訓(xùn)練過程中，因?yàn)闆]有達(dá)到自身的預(yù)期目標(biāo)而產(chǎn)生消極心態(tài)，在訓(xùn)練過程中注意力不夠集中，從而降低了自身的訓(xùn)練水平。

對于體育考生來說，在進(jìn)行大量的體育訓(xùn)練之后，需要足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)充能量，但是在飲食方面，農(nóng)村學(xué)校的后勤保障未能及時(shí)根據(jù)學(xué)生的身體狀況，分時(shí)段安排飲食。這導(dǎo)致部分學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中，因缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)體力透支的情況，降低了體育生的訓(xùn)練質(zhì)量。

2 科學(xué)引導(dǎo)對體育高考訓(xùn)練的意義

2.1 提升體育考生的高考體育成績

現(xiàn)如今，國家對體育考生的要求不斷提升，再加上參加體育高考的學(xué)生數(shù)量逐漸增多，導(dǎo)致體育高考的競爭非常激烈。因此，學(xué)生要想在體育高考中取得理想的成績，就要在平時(shí)的訓(xùn)練中采用科學(xué)的體育訓(xùn)練方式，激發(fā)自身的潛能，提升自身的體育綜合素質(zhì)。這就對教師對體育訓(xùn)練方式的安排提出了更高的要求，將體育訓(xùn)練分為不同的階段，根據(jù)學(xué)生的動態(tài)變化制訂相應(yīng)的訓(xùn)練方式，能夠促使學(xué)生在科學(xué)的訓(xùn)練中不斷增強(qiáng)自身的體育綜合素質(zhì)。

2.2 保障學(xué)生在體育訓(xùn)練中的健康和安全

學(xué)生在訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會發(fā)生各種拉傷或身體損傷，主要原因在于學(xué)生的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練過程存在問題，這樣不僅會對他們后期的體育訓(xùn)練產(chǎn)生不利的影響，還會在一定程度上影響學(xué)生的高考成績。再加上體育高考的壓力比較大，很多學(xué)生為了在體育高考中取得優(yōu)異的成績，在高考前期經(jīng)常會進(jìn)行突擊訓(xùn)練來提升自身的體育綜合素質(zhì)，這樣的訓(xùn)練方式風(fēng)險(xiǎn)較大，容易給學(xué)生的身體帶來不同程度的傷害。因此，為了使學(xué)生能夠順利參加體育高考，在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)按照科學(xué)的訓(xùn)練方式增強(qiáng)自身的速度和素質(zhì)，這樣才能夠確保自身的體育成績能夠穩(wěn)中有升。

2.3 保持學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣

很多體育生在剛開始進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，對體育訓(xùn)練的內(nèi)容充滿好奇，訓(xùn)練激情都比較高。但是訓(xùn)練一段時(shí)間后，因?yàn)樯眢w的疲勞及心理的壓力，導(dǎo)致他們在后期不能以積極的心態(tài)投入到體育訓(xùn)練中。再加上體育訓(xùn)練的項(xiàng)目有限，需要學(xué)生反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練才能達(dá)到一定的效果，部分學(xué)生在面對重復(fù)的訓(xùn)練時(shí)，容易產(chǎn)生懈怠的心理，這樣不僅降低了他們的訓(xùn)練興趣，還會影響學(xué)生的訓(xùn)練效率。

3 高中體育高考科學(xué)訓(xùn)練的有效策略

3.1 采用分隊(duì)訓(xùn)練的方式，制訂基礎(chǔ)訓(xùn)練周期

對于體育高考來說，合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練是非常重要的，再加上體育高考涉及的項(xiàng)目比較多，并且每個(gè)項(xiàng)目都對學(xué)生的體能有著比較高的要求，因此在體育訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)，制訂合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練周期。然而，在以往的體育訓(xùn)練中，通常是教師規(guī)定全班學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)間，并保證自身的訓(xùn)練量。這樣的訓(xùn)練方式會使部分學(xué)生在重復(fù)訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生放棄的想法，因?yàn)閷W(xué)生不知道重復(fù)訓(xùn)練會有怎樣的效果，對自身的訓(xùn)練質(zhì)量也沒有清楚的比較和認(rèn)識。針對這樣的情況，教師可以采用合作學(xué)習(xí)的方式，將學(xué)生分成不同的隊(duì)伍，制訂合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練周期，讓他們在訓(xùn)練的過程中不僅對自身有清醒的認(rèn)識，還能增強(qiáng)自身的基礎(chǔ)訓(xùn)練質(zhì)量。例如，高考規(guī)定的身體素質(zhì)項(xiàng)目對學(xué)生的心肺、耐力和柔韌性有著極高的要求，但是在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，學(xué)生在短期內(nèi)很難看到自身的變化，需要不斷地重復(fù)訓(xùn)練，才能在后期的競賽中得到相應(yīng)的效果。

