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    淺談心理訓(xùn)練在高校排球訓(xùn)練中的重要地位

    2021-11-20 23:32:02張廣飛
    紅豆教育 2021年22期
    關(guān)鍵詞:重要地位心理訓(xùn)練

    【摘要】排球運(yùn)動(dòng)可以幫助很好地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),但是排球運(yùn)動(dòng)涉及到很多戰(zhàn)術(shù)性的東西,因此在排球訓(xùn)練的過(guò)程中教練一定要重點(diǎn)關(guān)注心理訓(xùn)練,只有這樣才可以幫助提升其良好的心理素質(zhì)。本文就具體分析了心理訓(xùn)練在高校排球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵地位。

    【關(guān)鍵詞】心理訓(xùn)練;排球訓(xùn)練;重要地位

    引言:

    近幾年高校開始興起排球運(yùn)動(dòng),但是由于高校運(yùn)動(dòng)員來(lái)自不同的年紀(jì),心理素質(zhì)水平參差不齊,這就要求教練員不得不關(guān)注與心理素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)的訓(xùn)練方法。

    一、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中應(yīng)用的重要性

    (一)可以幫助有效提升學(xué)生的抗壓能力

    排球訓(xùn)練和排球比賽需要消耗學(xué)生大量的體能,在學(xué)生的身體感到疲憊后必然會(huì)對(duì)其內(nèi)心產(chǎn)生一定的影響,在比賽的過(guò)程中學(xué)生會(huì)感受到來(lái)自比賽之外的壓力,如果沒有良好的心理素質(zhì)作為制成必然會(huì)影響學(xué)生的表現(xiàn)。因此教師在展開派去訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注意一定要強(qiáng)化心理素質(zhì)訓(xùn)練,多關(guān)注學(xué)生的心理需求,讓學(xué)生的潛能可以被充分地激發(fā)出來(lái),從哪個(gè)有效減少比賽過(guò)程中由于心理素質(zhì)不夠硬導(dǎo)致的失誤。

    (二)引導(dǎo)學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能

    心理訓(xùn)練能夠幫助有效激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)專業(yè)技能的欲望,讓學(xué)生能夠利用綜合理論知識(shí)展開排球訓(xùn)練并在這個(gè)過(guò)程中考核學(xué)生的身體素質(zhì)。另外,教師在訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo),這樣可以讓學(xué)生在提升身體素質(zhì)的同時(shí)得到心理素質(zhì)的全面提升。

    (三)可以幫助學(xué)生更有針對(duì)性地掌握動(dòng)作技術(shù)

    如果想要學(xué)生能夠全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)就需要充分結(jié)合智力活動(dòng)和體力活動(dòng),只有這樣才能夠讓學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠有意識(shí)地利用運(yùn)動(dòng)表象,才能夠更加深刻地體會(huì)動(dòng)作完成過(guò)程中的用力技巧。

    (四)可以幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)

    身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練會(huì)涉及到有關(guān)心理和生理層面的內(nèi)容,如果想要獲得良好的訓(xùn)練效果學(xué)生必須要有足夠的動(dòng)力去完成目標(biāo),因此良好的心理訓(xùn)練可以幫助學(xué)生更好地轉(zhuǎn)移注意力,同時(shí)也可以讓學(xué)生在極限訓(xùn)練時(shí)能夠擺脫不良刺激控制自己的興奮程度,完美地完成訓(xùn)練項(xiàng)目。

    二、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的具體方法

    (一)智力訓(xùn)練法

    這種方法主要是在訓(xùn)練之前首先進(jìn)行規(guī)劃,從根本上激發(fā)學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)的積極性,之后在開展教學(xué)的過(guò)程中給學(xué)生滲透排球理論知識(shí),這樣學(xué)生能夠更加深入地理解相關(guān)專業(yè)知識(shí),與此同時(shí)通過(guò)智力訓(xùn)練學(xué)生的記憶力和想象力也能夠得到明顯的提升,這對(duì)于學(xué)生之后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。

