兒童的早期專項化訓(xùn)練研究①

王殿國 李娜 秦偉

(山東科技大學(xué) 山東泰安 271000)

在過去20年中，人們逐漸認(rèn)識到兒童早期的體育參與對保持健康的生活方式、參與社會交往和娛樂的潛在影響，體育運動的參與程度大大增加，越來越多的證據(jù)表明，相對于在身體發(fā)育早期進(jìn)行各種中等強度的運動，兒童的運動參與逐漸趨于年輕化、專項化。

許多教練、家長認(rèn)為，培養(yǎng)優(yōu)秀運動員最好的辦法是讓其從小參加一項運動，并全年參與訓(xùn)練。這可能與馬爾科姆·格拉德威爾（Malcom Gladwell）普及的“10000小時”規(guī)則相關(guān)，該理論最初是為音樂家提出，認(rèn)為是獲取特定技能方面專業(yè)知識的條件，此后被推論到包括外科手術(shù)和運動成績在內(nèi)的多個領(lǐng)域，早期運動專業(yè)化對掌握特定運動的貢獻(xiàn)的證據(jù)尚不清楚。諸如高爾夫、網(wǎng)球和體操等運動中，在早期發(fā)展技能組合可能是有益的，一些研究表明，早期專業(yè)化有助于高度技術(shù)性的運動，例如對藝術(shù)體操的早期訓(xùn)練有助于獲得高水平技術(shù)。

盡管運動參與的普及有一定的益處，但早期接受專門訓(xùn)練的趨勢令人擔(dān)憂，早期專項化訓(xùn)練會導(dǎo)致心理壓力和過度運動傷害。這種趨勢得到了廣泛的關(guān)注，美國各種醫(yī)療機構(gòu)發(fā)布了立場聲明，警告體育專業(yè)化。

1 兒童的早期專項化現(xiàn)象

Jayanthi等（2015）將專業(yè)化運動定義為：全年參加單一項目并達(dá)到持續(xù)8個月的強化訓(xùn)練，早期的體育專業(yè)化被定義為在14歲之前全年只參與1項運動。我國訓(xùn)練學(xué)專家徐本立教授指出早期訓(xùn)練包括早期啟蒙（5～7歲）、早期專門化（8～12歲）和早期專項化（13～15歲）3個訓(xùn)練階段?！霸缙趯ｉT化訓(xùn)練”是“早期啟蒙訓(xùn)練”后期，尚未最后確定專項時為選拔和培養(yǎng)后備力量而專門組織的早期訓(xùn)練過程，此時的“專門化訓(xùn)練”是指“專體育之門的訓(xùn)練”，而不是指專項化訓(xùn)練，“早期專項化訓(xùn)練”是指在初步確定專項以后所進(jìn)行的早期訓(xùn)練[1]。

依據(jù)“10000小時”規(guī)則可知，兒童全年只參與1項體育運動，可以在該運動中積累更多的練習(xí)時間，獲得更高的技能水平。但是，一項研究通過運用Meta分析法，得出只有18%的運動表現(xiàn)差異是通過有意識的實踐來解釋的。因此，追求早期專業(yè)化以積累時間、有意識地練習(xí)以掌握運動技能的策略可能沒有效果,特別考慮到早期專業(yè)化的明顯風(fēng)險，例如心理倦怠和過度訓(xùn)練傷害等。一些研究也表明，特定運動的晚期專業(yè)化（定義為年齡超過12歲）可能會比早期專業(yè)化產(chǎn)生更好的運動成績，同時，也有相關(guān)研究結(jié)果表明，專門從事一項運動會減少兒童參加全年不同季節(jié)多元化運動的機會，并降低或?qū)е陆K身運動技能發(fā)展的缺失，最終可能放棄選擇運動作為一種生活方式。

