淺談跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中的應(yīng)用

劉近林

（山東師范大學(xué) 山東濟(jì)南 250358）

在大學(xué)體育教學(xué)中，開展跳繩運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，使學(xué)生暫時(shí)從枯燥無味的學(xué)習(xí)生活中解放出來。教師應(yīng)不斷提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平，發(fā)揮出跳繩運(yùn)動(dòng)真正的作用，使學(xué)生養(yǎng)成熱愛跳繩的良好習(xí)慣，最終為提高學(xué)生的身體素質(zhì)奠定良好的基礎(chǔ)。

1 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的作用

1.1 提升大學(xué)生的身體素質(zhì)

作為一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，跳繩可以使學(xué)生產(chǎn)生勞累的感覺，從而鍛煉心肺和肌肉骨骼。跳繩能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、耐力和靈敏性，有助于培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的心態(tài)和堅(jiān)韌不拔的意志。跳繩不僅可以一個(gè)人跳，還可以多人共同跳，使全體學(xué)生共同參與到跳繩活動(dòng)中，能夠鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，為學(xué)生今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2 幫助大學(xué)生高效學(xué)習(xí)，集中注意力

高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間十分漫長，但大部分的課程都是坐在課堂上認(rèn)真聽教師講課，體育課所占的比例相對較小，再加上手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的普及，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，這使得大學(xué)生的身體素質(zhì)相對于前些年大幅度下降[1]。高校開展跳繩運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上豐富學(xué)生的課余生活。一名學(xué)生就可以進(jìn)行單人跳繩運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)就可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)張弛有度，幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，集中注意力，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

除此之外，在體育課程中開展跳繩運(yùn)動(dòng)，還可以提高學(xué)生的思維能力和身體協(xié)調(diào)能力。如果想長時(shí)間地完成跳繩運(yùn)動(dòng)，需要大腦、手、腳共同完成，只要有一個(gè)動(dòng)作沒有達(dá)到要求，跳繩運(yùn)動(dòng)就會(huì)中斷，因此學(xué)生在跳繩時(shí)既可以鍛煉身體，也可以鍛煉大腦的靈敏程度。在集體跳繩過程中，學(xué)生還可以思考繩子的長短和人數(shù)的關(guān)系，如何在單位時(shí)間內(nèi)跳出更多的個(gè)數(shù)，單人跳繩如何跳出花樣、跳出新意等，并針對上述問題提出解決方案。在此過程中，學(xué)生的思維能力和身體素質(zhì)都得到了一定程度的鍛煉，尤其是對于一些大學(xué)低年級的學(xué)生來說，這種鍛煉方式是不可或缺的。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)，不僅對學(xué)習(xí)沒有負(fù)面影響，還會(huì)幫助學(xué)生形成敏銳的思維能力和良好的身體素質(zhì)。

1.3 培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神

團(tuán)隊(duì)精神主要是指隊(duì)伍中的成員有一個(gè)共同的目標(biāo)，利用自身的長處來實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)整體利益的最大化。在開展跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是花樣跳繩或集體跳繩運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)生的思想和目標(biāo)保持一致，并且無論是搖繩的學(xué)生，還是參加跳繩的學(xué)生，都要彼此之間相互配合。跳躍者的跳躍速度過慢或過快，都會(huì)對整體的節(jié)奏帶來不良的影響，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)目標(biāo)無法完成[2]。同時(shí)，在正式跳繩之前學(xué)生彼此之間要進(jìn)行科學(xué)的角色分配及良好的技術(shù)交流，每一名學(xué)生要針對跳繩過程中的技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作變化，展開積極的設(shè)計(jì)和討論，表達(dá)對某一環(huán)節(jié)的具體看法，從而幫助團(tuán)隊(duì)成員能夠在跳繩的過程中，科學(xué)地控制搖繩頻率和跳繩的時(shí)機(jī)及次數(shù)。此外，大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)，需要學(xué)生相互之間共同努力才能實(shí)現(xiàn)，學(xué)生通過彼此的配合和練習(xí)，相互信任，培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)精神，默契感也會(huì)更好。

