國際柔道規(guī)則(2017-2020)修訂對訓(xùn)練與比賽的影響研究

凌 穎 沈志堅 王曉晨

玉林師范學(xué)院體育健康學(xué)院，廣西 玉林 537000

國際柔道總會 (International Judo Fedration，簡稱IJF) 自1951年正式成立之后，以推動發(fā)展國際柔道運動與籌備舉辦國際柔道賽會為目的，在IJF的努力推動發(fā)展之下，1956年在日本東京舉辦第一屆世界杯柔道錦標賽，并于1964年日本東京奧運會中將男子柔道項目列為正式奧運會比賽項目，從此柔道的發(fā)展趨向國際化，成為各國爭相競奪獎牌的運動項目。女子柔道運動項目則在1988年韓國漢城奧運會列入表演項目，并在1992年巴塞羅那奧運會中成為正式比賽項目。原本嘉納治五郎先生創(chuàng)立“講道館柔道”，以 “身心最有效使用之道”為基本原則，透過攻擊、防御的練習(xí)來鍛煉身體、精神，藉此體會柔道的精髓，更藉由“精力善用，自他共榮”達到完成大我并對世界有所幫助，[1]乃柔道修行的最終目的，在柔道草創(chuàng)時期，嘉納先生僅以簡單且有系統(tǒng)的方式條列出十三條規(guī)則；首次的柔道國際比賽規(guī)則在1951年公布，當時是為了1956年第一次的世界杯柔道錦標賽與1964年日本東京奧運會而制定。

任何運動都有其一定的動作方式與共同認定的條文規(guī)則，以及其表達的意義與達成的任務(wù)。這些動作、條文、意義和任務(wù)，都有其不同的學(xué)理來源和預(yù)設(shè)。隨著柔道運動的發(fā)展與演進，國際柔道裁判規(guī)則也歷經(jīng)多年的演進，使柔道運動成為一項有發(fā)展性且刺激的競技運動，并藉由了解規(guī)則的演變與發(fā)展讓柔道運動能進一步的推展，并提升進入新的階段。[2]比賽規(guī)則的存在在某種程度上規(guī)范了比賽的特性和方法，但比賽規(guī)則會隨著技術(shù)發(fā)展、時代潮流與需求不斷的進行研擬修改，以順應(yīng)推廣及日益競爭激烈的比賽之需要。與此同時，所有的運動在發(fā)展過程中，為了符合競賽之公平性、可看性及因應(yīng)時代潮流之變遷，都會不斷修訂比賽規(guī)則。

隨著柔道規(guī)則的修改，出現(xiàn)許多戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，以獲得比賽勝利的結(jié)果。對2014年的世界杯柔道錦標賽結(jié)果分析認為：[3]在得分等級部分，男、女選手都是以一勝為主要的致勝得分等級，其次為指導(dǎo)獲勝，整體致勝得分等級，一勝占57%、指導(dǎo)占18.3%；此外IJF也分析了2012年至2016年這四年的比賽結(jié)果認為：在這四年內(nèi)，柔道向積極進攻的方向演變，運動員的技術(shù)能力有了很大的提升。如2015年8月阿斯塔納、哈薩克斯坦世界錦標賽，比賽中技術(shù)得分的數(shù)量急劇增加，在某些量級甚至超過80%。綜上所述，可以發(fā)現(xiàn)國際柔道比賽得分結(jié)果的變化，不難發(fā)現(xiàn)因為柔道規(guī)則的修改，而出現(xiàn)許多不同的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，也讓柔道的比賽趨勢產(chǎn)生變化。

柔道規(guī)則的修訂，勢必造成一股新的柔道趨勢，也將帶動著訓(xùn)練方式、比賽戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)變。規(guī)則的修改不只是對于比賽戰(zhàn)術(shù)上與結(jié)果的產(chǎn)生沖擊，對于教練、選手在體能與技術(shù)的訓(xùn)練方式上，也會帶來影響與改變，因此，面對修改后之規(guī)則，教練選手能擬定好訓(xùn)練的處方，并深入解析，設(shè)計出一套適應(yīng)訓(xùn)練和比賽攻防的有效策略。本研究主旨在探討時至今日的2017-2020年修訂之柔道規(guī)則，以文獻、數(shù)據(jù)整理方式，希望能獲得近年來柔道運動規(guī)則更新后的技術(shù)演變并提出在比賽、訓(xùn)練上的應(yīng)用觀點。