2 早期專項化的弊端

2.1 運動傷害

由于技術(shù)不當(dāng)、防護(hù)設(shè)備不當(dāng)、訓(xùn)練錯誤、肌肉無力和不平衡，兒童可能面臨過度運動傷害的風(fēng)險。有研究建立了有組織的運動時間與受傷風(fēng)險之間的明顯關(guān)系，每周參加總時間超過16h的受傷風(fēng)險達(dá)到峰值[2]，超過每周指導(dǎo)時數(shù)準(zhǔn)則的運動員在過去的一年更有可能遭受不同種類的傷害和過度訓(xùn)練的傷害。Jayanthi等人報告說，受傷的運動員每周參加有組織的運動時間比未受傷的運動員多1.59倍[3]。每周參加體育活動時間超過其規(guī)定年齡更有可能在過去的一年中有受傷或過度訓(xùn)練的經(jīng)歷。

2016年，美國骨科運動醫(yī)學(xué)會（AOSSM）早期運動專業(yè)化共識聲明，沒有證據(jù)表明運動成功取決于早期專業(yè)化。相反，他聲稱早期專業(yè)化會使運動員過度受傷和倦怠。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院主張反對早期專業(yè)化，理由是反復(fù)進(jìn)行單一的運動訓(xùn)練可能導(dǎo)致身體活動中的過度使用損傷。

體育在美國兒童成長中扮演著重要的角色，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近2/3的兒童運動員參加2項或2項以上的運動，但近一半的兒童一年四季都在訓(xùn)練和競賽，最受兒童歡迎的全日制運動是足球（22%），其次是籃球（9%）和棒球/壘球（8.9%）。也有研究發(fā)現(xiàn)，單項的專業(yè)運動平均年齡在8歲左右，而最早的一項專業(yè)運動在3歲。Dr.Gotlin曾說：“過度訓(xùn)練是造成傷害的首要原因?！彼吹侥贻p的病人受到了成年人才有的運動傷害，例如膝蓋傷害、肘部和背部疼痛等，兒童正承受著在專業(yè)運動員身上才能看到的這種類型的傷害。不幸的是，父母和教練正像對待年輕的職業(yè)運動員一樣對待他們。其中，超過60%的人報告至少有一種需要醫(yī)療的傷害，大約1/4的父母說他們的孩子遭受了過度訓(xùn)練的傷害。

單一的專業(yè)化訓(xùn)練再加上進(jìn)行全年的強化訓(xùn)練，且沒有參與其他的運動，這是導(dǎo)致運動傷害的原因，連續(xù)的單項運動會使身體遭受相同的、重復(fù)的微創(chuàng)傷和過度運動。例如，Jayanthi及其同事發(fā)現(xiàn)，在初級精英網(wǎng)球運動員中，如果只專注于網(wǎng)球運動，則受傷的風(fēng)險是其他參與多項運動的1.5倍[4]。Fleisig及其同事在10年的時間里跟蹤了481個青年投手（9～14歲），發(fā)現(xiàn)每年投擲多100個球會使受傷風(fēng)險增加3.5倍[5]，顯然，專業(yè)化和受傷風(fēng)險是相關(guān)聯(lián)的。

因此，建議在兒童體育運動中，應(yīng)更加關(guān)注自由運動和無組織的體育活動，已有研究證明參加有組織的運動與自由游戲（2∶1）比例平衡的運動員，過度訓(xùn)練受傷的風(fēng)險降低。

2.2 社會孤立

從孤立的角度來看，青年人專門從事單一體育運動的小時數(shù)限制了他們與該年齡段其他可能參加其他運動和/或根本不參加運動的孩子的經(jīng)歷。高度專業(yè)化的運動員更有可能因為參加他們的運動訓(xùn)練而錯過與朋友在一起的時間，這可能會減少這些運動員在運動時體驗的樂趣，對兒童青少年的訓(xùn)練策略應(yīng)從注重有組織的體育活動轉(zhuǎn)向自由游戲和非結(jié)構(gòu)化體育活動，將會增加他們繼續(xù)參與運動的概率，并降低運動傷害。如果青少年運動員花費太多的時間用于早期專項化訓(xùn)練，那么他們就沒有足夠的時間去進(jìn)行社會交際活動，并可能導(dǎo)致“社會隔離”。Wiersma（2000）認(rèn)為，過早進(jìn)行專項化訓(xùn)練阻礙了運動員在社會領(lǐng)域的發(fā)展。

