田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)研究

王晗

(長(zhǎng)沙理工大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410114)

田徑投擲項(xiàng)目中應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，應(yīng)遵循有關(guān)的技術(shù)應(yīng)用要點(diǎn)與原則，確保在合理使用技術(shù)的同時(shí)，彰顯出技術(shù)的作用優(yōu)勢(shì)，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和水平，培養(yǎng)出專業(yè)素質(zhì)高、技術(shù)能力強(qiáng)的優(yōu)秀人才，確保左側(cè)支撐技術(shù)的良好應(yīng)用和長(zhǎng)遠(yuǎn)進(jìn)步。

1 田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用作用

對(duì)于田徑投擲項(xiàng)目，左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用具有十分重要的作用，具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

1.1 能夠加快投擲的速度

田徑投擲項(xiàng)目的比賽活動(dòng)中，從鉛球運(yùn)動(dòng)的出手角度來(lái)講，出手初速度直接決定最終的成績(jī)，而初始速度是在滑步作用力、速度等因素的影響下所決定的，此期間運(yùn)動(dòng)員需要利用自身的力量將滑步的速度轉(zhuǎn)成投擲的速度，形成左側(cè)支撐技術(shù)形式，彰顯出技術(shù)的應(yīng)用作用。一般情況下，在制動(dòng)支撐用力期間，可以加快鉛球向前的速度，增加投擲手臂的速度，其與力學(xué)運(yùn)動(dòng)的原理相同，也就是物體的一端在制動(dòng)減速運(yùn)動(dòng)期間，另一端就會(huì)向著前部加快速度運(yùn)動(dòng)。除此之外，助跑的力量與速度也影響著初速度，如標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在最后用力前，標(biāo)槍速度約為7m/s，身體的速度也如此，而最后用力階段身體速度約為3m/s、標(biāo)槍速度約為35m/s，所以利用最后用力的形式，可以快速將助跑的速度轉(zhuǎn)成投擲的速度。

1.2 能夠改善出手的角度與高度

左側(cè)支撐技術(shù)在應(yīng)用期間，除了能夠改善出手的角度，還具有良好改善高度的作用。關(guān)于出手角度，在田徑投擲的運(yùn)動(dòng)期間，要求將出手期間的角度控制在32°～38°以內(nèi)，獲得到左側(cè)腿部的支撐力量，使得出手的角度符合適應(yīng)性、合理性的要求。在最后用力運(yùn)動(dòng)期間，可以通過(guò)投擲手臂的動(dòng)力、左側(cè)退步支撐力等，獲取到垂直的分力，以此提升相關(guān)的投擲運(yùn)動(dòng)水平。關(guān)于出手高度，在投擲期間向前方蹬左腳，使得投擲的手臂可以呈現(xiàn)出充分的伸展?fàn)顟B(tài)，保證投擲器械能夠與自身的最高高度相符。與此同時(shí)，還可以通過(guò)左側(cè)支撐用力的方式，抬高身體另外一側(cè)的位置，使得出手高度增加，促使投擲運(yùn)動(dòng)的良好實(shí)行。

2 田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的共同點(diǎn)

對(duì)于田徑投擲項(xiàng)目而言，左側(cè)支撐技術(shù)有著相應(yīng)的共同點(diǎn)，集中表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

2.1 投擲器械飛行距離

從左側(cè)支撐技術(shù)的層面來(lái)講，合理應(yīng)用相關(guān)技術(shù)能夠使投擲器械出手的速度增加，在快速出手的同時(shí)增加飛行距離，其與投擲項(xiàng)目的原理和需求等相互適應(yīng)。

2.2 身體平衡性

無(wú)論何種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都需要運(yùn)動(dòng)員具有一定的身體平衡性，尤其是田徑投擲項(xiàng)目，如果運(yùn)動(dòng)員不能確保身體的平衡性，很容易出現(xiàn)犯規(guī)等嚴(yán)重后果。而采用左側(cè)支撐技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員就可以針對(duì)自身的重心進(jìn)行控制和協(xié)調(diào)，在維持身體平衡性的情況下，預(yù)防犯規(guī)現(xiàn)象和問(wèn)題的出現(xiàn)，兩者之間具有一定的共同點(diǎn)，應(yīng)該予以一定的關(guān)注和重視。

2.3 出手速度

田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，需要著重協(xié)調(diào)左腿的撐起、蹬腿等動(dòng)作形式，并與右腿的用力相互協(xié)作，在一定程度上能夠預(yù)防因身體前傾出現(xiàn)出手角度準(zhǔn)確性不足的問(wèn)題，保證整體的投擲器械飛行軌跡符合具體合理性的標(biāo)準(zhǔn)，提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，改善運(yùn)動(dòng)能力[1]。

由此可見，對(duì)于左側(cè)支撐技術(shù)而言，其與田徑投擲項(xiàng)目的要求之間具有很多相同點(diǎn)，科學(xué)應(yīng)用此類技術(shù)除了能夠滿足項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力要求、技術(shù)要求之外，還能提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。