1 國際柔道規(guī)則修訂回眸

國際柔道規(guī)則由國際柔道總會針對現(xiàn)行的規(guī)則做修訂，以符合目前國際柔道技術(shù)發(fā)展趨勢。2017-2020年國際柔道規(guī)則的修改目標是要讓規(guī)則更容易理解，其目的是讓選手能積極搶先攻擊并獲得一勝（Ippon）。新修訂之國際柔道規(guī)則將會從2017年1月初在非洲舉辦的洲際公開賽開始實施，至2017年8月布達佩斯舉辦的世界杯柔道錦標賽測試新規(guī)則，并于比賽結(jié)束之后作出總結(jié)，有望新規(guī)則可以應(yīng)用于2020年的東京奧運柔道比賽。

2017年新修定之規(guī)則有以下幾點大幅度的修正：（1）IJF向國際奧委會提出建議增加團體賽，這個是男女混合的團體賽，包括3名女選手 (-57kg、-70kg、+70kg) 和三名男選手 (-73kg、-90kg、+90kg)，團體賽隊員將由有資格參加個人賽的運動員組成。（2）修改比賽時間，由以往比賽時間男子5分鐘、女子4分鐘，統(tǒng)一修改為男女比賽時間為4分鐘，此項修正是依照國際奧委會(IOC)希望的地位平等，且為了爭取男女混合團體比賽項目。得分只剩一勝 (Ippon) 和半勝 (Wazaari)，廢止有效 (Yuko) 得分，半勝將不再合計，兩個半勝不再等同于一勝。壓制時間的縮短，壓制時間修改為半勝10秒、一勝20秒。以技術(shù)得分為比賽獲勝依據(jù)，指導(dǎo)不會成為決定比賽勝負的關(guān)鍵，犯規(guī)除外(直接或累計)。黃金得分 (Gold Score) 在正式比賽時間結(jié)束時，雙方?jīng)]有技術(shù)得分，或是得分相同的狀況下，不管是否有被指導(dǎo)，比賽將進入黃金得分，所有得分和指導(dǎo)，全部保留在計分板上至比賽分出勝負；如果任何一方選手在黃金得分賽時，得到指導(dǎo)次數(shù)多過對方，該運動員將輸?shù)暨@場比賽。罰則部分，指導(dǎo)累計3次即為犯規(guī)輸。（3）為了簡化裁判執(zhí)行工作及觀眾對柔道運動的理解，過去有一些懲罰的抓握動作，將不再受到懲罰：如手槍式抓握、口袋抓握等。在攻擊者的規(guī)定，違反柔道精神以及比賽姿勢消極，將被判指導(dǎo)；抓握對方腿部或褲子，第一次給予指導(dǎo)，第二次為犯規(guī)輸。在安全的規(guī)定上，為了避免失分，受身者嘗試避免背部著地而做出使頭部、頸部、脊椎危險的動作，將被判犯規(guī)輸；在青少年選手方面，為了避免失分，雙肘著地將被認定為有效得分，單肘著地為無效得分。反摔動作的認定將更加嚴謹，只要一方先著地，將被認定為失分；同時著地將不給予分數(shù)；著地之后的反摔動作將不被認定為有效動作。（4）在柔道衣的規(guī)定上，為了使比賽的搶手更有效率，柔道衣必須穿著整齊并以腰帶系緊；為加強這一點，選手必須在裁判喊暫停和開始之間迅速整理柔道衣，若延誤比賽時間，將被判指導(dǎo)。

2 新修訂國際柔道規(guī)則對體能訓(xùn)練的影響審視

新國際柔道規(guī)則的修訂是為了展現(xiàn)柔道運動的獨特風(fēng)格與特點，引導(dǎo)柔道朝向更規(guī)范、合理、公平的方向發(fā)展，從國際柔道規(guī)則的演變可看出充滿技、藝、美的動作，在現(xiàn)今強力柔道的競技中，已重新定義原有賦予柔道的教育性與技術(shù)的合理性。從技術(shù)得分標準來看，選手施術(shù)必須更快速、有力地將對手摔成背部著地才能獲得一勝，并且要在強敵如林的國際競賽中獲得優(yōu)異的成績，必須要具備更良好的體能。因此，國際柔道規(guī)則的修訂對于教練、選手在訓(xùn)練上帶來莫大的影響，想要在國際舞臺上嶄露頭角，掌握國際趨勢以及了解各國發(fā)展動態(tài)是謂刻不容緩。

