高校籃球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施研究

呂永飛 董為 燕京理工學(xué)院

籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，遍布各個(gè)年齡段。高校籃球是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力方面有著重要的作用。在籃球賽中，要想取得良好的成績，僅依賴于某個(gè)人是無法實(shí)現(xiàn)的，需要團(tuán)隊(duì)整體的共同努力，如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)不懂得合作，則很難在比賽中取得好成績。籃球作為一項(xiàng)集體性項(xiàng)目，要求全體隊(duì)員必須擁有堅(jiān)定的信念、統(tǒng)一的目標(biāo)、良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識。在共同信念、目標(biāo)和行為思想的指導(dǎo)下，通過彼此協(xié)作配合發(fā)揮個(gè)體優(yōu)勢，激發(fā)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力與凝聚力來戰(zhàn)勝對手，取得良好成績。團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力不僅要求隊(duì)員在目標(biāo)追求、素質(zhì)修養(yǎng)、理想信念和意志品格等方面要達(dá)成一致，而且需要整個(gè)隊(duì)伍在凝聚力、戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)風(fēng)格等方面要和諧統(tǒng)一。高?；@球新課改教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對籃球教學(xué)質(zhì)量要求更高，需要教師在開展高?；@球教學(xué)時(shí)轉(zhuǎn)變課堂教學(xué)主體，將學(xué)生放在籃球教學(xué)的中心位置，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和興趣愛好設(shè)計(jì)多種游戲教學(xué)形式，確保學(xué)生在參與體育游戲的過程中有序掌握籃球技巧，增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、體能在高?；@球訓(xùn)練中的重要性

首先是有利于運(yùn)動(dòng)員耐力和身體調(diào)適能力的提高。耐力是運(yùn)動(dòng)員所具備的基本素質(zhì)之一，籃球運(yùn)動(dòng)員只有具備較好的耐力和身體調(diào)適能力才能承載激烈的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間內(nèi)大負(fù)荷持續(xù)對抗運(yùn)動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)員的身體提出嚴(yán)苛的要求。一場時(shí)長2小時(shí)的比賽中，高校運(yùn)動(dòng)員在場上需要不斷進(jìn)行跑動(dòng)、跳躍、運(yùn)球，在這些動(dòng)作中完成進(jìn)攻與防守，這對運(yùn)動(dòng)員身體提出了更高的要求。其次是有利于運(yùn)動(dòng)員技能水平的提高。體能是提升運(yùn)動(dòng)員技能水平的基礎(chǔ)和前提，是籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平提高的關(guān)鍵，速度是快攻的關(guān)鍵，力量是籃下突破的前提。體能水平?jīng)Q定了高?；@球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的高低和提升，所以對于高校運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)根據(jù)其技術(shù)的不足，有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，以全面提高其技術(shù)水平。

二、高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的不足

首先是訓(xùn)練的系統(tǒng)性和計(jì)劃性較差?？茖W(xué)、系統(tǒng)、合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃才能展現(xiàn)出較好的訓(xùn)練效果，高校運(yùn)動(dòng)員的身體正處于快速成長期，應(yīng)當(dāng)遵循客觀規(guī)律和青高校身體特點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)制定專屬的訓(xùn)練計(jì)劃。目前我國大多數(shù)學(xué)校的訓(xùn)練機(jī)制和教練的理論知識嚴(yán)重不足，教練的教學(xué)缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性。對運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)沒有足夠的認(rèn)識，訓(xùn)練方法比較單一。“唯教練”思想根深蒂固，只是一味地追求比分與成績，忽視了體能訓(xùn)練的重要性，訓(xùn)練違反了客觀規(guī)律。其次是創(chuàng)新思維不足。科學(xué)技術(shù)日新月異的同時(shí)，體育訓(xùn)練理論也在不斷發(fā)展進(jìn)步，舊有的理論難以滿足體育發(fā)展的需要，有些甚至已經(jīng)脫離了實(shí)際。我國一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員結(jié)束職業(yè)運(yùn)動(dòng)員生涯后會(huì)選擇當(dāng)教練，繼續(xù)為我國體育發(fā)展作貢獻(xiàn)，其中不乏在奧運(yùn)會(huì)等國際賽事中榮獲金牌的運(yùn)動(dòng)員，如女排的郎平，游泳隊(duì)的周繼紅，乒乓球的劉國梁等。他們擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助年輕的運(yùn)動(dòng)員快速提高水平，在國際賽事上取得好成績。但因?yàn)槠渥陨淼某砷L和訓(xùn)練環(huán)境，他們的理論知識匱乏，訓(xùn)練方法單一、傳統(tǒng)，很難滿足新形勢下對運(yùn)動(dòng)員體能上的要求。落后的訓(xùn)練方法使年輕運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不能被充分提高，沒有科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃，較為隨意的調(diào)整力量強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員很難突破自我，甚至造成體能水平下降。

