小學生體質提高方法及對策

李增春 廣東省深圳市龍華區(qū)龍瀾學校

身心健康是小學生綜合素質全面提升的重要前提和基礎，現(xiàn)階段小學生的體質健康水平情況日益漸下，引起了社會和家長的廣泛關注。新課標要求下，小學體育教學越來越受重視，一方面要針對小學生進行運動啟蒙，另一方面要推動學生體質健康的發(fā)展。在小學階段，隨著年齡和年級的增長，學生的體能素質、肺活量等明顯下降，且肥胖和超重的學生比例越來越高，近視的學生數(shù)量也不斷增長。這些現(xiàn)象都映射出小學生的體質健康情況非常不樂觀，急需加強引導學生進行體育活動和鍛煉，這就要求學校、教師、家長以及學生自身共同努力，才能切實提高小學生的整體體質健康水平。

一、小學生體質健康現(xiàn)狀

小學生是祖國未來發(fā)展的主力軍，其體質健康水平直接關系著其后期成長發(fā)展，提高小學生身體健康水平，促使其健康快樂成長是學校、家長、全體社會共同的責任。就目前我國小學生的體質健康情況來看，在近視率、肥胖率等方面，小學生群體中的占比日益增高，且具有重度化與低齡化特征。這些體質健康方面的問題對于小學生的學習、日常生活以及長期發(fā)展具有嚴重的不良影響。而且隨著信息化時代的發(fā)展，越來越多的小學生沉迷于游戲、電視等電子設備，積極參加身體鍛煉和戶外運動的小學生日益減少。

二、小學生體質下降原因分析

（一）社會及家庭原因

目前人們?nèi)匀贿^于重視學習成績，認為好的學習成績是學生升學的保證，同時也是發(fā)展成為人才的保證。在此教學背景之下，再加上對升學率的考慮，學校在文化課教育方面投入了極大的精力，嚴重忽視了對小學生體能方面的鍛煉提升。而在學生家庭中，一方面家長同樣具有重文化課學習，輕體能鍛煉的觀念。另一方面，目前很多小學生都是獨生子女，父母及爺爺奶奶等親人對孩子很容易出現(xiàn)過分寵愛的現(xiàn)象，不忍心孩子吃苦受累，日常生活中缺乏體能鍛煉活動。這就使得小學生在家庭、學校兩個環(huán)境中都未能進行應有的體能鍛煉，長此以往，小學生的體質健康水平自然會越來越低。

（二）學校原因

“體育強國的建設要從小學生抓起”之類要求小學生加強體能鍛煉的政策和口號一直都有，但是在實際落實過程中，依舊存在很多問題。對于學校而言，升學率是家長選擇學校時的重要考慮因素，如果學生在學校中進行體育鍛煉，必然會使學生學習文化課的時間大大減少，一定程度上會降低學校的升學率，影響學校的生源擴增。另一方面，在體育鍛煉過程中，發(fā)生安全事故問題的概率也會隨著體育鍛煉時間的延長而提高，一旦出現(xiàn)安全問題，學校與家長之間極易發(fā)生矛盾，對學校的影響非常不利，因此學校在組織學生體育鍛煉方面，缺乏足夠的積極性。除此之外，在購買以及維修體育鍛煉相關器材時，需要一定的財政支出，這也是學校方面的顧慮之一。

（三）體育師資不足及學生自身原因

目前，在小學體育課中，很多體育課是由其他學科的教師代課，這就使得在學校里，學生有限的體育鍛煉時間也消失了。學生在校內(nèi)要學習各學科文化課，校外時間也要學習各種特長或者文化課。除此之外，很多小學生也非常熱衷于玩各種各樣的電子游戲，沉迷網(wǎng)絡游戲使得學生更多的時間是在室內(nèi)度過，嚴重缺乏戶外活動，最終導致小學生的體質健康情況非常不樂觀。

