籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

熊偉 開封技師學(xué)院

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)考驗(yàn)人體素質(zhì)、智力以及運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中要求參與者在激烈的攻守情境下完成整個(gè)動(dòng)作過程，其中存在著較多的不確定因素，這使籃球運(yùn)動(dòng)損傷問題產(chǎn)生，對(duì)人體自身產(chǎn)生了不良的影響。在發(fā)生了損傷情況后，如果不及時(shí)進(jìn)行處理，對(duì)帶來更多的問題，應(yīng)針對(duì)不同身體部位的損傷來處理，使損傷問題得到緩解。同時(shí)，需要重視對(duì)損傷的預(yù)防，使籃球運(yùn)動(dòng)的開展更加安全。因此，應(yīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷問題的預(yù)防及處理進(jìn)行分析。

一、籃球運(yùn)動(dòng)損傷概述

籃球運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行過程中具有對(duì)抗性的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)一定的運(yùn)動(dòng)損傷問題，結(jié)合實(shí)踐情況來看，其中比較常見的為跌倒、搶球落地不正確，比如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者踩在了別人的腳上或者被踩，或者急停、急轉(zhuǎn)等，都會(huì)受到損傷。當(dāng)場(chǎng)地地面比較滑的時(shí)候容易可能會(huì)導(dǎo)致急性損傷問題。一般在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者容易出現(xiàn)擦傷及韌帶拉傷問題，在比較嚴(yán)重的情況下，運(yùn)動(dòng)者可能會(huì)出現(xiàn)骨折或者脫臼等情況。大部分情況下，常見的癥狀包括了踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷或者骨折，膝關(guān)節(jié)挫傷或者半月板損傷、掌指及指間關(guān)節(jié)損傷等相關(guān)的情況。另外，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行訓(xùn)練以及技術(shù)的發(fā)揮有著較大的影響的損傷類型為髕骨的骨病，帶來不良的后果，因此，應(yīng)重視對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及有效處理。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）缺少充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)者沒有根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)要求來進(jìn)行準(zhǔn)備，會(huì)使運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生較多的運(yùn)動(dòng)損傷問題，活動(dòng)的準(zhǔn)備可使其更好地適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)中激烈的動(dòng)作，也可使其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度得到提升，為其開展籃球運(yùn)行提供良好的條件，并且使人體的靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)闇?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的激烈活動(dòng)狀態(tài)，使其在后期運(yùn)動(dòng)過程中使運(yùn)動(dòng)者的各個(gè)器官能夠活躍地完成運(yùn)動(dòng)及操作。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前應(yīng)積極參與到準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)過程中受到身體的損傷，可根據(jù)相關(guān)的要求來進(jìn)行前期準(zhǔn)備，能夠更快地進(jìn)入到籃球運(yùn)動(dòng)練習(xí)狀態(tài)之中，為其安全地參與運(yùn)動(dòng)帶來一定的保障。

（二）缺少自我保護(hù)意識(shí)

在籃球運(yùn)動(dòng)開展過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)有著較高的要求，在對(duì)抗規(guī)則下，運(yùn)動(dòng)者可合理地進(jìn)行對(duì)抗及沖撞。在該過程中部分運(yùn)動(dòng)者沒有按照比賽的規(guī)則來參與活動(dòng)，或者不了解其中的規(guī)則，沖撞他人的時(shí)候用力較大，這會(huì)使籃球運(yùn)動(dòng)過程中損傷問題的產(chǎn)生可能性變大。同時(shí)，部分人在籃球運(yùn)動(dòng)中缺少自我保護(hù)意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中僅僅重視比賽及聯(lián)系，缺少對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。部分運(yùn)動(dòng)者在參與比賽的時(shí)候可能是臨時(shí)決定的，這種情況下運(yùn)動(dòng)有著較大的風(fēng)險(xiǎn)，由于其自身沒有做好參與運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)準(zhǔn)備，在著裝方面也不符合運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，這會(huì)使籃球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的可能性提升，因此會(huì)帶來較多的問題，不利于自身的安全。

（三）缺少醫(yī)護(hù)監(jiān)督

當(dāng)前在醫(yī)護(hù)配備方面，部分場(chǎng)合僅僅重視體育活動(dòng)，比如在部分學(xué)校中缺少對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷處理及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防相關(guān)教育，也沒有安排教師來對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過程進(jìn)行監(jiān)管，這使運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)增加，使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了損傷后不能及時(shí)得到護(hù)理及治療。在運(yùn)動(dòng)損傷處理方面處理不當(dāng)或者延誤處理會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的身體損傷加劇，甚至對(duì)其治療產(chǎn)生影響，帶來更加嚴(yán)重的后果，不利于其安全。