三、高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施

（一）訓(xùn)練計(jì)劃要貼合實(shí)際

高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施之一是訓(xùn)練計(jì)劃要貼合實(shí)際。教練的眼界不可局限于眼前，要著眼于大局，即依據(jù)比賽的需求來制定長期和短期訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)合理的安排體能訓(xùn)練的占比，嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。另外高校運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)參差不齊，教練員要根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)層次、結(jié)合戰(zhàn)術(shù)水平等實(shí)際情況，合理地制定訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)?？茖W(xué)安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷量，避免訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)員身體的損傷。還要重視訓(xùn)練后的恢復(fù)情況，通過肌肉按摩、放松拉伸等方法幫助快速恢復(fù)，使訓(xùn)練的實(shí)效性得到增強(qiáng)。

（二）重視體能發(fā)展，基礎(chǔ)與提高并重

高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施之二是重視體能發(fā)展，基礎(chǔ)與提高并重。高校學(xué)習(xí)籃球的目的是提高學(xué)生的體能和一定的籃球技能，不論以何種游戲方式展開練習(xí)，教師都需要對整個(gè)游戲教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)性的設(shè)計(jì)和安排，將提高學(xué)生體能貫穿于游戲教學(xué)的整個(gè)過程中，在考慮趣味性的基礎(chǔ)上注重體能的鍛煉，從而使學(xué)生的體能與籃球技能雙提高，更好地凸顯高校籃球教學(xué)的特征。重視體能發(fā)展是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，因此，高?；@球游戲化教學(xué)要側(cè)重于學(xué)生體能發(fā)展和技能練習(xí)兩者緊密結(jié)合，齊頭并進(jìn)，教師可以讓學(xué)生在游戲的過程中加強(qiáng)體能鍛煉，并學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)方法，幫助學(xué)生在娛樂中鍛煉身體。比如，教師可以以開展“打野兔”（射門）的游戲來讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生在籃球場地內(nèi)通過小組合作的方式進(jìn)行游戲（主要目的是讓每個(gè)學(xué)生都得到充分的體能鍛煉），教師將學(xué)生分成四組，兩組留守在場地內(nèi)扮演“野兔”的角色，另兩組則扮演“獵人”的角色從場地外圍向場地內(nèi)部遠(yuǎn)距離快速多變帶球奔跑——起腳射門，作為“打獵”的手段，若扮演“野兔”的學(xué)生（球門）被打中，則會(huì)被淘汰出局。在為學(xué)生規(guī)定了一段時(shí)間之后，看看扮演獵人的小組共擊中了多少只“野兔”（球門），如果學(xué)生人數(shù)超過了10名的話，那么獵人小組就會(huì)獲得游戲的勝利。這一游戲可以有效地鍛煉學(xué)生的腿部力量和練習(xí)精準(zhǔn)射門，學(xué)生需要在快速的運(yùn)動(dòng)中打中“野兔”（球門），在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生身體的各項(xiàng)機(jī)能都能得到鍛煉。為了取得“打獵”勝利，學(xué)生們使出渾身解數(shù)，不懼“長途奔襲”，不畏線路多變，在奔跑中突破多重阻攔，直奔禁區(qū)起腳打“野兔”（球門）。這一過程既是智慧的較量，也是力量的博弈，更是體能的發(fā)揮。誠然，在學(xué)生游戲的過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些失誤或者不盡如人意，因此為了保證學(xué)生能夠更好地鍛煉體能，學(xué)習(xí)籃球技能，教師可以讓學(xué)生通過相互評價(jià)的方式來指出其他同學(xué)在籃球游戲過程中的一些不足之處，以形成良好的籃球?qū)W習(xí)的氛圍和體能鍛煉局面。在當(dāng)前高?；@球游戲化教學(xué)中，教師需要將鍛煉學(xué)生體能能融入其中，幫助學(xué)生將游戲娛樂、籃球技能學(xué)習(xí)和體能鍛煉進(jìn)行巧妙的結(jié)合，重視體能發(fā)展，實(shí)現(xiàn)籃球基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)和技能提高并重。