2 目前大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的欠缺

2.1 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限

根據(jù)調(diào)查來看，目前大學(xué)體育課程中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間十分有限，同時(shí)一些學(xué)生對跳繩運(yùn)動(dòng)的重視程度有待進(jìn)一步提高，大學(xué)體育課堂上只有短短的45min，而這45min分配到跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更是少之又少。同時(shí)，一些體育教師對跳繩運(yùn)動(dòng)的重視程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，在帶領(lǐng)學(xué)生完成簡單的熱身以后，就原地解散，讓學(xué)生自由運(yùn)動(dòng)，并沒有組織學(xué)生開展跑步或單雙杠等運(yùn)動(dòng)[3]。上述因素都對跳繩運(yùn)動(dòng)的開展產(chǎn)生了一定程度的不良影響。除此之外，目前大部分學(xué)校的體育課程，每周都只有一節(jié)課或兩節(jié)課，學(xué)生在體育課堂上的學(xué)習(xí)時(shí)間相比于其他文化課較少，不利于學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)需要教師有組織地干預(yù)，使學(xué)生充分地融入體育運(yùn)動(dòng)中。

2.2 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的方式單一

根據(jù)筆者實(shí)際工作經(jīng)歷來看，目前大學(xué)體育教學(xué)中跳繩運(yùn)動(dòng)開展的時(shí)間有限，運(yùn)動(dòng)方式也十分單調(diào)，教師在體育課堂上教給學(xué)生跳繩的技巧和形式十分有限，而且往往都是針對單人跳繩進(jìn)行的。一些教師要求學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)比較誰跳得個(gè)數(shù)多，或者以一個(gè)班級為整體進(jìn)行跳大繩的運(yùn)動(dòng)，并且一些膽小的學(xué)生在集體活動(dòng)中往往不敢參與，害怕自己跳不好對其他人產(chǎn)生影響，而單人跳繩的比賽也并不是每一個(gè)人都能充分地參與其中[4]。可以看出，大學(xué)體育課堂上的跳繩運(yùn)動(dòng)很難兼顧集體和個(gè)人的需求，同時(shí)教師在花樣跳繩的引導(dǎo)方面也十分薄弱，怕學(xué)生在花樣跳繩時(shí)受傷，一些教師甚至倡導(dǎo)學(xué)生僅進(jìn)行個(gè)人跳繩，限制了學(xué)生的想象力，這也沒有發(fā)揮出跳繩的趣味性，對于學(xué)生養(yǎng)成良好的跳繩習(xí)慣十分不利。

3 提高體育教學(xué)中跳繩運(yùn)動(dòng)效果的策略

3.1 巧用游戲活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生興趣

根據(jù)筆者實(shí)際工作經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)來看，一些學(xué)生如果長期恐懼跳繩，那么恐懼將帶來厭倦，甚至一些學(xué)生長期不參加體育活動(dòng)，對所有的體育活動(dòng)都失去了興趣[5]。因此，廣大體育教師向?qū)W生傳授基本的跳繩技能時(shí)，要先培養(yǎng)學(xué)生對跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中開展運(yùn)動(dòng)，避免給學(xué)生帶來壓迫感。總之，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的前提是讓學(xué)生帶著良好的心情投入到體育各項(xiàng)活動(dòng)中，只有這樣才能提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性，降低教師的教學(xué)難度，形成良好的教學(xué)局面。例如，在為學(xué)生講述“并腳跳”和“單腳交換跳”過程中，教師可以利用多媒體教學(xué)工具播放教學(xué)視頻，然后再結(jié)合教學(xué)視頻為學(xué)生進(jìn)行示范，最后讓學(xué)生自由練習(xí)，用心體會(huì)跳繩的技巧。