3.2 通過比賽訓(xùn)練的方式，加強(qiáng)針對性訓(xùn)練質(zhì)量

在高考體育訓(xùn)練中，要想提升學(xué)生的體育訓(xùn)練質(zhì)量，就要根據(jù)前期的基礎(chǔ)訓(xùn)練情況，結(jié)合不同學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度和身體素質(zhì)，針對性地制定訓(xùn)練內(nèi)容。因?yàn)轶w育高考涉及的項(xiàng)目比較多，每個(gè)項(xiàng)目的考試結(jié)果都會對高考的體育成績產(chǎn)生影響，所以教師在進(jìn)行針對性訓(xùn)練的過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練情況，分析學(xué)生的短板，并在針對性訓(xùn)練的過程中，通過比賽訓(xùn)練的方式，不斷激發(fā)他們的訓(xùn)練斗志，補(bǔ)齊他們的短板。但是學(xué)生的時(shí)間是有限的，教師在采用比賽的訓(xùn)練方式時(shí)，一定要控制好比賽的強(qiáng)度和時(shí)間，避免比賽的強(qiáng)度過強(qiáng)及時(shí)間過長，給學(xué)生的身心造成傷害，也防止比賽的強(qiáng)過低度及時(shí)間過少，沒有將學(xué)生的潛能激發(fā)出來，影響針對性訓(xùn)練的效果。例如，福建省體育高考的4個(gè)項(xiàng)目（800m、100m、立定三級跳、鉛球）對學(xué)生的心肺、肌肉力量具有明顯的要求，因此，教師可以在針對性訓(xùn)練的過程中，將訓(xùn)練內(nèi)容分成兩部分，前一部分將注意力集中到學(xué)生的特長訓(xùn)練上，如對于耐力比較好的學(xué)生，可以通過田徑比賽的方式，不斷提升學(xué)生的速度和耐力；對于力量優(yōu)勢明顯的學(xué)生，可以通過推舉或挺舉的方式，增強(qiáng)他們力量的爆發(fā)性。在針對性訓(xùn)練的后一部分中，教師可以將訓(xùn)練集中到短板訓(xùn)練上。

3.3 建立完善的評價(jià)體系，緩解學(xué)生的焦慮情緒

對于高中體育生來說，在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒，情緒的穩(wěn)定性變得比較差，要想提升他們的訓(xùn)練質(zhì)量，促使學(xué)生能夠以良好的心態(tài)面對高考體育，在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)實(shí)時(shí)關(guān)注訓(xùn)練結(jié)果的動態(tài)變化，并根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的評價(jià)。比如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，部分學(xué)生容易出現(xiàn)迷?；蛩尚傅男睦?，這時(shí)教師可以定期組織不同隊(duì)伍的學(xué)生進(jìn)行比賽，讓他們在比賽的過程中，通過與自身身體素質(zhì)相近的學(xué)生進(jìn)行比較，清醒地認(rèn)識自身的不足和發(fā)展?jié)摿?。比賽結(jié)束之后，教師可以根據(jù)不同隊(duì)伍的表現(xiàn)進(jìn)行分層評價(jià)，如對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，教師可以對他們值得激發(fā)的潛能進(jìn)行評價(jià)，將教師的預(yù)期目標(biāo)告知學(xué)生，讓學(xué)生在接下來的訓(xùn)練中制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，培養(yǎng)他們的自主訓(xùn)練意識；對于身體素質(zhì)一般的學(xué)生，教師可以對他們比賽中的長處進(jìn)行點(diǎn)評。

3.4 做好心理干預(yù)，建立后勤保障體系

對于體育考生來說，心理素質(zhì)是臨場發(fā)揮的關(guān)鍵，因此在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)不定期與學(xué)生進(jìn)行談心，根據(jù)他們訓(xùn)練的狀態(tài)和測試成績，站在朋友的角度探討他們在訓(xùn)練中存在的問題，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，促使學(xué)生對自己的訓(xùn)練現(xiàn)狀形成理性的認(rèn)識，避免部分學(xué)生出現(xiàn)焦慮心理，影響體育訓(xùn)練的質(zhì)量。

4 結(jié)語

綜上所述，體育高考是一項(xiàng)非常重要的考試，對學(xué)生的人生發(fā)展具有重要的影響。因此，在體育訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)制定分階段的訓(xùn)練目標(biāo)，通過多樣的訓(xùn)練方式引導(dǎo)學(xué)生主動進(jìn)行訓(xùn)練，并及時(shí)對學(xué)生的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行點(diǎn)評，促使學(xué)生掌握相應(yīng)的訓(xùn)練技巧，對自身形成全面的認(rèn)識，從而以良好的心態(tài)投入到體育訓(xùn)練中，為體育高考打下良好的基礎(chǔ)。