以現(xiàn)代訓(xùn)練科學(xué)來說，柔道項目是以“力量為基礎(chǔ)，技術(shù)為核心，心理是關(guān)鍵”的運動，可見力量是柔道運動員最基本的運動素質(zhì)，也是運動員技術(shù)水準提高的最關(guān)鍵因素之一，從國際柔道規(guī)則規(guī)定，運動員使用動作要快速、有力、有高度地將對手摔成背部著地才能獲得一勝。因此，柔道運動員在使用動作時必須有很好的速度力量與技巧?？焖倭α渴羌∪饬α枯敵霰憩F(xiàn)與肌肉收縮速度的綜合表現(xiàn)，也就是單位時間內(nèi)最大量發(fā)揮。檢視肌力與爆發(fā)力訓(xùn)練對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及運動單位征召的影響，必須具備以下3項因素：神經(jīng)運動單位因素；肌肉肥大因素；機械力學(xué)因素，三者間相互影響作用的關(guān)系，才能有好的效果產(chǎn)生。

從能量系統(tǒng)與柔道運動的強度來看，早期許多學(xué)者認為柔道的主要能量系統(tǒng)是無氧糖酵解系統(tǒng)，但是近年來的研究發(fā)現(xiàn)，柔道運動所使用的能量系統(tǒng)其實要復(fù)雜許多。根據(jù)特殊柔道體能測試項目，研究能量消耗情形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)非乳酸的無氧能量系統(tǒng)在測驗中占的比重達42.3±6.2%，高于有氧系統(tǒng)和乳酸性無氧系統(tǒng)，分別為28.2±2.9%、29.5±6.2%，顯示柔道運動的高強度與間歇的特性，每一次攻擊摔倒都是在最短時間內(nèi)發(fā)揮最大肌力或爆發(fā)力，而磷酸系統(tǒng)正是高強度運動所需的有效率能量供應(yīng)系統(tǒng)，因此磷酸系統(tǒng)為柔道運動中主要的能量供給系統(tǒng)。除此之外，崔敏[4]以12位柔道選手進行不同動作、多種1：1休息比例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然不同動作重復(fù)次數(shù)不同，但是不論技術(shù)、時間設(shè)計，只要盡全力摔倒，在三分鐘內(nèi)所消耗的總能量相同。12周的體能訓(xùn)練干預(yù)使運動員在靈敏性、爆發(fā)力、專項力量、速度耐力、力量耐力方面取得了顯著進步。

柔道競賽方式大約是以20至30秒的動作配合5至10秒的間歇，或是說2 ：1的運動休息比來進行比賽，所以訓(xùn)練時以20秒動作配合10秒間歇訓(xùn)練，反復(fù)累積至總比賽時間是合理的訓(xùn)練模式，所以在力量訓(xùn)練方面除依循特殊性、超負荷、適應(yīng)性、漸進性等訓(xùn)練原則之外，歸納出柔道運動所使用的能量系統(tǒng)，根據(jù)結(jié)果設(shè)計出合理的柔道專項訓(xùn)練才是最有效率、最科學(xué)的訓(xùn)練方式。

3 新修訂國際柔道規(guī)則對技、戰(zhàn)術(shù)的影響審視

國際柔道規(guī)則的修改，除了對于平時體能訓(xùn)練產(chǎn)生影響之外，對于臨場比賽時的技、戰(zhàn)術(shù)也有莫大的影響；隨著規(guī)則的修改，許多國家紛紛在比賽時使用不同的戰(zhàn)術(shù)，如20世紀90年代歐洲與韓國利用搶手戰(zhàn)術(shù)來取代柔道以技術(shù)與體力為主的柔道潮流；20世紀末的世界杯柔道賽中因?qū)κ址敢?guī)而得分比率是占有所有得分種類之冠情形的出現(xiàn)，這些比賽戰(zhàn)術(shù)都是運用規(guī)則的改變而產(chǎn)生。