對于一些練習(xí)不到位的學(xué)生，教師可以針對性地進(jìn)行教學(xué)講解。然后，在此基礎(chǔ)上設(shè)置一些有趣的小游戲，鍛煉學(xué)生的跳繩技巧。例如，教師可以設(shè)計(jì)接力跑，但這種接力跑是邊跳邊跑。具體過程如下：首先將班里的全體學(xué)生平均分成兩個(gè)小組，然后小組內(nèi)部再自由分配為兩個(gè)小隊(duì)，兩個(gè)隊(duì)分別站在相距50m的兩端，然后有一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員從一頭跑到另一頭進(jìn)行接力，在跑步的同時(shí)，加入跳繩運(yùn)動(dòng)，以這種方式進(jìn)行循環(huán)接力，直到最后一名學(xué)生完成比賽，用時(shí)最短的小組為獲勝組。又如，將全體學(xué)生分成兩個(gè)小隊(duì)，一個(gè)小隊(duì)的學(xué)生排成一排，另外一個(gè)小隊(duì)的學(xué)生負(fù)責(zé)計(jì)數(shù)，在全體跳繩過程中可以先自由跳，然后再變換規(guī)則，變?yōu)閱文_跳或雙腳跳，在這一過程中可以逐步淘汰小隊(duì)的隊(duì)員，最后以單位時(shí)間內(nèi)跳得最多的小隊(duì)為勝。教師在上述團(tuán)隊(duì)協(xié)作的游戲中，應(yīng)積極地鼓勵(lì)學(xué)生，不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使學(xué)生慢慢形成對體育活動(dòng)的興趣[6]。

3.2 關(guān)注每個(gè)學(xué)生，實(shí)行分層教學(xué)

教師在教學(xué)過程中要關(guān)注每一名學(xué)生的跳繩表現(xiàn)，尤其是一些身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，如果學(xué)生在活動(dòng)中表現(xiàn)得十分吃力或?qū)W習(xí)進(jìn)度十分緩慢，可以對這些學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生多多嘗試。例如，可以在教學(xué)過程中展開分層教學(xué)，根據(jù)不同學(xué)生的進(jìn)度劃分為不同小組，為小組成員制定不同的教學(xué)活動(dòng)和訓(xùn)練目標(biāo)，對于學(xué)習(xí)較快的學(xué)生，可以布置一些難度較高的花樣跳繩活動(dòng)，而對于學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生，可以在簡單調(diào)整的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)地布置一些有挑戰(zhàn)性的跳繩形式，使每一名學(xué)生都能夠參與其中[7]。

在進(jìn)行跳繩的基礎(chǔ)性訓(xùn)練時(shí)，教師可以根據(jù)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)，將學(xué)生分為3個(gè)不同層次的小組。對于體育學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以教他們邊走邊跳，而對于學(xué)習(xí)能力相對薄弱的學(xué)生，可以只進(jìn)行基本的雙腳并跳，或單腳跳，而對于學(xué)習(xí)能力中等的學(xué)生，可以為他們布置一些交換腳步的學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)生在掌握了基本的學(xué)習(xí)技巧后，可以循序漸進(jìn)地提高，逐步加大訓(xùn)練難度，最終迎頭趕上課程所規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

3.3 采用激勵(lì)語言，增強(qiáng)學(xué)生信心

教師在教學(xué)過程中，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，不斷鼓勵(lì)學(xué)生，可以迅速拉近與學(xué)生之間的心理距離，消滅隔閡感[7]。因此，教師在上課時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的訓(xùn)練存在一定的問題，可以采用平易近人的語氣指出問題，這樣學(xué)生比較容易接受和改正。激勵(lì)教學(xué)法可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，提高對體育運(yùn)動(dòng)的信心和興趣，最終形成較為良好的體育運(yùn)動(dòng)能力，因此，教師在教學(xué)中一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題，切記不要立即使用激烈的語言來批評學(xué)生，而是要使用溫和的鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的信心。

對于雙長繩這種較難的技術(shù)，學(xué)生很可能在最初難以適應(yīng)，學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生很難一次性掌握好跳繩技巧，甚至多次出現(xiàn)相同的錯(cuò)誤，教師面對這種情況不能一味地批評學(xué)生，否則很可能使學(xué)生對高難度跳繩產(chǎn)生恐懼心理，難以激發(fā)出學(xué)習(xí)興趣。教師可與學(xué)生一起訓(xùn)練，帶著學(xué)生一起練習(xí)，把握跳繩的節(jié)奏，適度關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練表現(xiàn)，使用激勵(lì)的語言來增強(qiáng)學(xué)生的信心，肯定學(xué)生的努力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，這樣學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)成績才能提高。

