田徑訓練質(zhì)量影響因素分析①

高雪峰

(蘭州理工大學技術工程學院 甘肅蘭州 730300)

田徑運動以速度、高度、耐力等特點著稱，充分彰顯了體育運動追求“更快、更高、更強”的體育運動精神。隨著我國體育運動事業(yè)的不斷發(fā)展，田徑運動以其獨特的魅力受到了各年齡段社會群體的廣泛喜愛。尤其是劉翔“亞洲飛人”榮譽稱號的獲得，更是為我國田徑運動發(fā)展開啟了一個嶄新的篇章。在這些傲人成績的背后，是運動員辛勤的付出和不懈的努力。作為一項以體能為主導的競技類運動項目，田徑運動優(yōu)異成績的獲取，一方面是來自運動員自身良好的身體遺傳因素，但更為重要的還是在于長時期科學、系統(tǒng)的運動訓練?？茖W、有效的運動訓練，能夠使田徑運動員的身體機能得到全面的調(diào)整，使運動員能夠以旺盛的運動精力、良好的身體素質(zhì)及運動能力投入到田徑體育競技當中。當田徑運動從業(yè)人員看到近年來我國在田徑運動卓越成績的同時，也應當加強對田徑運動員訓練情況的理性審視，看到田徑運動訓練中存在的各類影響因素，意識到這些因素對我國高質(zhì)量田徑運動儲備人才培育所帶來的阻礙作用。由此來充分發(fā)揮一名田徑運動從業(yè)人員的崗位責任，結(jié)合自身工作實際的分析，為全面提升田徑訓練質(zhì)量而獻計獻策。

1 田徑訓練影響因素

在整個田徑訓練過程中，會受到多方面因素的影響，其中既有人為因素，也有如訓練計劃等外在因素的干擾。因此，要想達到理想的訓練效果，就必須在對這些因素進行深入分析的基礎上來制定相應的完善措施。具體來講，田徑訓練影響因素主要包括以下幾方面。

1.1 教練員專業(yè)素養(yǎng)

教練員是田徑訓練的直接引導者、組織者，一支田徑隊伍能夠在比賽中獲勝，很大程度上要歸結(jié)于教練員對田徑運動員的科學指導及長期的科學訓練。其中就包括了對田徑訓練中運動員身體素質(zhì)的分析、訓練強度的準確把控、動作科學性的指導、比賽經(jīng)驗的傳授等多個方面。而這些都是來自于教練員專業(yè)化的田徑運動素養(yǎng)。雖然目前我國不乏大量優(yōu)秀的田徑教練員，但大多數(shù)基層隊伍受到自身規(guī)模及資金等因素的限制，沒有能力組織和建設高質(zhì)量田徑教練員隊伍。大多數(shù)基層田徑隊伍多由體育院校畢業(yè)的專業(yè)田徑運動人才來擔任，不僅水平參差不齊，且大多數(shù)缺少參與大型田徑比賽的經(jīng)歷，只能依靠自身在體育院校所學、所見來組織運動員開展田徑訓練。這種“有勇無謀”型的教練員，嚴重制約了我國基層田徑隊伍訓練質(zhì)量的提升。

1.2 運動員心理素養(yǎng)

田徑訓練時間長、任務重且具有一定的強度和廣度，在長期單一性的訓練中，運動員極容易產(chǎn)生枯燥、倦怠的心理，同時在運動損傷的打擊下對田徑訓練失去信心。尤其是一些青年運動員在剛?cè)腙犖闀r，對自我期望過高，希望能夠在短時間內(nèi)獲得成績。在這些復雜心理的影響下，田徑運動員極容易在訓練中產(chǎn)生心理負擔，從而抑制了其自身運動潛力的發(fā)揮和能力、耐力、技術的鍛煉。

1.3 訓練方案的合理性

訓練方案是整個田徑訓練工作實踐的具體實施規(guī)劃，對各項田徑訓練活動的實施情況極具導向作用。方案的合理性、恰當性，直接關系到訓練強度、訓練方式、訓練手段的運用情況。尤其是對于集耐力、強度于一體的田徑運動而言，訓練強度、運動量的合理搭配更是直接關系到運動員個人運動潛能的發(fā)揮?？梢哉f訓練方案的合理性對訓練質(zhì)量起到了直接的影響。但筆者通過調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn)，受傳統(tǒng)訓練思想的影響，個別田徑隊伍存在“重訓練數(shù)量、輕質(zhì)量”的情況，片面地認為只要不斷延長訓練時間、增加訓練次數(shù)，在高負荷的作用下就能夠出成績，達到訓練目標要求。實則這是一種片面的認知，是一種不科學的訓練方式，一旦忽略了對訓練質(zhì)量的追求，就容易丟失訓練的本質(zhì)，從而導致教練、運動員將大量的精力花費在無效的訓練上。

