多球訓練法在高校羽毛球?qū)ｍ椊虒W中的應(yīng)用研究

郝龍 劉靜宏 扈中濤

(1.哈爾濱體育學院體育教育訓練學院 黑龍江哈爾濱 150001;2.哈爾濱技師學院(哈爾濱勞動技師學院) 黑龍江哈爾濱 150025)

羽毛球是我國一項深受廣大群眾歡迎和喜愛的傳統(tǒng)體育優(yōu)勢項目，因具有健身性、娛樂性、難度小，且對場地器材要求不高等特點，深受高校大學生的喜愛，在我國各大高校中具有較好的學生基礎(chǔ)。然而，羽毛球運動雖然看似簡單，但在各項羽毛球比賽中，充分展現(xiàn)了技術(shù)全面、動作變化快、進攻速度快等特點，因而對運動員的技術(shù)水平與身體素質(zhì)具有較高的要求，而科學、有效的訓練方法不僅能夠增加學生訓練的自信心與興趣度，同時還有利于促進學生身體素質(zhì)與羽毛球運動技能的提升。

1 多球訓練法的內(nèi)涵闡析

多球訓練法是羽毛球運動中一種常用的有效訓練法，是指由陪練員或指導員站在場地的一側(cè)連續(xù)發(fā)出多個羽毛球，然后訓練者站在場地的另一側(cè)將球擊回的訓練方法。羽毛球運動的多球訓練法能夠?qū)\動員的單一技術(shù)或組合技術(shù)進行有效訓練，進而提升運動員的擊球能力。根據(jù)羽毛球運動擊球技術(shù)的不同角度，可以將羽毛球多球訓練分為高遠球訓練、平高球訓練、殺球訓練、劈吊球訓練、滑板球技術(shù)訓練等。另外，也可以將各種單一的擊球技術(shù)進行組合訓練。

2 多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用價值

2.1 有利于規(guī)范學生技術(shù)動作

羽毛球運動對運動員的體能素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識等方面具有比較全面的要求。而多球訓練法能夠很好地鍛煉運動員對于擊球速度、擊球力量、擊球方向、落點位置等方面的控制能力，從而提升其羽毛球運動實戰(zhàn)水平。在高校羽毛球教學中，體育教師在運用多球訓練法時，首先要做的就是對學生的羽毛球技術(shù)動作進行規(guī)范，從而為其羽毛球運動能力的發(fā)展奠定良好的技術(shù)基礎(chǔ)。其次，教師應(yīng)該根據(jù)不同技術(shù)動作的特點與要求進行發(fā)球，盡量保證發(fā)球的力量、速度與方向保持不變，而學生以相對固定的動作模式來接球，通過反復不斷的訓練，逐步強化學生的技術(shù)動作。

2.2 有利于提高學生體能水平

羽毛球運動看起來比較簡單，但是對運動員的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等方面都具有較高的要求。因此，良好的體能素質(zhì)是學生熟練掌握羽毛球各種技術(shù)動作的重要基礎(chǔ)，體能素質(zhì)好的學生通常能夠通過高負荷的訓練，實現(xiàn)羽毛球技術(shù)動作的快速掌握。而多球訓練法不僅能夠訓練學生的羽毛球技術(shù)動作，同時還能逐步提升學生的體能水平。例如，通過羽毛球速度訓練法能夠?qū)W生的速度素質(zhì)進行有效鍛煉，羽毛球速度訓練法的內(nèi)容主要包括動作速度訓練、反應(yīng)速度訓練及變速運動訓練等。體育教師可以通過對不同技術(shù)動作訓練內(nèi)容的組合，對學生的發(fā)球速度、發(fā)球力量、發(fā)球角度與發(fā)球方向等進行訓練，從而達到不同的速度訓練目的。

2.3 有利于增強學生學習信心

羽毛球運動中的技術(shù)動作是戰(zhàn)術(shù)運用的基礎(chǔ)，只有當運動員熟練掌握了羽毛球運動各項技術(shù)動作，才能在實戰(zhàn)中對各項技術(shù)動作進行靈活的組合運用，也才能充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。多球訓練法能夠有效鍛煉學生對羽毛球各種技術(shù)動作的綜合運用能力，因此在羽毛球教學中，體育教師可以通過對多球訓練法的運用，使學生將各種羽毛球技術(shù)動作進行有效銜接與靈活運用，從而逐步提升其羽毛球運動綜合技能水平。另外，由于多球訓練法通常是進行分階段訓練，因此體育教師可以根據(jù)學生的實際情況，對訓練難度與訓練強度進行合理控制，以便于對不同技能水平的學生進行針對性訓練，從而逐步增強學生學習羽毛球技術(shù)動作的信心。