3.3 積極開展花樣跳繩

3.3.1 花樣跳繩的團(tuán)隊(duì)組建

大學(xué)的花樣跳繩教學(xué)需要教師將學(xué)生劃分成不同的練習(xí)小組，小組的人數(shù)一般維持在8人左右。由于當(dāng)前大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，在意識和行為方面具備較強(qiáng)的自我意識和獨(dú)立性，使得團(tuán)隊(duì)協(xié)作工作開展的相對較難。因此，教師要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，在教學(xué)過程中幫助小組成員完成任務(wù)的分配，并且在跳繩之前，帶領(lǐng)小組成員進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，避免因動(dòng)作幅度過大而出現(xiàn)損傷。一般情況下，可以采用游戲形式的熱身運(yùn)動(dòng)，如接力賽和兩人三足等方式，這不僅能使學(xué)生體驗(yàn)到樂趣，同時(shí)也起到了熱身的效果，對于加強(qiáng)組內(nèi)成員的默契程度也有著巨大的幫助。在學(xué)生正式進(jìn)行花樣跳繩之前，教師要為學(xué)生講解花樣跳繩的游戲規(guī)則和動(dòng)作要領(lǐng)，尤其是每一個(gè)環(huán)節(jié)的要點(diǎn)，可以根據(jù)不同的口號，來對應(yīng)詳細(xì)的動(dòng)作編排。在花樣跳繩練習(xí)結(jié)束后，教師根據(jù)不同小組內(nèi)部成員的不足之處給予指導(dǎo)和點(diǎn)評，組織成員再進(jìn)行自我練習(xí)和完善，最后不同小組之間進(jìn)行對抗練習(xí)。

3.3.2 花樣跳繩中促進(jìn)團(tuán)隊(duì)精神的項(xiàng)目開展

在花樣跳繩過程中，很多動(dòng)作往往需要不同學(xué)生之間的密切合作才能完成，如朋友跳、車輪跳、交互跳等。教師要積極地開展類似的項(xiàng)目，使學(xué)生根據(jù)動(dòng)作要求，積極謀求配合方式，避免由于自身失誤而影響全隊(duì)動(dòng)作。如車輪跳，兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行速度均勻的搖繩運(yùn)動(dòng)，小組內(nèi)的其他成員從一側(cè)向另一側(cè)跑出，下一組員再跟上完成連續(xù)的動(dòng)作。組內(nèi)的成員要有高度的力量控制和專注的心態(tài)。以8人的小組為例，負(fù)責(zé)搖繩的兩名學(xué)生要對搖動(dòng)的距離、頻率及搖動(dòng)過程中的幅度大小進(jìn)行嚴(yán)格控制，盡可能地照顧到每一名跳繩的學(xué)生，為其余的6名學(xué)生進(jìn)行車輪跳創(chuàng)造良好的條件。6名學(xué)生在跳繩過程中需要?jiǎng)幼鬟B貫銜接，每一名參加跳繩的學(xué)生都需要集中精力來把控跳繩的時(shí)機(jī)，與搖繩的學(xué)生密切配合才能完成?？梢钥闯?，在花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生需要統(tǒng)一思想和動(dòng)作，并且具備較好的協(xié)調(diào)精神和團(tuán)隊(duì)合作意識，只有這樣，才能完成較為連貫的跳繩運(yùn)動(dòng)。

4 結(jié)語

跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面都可以起到良好的作用，長期訓(xùn)練會(huì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而采取不同的訓(xùn)練方法，能夠?qū)W(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力等方面起到十分重要作用，對學(xué)生的成長有著重要的意義。因此，教師要緊密聯(lián)系大學(xué)生個(gè)人實(shí)際情況，在體育課堂教學(xué)中加強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用，促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)和綜合能力的全面發(fā)展。