從過度依賴的角度看，Malina描述了對兒童青少年生活的影響，即“過度依賴他人”和“對生活中發(fā)生的事情失去控制”，成人影響力（父母、教練）對活動的持續(xù)安排及自我價值的過分夸大（例如“您很特別，因為您在一項運動中表現(xiàn)出色”）也可能會對他們產(chǎn)生負(fù)面影響。運動心理學(xué)家已經(jīng)確定，在青少年退出比賽的原因中，缺乏樂趣和享受是第一因素，過度進(jìn)行早期專項化訓(xùn)練會使青少年運動員忽略社交活動，并會導(dǎo)致孤立或其他問題，其中包括抑郁癥、焦慮癥和飲食失調(diào)。

2.3 倦怠

倦怠是對早期專業(yè)化研究最多的結(jié)論，文獻(xiàn)中已充分描述了倦?。ㄒ卜Q為過度訓(xùn)練綜合癥）、適應(yīng)不良、恢復(fù)不足或訓(xùn)練壓力綜合癥。史密斯（Smith）將倦怠定義為對以前的愉快活動不再有的慢性壓力反應(yīng)，是指當(dāng)先前愉快的活動變成壓力的來源，而情感或身體長期感到疲勞所導(dǎo)致的最終結(jié)果。古爾德認(rèn)為倦怠與環(huán)境特性息息相關(guān)，其中包括過高的成績預(yù)期、持續(xù)的競爭、完美主義及單一專注于某項運動的個人因素等。多項研究表明，早期體育專項化可能會通過受傷或倦怠導(dǎo)致過早退出，且由于缺乏對多種運動的多樣化接觸，對專門運動的倦怠心理影響的累積可能會限制兒童成功地重新融入任何形式的體育活動。進(jìn)入專項訓(xùn)練時間較早且在4～16歲花費很多時間進(jìn)行訓(xùn)練的藝術(shù)體操運動員，身體健康狀況下降并且獲得更少的樂趣。青少年網(wǎng)球運動員產(chǎn)生訓(xùn)練倦怠的原因主要有較少的訓(xùn)練投入、來自父母的批評和期望及較低的外在動力等。

父母和教育者應(yīng)幫助提供非結(jié)構(gòu)化游戲和運動的機會，以促進(jìn)運動技能的發(fā)展，并鼓勵參加各種運動。對于選擇專門從事1項運動的孩子，應(yīng)密切關(guān)注訓(xùn)練和專項運動時間，以了解疲勞、過度運動傷害或由于過度訓(xùn)練而導(dǎo)致成績下降的潛在指標(biāo)。早期單一專業(yè)化運動并不一定能提高未來的運動成績，但已被證明對身體和情感有害。

3 不同項目過早退役現(xiàn)象分析

3.1 蹦床

蹦床的訓(xùn)練年齡為5～17歲，一般需要經(jīng)過5～12年的專業(yè)訓(xùn)練，通過對國家蹦床隊28名運動員和地方蹦床隊44名運動員的調(diào)查可知，脊柱腰段損傷具有高發(fā)性，不同程度的發(fā)生率為83.3%，運動損傷的發(fā)生率與運動員的年齡、訓(xùn)練年限呈高度正相關(guān)。頻繁、過度使用腰部，局部負(fù)荷過重是蹦床運動員脊柱腰段損傷的關(guān)鍵因素，隨著年齡和訓(xùn)練年限的增長，腰椎間盤會發(fā)生一系列的退行性改變，并且腰部持續(xù)的承受負(fù)荷累積會加速不同程度退變的發(fā)生[6]。

3.2 藝術(shù)體操

藝術(shù)體操的初訓(xùn)年齡在6～8歲，一般需要7.8～14年的專業(yè)訓(xùn)練，我國藝術(shù)體操優(yōu)秀運動員運動損傷的總發(fā)生率達(dá)87.4%。其中11～14歲年齡段損傷率達(dá)77.5%，15～18歲年齡段損傷率達(dá)98.8%，19～23歲年齡段損傷率達(dá)100%，損傷程度前5位的分別是腰、膝、踝、足和髖。受傷的因素有腰部的動作幅度大、速度快,在反復(fù)、高強度的腰部后伸動作造成局部負(fù)荷過大的積累性創(chuàng)傷。退役運動員受傷比例達(dá)100%，現(xiàn)役運動員的受傷比例也達(dá)到了很高的水平，人均受傷次數(shù)比現(xiàn)役運動員要多[7]。