3 多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用路徑

3.1 初級階段采用固定球路法

為了能夠有效增強高校羽毛球教學中多球訓練法的運用效果，體育教師在運用多球訓練法的過程中，應(yīng)該注重方法與策略的科學性，針對學生的不同階段進行分層次訓練。在學生學習羽毛球技術(shù)動作的初級階段，主要訓練任務(wù)是通過講解示范法與徒手訓練法使學生充分掌握羽毛球技術(shù)的動作要領(lǐng)，并對其擊球動作與步伐動作進行指正與規(guī)范。在該階段中，應(yīng)該注重學生對技術(shù)動作的體驗，不能一味地增加學生的訓練負荷，當學生能夠完全領(lǐng)悟技術(shù)動作的要領(lǐng)后，就可以引入多球訓練法，以對其所掌握的技術(shù)動作進行鞏固。教師在采用多球訓練法的過程中，可以先放慢訓練節(jié)奏，通過固定球路法使學生在不斷的訓練實踐中逐步深化對羽毛球技術(shù)動作的理解。另外，初級階段的羽毛球技術(shù)訓練過程中，體育教師應(yīng)隨時對學生的訓練效果進行觀察與分析，對學生訓練過程中出現(xiàn)的錯誤動作及時指正，既要注重訓練的數(shù)量，也要保證訓練的質(zhì)量，否則難以充分發(fā)揮多球訓練法的重要作用。

3.2 技術(shù)提升階段采用變化球路法

在羽毛球技術(shù)動作訓練的提升階段，學生已經(jīng)比較熟練地掌握了羽毛球技術(shù)動作的要領(lǐng)，但是對各個技術(shù)動作的運用能力仍然不夠強，同時也難以很好地控制自己身體的協(xié)調(diào)性等。因此，該階段的羽毛球訓練，體育教師應(yīng)該進一步加強對學生技術(shù)動作的規(guī)范，使學生對正確的技術(shù)動作形成一種自然反射，能夠始終以正確的姿勢、手法與步法擊球。經(jīng)過一段時間的訓練后，可以通過多球訓練法進一步提高訓練難度，通過變化球路法來對學生技術(shù)動作的實際應(yīng)用能力進行鍛煉。例如，在訓練學生控制高遠球擊球方向與擊球力量能力的過程中，可以通過一對二的方法進行訓練，也就是由訓練者依次向2位同伴擊球，而2位同伴間隔一定距離站立，并依次以不同的方向?qū)⑶驌艋?，以對訓練者擊球方向的控制能力進行鍛煉。剛開始訓練時，應(yīng)該以方向控制能力培養(yǎng)為主，可以先進行短距離的擊球訓練，之后，隨著學生擊球方向控制能力的不斷增強，可以適當增加傳球距離，也可以根據(jù)訓練需要對擊球速度與擊球力量進行相應(yīng)的規(guī)定，使學生能夠不斷提升高遠球的擊球水平。

3.3 根據(jù)學生情況合理設(shè)計訓練內(nèi)容

盡管多球訓練法對提升學生羽毛球技術(shù)水平具有十分重要的價值，但是也不一定完全適用于任何情況。例如，在羽毛球平時的集體課訓練中，由于教師一個人要完成全班幾十個人的訓練任務(wù)，此時采用多球訓練法是不切實際的，因為這樣一來，每個學生的訓練時間就會很短。所以，教師在采用多球訓練法的過程中，還應(yīng)該考慮實際情況，是否與課程教學活動相適應(yīng)，教師在運用多球訓練法的過程中，應(yīng)該根據(jù)學生羽毛球運動基礎(chǔ)等實際情況合理設(shè)計課堂教學形式與訓練內(nèi)容，以確保多球訓練法的適用性，因為不同學生的羽毛球運動基礎(chǔ)能力也不同，有的學生從未接觸過羽毛球運動，是零基礎(chǔ)，而有的學生從小接觸羽毛球運動，或者已經(jīng)具備一定的羽毛球運動基礎(chǔ)，能夠較好地掌握羽毛球運動的基本技術(shù)動作，因而對羽毛球技術(shù)的運用與控制能力都比零基礎(chǔ)的學生高。所以，教師應(yīng)該充分尊重學生的個體差異性，充分考慮不同學生的實際情況，對于零基礎(chǔ)或者基礎(chǔ)非常薄弱的學生，應(yīng)以基礎(chǔ)性訓練為主，也可以由羽毛球運動基礎(chǔ)較好的學生來帶領(lǐng)。對于羽毛球運動基礎(chǔ)較好的學生，教師應(yīng)該以提高性訓練為主，進一步規(guī)范其技術(shù)動作，并提升其戰(zhàn)術(shù)水平，同時也可以由教師對其開展一對一訓練。

3.4 與其他訓練方法配合使用

體育教師在采用多球訓練法的過程中，也可以將其與比賽訓練法、小組訓練法及間歇訓練法等相結(jié)合，通過豐富多樣的訓練形式充分調(diào)動學生訓練的積極性，并可根據(jù)教學目標、教學要求與教學任務(wù)，靈活選用不同的訓練方法，以最大限度增強訓練效果。例如，在訓練學生殺球技術(shù)的過程中，當學生能夠基本掌握該項技術(shù)動作之后，教師可以采用重復訓練法使學生能夠做到快、準、狠，從而大大提升學生的殺球技術(shù)水平，這需要學生具備足夠的移動速度、擊球速度、擊球力量及落點位置的控制能力等，在具體的訓練過程中，教師可以通過比賽訓練法來進行，將學生進行分組訓練，訓練內(nèi)容以上網(wǎng)搶殺、兩邊跳殺等為主，每項訓練內(nèi)容的訓練時間為30～60s，然后休息15～30s，再進行下一項訓練內(nèi)容。