表象訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用思考

金鉑鵬 河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院體育部

目前，我國是一個(gè)體育大國，但我們的目標(biāo)是要走向體育強(qiáng)國的道路，想要成為體育強(qiáng)國，我們也應(yīng)該要付出很多，加大對體育事業(yè)的投入，增加體育方面的人才培養(yǎng)策略是當(dāng)前十分有效的方法。而大學(xué)階段體育的訓(xùn)練，是培養(yǎng)成一個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)至關(guān)重要的時(shí)期，在籃球的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，他不光考驗(yàn)的是身體的強(qiáng)弱，更是需要技術(shù)的衡量。本篇文章筆者主要針表象訓(xùn)練應(yīng)用在高?；@球訓(xùn)練的重要性來進(jìn)行分析和探討。

一、表象訓(xùn)練在籃球教學(xué)中存在的問題

近些年來，我國在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對籃球的愛好人數(shù)越來越多，尤其對于大學(xué)生來說，籃球運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，我國籃球的后備力量也都集中在大學(xué)生的身上。因此，隨著科學(xué)的進(jìn)步，越來越多的人對籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視也越來越高。

在進(jìn)行大學(xué)生籃球訓(xùn)練的過程中，我國的籃球訓(xùn)練還存在許多的問題，其中最主要的問題就是訓(xùn)練方法過于簡單、單一，教練往往按照常有的訓(xùn)練方式，來對學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練，學(xué)生們的訓(xùn)練程度也不合理，按照這樣的訓(xùn)練方法是極其不科學(xué)的，而且也沒有針對性，因?yàn)槊總€(gè)大學(xué)生都具有不同的特點(diǎn)，老師還應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)來采用合理的訓(xùn)練方式。表象訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中主要起到輔助作用，學(xué)生可以通過使用大腦對籃球的投籃技巧等一系列運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧，可以有效提高學(xué)生掌握技能的效率。對于學(xué)生來說，想要將籃球技能發(fā)揮至極致，其練好基礎(chǔ)的技能是十分重要的，很多老師為了練好學(xué)生的籃球技能，而忽視了在表象的訓(xùn)練，因?yàn)樵诨@球訓(xùn)練中，大多數(shù)老師會(huì)選擇讓學(xué)生更多地參與實(shí)際訓(xùn)練中，并期望這樣可以更有效地提高學(xué)生的籃球水平，而常常忽視表象訓(xùn)練的重要性，不能做到以學(xué)生為主體進(jìn)行教學(xué)，這從一定程度上就會(huì)使大學(xué)生的籃球水平下降，使我國籃球事業(yè)的發(fā)展速度逐漸變慢。

二、表象訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的具體運(yùn)用

在進(jìn)行體育訓(xùn)練的最好的時(shí)間就是大學(xué)生時(shí)期，因?yàn)樵谶@一時(shí)期大學(xué)生擁有更多的精力和力量來鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。具有強(qiáng)壯的體魄，這為體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也奠下了良好的基礎(chǔ)，能夠更快地完成體育的各種項(xiàng)目。

在使用表象訓(xùn)練方法的時(shí)候需要根據(jù)學(xué)生的動(dòng)作特點(diǎn)因材施教，例如一些學(xué)生喜歡投擲三分球，則可以引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)投擲的動(dòng)作技巧等，從而提高學(xué)生的投籃命中率。另外，在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)還要擁有一定的策略和戰(zhàn)術(shù)，籃球是一項(xiàng)十分強(qiáng)度大的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，它必須要求學(xué)生具有良好的基本體能和思維能力，因此學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)不能僅僅依靠表象訓(xùn)練，而需要將力量訓(xùn)練融入籃球訓(xùn)練中，在籃球比賽中，實(shí)現(xiàn)籃球之間的傳遞和投籃，這都需要一定的力量，在雙方兩隊(duì)進(jìn)行爭奪籃球時(shí)，力量的優(yōu)勢就逐漸體現(xiàn)出來。因此，只有將表象訓(xùn)練與實(shí)際的籃球訓(xùn)練結(jié)合在一起，才能有效提高學(xué)生的籃球水平。

另外，表象訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長，因?yàn)槊恳晃粚W(xué)生在表象訓(xùn)練時(shí)所能集中注意力訓(xùn)練的時(shí)間是有限的，因此，學(xué)生需要擁有一個(gè)良好和積極的訓(xùn)練態(tài)度，采用更有效的方式進(jìn)行表象訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)習(xí)動(dòng)作，感悟動(dòng)作的重點(diǎn)，這樣才可以提高學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量。

三、表象訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

擁有正確的運(yùn)動(dòng)方式和訓(xùn)練習(xí)慣，能夠有效地減少對身體造成的傷害，增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)速度。而在這個(gè)時(shí)候，對于學(xué)生協(xié)調(diào)性要求是十分關(guān)鍵的，通過每日的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練并結(jié)合表象訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生的身體變得更加有規(guī)律和協(xié)調(diào)，這樣也能夠改善籃球比賽中投籃的精準(zhǔn)度，也會(huì)使學(xué)生的身體變得更加堅(jiān)硬。例如在比賽結(jié)束之后，表象訓(xùn)練起著關(guān)鍵性的作用，學(xué)生借助表象訓(xùn)練可以對比賽場景進(jìn)行回顧，使學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)自己的問題，并進(jìn)行解決。

四、結(jié)束語

現(xiàn)如今，在體育領(lǐng)域中大學(xué)生籃球比賽越來越受到人們的關(guān)注，這就意味著我們需要對大學(xué)生學(xué)生要求更高的水平，這就需要加強(qiáng)籃球?qū)W生的表象訓(xùn)練，才能更有效地提高學(xué)生的籃球水平。在新時(shí)代的發(fā)展背景下，我國的籃球比賽在奧運(yùn)會(huì)中取得了優(yōu)異的成績，這和學(xué)生的日常的辛苦和鍛煉是分開的。但是，如果一些大學(xué)生擁有好的身體素質(zhì)，但沒有進(jìn)行一些科學(xué)合理的引導(dǎo)，忽視了大學(xué)生學(xué)生在這一時(shí)期的身體變化，那么最后的成果只會(huì)阻礙我國體育事業(yè)的發(fā)展。所以為了更好地順應(yīng)時(shí)代的潮流，我們可以通過實(shí)際訓(xùn)練和表象訓(xùn)練來增強(qiáng)自己的水平，讓自己更加優(yōu)秀。作為年輕的大學(xué)生，趁著自己精力旺盛的發(fā)育時(shí)期，一定要抓住機(jī)遇，合理利用年輕的優(yōu)勢，增強(qiáng)自己的自信心，為我國的體育事業(yè)的發(fā)展做出一份貢獻(xiàn)。