核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在普通高校游泳教學(xué)中的應(yīng)用研究

汪軍鋒

(西安航空學(xué)院 陜西西安 710077)

核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練教學(xué)模式在高校游泳教學(xué)中的應(yīng)用，可以幫助學(xué)生在游泳課程的學(xué)習(xí)過程中鍛煉自身的體能素質(zhì)，因?yàn)檫@種學(xué)習(xí)模式對(duì)學(xué)生的體能有著極高的要求，所以會(huì)強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生獲得更強(qiáng)健的體魄[1]。另外，核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練也是游泳課程教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容，既可以實(shí)現(xiàn)游泳教學(xué)過程中提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力穩(wěn)定性的要求，也能夠讓學(xué)生從中提高身體的協(xié)調(diào)能力，從而幫助學(xué)生具備更高水平的游泳訓(xùn)練條件[2]。因此，高校體育教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)游泳課程時(shí)，應(yīng)重視核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的具體運(yùn)用，在應(yīng)用過程中積極發(fā)揮這種訓(xùn)練模式的優(yōu)勢作用，幫助學(xué)生具備更高水平的游泳訓(xùn)練能力。

1 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在高校游泳教學(xué)中應(yīng)用的重要性分析

1.1 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的要求

核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練是為了讓學(xué)生能夠滿足更高水平的體能要求而設(shè)計(jì)的一種訓(xùn)練模式。因?yàn)檫@種訓(xùn)練模式在具體實(shí)施過程中，會(huì)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練提出嚴(yán)格的要求[3]。在日常游泳課堂中，體育教師應(yīng)該重視運(yùn)用這種訓(xùn)練模式來幫助學(xué)生鍛煉自己的體能。而且，在高校游泳教學(xué)中，學(xué)生的體能訓(xùn)練是重要的教學(xué)任務(wù)，只有讓學(xué)生具備符合要求的體能條件，才能夠保證學(xué)生順利接受游泳教學(xué)訓(xùn)練。從安全的角度來說，核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的游泳安全性，使其更好地接受更高強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練[4]。

1.2 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練是提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的要求

在高校游泳課程教學(xué)中，核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的應(yīng)用是為了實(shí)踐，是提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的具體要求。對(duì)于游泳教學(xué)課程來說，大部分的游泳動(dòng)作要領(lǐng)和水下實(shí)踐學(xué)習(xí)都對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力提出了極高的要求，學(xué)生只有強(qiáng)化身體協(xié)調(diào)能力，才能夠在游泳學(xué)習(xí)的過程中，跟上體育教師的教學(xué)節(jié)奏，順利地掌握游泳學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，從而完成體育課程學(xué)習(xí)中的學(xué)習(xí)要求和任務(wù)[5]。核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練，使學(xué)生具備更高水平的協(xié)調(diào)能力，以便接受更高難度的高校體育課程教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。

2 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在高校游泳教學(xué)中的作用

2.1 能夠提升學(xué)生身體的穩(wěn)定性

在高校體育教學(xué)中，應(yīng)用核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練，最顯著的作用就是能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)。而在強(qiáng)化穩(wěn)定性訓(xùn)練的過程中，核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生提高身體的穩(wěn)定性。這種穩(wěn)定性在實(shí)際運(yùn)用過程中，可以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)游泳時(shí)，在水中更加平穩(wěn)地進(jìn)行游泳技術(shù)練習(xí)[6]。對(duì)于核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練可以強(qiáng)化學(xué)生身體穩(wěn)定性的積極作用，體育教師應(yīng)為學(xué)生量身打造個(gè)性化的訓(xùn)練模式和方案，以使學(xué)生在游泳課程教學(xué)中找到適合自身的學(xué)習(xí)方法，從整體上提高學(xué)生身體的穩(wěn)定性[7]。除此之外，這也能夠間接地實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)課堂效率的提升，這是因?yàn)閷W(xué)生體能素質(zhì)的進(jìn)步能夠帶動(dòng)高校游泳課程教學(xué)節(jié)奏向前推進(jìn)，有助于提高體育教師游泳教學(xué)專業(yè)能力水平。

2.2 強(qiáng)化學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性

在高校游泳教學(xué)中，體育教師通過進(jìn)行核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)性。首先，學(xué)生對(duì)游泳課程動(dòng)作和項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，其中身體協(xié)調(diào)性是必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容[8]。高校體育教師必須重視學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，只有讓學(xué)生具備滿足條件的協(xié)調(diào)性素質(zhì)，才能夠更好地展開游泳訓(xùn)練的教學(xué)活動(dòng)。其次，在游泳教學(xué)中，學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性是保證學(xué)生在水中訓(xùn)練安全的重要因素，而體育教學(xué)的首要前提條件也是保證學(xué)生的身心安全。因此，通過核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練來強(qiáng)化學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，是游泳教學(xué)中必不可少的一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)和要求，需要體育教師進(jìn)行嚴(yán)格的把關(guān)。最后，這種教學(xué)模式通過強(qiáng)化的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以直接使學(xué)生的身體各方面綜合素質(zhì)得到強(qiáng)化，在幫助學(xué)生完善自身身體素質(zhì)的同時(shí)，幫助學(xué)生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性得到提升[9]。

