跆拳道教學(xué)常見問題與對(duì)策分析

樊 馳

三門峽市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河南 三門峽 472000

1 跆拳道教學(xué)內(nèi)容及特征

1．1 跆拳道訓(xùn)練與教學(xué)內(nèi)容

基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、綜合素質(zhì)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等為跆拳道訓(xùn)練教學(xué)主要內(nèi)容。其中基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要包括反擊技術(shù)、防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方法、進(jìn)攻技術(shù)等等；綜合素質(zhì)訓(xùn)練主要包括綜合動(dòng)作臨場(chǎng)運(yùn)用、學(xué)生心理素質(zhì)自我調(diào)節(jié)、臨場(chǎng)觀察分析能力訓(xùn)練等；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要包括柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練等；實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要是利用模擬競(jìng)賽，或者直接參與競(jìng)賽的形式，訓(xùn)練學(xué)生在實(shí)際應(yīng)戰(zhàn)時(shí)技巧運(yùn)用能力。[1]

1．2 跆拳道訓(xùn)練與教學(xué)特征

跆拳道訓(xùn)練教學(xué)是以腿法為主的項(xiàng)目，講究攻擊速度，不注重華麗動(dòng)作或者表情動(dòng)作夸張演繹。在跆拳道訓(xùn)練教學(xué)過程中，需要指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用腿部、腳部等下半身同時(shí)發(fā)力向?qū)κ终归_攻擊。只有在快速、靈活運(yùn)用腿、腳，才可以制服對(duì)手，獲得勝利。[2]

2 跆拳道教學(xué)常見問題

2．1 忽略對(duì)跆拳道的興趣培養(yǎng)

跆拳道訓(xùn)練中的每一項(xiàng)內(nèi)容均需要進(jìn)行多次、反復(fù)訓(xùn)練，特別是腿法。跆拳道腿法需要學(xué)生訓(xùn)練近百次或者千次才可以達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，這對(duì)于初學(xué)者來說是個(gè)較大的挑戰(zhàn)。多數(shù)學(xué)生在訓(xùn)練間隙經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁、厭惡情緒，甚至抗拒繼續(xù)訓(xùn)練，最終導(dǎo)致整個(gè)訓(xùn)練教學(xué)中斷。

2．2 功能性訓(xùn)練方法體系不完善

功能性訓(xùn)練在我國(guó)研究推廣時(shí)間為2011年，由于推廣研究時(shí)間較短，在我國(guó)還沒有形成一套成熟、完善的跆拳道功能性訓(xùn)練與教學(xué)方法體系。功能性訓(xùn)練在我國(guó)跆拳道訓(xùn)練與教學(xué)中也無法展現(xiàn)良好的效果，最終抑制了學(xué)生專項(xiàng)能力提升。

2．3 理論知識(shí)傳授與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練失衡

在現(xiàn)階段跆拳道訓(xùn)練教學(xué)中，多數(shù)教練過分注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，不注重為學(xué)生傳授跆拳道理論知識(shí)，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生無法真正了解跆拳道技巧、動(dòng)作要領(lǐng)發(fā)展情況，也無法正確認(rèn)識(shí)跆拳道訓(xùn)練內(nèi)涵及精神，最終出現(xiàn)心理素質(zhì)、身體素質(zhì)發(fā)展受阻情況。[3]

3 跆拳道教學(xué)中的常見問題及對(duì)策

3．1 注重跆拳道的興趣教學(xué)