此次國際柔道規(guī)則的修改對于技術(shù)的影響，在禁止抓握或攻擊腰帶以下部位做了微調(diào)和修改，第一次抓握腿部或柔道褲判指導(dǎo)，第二次則判犯規(guī)輸，除了用以區(qū)隔柔道、角力運動的差異之外，還帶有強調(diào)柔道搶手技術(shù)的涵義，[5]并讓欣賞的觀眾能夠了解柔道運動的精隨。壓制時間應(yīng)得分的修改，只有壓制10秒半勝、20秒一勝，壓制時間的縮短，對于施術(shù)者是一大利好，只要進入壓制狀態(tài)下可以提早結(jié)束比賽，但是對于被壓制者就必須消耗更多的體力，才能在短時間內(nèi)從壓制狀態(tài)下逃脫。因此對于壓制技術(shù)的要求就必須要更有效率且確實的掌握并控制住對方，因此壓制技術(shù)的訓(xùn)練必須變得更加嚴謹、更熟練、細膩。因此，教練與選手在柔道壓制專項技術(shù)訓(xùn)練的課表安排也必須加重強度。

黃金得分方面，2014年規(guī)則是只要一方在黃金得分時間內(nèi)獲得技術(shù)得分或一次指導(dǎo)即結(jié)束比賽，此次規(guī)則的修改將除將正式比賽時間的所有得分帶入黃金得分比賽內(nèi)，除了獲得技術(shù)得分即結(jié)束比賽；若是有指導(dǎo)罰則，則次數(shù)必須多過對手才能獲勝，如此進入黃金得分時雙方選手必須更加積極進攻，以技術(shù)得分立即結(jié)束比賽；或是獲得1次指導(dǎo)的選手使對手連續(xù)獲得2次指導(dǎo)來贏得勝利，黃金得分修改對于選手的體能要求更嚴格，尤其在耐力 (心肺耐力、肌耐力) 方面，選手體能的優(yōu)劣成為勝負的關(guān)鍵，并且在贏得比賽后，進級下一輪比賽的選手體能與恢復(fù)能力將受到嚴峻的考驗。

罰則的修改是為了加速比賽的節(jié)奏，讓比賽選手的攻擊態(tài)度更加積極、主動。因此，將以往獲得4次指導(dǎo)等于犯規(guī)輸，修改為3次指導(dǎo)即犯規(guī)輸，讓雙方選手在進攻時更加積極。所謂積極的柔道，相對消極的柔道應(yīng)適時的給予指導(dǎo)的處分。罰則改變的同時也提升了選手在比賽時戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)及體能的發(fā)展趨勢。

4 結(jié)語

柔道規(guī)則的修訂，勢必造成一股新的柔道趨勢，也帶動著訓(xùn)練方式、比賽戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)變。但是相對也會造成柔道運動過度競技化，使得各國重視比賽的結(jié)果，忽略了柔道運動原有的教育目的，但是柔道絕非僅是追求競技比賽中的勝負而已，更注重武德；藉由武術(shù)精神的訓(xùn)育，來強化自身。嘉納治五郎在創(chuàng)立柔道時曾以“精力善用、自他共榮”做為柔道追求的目標，也就是說柔道的意義，在于心身靈之最善活用，藉由身體的鍛煉、精神的修練，[6]探求武道之精髓，完成貢獻國家與社會的最終目的。因此，國際柔道總會針對舊有規(guī)則作修改，并秉持提升柔道比賽的教育性、公平性、可看性與刺激性，從而強化柔道競賽的觀賞人口等原則，此次修改的范圍包括壓制時間的減短、技術(shù)得分等級、黃金得分、罰則等的改變，就是要將柔道競賽變?yōu)橐豁棥岸虝r間、高強度、更容易理解”的競技運動，并讓比賽在公平、公正的規(guī)范下，使參與競賽的選手能發(fā)揮出精湛的技術(shù)、并使比賽內(nèi)容更精彩、流暢且更具可看性。因此，必須清楚了解國際柔道規(guī)則的改變，掌握未來柔道競賽的趨勢改變遷，并制定一套合理的訓(xùn)練以及比賽策略，以適應(yīng)國際柔道發(fā)展趨勢，取得國際柔道規(guī)則修改后的先機。除此之外，教練、選手應(yīng)參與柔道規(guī)則修訂的講習(xí)會，以了解新的規(guī)則與信息，更要注意比賽的習(xí)慣是否符合規(guī)則的變化，避免因指導(dǎo)而輸?shù)舯荣?。在?xùn)練上應(yīng)該配合規(guī)則修訂，設(shè)計符合選手的訓(xùn)練計劃，藉此培養(yǎng)充沛的體力、精熟的技術(shù)與提升心理素質(zhì)。并且在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及比賽各方面，均要重新思考擬訂適合運動員的訓(xùn)練處方及有效策略。