3.3 體操

我國體操運動員參加訓(xùn)練的年齡較早，初訓(xùn)年齡呈現(xiàn)年輕化趨勢，且我國運動員的初訓(xùn)年齡要低于世界運動員的年齡特征，少年體操運動員的啟蒙訓(xùn)練年齡與損傷的發(fā)生比例呈正相關(guān),即少年女子體操運動員啟蒙訓(xùn)練的年齡越早,其在比賽和訓(xùn)練中損傷比例越高,反之亦然。

通過對我國優(yōu)秀體操運動員退役原因的調(diào)查可以得出，傷病問題對運動員運動壽命的影響非常重大。通過對我國退役、現(xiàn)役優(yōu)秀女體操運動員的損傷情況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明，運動損傷主要原因是疲勞。傷病原因中,退役和現(xiàn)役運動員排名第一的均是疲勞，因體操運動員的年齡相對較小，承受負(fù)荷的能力較小，長期、高強度練習(xí)導(dǎo)致了損傷的形成。

3.4 田徑

田徑的初訓(xùn)年齡在7～10歲，國際運動員中慢性損傷只占3%，大多數(shù)都是急性損傷。而中國退役運動員中有90%以上都有不同的運動損傷，其中慢性損傷占診斷總數(shù)的97.2%，急性損傷僅為2.8%，這與世界運動員損傷情況相反。慢性損傷一般是由于訓(xùn)練不當(dāng)或運動疲勞長期積累，往往難治愈、易復(fù)發(fā)，對運動員的影響極大，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懻Ｓ?xùn)練，導(dǎo)致成績退步，對整個運動生涯是致命的傷害[8]。

4 結(jié)論

第一，早期專項化訓(xùn)練是兒童青少年體育參與的顯著特點之一，并呈現(xiàn)出增長趨勢。

第二，進(jìn)行早期專項化訓(xùn)練能夠較早地掌握專項運動技能、取得優(yōu)異運動成績，其弊端主要表現(xiàn)為：生理方面由于過度訓(xùn)練而導(dǎo)致運動損傷；心理方面會產(chǎn)生心理疲勞、倦怠，導(dǎo)致提前結(jié)束體育運動生涯；在社交方面會阻礙運動員交際能力的提高。

第三，通過對不同項目運動員退役問題的分析，認(rèn)為無論項目的初始年齡在幼兒期還是青少年兒童期，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因是訓(xùn)練的專項化程度與現(xiàn)有的生理、心理物質(zhì)能量儲備不匹配造成的運動損傷，其潛在的影響是早期專項化導(dǎo)致的過度訓(xùn)練、疲勞及由此形成的心理因素。以技能為主要表現(xiàn)形式如體操、藝術(shù)體操等項目中初訓(xùn)年齡呈現(xiàn)超前化趨勢，通常需要早期專業(yè)化和青春期前進(jìn)行高強度的訓(xùn)練，與田徑等項目相比，這類項目的損傷程度更高，對運動員的傷害更大，會引發(fā)嚴(yán)重的健康問題，即初訓(xùn)年齡與受傷程度和退役年齡成正相關(guān)。

5 建議

第一，應(yīng)鼓勵兒童參加與其能力和興趣相符的各種運動，以最好地實現(xiàn)體育的身體、心理和社會效益。

第二，創(chuàng)造機會使兒童體驗運動的多樣化，促使兒童充分發(fā)展多樣的神經(jīng)肌肉模式，降低受傷概率，并盡可能于青春期后期開始單一項目的強化訓(xùn)練，并要基于身體素質(zhì)全面、科學(xué)、循序漸進(jìn)的發(fā)展。

第三，興趣是決定孩子繼續(xù)參與體育運動的最重要因素，體育教育中創(chuàng)造更多機會幫助兒童接觸各種運動，使其有更多的機會選擇對其而言具有最大成功潛力和樂趣的運動。

第四，合理安排運動負(fù)荷是預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵,禁止單一化訓(xùn)練導(dǎo)致的局部負(fù)擔(dān)過重,合理安排積極性休息，促進(jìn)恢復(fù)。