三、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的處理措施

（一）踝關(guān)節(jié)損傷處理方法

踝關(guān)節(jié)包括了脛、關(guān)節(jié)面以及距骨，關(guān)節(jié)面前端寬后端窄，這使踝關(guān)節(jié)在外力的作用下容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷問題。在踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷的時(shí)候，不應(yīng)馬上進(jìn)行按摩，可簡(jiǎn)單地對(duì)關(guān)節(jié)扭傷情況進(jìn)行檢查，檢查的時(shí)候需要觀察是否存在變形問題，當(dāng)關(guān)節(jié)變形的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)骨折問題，不應(yīng)移動(dòng)避免使骨折移位，需要及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療檢查。當(dāng)關(guān)節(jié)沒有變形的時(shí)候，可對(duì)疼痛的位置用手指輕輕按壓來周圍部分來處理?？墒褂美浞蟮姆绞絹硖幚?，以起到消腫的作用，受傷的韌帶位置有較多的小血管流血，淤血積聚的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)水腫，可使用冰袋固定在受傷的位置減輕腫脹，沒有冰袋的使可使用毛巾浸泡冷水敷在患處位置。還可利用加壓的方式，以彈性繃帶將受傷位置扎緊。還需將患肢抬高，使受傷的關(guān)節(jié)抬到高于心臟的位置，使靜脈回流，可有助于消腫，應(yīng)注意保持該狀態(tài)。

（二）腰損傷處理方法

在籃球運(yùn)動(dòng)中上籃、投籃的訓(xùn)練比較重要，在訓(xùn)練過中運(yùn)動(dòng)者容易產(chǎn)生腰部拉傷的問題。在處理的時(shí)候，當(dāng)剛扭傷的時(shí)候應(yīng)進(jìn)行冷敷，當(dāng)扭傷在幾分鐘之內(nèi)的時(shí)候，可使用冰袋或者濕毛巾來處理，可避免局部的血管擴(kuò)張，防止?jié)B血及水腫加劇的情況產(chǎn)生，還可起到止痛的效果。在半個(gè)小時(shí)之后冷敷結(jié)束，可開始進(jìn)行下個(gè)治療，冷敷的時(shí)候應(yīng)立即休息，通過休息來緩解腰部的扭傷情況，使腰部損傷問題能夠在處理下更容易解決，避免帶來其他問題。在運(yùn)動(dòng)者腰部扭傷之后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到放松，避免帶來?yè)p傷，防止慢性腰肌勞損等問題產(chǎn)生。在休息的時(shí)候，可選擇臥床休息，應(yīng)保證睡平板床，不應(yīng)鋪過厚的床墊。在休息經(jīng)過約半個(gè)小時(shí)之后，可做一些簡(jiǎn)單的按摩，使用手掌對(duì)扭傷的腰部進(jìn)行揉搓，輕輕地進(jìn)行捶打，對(duì)壓疼點(diǎn)應(yīng)用肘部點(diǎn)壓一段時(shí)間，壓疼點(diǎn)是用手指點(diǎn)壓腰部，其中最疼的部位是壓疼點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)專業(yè)中被稱作阿是穴，可按照位置來進(jìn)行按摩。

（三）膝關(guān)節(jié)損傷處理方法

膝關(guān)節(jié)包括了股骨及筋骨，該部位比較復(fù)雜，膝關(guān)節(jié)位置的肌肉比較少，可在結(jié)構(gòu)中起到承載的作用。在籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷主要為髕骨損傷和半月板損傷，針對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷急性可主要進(jìn)行小眾散淤，而在亞急性階段應(yīng)進(jìn)行消炎止痛，使用按摩及藥物注射的方式來進(jìn)行治療，還可內(nèi)服正骨紫金丹，在慢性期可使用按摩理療的方式來進(jìn)行治療。而對(duì)于陳舊半月板損傷的情況，當(dāng)反復(fù)產(chǎn)生交鎖情況的時(shí)候，保守治療效果不顯著需要進(jìn)行手術(shù)治療，避免引起繼發(fā)性滑膜等癥狀，帶來更大的影響。