（三）學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作

高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施之三是學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作。教師要以小組為單位開展教學(xué)，組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，在各種類型的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中指導(dǎo)學(xué)生完成籃球技術(shù)、技能的訓(xùn)練，同時(shí)滲透團(tuán)隊(duì)合作意識。教師在課堂上要凸顯學(xué)生的主體性，這也是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的要點(diǎn)。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的過程，也是挖掘?qū)W生內(nèi)在素質(zhì)的過程，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主，教師從學(xué)生的心理結(jié)構(gòu)出發(fā)，采取有效的教學(xué)手段和策略，提升學(xué)生的主動(dòng)性認(rèn)知思維，先在心理認(rèn)知層面促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力發(fā)展。對于籃球教學(xué)活動(dòng)的知識要點(diǎn)，教師要給予學(xué)生更多體驗(yàn)和探索的機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，促使學(xué)生深入認(rèn)知、理解和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，在此基礎(chǔ)上，帶領(lǐng)學(xué)生對自己在團(tuán)隊(duì)目標(biāo)、團(tuán)隊(duì)合作中的作用產(chǎn)生認(rèn)知，并形成自己獨(dú)特的見解，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力和意識培養(yǎng)。除了要發(fā)揮出學(xué)生的主體性，教師在籃球教學(xué)中還應(yīng)強(qiáng)化同學(xué)之間的互動(dòng)性。一個(gè)團(tuán)隊(duì)形成凝聚力，要經(jīng)過學(xué)生的交流、互動(dòng)，因此強(qiáng)化籃球課堂活動(dòng)的互動(dòng)性非常關(guān)鍵。團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力是個(gè)人和整體組織之間的關(guān)系，本質(zhì)上是隊(duì)員之間的信息互動(dòng)。教師多組織隊(duì)員開展互動(dòng)性活動(dòng)，讓學(xué)生了解自己作為團(tuán)隊(duì)一員應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任，在有效的互動(dòng)中建立合作意識、培養(yǎng)相關(guān)能力。教師講解完籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)理論之外，要指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練籃球技術(shù)動(dòng)作；學(xué)生掌握動(dòng)作之后，就可以圍繞籃球的技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)等來設(shè)計(jì)互動(dòng)性活動(dòng)，如設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)任務(wù)，明確隊(duì)員的職責(zé)，并確定隊(duì)員獨(dú)立的任務(wù)。所有的隊(duì)員需要通過協(xié)作才能完成總體的目標(biāo)，如果有一名同學(xué)沒有完成自身的獨(dú)立任務(wù)，那么將會(huì)影響團(tuán)隊(duì)整體的成績，通過這樣的方式來加強(qiáng)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中的奉獻(xiàn)精神、集體責(zé)任感等。

（四）提高學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性

高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施之四是提高學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性。學(xué)生在參加籃球課后，課后參與籃球運(yùn)動(dòng)的次數(shù)較參加籃球課前有了明顯的增加，且男女學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的喜歡程度都有不同程度的提高；同時(shí)對籃球基本技戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則的了解程度有了明顯的增加。這對學(xué)生身心健康有積極影響，有助于學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)積極性的提高，使學(xué)生的課外體育活動(dòng)更加豐富。

（五）促進(jìn)學(xué)生的心理健康

高校籃球教學(xué)及訓(xùn)練有效性提升的措施之五是促進(jìn)學(xué)生的心理健康。男女學(xué)生在人際關(guān)系敏感、抑郁癥狀方面得到了非常明顯的改善，對偏執(zhí)、焦慮癥狀有也明顯的緩解作用，學(xué)生的敵對癥狀沒有得到明顯的改善，但是對學(xué)生敵對癥狀產(chǎn)生了積極的影響。這說明籃球課對提高學(xué)生人際交往能力和緩解學(xué)生抑郁、焦慮、偏執(zhí)等癥狀有很好的積極作用，因此，籃球課有利于學(xué)生的心理健康。

四、結(jié)語

在高校體育教學(xué)中，實(shí)施游戲化籃球教學(xué)全面鍛煉和發(fā)展學(xué)生體能是切實(shí)可行、行之有效的方法，其積極作用主要體現(xiàn)在寓教于樂，符合高校生的心理需求。在籃球教學(xué)游戲化中鍛煉高校生的體能，既是教學(xué)形式的創(chuàng)新，也是教學(xué)內(nèi)容的多元化，這要比以單純的運(yùn)動(dòng)鍛煉體能、就籃球教學(xué)籃球、枯燥乏味地講解籃球知識，呆板地練習(xí)籃球動(dòng)作要活潑、生動(dòng)、有趣、有效得多。而且高校生在籃球游戲鍛煉體能中，可以發(fā)揮自己愛動(dòng)的天性，把游戲做得更生動(dòng)，將籃球動(dòng)作做得更到位，更歡暢地享受體能鍛煉的過程。因此教師需要結(jié)合高校生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，精心創(chuàng)編籃球游戲，在游戲中突出一個(gè)“樂”字，落實(shí)一個(gè)“動(dòng)”字，只有“樂”“動(dòng)”結(jié)合，“樂”為載體，“動(dòng)”為根本，才能使籃球游戲鍛煉提高學(xué)生體能“實(shí)至名歸”。