略談高中生體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及提高方法

楊英 甘肅省金昌市第一中學(xué)

我國的教育系統(tǒng)一直培養(yǎng)學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)綜合發(fā)展，體育教學(xué)作為學(xué)生綜合發(fā)展中重要的組成部分，對學(xué)生的成長十分重要。通過體育教育不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。然而，學(xué)生在進(jìn)入高中階段后，很多學(xué)校并沒有認(rèn)識到體育教學(xué)的重要性，甚至還有些學(xué)校為了提高學(xué)生的文化課成績就取消了體育課程，這對學(xué)生的成長是非常不利的。因此，本文針對高中階段的體能教學(xué)進(jìn)行了深入研究，旨在通過體能教學(xué)來促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

一、體能訓(xùn)練教學(xué)在高中階段的教學(xué)現(xiàn)狀

學(xué)生在進(jìn)入高中階段以后，由于距離高考的時間越來越近，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，從而忽略了學(xué)生的身體素質(zhì)。很多學(xué)生為能增加學(xué)習(xí)時間，每天的睡眠時間都很短。如果學(xué)生連基本的睡眠時間都得不到保障，就會直接影響到身體的健康。很多家長會為學(xué)生變著花樣補(bǔ)充膳食營養(yǎng)，但學(xué)生除生了學(xué)習(xí)之外根本沒有時間運(yùn)動，導(dǎo)致很多學(xué)生在進(jìn)入高中階段以后就會變成肥胖體質(zhì)。除此之外，進(jìn)入高中階段以后，巨大的學(xué)習(xí)壓力使很多學(xué)生沒有時間進(jìn)行體能鍛煉，為了能提高學(xué)習(xí)成績，大部分的學(xué)生已經(jīng)對體育課程完全沒有興趣，甚至還有一些學(xué)生認(rèn)為，占用高中時間上體育課程簡直就是浪費(fèi)時間。另外，高中階段的很多教師也沒有認(rèn)識到體能訓(xùn)練對學(xué)生的重要性，一些基礎(chǔ)課程的教師為了能提高教學(xué)的效率，就會占用體育課程的時間。同時家長也會認(rèn)為，只有掌握好了數(shù)理化，才能走遍天下都不怕，與教學(xué)無關(guān)的課程即便不參加也沒有關(guān)系。受到以上種種原因的影響，體育課程的教學(xué)效率始終得不到提升，導(dǎo)致高中階段的很多學(xué)生無論是在忍耐力上還是在意志力上都比較缺乏。另外，雖然有些學(xué)校的體育課程還在正常開展，但教師并沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣不僅降低了體能訓(xùn)練的意義，甚至還會讓學(xué)生對體育課程產(chǎn)生厭煩心理。

二、高中生體能訓(xùn)練存在的問題分析

（一）缺乏思想重視

在高中階段的體育課教學(xué)實(shí)踐中，體能訓(xùn)練作為重要的組成要素，其訓(xùn)練的規(guī)范性在很大程度上決定著高中生的體能素養(yǎng)。然而，就目前來講，在具體實(shí)施體能訓(xùn)練的過程中，教師所貫徹的思想并不規(guī)范，可以說整體缺乏重視。未能正確解讀新課改背景下對體能訓(xùn)練所做出的規(guī)劃要求。在體育施教的過程中，對于課程的施教與規(guī)劃并不規(guī)范，單純圍繞基礎(chǔ)的體育知識進(jìn)行灌輸、滲透，將導(dǎo)致體育鍛煉和素質(zhì)提升功能受到明顯的局限。同時，受到應(yīng)試思想的禁錮，很多體育教師對課程本身缺乏重視，甚至經(jīng)常出現(xiàn)被占課的現(xiàn)象，這給學(xué)生有效參與體能訓(xùn)練造成了很大的局限[1]。

（二）訓(xùn)練設(shè)施和環(huán)境建設(shè)不到位

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性、復(fù)雜性的教學(xué)內(nèi)容，對訓(xùn)練的設(shè)施以及具體的訓(xùn)練環(huán)境具有較高的要求。然而，就目前來講，學(xué)校在設(shè)施引進(jìn)和環(huán)境建設(shè)上所做的工作并不規(guī)范，缺乏一定的資金投入，建設(shè)力度也相對比較薄弱。首先，隨著生源擴(kuò)招，學(xué)生數(shù)量在逐漸增加，現(xiàn)有的體育設(shè)施已經(jīng)與學(xué)生比例明顯失衡，缺乏有效的資金投入和未能及時引進(jìn)豐富的體育設(shè)施，那么將導(dǎo)致學(xué)生的體育鍛煉空間受到明顯局限。其次，在體能訓(xùn)練的條件和實(shí)施環(huán)境建設(shè)上也存在著一定的限制因素。未能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動需求對具體的訓(xùn)練場地進(jìn)行優(yōu)化，比如說在體育場的建設(shè)上不夠規(guī)范。以上種種因素均導(dǎo)致了體能訓(xùn)練活動在實(shí)踐開展的過程中存在明顯局限，長此以往將導(dǎo)致體育課教學(xué)實(shí)踐效果不突出，甚至受到明顯制約。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容和形式單一