3 高校游泳教學(xué)中開展核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的教學(xué)策略

3.1 重視基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練

在高校游泳教學(xué)過程中，體育教師開展核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練，需要重視學(xué)生的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。日常的高校體育教學(xué)中，大部分的體育項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)并沒有作出太多的要求，但游泳課教學(xué)對(duì)學(xué)生的體能提出了相當(dāng)嚴(yán)格的要求，而且，只有當(dāng)學(xué)生具備更高水平的體能素質(zhì)，才能夠更好地在游泳課程的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中學(xué)會(huì)相應(yīng)的知識(shí)和技能。所以，體育教師必須重視對(duì)學(xué)生展開基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，通過強(qiáng)化體能訓(xùn)練的強(qiáng)度來實(shí)現(xiàn)對(duì)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練模式的有效運(yùn)用。例如，體育教師可以在課前強(qiáng)化學(xué)生的熱身體能訓(xùn)練，利用平板支撐的訓(xùn)練項(xiàng)目來鍛煉學(xué)生的核心體能。但是在熱身訓(xùn)練中也不能太過于消耗學(xué)生的體能，因?yàn)閷W(xué)生在之后的游泳訓(xùn)練中會(huì)更加需要體能的支撐，所以，這就需要體育教師控制好體能訓(xùn)練的度和量，不能超過一定的限度，從而避免學(xué)生無法進(jìn)行之后的游泳訓(xùn)練[10]。

3.2 強(qiáng)化動(dòng)作技巧教學(xué)

體育教師要重視在游泳教學(xué)中的動(dòng)作技巧教學(xué)，讓學(xué)生在課堂當(dāng)中可以精準(zhǔn)地把握每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，從而可以在水中的游泳訓(xùn)練實(shí)踐中順利完成課堂學(xué)習(xí)的任務(wù)。所以，高校體育教師的游泳課堂教學(xué)，不能忽視在動(dòng)作要領(lǐng)和游泳技巧方面的內(nèi)容傳授，要幫助學(xué)生在游泳項(xiàng)目進(jìn)行之前掌握好理論要領(lǐng)，借助理論的學(xué)習(xí)來強(qiáng)化對(duì)游泳動(dòng)作的學(xué)習(xí)。例如，體育教師可以在游泳教學(xué)中通過親身示范來向?qū)W生展示正確的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，在示范過程當(dāng)中，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行模仿和學(xué)習(xí)，然后對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行矯正。在同一過程當(dāng)中，也需要向?qū)W生講解動(dòng)作要領(lǐng)的理論知識(shí)，在理論知識(shí)的幫助之下，讓學(xué)生更加清楚地把握每一個(gè)動(dòng)作[11]。

3.3 組織水中實(shí)踐訓(xùn)練

在高校游泳教學(xué)中，體育教師不能過于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，而忽視學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，應(yīng)積極帶領(lǐng)學(xué)生組織水中的實(shí)踐訓(xùn)練。這就需要體育教師組織好學(xué)生在水中進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐，通過實(shí)踐的游泳形式來開展游泳教學(xué)，然后以學(xué)生在游泳池當(dāng)中的實(shí)際表現(xiàn)為教學(xué)依據(jù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的教學(xué)輔導(dǎo)，這樣能夠使學(xué)生在水中切實(shí)地感受到訓(xùn)練項(xiàng)目的有用性，從而讓學(xué)生在之后的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，更加重視核心力量的訓(xùn)練，有利于發(fā)揮核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的優(yōu)勢[6]。

4 結(jié)語

綜上所述，在高校游泳課堂教學(xué)中積極發(fā)揮核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的優(yōu)勢，不僅可以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生綜合體能素質(zhì)的強(qiáng)化和提升，而且可以幫助學(xué)生在游泳學(xué)習(xí)中，具備更高條件的身體素質(zhì)來展開游泳訓(xùn)練，就能夠使學(xué)生更好地完成體育學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)任務(wù)，順利地掌握游泳項(xiàng)目的各項(xiàng)內(nèi)容，以此來實(shí)現(xiàn)高效率和高質(zhì)量的高校游泳課堂教學(xué)。高校體育教師應(yīng)充分發(fā)揮核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練模式的有效性，更加順利地完成游泳體育課程的教學(xué)任務(wù)。