三、體育運動對小學生體質健康的意義

（一）提高小學生身體機能

良好的身體機能是保障日常生活及工作正常開展的關鍵前提，其主要是指人體內(nèi)的各個系統(tǒng)及器官的正常運轉。小學生正處于身體機能快速成熟的重要階段，整體來看，我國小學生群體身體機能水平在逐漸提升，但是很多體重過大的學生體內(nèi)脂肪堆積較多，對心肺機能會造成不良影響，而且肥胖學生對體育鍛煉的參與性與積極性嚴重不足，進一步導致其身體機能無法健康發(fā)展。通過體育鍛煉能夠使學生體內(nèi)攝入的過多脂肪和熱量被消耗，同時也能夠提升心肌工作能力，加強心肌代謝，從而保護心血管系統(tǒng)。另外，體育運動的參與對于呼吸能力具有極大的鍛煉作用，使肺活量得以增強，胸廓活動范圍提升。所以，體育運動能夠有效提升小學生的身體機能水平。

（二）提高小學生身體素質

速度耐力靈敏度以及力量是體現(xiàn)個人身體素質強弱的主要因素，身體素質的強弱，往往由后天營養(yǎng)遺傳以及體育鍛煉等多方面的因素決定。要提高身體素質，必然要進行適量的體育運動，在學校生活中加強體育鍛煉，如田徑、球類活動等，有利于對小學生身體素質的提升，同時也有助于促進學生的長期發(fā)展，使學生在反應能力耐力，速度等方面逐漸有所提升。

（三）改善小學生身體形態(tài)

目前小學生群體中存在肥胖問題的比例已經(jīng)越來越高，大大影響了小學生的體質健康，導致小學生出現(xiàn)肥胖問題的主要原因有兩方面：首先，目前小學生大都缺乏體育運動。由于應試教育影響，文化課學習是小學生學校生活和家庭生活中最為關鍵的任務，課外時間也往往用來進行文化課學習，小學生嚴重缺乏進行身體鍛煉的時間，體內(nèi)過剩熱量持續(xù)堆積，最終導致身體發(fā)胖；其次，現(xiàn)代社會的發(fā)展，促進了人們生活水平的提高，飲食也日漸豐富，而因為對孩子的寵愛，大量的大魚大肉攝入會引起孩子發(fā)胖，很多小學生都缺乏合理健康的飲食結構，日常三餐攝入熱量過多，最終導致體重持續(xù)上漲，在肥胖問題的解決措施中，讓小學生進行體育鍛煉是最為高效的措施，適量的體育運動能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速脂肪的代謝，防止脂肪堆積，從而令小學生的體質逐漸改善，塑造優(yōu)美體態(tài)。

四、提高小學生體質的方法及對策

（一）培養(yǎng)學生體育興趣

興趣是最好的老師，在體育運動方面也是這樣。因此教師要加強對學生體育運動方面興趣的培養(yǎng)，使學生體會到運動過程中的樂趣，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。在進行體育教學時，如果只是按照傳統(tǒng)教學模式，枯燥單調(diào)地進行說教教學，很容易使學生產(chǎn)生厭煩心理。體育教師要對體育課堂教學的具體方法和開展形式進行優(yōu)化創(chuàng)新，激發(fā)學生的體育運動意識和熱情。

此外，智能軟件的運用也是提高學生體育鍛煉興趣的重要方法。學生在父母的陪同下進行體育鍛煉，一方面可以提高身體素質，另一方面改善親子關系。例如“天天跳繩”APP等軟件，上面有專門針對小學生的鍛煉項目，其中跳繩項目可通過AI技術自動識別跳繩個數(shù)，還有視頻技術示范，體能類的平衡支撐、敏捷摸球等，這些體能項目都有視頻示范動作，學生練習時可通過AI技術識別技術動作是否達標，還有時間提示，完成相應內(nèi)容后還有即時鼓勵。這些現(xiàn)代化的技術可以極大的提高學生家庭體育活動的興趣。同時也是落實校內(nèi)鍛煉一小時，課后鍛煉一小時的重要舉措。教師或家長日常開展體育活動的時候，也可靈活合理地滲透體質健康思想，樹立健康第一的理念，使小學生充分認識到體育運動的重要性，樹立科學的體育觀念，從而為終身體育打好基礎。