維持學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練中的興趣，是跆拳道教學(xué)順利進(jìn)行的前提。而游戲教學(xué)是一種利用基本身體練習(xí)手段，貫徹陶冶性情、增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅身心原則的跆拳道教學(xué)方法，其不僅可以鍛煉學(xué)生身體，而且可以提高學(xué)生參與積極性，進(jìn)而培養(yǎng)其敢于拼搏、勇于奮進(jìn)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。[4]因此，為了充分發(fā)揮游戲教學(xué)法在學(xué)生心理、生理層面的積極作用，教練可以從準(zhǔn)備階段、專項(xiàng)訓(xùn)練階段、素質(zhì)練習(xí)階段三個(gè)階段入手，有針對(duì)性的安排游戲任務(wù)。首先，在跆拳道訓(xùn)練準(zhǔn)備階段，為克服學(xué)生初期身體惰性，提高其大腦皮層興奮度，教練可以摒棄以往簡(jiǎn)單的跑步、徒手操韌帶拉伸方式，而是引入“打屁股”游戲項(xiàng)目。要求學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，教練隨機(jī)選擇一名隊(duì)員，拋給他一個(gè)腳靶，隨后該名隊(duì)員可以利用腳靶追打右手邊臨近隊(duì)員屁股，臨近隊(duì)員可以快速躲閃，并沿逆時(shí)針繞圈跑回到原位置。在其回到原位置后擊打人員需要停止追打并繼續(xù)繞圈慢走，選擇其他隊(duì)員并利用腳靶擊打。通過“打屁股”教學(xué)游戲的引入，在鍛煉學(xué)生身體的同時(shí)，活躍其大腦皮層，并在一定程度上訓(xùn)練其快速反應(yīng)能力。其次，考慮到跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較高的“腿的藝術(shù)”，在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，腿法訓(xùn)練效果對(duì)跆拳道訓(xùn)練教學(xué)整體質(zhì)量具有直接的影響。因此，在學(xué)生熟練掌握腿法技術(shù)訓(xùn)練后，教練可以在枯燥腿法反復(fù)訓(xùn)練中引入對(duì)抗游戲，以達(dá)到良好的腿法動(dòng)作鞏固效果。以步法訓(xùn)練為例，教練可以引入“摸肩”游戲，要求學(xué)生面對(duì)面排列，利用規(guī)定的步法，在30s內(nèi)利用手摸對(duì)面學(xué)生的肩膀，摸到次數(shù)最多者即為勝利者。通過上述專項(xiàng)對(duì)抗游戲的應(yīng)用，不僅可以有效提升學(xué)生步法靈活性、快速反應(yīng)能力，而且可以降低過于激烈對(duì)抗競(jìng)賽導(dǎo)致的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。最后，跆拳道項(xiàng)目對(duì)學(xué)生爆發(fā)力、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)均具有較高的要求，因此，為適當(dāng)緩解身體素質(zhì)訓(xùn)練困難度，教練可以引入游戲教學(xué)法。如在腿部力量訓(xùn)練過程中，教練可以要求學(xué)生自由排列若干個(gè)人數(shù)相當(dāng)?shù)臋M排，每一個(gè)橫排學(xué)生需要手拉手進(jìn)行深蹲起訓(xùn)練。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)預(yù)先做完規(guī)定數(shù)量的為勝利組。由于“手拉手深蹲起”游戲中整個(gè)橫排學(xué)生需要保證動(dòng)作節(jié)奏一致性，不僅可以訓(xùn)練其腿部力量，而且可以培養(yǎng)其團(tuán)體協(xié)作精神。

3．2 完善功能性訓(xùn)練的教學(xué)方法體系

跆拳道功能性訓(xùn)練教學(xué)方法體系的構(gòu)建完善，可以在發(fā)揮跆拳道基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，利用科學(xué)的手段，預(yù)防學(xué)生在訓(xùn)練中受傷，促使出現(xiàn)意外傷害的學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常運(yùn)動(dòng)能力。進(jìn)而提高學(xué)生身體素質(zhì)，為其踐行“更高、更快、更強(qiáng)”的自我突破式發(fā)展提供保障。因此，面對(duì)日益激烈的跆拳道競(jìng)賽，為避免動(dòng)作技術(shù)變形、或者失誤對(duì)競(jìng)賽成績(jī)的影響，教練應(yīng)從核心訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等方面，構(gòu)建針對(duì)性的跆拳道功能性訓(xùn)練方法體系。一方面，由于騰空擊打、單腳支撐擊打是跆拳道訓(xùn)練主要技術(shù)特點(diǎn)，學(xué)生靈活性、穩(wěn)定能力、控制能力對(duì)擊打速度、擊打準(zhǔn)確度具有直接的影響，而身體中間核心部位力量傳遞、控制是核心穩(wěn)定、核心力量控制的前提。因此，教練可以將跆拳道訓(xùn)練教學(xué)中多數(shù)動(dòng)作看做一個(gè)完整的動(dòng)力鏈結(jié)構(gòu)，如對(duì)于騰空擊打動(dòng)作而言，可以將其看做一個(gè)涵蓋支撐腿、軀干、腿部關(guān)節(jié)、腳踝、擊打腿、腳面等部位的運(yùn)動(dòng)鏈。此時(shí)，為了保證擊打準(zhǔn)確及擊打力度，就需要在常規(guī)訓(xùn)練中著重培養(yǎng)學(xué)生身體核心區(qū)控制身體平衡、傳遞力量的能力。同時(shí)為避免學(xué)生遇到場(chǎng)地柔軟度不適應(yīng)導(dǎo)致的身體重心偏移問題，教練應(yīng)依據(jù)動(dòng)態(tài)變化思維，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)場(chǎng)地進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，以逐步提高其根據(jù)場(chǎng)地柔軟度調(diào)整身體核心區(qū)平衡控制能力，獲得良好的核心區(qū)域訓(xùn)練效果。另一方面，對(duì)于跆拳道訓(xùn)練教學(xué)而言，功能性力量訓(xùn)練主要是在傳統(tǒng)基礎(chǔ)力量性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，銜接專項(xiàng)力量傳導(dǎo)，獲得最大功率。其中傳統(tǒng)基礎(chǔ)力量性訓(xùn)練主要是在學(xué)生穩(wěn)定狀態(tài)性，引導(dǎo)其進(jìn)行力量耐力、速度力量、最大力量訓(xùn)練；而功能性力量則是在運(yùn)動(dòng)鏈明確的基礎(chǔ)上，指導(dǎo)學(xué)生在保證核心穩(wěn)定的前提下開展力量素質(zhì)訓(xùn)練。需要注意的是，在功能性力量訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)從不同視角出發(fā)，利用多層面動(dòng)態(tài)式訓(xùn)練方式，將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)有機(jī)融合，全面提升學(xué)生力量訓(xùn)練協(xié)調(diào)性、系統(tǒng)性、適應(yīng)性。