（四）掌指關(guān)節(jié)損傷處理方法

在籃球運(yùn)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)者在跑動(dòng)狀態(tài)下傳球及接球，容易使其在傳送籃球的時(shí)候出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)撞傷的問題。當(dāng)其滑步的幅度比較大或者用力不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腳趾關(guān)節(jié)外彎曲度過大的情況，造成腳趾關(guān)節(jié)韌帶被拉傷的結(jié)果。在手指關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候，側(cè)副韌帶斷裂有條件的可進(jìn)行縫合手術(shù)，可達(dá)到改善的效果。而沒有條件的可局部進(jìn)行關(guān)節(jié)固定，將靠近傷側(cè)的健指與傷指使用粘膏進(jìn)行固定，在固定的時(shí)候可允許輕度的屈伸，但是應(yīng)避免指關(guān)節(jié)進(jìn)行側(cè)向活動(dòng)，在固定四周之后可開始進(jìn)行功能鍛煉。采取按摩方式進(jìn)行治療的時(shí)候，對(duì)單純的手指關(guān)節(jié)扭挫傷效果比較顯著，當(dāng)當(dāng)韌帶斷裂的時(shí)候，需要進(jìn)行固定處理，經(jīng)過4周使韌帶斷裂得到修復(fù)，之后再使用手法按摩，傷者可伸出患指，手背朝上，其他人員左右拇指及食指持握近側(cè)指間關(guān)節(jié)的兩邊，右手拇指及食指呈前后位捏住遠(yuǎn)側(cè)的指節(jié)，使用中指指端抵住近側(cè)指間關(guān)節(jié)的掌面，施救者可兩手對(duì)抗?fàn)恳?，屈曲其近?cè)指間關(guān)節(jié)，一般反復(fù)2-3次即可達(dá)到相應(yīng)的效果。

四、籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷的措施

（一）形成運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)

在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)者應(yīng)了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)常識(shí)，并且進(jìn)行心理素質(zhì)教育及訓(xùn)練，使其認(rèn)識(shí)到預(yù)防損傷的重要性，并且具備自我保護(hù)意識(shí)，盡量避免受傷，可降低損傷的程度，使其樹立信心。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)道德教育，避免故意傷人問題產(chǎn)生，應(yīng)使其對(duì)自身的情緒進(jìn)行控制，以平和的心態(tài)來處理運(yùn)動(dòng)中的問題，抵制粗魯動(dòng)作的發(fā)生，建立和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍。

（二）加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)熟練性

在參與籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)于復(fù)雜的動(dòng)作應(yīng)使其符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的規(guī)律，結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)來進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)者能夠加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，并且具備良好的戰(zhàn)術(shù)配合素養(yǎng)，使自身的技術(shù)動(dòng)作更加準(zhǔn)確熟練，能夠在運(yùn)動(dòng)過程中靈活地進(jìn)行運(yùn)用，這樣可有效避免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷問題。

（三）充分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)將準(zhǔn)備活動(dòng)明確，可結(jié)合氣候的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)者自身的機(jī)能情況來進(jìn)行專門的輔助練習(xí)，可使其肌肉及韌帶、關(guān)節(jié)在活動(dòng)中具備更好的狀態(tài)，可避免在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷問題，為運(yùn)動(dòng)者的安全帶來有效保障。

（四）做好籃球場(chǎng)地及器材維護(hù)

在籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中需要考慮到場(chǎng)地的實(shí)際情況，避免場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行造成影響，應(yīng)保證使用一塊平整的場(chǎng)地，場(chǎng)地不應(yīng)過滑或者過硬，使用球的氣壓應(yīng)保證適中，同時(shí)應(yīng)使器材準(zhǔn)備完善，檢查器材是否存在問題，避免帶來影響，使籃球運(yùn)動(dòng)的開展更加順利安全。

（五）合理安排運(yùn)動(dòng)量

在當(dāng)前的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中需要控制好密度及強(qiáng)度，考慮到身體的機(jī)能情況，根據(jù)年齡、性別以及訓(xùn)練水平等來進(jìn)行制定運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)的效果更加顯著，讓運(yùn)動(dòng)者有效掌握籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)可避免對(duì)身體帶來不良的影響，防止負(fù)擔(dān)過大而帶來健康問題，為運(yùn)動(dòng)的安全進(jìn)行帶來保障。

五、結(jié)語

在籃球運(yùn)動(dòng)中受到了多種因素的影響，運(yùn)動(dòng)者容易出現(xiàn)損失問題，當(dāng)不及時(shí)進(jìn)行處理，可能會(huì)帶來更多的影響，不利于其恢復(fù)。應(yīng)對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷、腰損傷、膝關(guān)節(jié)損傷以及掌指關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行有效處理，同時(shí)應(yīng)形成運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)熟練性，充分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，做好籃球場(chǎng)地及器材維護(hù)，為運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行帶來安全保障。通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的有效預(yù)防及處理，可使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)中更好地享受。