2 田徑訓練質(zhì)量提升策略

2.1 加強專業(yè)教練員隊伍建設

在我國體育運動不斷發(fā)展的時代背景下，各地要積極貫徹落實“全民健身健康中國人”倡導，將體育運動發(fā)展納入到各地整體發(fā)展規(guī)劃當中來。尤其是針對田徑專業(yè)教練員隊伍的建設，各級政府要在對當?shù)鼗鶎犹飶疥犖閿?shù)量、規(guī)模、發(fā)展模式等予以全面調(diào)查的基礎上，制定專門的教練員人才培育機制，在政府的資源調(diào)配的作用下，幫助基層田徑隊伍積極引入高質(zhì)量教練員人才，聘請經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀教練員加入到本地的基層田徑訓練當中，借助其強大的田徑運動素養(yǎng)、豐富的賽事經(jīng)驗等加強當?shù)靥飶疥犖橛柧氈笇У膶I(yè)化、規(guī)范化。同時更要組織現(xiàn)有教練員積極到大型田徑隊伍當中進行參觀走訪，學習其先進的訓練經(jīng)驗和方式方法，以此來彌補自身存在的不足。并在對先進訓練理念、訓練技能、專業(yè)足球知識及技術等進行不斷的學習過程中，實現(xiàn)教練員自身專業(yè)田徑教練素養(yǎng)的整體提升。此外，還要積極倡導科學先進設備在田徑訓練中的應用，打破憑經(jīng)驗帶徒弟的傳統(tǒng)田徑訓練方法，在技術的輔助下，促進田徑運動員個人運動潛能的發(fā)揮，為每一名運動員制訂極具針對性的訓練規(guī)劃，使每一名田徑運動員都能夠在專業(yè)教練員的指導下實現(xiàn)個人田徑運動優(yōu)勢、潛能的充分發(fā)揮。

2.2 注重運動員心理素質(zhì)的提升

心理訓練一直以來都是田徑訓練中一個重要的組成部分，與技能訓練、身體訓練、賽后恢復訓練具有同樣的重要地位。并且穩(wěn)定的運動心理素質(zhì)相對于運動員的其他素質(zhì)而言，更為關鍵和緊要，有助于運動員田徑運動潛力的充分激發(fā)，使運動員始終保持高漲的運動熱情。為此，在田徑訓練中，尤其要注重運動員心理素質(zhì)的訓練，通過比賽場景模擬的辦法，來引導運動員形成理性的競技觀，使其能夠正確看待田徑運動中的成敗，在堅定訓練成效觀的基礎上，樹立對自我的高度自信心，降低消極心理對運動員訓練活動所帶來的各類不良影響。同時，在日常田徑訓練之余，教練員要注重組織運動員開展一些娛樂性的體育游戲活動，以此來幫助運動員舒緩長期任務訓練所帶來的枯燥感和壓力感，使其心情得到放松。此外，在對運動員開展心理素質(zhì)訓練時，還要注重訓練時機的把握，根據(jù)運動員在不同時期的心理需求，以及情緒、情感變化情況，制訂極具針對性的心理訓練計劃，以此來確保心理訓練效用的充分發(fā)揮。例如，在訓練開始之前要著重心理訓練的開展，通過與運動員進行談話及訓練計劃的公示，來確保運動員對整個訓練過程能夠做好足夠的心理準備。

2.3 合理規(guī)劃訓練方案

一般而言，訓練數(shù)量和訓練強度是構(gòu)成運動負荷的兩個主要因素。尤其是運動強度，無論是在田徑競走運動還是長跑運動中，都對運動員的爆發(fā)力提出了較高的要求，因此，可以發(fā)現(xiàn)訓練強度直接影響運動員機體適應性，進而決定訓練效果。如若忽視了田徑訓練的這一特點，只是單純進行長時間、低強度的運動，那么必然會使運動員神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對慢速運動產(chǎn)生適應性，導致運動員爆發(fā)力不足。因此，在構(gòu)建田徑訓練方案的過程中，要對此提起高度的重視，根據(jù)田徑運動特征及具體項目運動需求，結(jié)合運動員個體運動差異、不同時期訓練任務要求等內(nèi)容，選擇最適合的訓練強度，再根據(jù)訓練負荷情況確定訓練數(shù)量，以此來保障訓練方案的合理性。除此之外，作為教練而言，還必須注重訓練動作的正確性，尤其是對專項技術訓練過程中，更是要對運動員的動作達標提出嚴格的要求，將動作達標貫穿于田徑訓練的整個過程當中，嚴把動作規(guī)范關，將動作達標作為提升訓練效果的重要前提。

3 結(jié)語

綜上所述，田徑運動訓練質(zhì)量影響因素來自于多個方面，并非是簡單的動作指導抑或是一兩次集中高質(zhì)量的訓練就可以解決問題的。田徑運動好成績的獲得，需要在各方的通力配合下，經(jīng)過長期、不間斷、規(guī)律且系統(tǒng)化的運動訓練來實現(xiàn)，不僅體現(xiàn)在對每個訓練小細節(jié)的注重上，更是一個長期持續(xù)、不間斷的過程。只有在訓練質(zhì)量意識的引導下，切實注重訓練質(zhì)量的提升，并為之制定具體的措施、要求，持之以恒地堅持下去，才能夠達到理想的訓練效果。并且受各方面現(xiàn)實因素的影響，田徑運動訓練影響因素是難以在短時間內(nèi)徹底消除的，應結(jié)合運動環(huán)境情況，不斷加強對訓練質(zhì)量影響因素的分析，來制定出極具針對性且行之有效的完善策略，以此來降低不良因素對田徑訓練的消極影響，確保訓練效果達標。