（二）加強體育教學理論科學性

綜合目前小學體育課程教學現(xiàn)狀來看，缺乏具有科學性與合理性的教學理論，在體育課堂上學生未能進行有效鍛煉，在體育相關理論知識學習方面效果也不盡如人意。另一方面，仍然有很多學校及家長秉持傳統(tǒng)老舊的體育學習觀念，認為體育鍛煉并不重要，過分關注小學生文化課的成績，從而使得體育課成為文化課學習之外的放松時間，甚至有些學校已經(jīng)使用文化課占用體育課堂時間。再加上放學之后很多學生會去學習各種才藝或者補習，使得進行體育鍛煉的時間進一步減少。因此要提高小學生的體質健康水平，必須轉變傳統(tǒng)的體育學習理念，使用科學合理的教學理論，指導體育課堂教學，令學生與家長對體育鍛煉，合理飲食學習和運動時間規(guī)劃等內(nèi)容具有科學的認知。在此基礎上，才能真正發(fā)揮小學體育教學的真正作用，令小學生的體質通過進行體育學習鍛煉實現(xiàn)相應的提升，健康成長。

（三）加強完善評價體系

學校、教師、家長要充分認識到提升小學生體質健康水平的重要性，并落實到日常教學中。與此同時，要在學校范圍內(nèi)落實《國家學生體質健康標準》的各項要求，將小學生的體質健康水平納入學生綜合素質的評價體系，并列入檔案，作為小學畢業(yè)的依據(jù)之一。學校要制定《學生體質健康標準》相關的制度，并在全校范圍內(nèi)公布，使學生對此具有足夠的重視。同時學校也要對學生的體質健康測試成績進行分析，讓學生了解個人的體質水平，大力表揚體質優(yōu)秀的學生，樹立榜樣作用，激勵學生不斷提高自我體質健康水平。在開展體育教學時，教師和家長要引導學生認識到體育鍛煉的作用，培養(yǎng)學生養(yǎng)成個人體育愛好，有自己喜歡的體育鍛煉項目，逐漸形成鍛煉身體的良好習慣，增強個人體質和健康水平。

（四）提高飲食結構與生活方式科學性

日常飲食結構對于小學生體質健康水平發(fā)揮著決定性的作用，飲食結構等級越高，則小學生的體質健康等級也隨之越高。由于個人主觀喜好以及家長親人的溺愛，大多數(shù)小學生在日常生活中都會存在程度不一的偏食或者挑食現(xiàn)象，這些不良生活習慣導致小學生缺乏均衡的營養(yǎng)攝入，出現(xiàn)大量的營養(yǎng)不良、肥胖以及發(fā)育較慢等問題，其根本原因是缺乏科學合理的生活方式和飲食結構。在學校教育中，要進行相應的飲食教育，使學生理解健康飲食及其重要性，向學生說明垃圾食品對身體的危害性，引導小學生抵制各種垃圾食品的誘惑。教師要對小學生的課后作業(yè)量進行科學評估調(diào)整，降低作業(yè)壓力負擔，讓小學生在學習之余，可以有更充足的時間進行身體鍛煉。在家庭教育中，日常生活里家長也要對小學生的飲食結構進行合理調(diào)整，葷素搭配，確保營養(yǎng)均衡，令小學生每天能夠攝入足夠的脂肪、蛋白質、糖以及維生素等人體必需營養(yǎng)。同時，家長也要注意加強飯菜的色香味，進一步吸引小學生，引導小學生逐步更改偏食、挑食等不良習慣。除此之外，家長和教師要幫助小學生制定合理的日常作息，早睡早起，踐行健康向上的生活方式。

五、結語

提高小學生的體質健康水平，關系著學生身心健康發(fā)展及民族未來。小學階段，學校及家長要重視體育育人的教學理念，培養(yǎng)小學生的體育鍛煉興趣和愛好，強化提高學生體質健康水平，促進學生的全面綜合發(fā)展。在此過程中，學校和教師要基于現(xiàn)代化教學理念，充分利用現(xiàn)代化的技術手段，不斷改革創(chuàng)新教學形式，開發(fā)適合小學生鍛煉的課程，普及具有民族特色的體育項目，豐富體育教學的內(nèi)容，切實提高教學效果。家長也要鼓勵學生多參加體育活動。少年兒童是祖國的未來，是中華民族的希望，各方面要共同努力，讓健康第一的觀念在少年兒童的心中生根發(fā)芽，要在全社會樹立健康第一的理念，特別要注重從小學生抓起。