3 田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用

上述研究了有關(guān)田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的作用和共同點(diǎn)，為了可以將其作用彰顯出來(lái)，應(yīng)著重研究左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用，主要應(yīng)用手段集中在以下幾個(gè)方面。

3.1 注意各種技術(shù)事項(xiàng)

在田徑投擲項(xiàng)目中應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員必須要注意各種事項(xiàng)，按照實(shí)際的技術(shù)要求和要點(diǎn)等使用技術(shù)。一方面，應(yīng)著重關(guān)注最后用力方面的準(zhǔn)確處理，要求運(yùn)動(dòng)員可以自主性、及時(shí)性地進(jìn)行支撐點(diǎn)的穩(wěn)定處理，利用投擲手臂和肩膀的力量，將支撐一面的投擲力量全面發(fā)揮，這樣才能使力量正常作用在投擲器械上。一般狀況下，運(yùn)動(dòng)員在具體操作期間，能夠清晰地了解到力度的規(guī)律，如在最開始與后續(xù)用力期間，需要保證速度加快。對(duì)于支撐力度而言，在左側(cè)支撐期間應(yīng)該將左側(cè)退步的運(yùn)動(dòng)速度當(dāng)作依據(jù)，針對(duì)力量集中點(diǎn)合理控制，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)控制和運(yùn)行目的，從而達(dá)到增強(qiáng)投擲效果的良好目的。另一方面，運(yùn)動(dòng)員在使用左側(cè)支撐技術(shù)期間，最后用力環(huán)節(jié)需要準(zhǔn)確界定力度。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的右腳部分與標(biāo)槍投擲的位置呈現(xiàn)出直接連接狀態(tài)，應(yīng)該注意到控制瞬間性的速度，運(yùn)動(dòng)員本身的投擲、肩部的位置都需要在最后用力范圍之內(nèi)，這樣才能提升運(yùn)動(dòng)效果，才能預(yù)防出現(xiàn)田徑投擲項(xiàng)目方面的不足和問(wèn)題[2]。

3.2 左側(cè)支撐技術(shù)在鐵餅投擲項(xiàng)目中的使用

運(yùn)動(dòng)員在鐵餅投擲項(xiàng)目中，合理應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)屬于基礎(chǔ)部分、關(guān)鍵性的部分，是做好最后用力動(dòng)作的主要載體。而對(duì)于最后用力而言，是否可以做好最后用力動(dòng)作直接影響著投擲的成績(jī)，在最后用力動(dòng)作質(zhì)量較好的情況下，如果運(yùn)動(dòng)員可以保持合理的超越器械姿勢(shì)，就能夠獲得到最佳的最后用力動(dòng)作，提升比賽的成績(jī)，因此，運(yùn)動(dòng)員必須要合理應(yīng)用相關(guān)的左側(cè)支撐技術(shù)，在投擲鐵餅期間可以將自身的所有力量都集中在器械上，明確具體的運(yùn)動(dòng)方向、具體的線路、有關(guān)的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、相應(yīng)的用力順序、需要掌控的動(dòng)作節(jié)奏等，使得動(dòng)作技術(shù)可以有效的實(shí)現(xiàn)。在鐵餅投擲項(xiàng)目中應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，可以確保右腿在良好動(dòng)作的狀況下，身體重心能夠向著左側(cè)腿部推進(jìn)，此期間在左側(cè)下肢區(qū)域的力量作用、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的影響下，能夠?qū)⒆髠?cè)支撐技術(shù)的優(yōu)勢(shì)彰顯出來(lái)。與此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)員的左側(cè)腿部用力期間，還可以利用左側(cè)支撐技術(shù)來(lái)有效完成制動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，最后用力階段還能實(shí)現(xiàn)左側(cè)肩部制動(dòng)及內(nèi)扣動(dòng)作的目的，使得左側(cè)腳部可以加快落地的速度，上肢區(qū)域扭緊，形成最佳的超越器械姿態(tài)。若運(yùn)動(dòng)員自身的重心與左側(cè)肢體之間能夠互相配合，為了提升左側(cè)支撐軸的可靠性，提高運(yùn)動(dòng)員的投擲向前的力量，應(yīng)該將力量全部轉(zhuǎn)入到鐵餅器械上，在增加出手高度的同時(shí)，還能改善鐵餅的具體飛行軌跡?？偠灾趹?yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)期間，將其合理地運(yùn)用在最后用力環(huán)節(jié)，能夠增加具體的出手速度，保證具體的運(yùn)動(dòng)距離，提升比賽成績(jī)[3]。