體育考試系統(tǒng)中所涉及的體育要素十分豐富，具體涵蓋有氧耐力類、跳類、投擲類、球類等，這給學(xué)生的體能素養(yǎng)建設(shè)也提出了更高的要求。然而，在教學(xué)實(shí)踐的過程中，部分體育教師未能根據(jù)新課改發(fā)展趨勢，就具體的訓(xùn)練內(nèi)容做出調(diào)整和補(bǔ)充。所設(shè)置的課程內(nèi)容比較單一，且具有較強(qiáng)的片面性，并不利于學(xué)生體能素養(yǎng)的鍛煉與提升。同時，在具體實(shí)施體能訓(xùn)練的過程中，教師在具體的訓(xùn)練形式上也缺乏一定的創(chuàng)新性。通常先向?qū)W生滲透基礎(chǔ)的運(yùn)動要素，之后組織學(xué)生自由的完成體能訓(xùn)練。導(dǎo)致整個訓(xùn)練活動缺乏一定的有序性和規(guī)則性，所呈現(xiàn)的訓(xùn)練效果也不是十分理想。不僅如此，在訓(xùn)練組織和活動形式上也缺乏一定的創(chuàng)新性，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練活動缺乏興趣，所表現(xiàn)的參與動力也明顯不足，長此下去將導(dǎo)致體育課程全面開展進(jìn)度明顯受阻。

三、體能訓(xùn)練在高中階段的重要性

（一）促進(jìn)培養(yǎng)學(xué)生的健康體質(zhì)

最新版的《高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出，體育教師在幫助學(xué)生掌握教學(xué)要求中的運(yùn)動技能之外，還要保證每節(jié)體體育課程上訓(xùn)練學(xué)生的體能，同時還為體能訓(xùn)練制定相應(yīng)的教學(xué)方法。學(xué)生的體能測評基本都以體能訓(xùn)練中的內(nèi)容為主，因此，高中體育教學(xué)中的主要教學(xué)內(nèi)容就是讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。高中是學(xué)生學(xué)習(xí)生涯和成長非常關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由于學(xué)業(yè)壓力很大，很多學(xué)生的神經(jīng)一直都保持緊張的狀態(tài)，如果在沒有進(jìn)行體能訓(xùn)練，學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)都會受到影響。教師通過體育課程讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能使學(xué)生的身心都能得到健康的發(fā)展。

（二）通過體能訓(xùn)練使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣

教師通過體育課程對高中生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，僅僅掌握訓(xùn)練技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還要引導(dǎo)學(xué)生掌握體能訓(xùn)練的理論知識和多種訓(xùn)練方法，同時還要根據(jù)自己的實(shí)際能力制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。在高中階段，教師對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，要提前制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，同時還要讓學(xué)生認(rèn)識到訓(xùn)練的重要性，這樣才能促使學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，從而培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意識和體育精神。體能訓(xùn)練既能改善學(xué)生亞健康的狀態(tài)，還能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。教師還要對不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，這樣才能讓每個學(xué)生的體能都能得到提升。例如：對肥胖的學(xué)生或者太瘦的學(xué)生都可以制定針對性的教學(xué)計(jì)劃，同時教師還要和學(xué)生的家長保持有效的溝通，并根據(jù)學(xué)生的反饋對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行及時調(diào)整，通過多元化的教學(xué)方法提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，這樣才能提高體能訓(xùn)練的效率[2]。

四、高中生體能訓(xùn)練的有效策略分析

（一）提高學(xué)生興趣

有不少的學(xué)生體能比較差，就把原因怪罪在了學(xué)習(xí)以及其他方面。但其實(shí)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生是因?yàn)檫@些學(xué)生對體能鍛煉沒有足夠濃厚的興趣。有不少的學(xué)生對體能鍛煉方面并沒有太大的興趣，學(xué)生的體能鍛煉效率就不會高，就不會愿意主動地去進(jìn)行體能鍛煉，教師就很難完成這個目標(biāo)。對此教師首先就應(yīng)該先培養(yǎng)學(xué)生對這方面的興趣，才能引導(dǎo)學(xué)生參與到體能鍛煉之中。

比如，在日常的體育課堂教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同的水平為學(xué)生安排對應(yīng)的選修課。有不少的學(xué)生比較喜歡籃球，那么教師就可以專門設(shè)立一節(jié)籃球課。把這些學(xué)生匯集在一起進(jìn)行籃球知識教學(xué)，等到教師將對應(yīng)的籃球知識教學(xué)完成后，就可以讓這些學(xué)生運(yùn)用自己學(xué)習(xí)到的籃球知識進(jìn)行籃球運(yùn)動，從而起到鍛煉學(xué)生體能的作用。