3．3 協(xié)調(diào)理論知識(shí)傳授與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練比重

在當(dāng)前跆拳道訓(xùn)練教學(xué)中，只有理論講解、學(xué)生聽講、動(dòng)作示范、互動(dòng)練習(xí)有機(jī)整合，才可以保證跆拳道訓(xùn)練的教學(xué)效果。因此，教練可以依據(jù)“優(yōu)而精”“多練多思”理念，在跆拳道訓(xùn)練教學(xué)中貫穿精講與多練原則，提高跆拳道教學(xué)質(zhì)量。首先，教練應(yīng)在跆拳道教學(xué)前，緊密結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，靈活設(shè)計(jì)課程教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)安排。如在講解與示范橫踢跆拳道技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，教練應(yīng)依據(jù)教學(xué)進(jìn)程進(jìn)行練習(xí)，保證整個(gè)訓(xùn)練過程在課程精細(xì)講解的指導(dǎo)下，如：橫踢動(dòng)作方法應(yīng)用時(shí)要求學(xué)生擺好實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，在右腳發(fā)力蹬地的同時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)將重心轉(zhuǎn)移到前方左腳。隨后將左拳、右圈隨時(shí)放置在胸前，左腳前腳掌發(fā)力碾地內(nèi)旋180°，左膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，同時(shí)髖關(guān)節(jié)跟隨身體向左腳掌方向旋轉(zhuǎn)。最后右腳膝關(guān)節(jié)做橫踢前準(zhǔn)備姿勢(shì)，并向上抬至水平，促使小腿在短時(shí)間內(nèi)向左前方橫踢擊打目標(biāo)。其次，精講多練需要與跆拳道訓(xùn)練教學(xué)中的重難點(diǎn)知識(shí)相聯(lián)系。精講從本質(zhì)上而言是挑選教學(xué)重難點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行講解，保證跆拳道訓(xùn)練教學(xué)效率。因此，教師在精講多練原則實(shí)施過程中，應(yīng)注重選擇教學(xué)重難點(diǎn)，進(jìn)行講解，構(gòu)建邏輯清晰的跆拳道訓(xùn)練教學(xué)體系。同時(shí)根據(jù)前期講解內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生開展重難點(diǎn)訓(xùn)練，促使學(xué)生掌握相關(guān)內(nèi)容，保證跆拳道訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量。最后，考慮到跆拳道訓(xùn)練教學(xué)具有較強(qiáng)的互動(dòng)性，為保證精講質(zhì)量，教師應(yīng)嚴(yán)格根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)方案設(shè)計(jì)。由于不同學(xué)生對(duì)相同講解內(nèi)容理解程度具有較大差異。教師需要根據(jù)每一位學(xué)生掌握情況，在全體精講、集中講解的基礎(chǔ)上，選擇部分精講的方式，恰當(dāng)運(yùn)用圖文和多媒體視頻及常見錯(cuò)誤姿勢(shì)案例，進(jìn)行針對(duì)性講解。并根據(jù)對(duì)應(yīng)學(xué)生在跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中表現(xiàn)情況，結(jié)合自身專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生在后續(xù)訓(xùn)練中次數(shù)、難易程度，以便達(dá)到良好的跆拳道教學(xué)效果。