3.3 左側(cè)支撐技術(shù)在標(biāo)槍和鉛球投擲項(xiàng)目中的應(yīng)用

在田徑投擲項(xiàng)目進(jìn)行期間，科學(xué)、合理地應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，能夠改善標(biāo)槍投擲、鉛球投擲的運(yùn)動(dòng)形式，保證比賽成績(jī)。在這2個(gè)投擲項(xiàng)目中應(yīng)用此類技術(shù)，必須要注重左側(cè)腳在快速落地支撐期間，能夠有良好的姿勢(shì)，右側(cè)腳在落地以后，應(yīng)該處于身體向后前方向傾斜的狀態(tài)，然后將左腳伸出，快速落地以后確保制動(dòng)支撐的效果。需要注意的是，左側(cè)腿的制動(dòng)支撐期間，為了能夠形成超越器械的良好姿態(tài)，應(yīng)該著重控制交叉步的情況，實(shí)現(xiàn)肌肉組織的扭緊控制與拉長(zhǎng)控制，使得肌肉能夠在一定的工作狀態(tài)之內(nèi)，最大程度上使最后用力的距離增加。若在使用技術(shù)期間不能確保左側(cè)腿部快速落地，就會(huì)導(dǎo)致速度降低，重心和支撐點(diǎn)之間出現(xiàn)偏差，過(guò)快地進(jìn)行肌肉的扭緊控制與拉長(zhǎng)控制，最終會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的距離減小，難以保證超越器械姿勢(shì)的良好性。所以，在使用左側(cè)支撐技術(shù)期間，應(yīng)該保證左側(cè)腿部落地支撐期間姿勢(shì)的正確性，左側(cè)肩部、左側(cè)手臂與左側(cè)腳部等都需要向后方撤退，不可以出現(xiàn)髓關(guān)節(jié)的屈曲現(xiàn)象，保證投擲的效果能夠提升，盡可能提高比賽成績(jī)[4]。

3.4 左側(cè)支撐技術(shù)在鏈球投擲項(xiàng)目中的使用

田徑運(yùn)動(dòng)員在具體的鏈球投擲期間，左側(cè)支撐技術(shù)主要應(yīng)用于單支撐、雙支撐這2個(gè)階段，對(duì)于單支撐來(lái)講，適合使用左側(cè)支撐技術(shù)措施，尤其是在旋轉(zhuǎn)環(huán)節(jié)，可通過(guò)先進(jìn)技術(shù)不斷增加投擲的速度，將左側(cè)腳當(dāng)作支撐點(diǎn)，使鏈球與人體可以同步性旋轉(zhuǎn)，需要保證左側(cè)腳部在旋轉(zhuǎn)期間能夠使身體在靠前的區(qū)域，保證旋轉(zhuǎn)速度符合標(biāo)準(zhǔn)。最后用力環(huán)節(jié)中，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作速度會(huì)對(duì)旋轉(zhuǎn)半徑產(chǎn)生直接的影響，使得鏈球器械向前的角度開始降低，出手的速度也開始減慢，對(duì)最后用力方面的出手高度產(chǎn)生不良影響，此期間必須要科學(xué)應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)，確保在鏈球投擲過(guò)程中，嚴(yán)格控制器械的飛行軌跡，通過(guò)訓(xùn)練的方式引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握其中的技術(shù)要點(diǎn)和技術(shù)措施，這樣通過(guò)技術(shù)的幫助和作用，可以提高運(yùn)動(dòng)員的工作能力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等[5]。

除了上述幾點(diǎn)技術(shù)的應(yīng)用要求和注意事項(xiàng)外，在運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù)參與相關(guān)田徑投擲項(xiàng)目期間，還必須要自主分析和研究相關(guān)技術(shù)的應(yīng)用要點(diǎn)、應(yīng)用事項(xiàng)、應(yīng)用規(guī)律、應(yīng)用特點(diǎn)等，綜合研究和分析其中的左側(cè)支撐技術(shù)內(nèi)容、技術(shù)的應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)等，確保在合理使用技術(shù)的同時(shí)不斷提升運(yùn)動(dòng)員的田徑投擲項(xiàng)目參與效果、運(yùn)動(dòng)能力、綜合素養(yǎng)。另外，在使用此類技術(shù)期間一定要根據(jù)目前存在的不足和缺陷，創(chuàng)建、打造良好的發(fā)展體系，優(yōu)化左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用形式，促使田徑投擲運(yùn)動(dòng)員能力、成績(jī)的提升[6]。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于田徑投擲項(xiàng)目而言，合理采用左側(cè)支撐技術(shù)具有一定的作用優(yōu)勢(shì)，技術(shù)與項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)要求之間存在諸多共同點(diǎn)，是加快投擲運(yùn)動(dòng)速度、增加飛行距離的主要技術(shù)措施。所以，在田徑投擲項(xiàng)目中應(yīng)積極使用左側(cè)支撐技術(shù)，尤其是在鏈球、鉛球與標(biāo)槍、鐵球項(xiàng)目中，要合理使用此類技術(shù)，掌握技術(shù)要點(diǎn)，提升技術(shù)應(yīng)用的綜合水平。