（二）遵循學(xué)生本位，革新體能訓(xùn)練思想

在全面實(shí)施體能訓(xùn)練的過程中，教師需在具體的育人思想觀上加以創(chuàng)新，全面落實(shí)學(xué)生本位的指導(dǎo)思想，深入分析學(xué)生平時的體能基礎(chǔ)，以及參與體育鍛煉的情況。然后，根據(jù)學(xué)生的具體運(yùn)動需求，規(guī)范設(shè)置體能訓(xùn)練方案，從而全面提高體育運(yùn)動整體的可執(zhí)行性。例如，教師需要做好全面的調(diào)研工作，就具體的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行合理分層。之后，分層次、分階段地設(shè)置訓(xùn)練活動，從而全面提高體能訓(xùn)練實(shí)施與學(xué)生實(shí)際成長需求之間的適應(yīng)性。同時，在設(shè)置訓(xùn)練的過程中，教師需要以激勵和高效化發(fā)展為導(dǎo)向，就訓(xùn)練的實(shí)踐落實(shí)方案進(jìn)行合理規(guī)劃，這樣才能夠讓學(xué)生產(chǎn)生較強(qiáng)的運(yùn)動潛能，富有動力地參與到體能的綜合訓(xùn)練當(dāng)中。

（三）積極引進(jìn)訓(xùn)練設(shè)施，改善體能訓(xùn)練環(huán)境

在具體實(shí)施體能拓展訓(xùn)練的過程中，教師需要在具體的設(shè)施和環(huán)境建設(shè)上加強(qiáng)創(chuàng)新。首先，要從具體的訓(xùn)練設(shè)施出發(fā)，根據(jù)當(dāng)前的生源數(shù)量，有針對性的引進(jìn)豐富的運(yùn)動設(shè)施。增強(qiáng)球類設(shè)施的投放，如足球、籃球以及排球等，保證每個學(xué)生都能有擁有良好的器材與設(shè)施作為支撐，更規(guī)范地完成體能訓(xùn)練。同時，在投放體能訓(xùn)練設(shè)施的過程中，還需要遵循拓展訓(xùn)練的原則就相關(guān)的材料和設(shè)備進(jìn)行科學(xué)投放。例如，可以設(shè)置跳繩、拔河以及眾人翻墻等拓展項(xiàng)目，科學(xué)投放運(yùn)動設(shè)施，綜合訓(xùn)練學(xué)生的體能素養(yǎng)。其次，教師在全面落實(shí)體能訓(xùn)練的過程中需要就具體的訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行有效改進(jìn)和優(yōu)化。積極構(gòu)建開放而自由的訓(xùn)練環(huán)境，設(shè)置智能化、自動化的運(yùn)動訓(xùn)練中心，將優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練資源進(jìn)行全面整合，構(gòu)建直觀的動畫視頻，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范地參與到技巧學(xué)習(xí)與綜合訓(xùn)練當(dāng)中。

（四）整合訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新多元化體能訓(xùn)練形式

在具體實(shí)施體能訓(xùn)練的過程中，教師需要在具體的訓(xùn)練內(nèi)容以及整合方式上進(jìn)行多元化創(chuàng)新。在訓(xùn)練內(nèi)容的規(guī)劃上，要遵循分層、分類的原則，以提高訓(xùn)練內(nèi)容與學(xué)生個體之間的適應(yīng)性。例如，可以針對具體的訓(xùn)練部位進(jìn)行合理分類，如針對腰力、臂力、腿力等展開核心訓(xùn)練。同時，也可以針對具體的體能要素，分別從爆發(fā)力、耐力、反應(yīng)力、速度等方面展開訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練活動的針對性與時效性。不僅如此，還需要針對具體的訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)置。先借助多媒體動畫的方式以構(gòu)建生動的訓(xùn)練環(huán)境，向?qū)W生介紹仰臥起坐的規(guī)范動作技巧，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范參與拓展訓(xùn)練。還要積極組織趣味游戲以及合作類型的拓展訓(xùn)練，從多個層面考察學(xué)生的體育精神與運(yùn)動素養(yǎng)。

五、結(jié)語

綜上所述，在高中階段教師需切實(shí)關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練，促使其形成健康的體質(zhì)，并通過積極地參與體育鍛煉形成良好的品格素養(yǎng)。積極革新學(xué)生本位的戰(zhàn)略思想，并就具體的訓(xùn)練設(shè)施和環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化建設(shè)，還要有效整理具體的訓(xùn)練內(nèi)容，并從考核、評價等方面出發(fā)就具體的工作體系進(jìn)行合理優(yōu)化，從而全面突出體能訓(xùn)練結(jié)果的反饋價值，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行有效的反思，以便可以及時發(fā)現(xiàn)不良的問題，并通過有效地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，探索出科學(xué)的訓(xùn)練實(shí)踐舉措。