    (二)放松訓(xùn)練法

    排球運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)?shù)胤潘?,只有學(xué)生學(xué)會(huì)如何放松才能夠更快地進(jìn)入到進(jìn)賬狀態(tài),這樣學(xué)生的抗壓能力才能夠得到提升,例如教練可以引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)深呼吸的方式來(lái)調(diào)整自己的呼吸,以此來(lái)更好地集中注意力,這樣才能夠更好地滿足排球訓(xùn)練的需要,讓學(xué)生能夠通過(guò)排球訓(xùn)練的過(guò)程得到個(gè)人心理素質(zhì)的全面提高。

    (三)控制訓(xùn)練法

    所謂的控制訓(xùn)練就是在分析人的思維轉(zhuǎn)變規(guī)律之后展開的訓(xùn)練,這種方式需要參考人腦各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)情況來(lái)制定合適的教學(xué)方式,通常利用該方式教學(xué)的內(nèi)容主要包含五個(gè)方面,分別為想象、放松、集中注意力、調(diào)整呼吸以及控制時(shí)間等等,注意一定要注意對(duì)排球訓(xùn)練過(guò)程中可能遇到的情境進(jìn)行歸納總結(jié),在訓(xùn)練的過(guò)程中給學(xué)生滲透各個(gè)場(chǎng)景的應(yīng)對(duì)方式,讓學(xué)生能夠掌握一定的突發(fā)事件處理技巧,這樣也可以幫助提升學(xué)生的心理素質(zhì),保證排球比賽能夠順利進(jìn)行不受突發(fā)事件影響。

    (四)視覺表想法

    教練的身上肩負(fù)著自身的責(zé)任,在排球訓(xùn)練時(shí)他們不僅要保證訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展,還要盡可能地保證每一位學(xué)生的掌握想過(guò),因此在教學(xué)時(shí)可以采取視覺表象的方式來(lái)對(duì)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行合理的設(shè)計(jì),為了讓學(xué)生能夠更加直觀地掌握各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)教師可以利用圖片觀察以及視頻觀看的方式來(lái)幫助學(xué)生在頭腦中形成完整的畫面感,這樣可以讓學(xué)生更好地掌握相關(guān)動(dòng)作,同時(shí)也能夠讓學(xué)生能夠更加深刻地認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。另外,在教學(xué)活動(dòng)完成之后教師也可以讓學(xué)生對(duì)本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和歸納,包括在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的疑問、可能出現(xiàn)的問題以及本節(jié)課的主要內(nèi)容等等。

    (五)心理暗示法

    心理暗示可以最大限度地激發(fā)學(xué)生的潛能,因?yàn)檫@種方法可以極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,讓學(xué)生能夠主動(dòng)地參與到排球訓(xùn)練中。教師可以在發(fā)球、傳球等環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示,幫助學(xué)生克服自身心理上的恐懼,這樣一來(lái)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作能夠更好地表現(xiàn)出來(lái),排球運(yùn)動(dòng)的效果也可以最大限度地發(fā)揮出來(lái)。另外,在助跑起跳環(huán)節(jié)教師也可以引導(dǎo)學(xué)生多給自己積極的心理暗示讓學(xué)生能夠深入理解各個(gè)環(huán)節(jié)的技巧,像在什么樣的高度下比較適合揮臂或者適合傳球,通過(guò)這種方式來(lái)幫助學(xué)生更好地消除心理障礙,逐步養(yǎng)成對(duì)排球的興趣。

    三、結(jié)束語(yǔ)

    總而言之,隨著高校教學(xué)水平的提高,很多高校在開展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)關(guān)注排球運(yùn)動(dòng),排球教師在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行分析,嚴(yán)格落實(shí)心理訓(xùn)練,在教學(xué)時(shí)也應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況有針對(duì)性地制定教學(xué)方案,不斷地創(chuàng)新自己的教學(xué)方式優(yōu)化排球運(yùn)動(dòng)課的教學(xué)效果,以此來(lái)幫助全面提升各大高校學(xué)生的心理素質(zhì)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]郝穆春.心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用探究[J].現(xiàn)代交際,2014,000(010):236-236.

    [2]丁有鵬.心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中的重要地位[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊(26):200-200.

    作者簡(jiǎn)介:張廣飛,1989.05,男,漢語(yǔ),山東聊城市,講師,碩士研究生,體育教學(xué)。

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