“療傷體育”對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)控研究

韓 巍，王 涵，王開廣

（1.山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西大同 037009；2.泰國格樂大學(xué)教育管理學(xué)院，泰國曼谷10700）

“療傷體育”就是結(jié)合個(gè)人日常生活以及自身心理設(shè)計(jì)適合的體育運(yùn)動(dòng)方案，從而調(diào)節(jié)自身潛在的心理問題。隨著時(shí)代的發(fā)展進(jìn)步，科技的迅速發(fā)展，生活環(huán)境與方式也發(fā)生了翻天覆地的變化。大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力，使其焦慮、抑郁等情緒嚴(yán)重加大，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生諸多心理問題從而造成很多負(fù)面危害的事件。從相關(guān)方面的研究和對(duì)大學(xué)生情緒與大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)方面調(diào)查，通過查閱相關(guān)資料文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)雖有相關(guān)方面的研究，但在全方面的調(diào)控還有所欠缺[1?2]。通過“療傷體育”模式可以有效地解決和緩解這方面的問題，使大學(xué)生對(duì)自己的生活產(chǎn)生積極態(tài)度和對(duì)社會(huì)發(fā)展有積極作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

依據(jù)當(dāng)代大學(xué)生情緒現(xiàn)狀為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行查閱，以“大學(xué)生情緒”“體育運(yùn)動(dòng)”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行與之相關(guān)文獻(xiàn)的檢索，進(jìn)行整理、審議并且從中獲得有力依據(jù)。

1.2.2 訪談法

通過對(duì)不同學(xué)校大學(xué)生進(jìn)行微信、電話、實(shí)地訪問，從而獲得更切合實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分析，對(duì)相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)方面專家的訪談，能夠更準(zhǔn)確更有針對(duì)性更合理的規(guī)劃體育運(yùn)動(dòng)。

1.2.3 信息研究法

通過互聯(lián)網(wǎng)、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)庫，對(duì)相關(guān)的事例研究分析說明。

1.2.4 邏輯分析法

通過研究和分析相關(guān)資料和大學(xué)生負(fù)面情緒形成原因以及學(xué)校采取的方式方法，進(jìn)行推理分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生因負(fù)面情緒引發(fā)的相關(guān)事件分析

通過查詢互聯(lián)網(wǎng)、報(bào)紙、今日頭條以及搜集相關(guān)文獻(xiàn)，統(tǒng)計(jì)出近年來大學(xué)生由于無法控制負(fù)面情緒而引發(fā)的一系列相關(guān)事件，造成諸多不良影響，見表1。

表1 不同類型以及相關(guān)事件分析

另外，根據(jù)中國青年報(bào)最新報(bào)道，大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，并且有數(shù)據(jù)顯示大一和大三是抑郁高發(fā)期。據(jù)人民日?qǐng)?bào)所報(bào)道，抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大殺手[2?4]。那么導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生這類問題的原因是什么呢？

第一、教育方式的改變。在中小學(xué)時(shí)期，通常采用嚴(yán)管嚴(yán)教的教育方式，家長(zhǎng)嚴(yán)格地掌控孩子的時(shí)間，盡可能地安排所有時(shí)間，從小學(xué)習(xí)壓力大，缺乏自主意識(shí)，缺少體育鍛煉導(dǎo)致學(xué)生自我封閉，心理扭曲。到升入大學(xué)，教育方式由嚴(yán)管變?yōu)樽怨?，從而?dǎo)致學(xué)生會(huì)變得容易偏激，走極端。

第二、生活方式的改變。由于環(huán)境的改變，學(xué)生的思想變的開始放縱，做事急于求成，不務(wù)實(shí)，導(dǎo)致借貸、加入傳銷。

第三、生活壓力的增加。學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、家庭條件等壓力使大學(xué)生對(duì)生活失去信心，情緒變得壓抑。

第四、心理輔導(dǎo)的缺乏。首先是大學(xué)生不能正確看待自身心理問題，不愿意去求助，其次是心理輔導(dǎo)只是等待式的，沒有主動(dòng)去尋找和溝通，對(duì)學(xué)生的了解不足，無法系統(tǒng)跟蹤治療。

第五、學(xué)校體育相關(guān)活動(dòng)較少，體育設(shè)施缺乏，體育場(chǎng)地利用時(shí)間較少，體育社團(tuán)因人力、物力、財(cái)力等問題導(dǎo)致活動(dòng)開展不足。

因此，我們要構(gòu)建“療傷體育”系統(tǒng)，不間斷地與學(xué)生生活相聯(lián)系，促進(jìn)大學(xué)生發(fā)展，為社會(huì)做出一定貢獻(xiàn)[5?7]。

2.2 通過體育活動(dòng)調(diào)控學(xué)生情緒現(xiàn)狀分析

根據(jù)目前的相關(guān)研究資料來看，有很多通過體育鍛煉的方式來調(diào)節(jié)情緒，見表2。例如：通過瑜伽、普拉提對(duì)女大學(xué)生的抑郁、焦慮等情緒進(jìn)行調(diào)控；通過健身氣功、太極拳以及跑步等體育方式來調(diào)節(jié)焦慮、急躁等情緒；通過有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)或是體育舞蹈等體育方式來調(diào)節(jié)抑郁等多種體育活動(dòng)去調(diào)節(jié)[8?10]。

表2 體育調(diào)控方式與調(diào)控對(duì)象

由上述分析可以看出，雖然有通過體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的相關(guān)研究，但僅僅是單當(dāng)面地通過體育運(yùn)動(dòng)的方式來宏觀調(diào)控，并不是針對(duì)不同性別、不同性格、不同體態(tài)、不同年齡等方面，根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況通過符合自身的運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度設(shè)計(jì)合理的體育運(yùn)動(dòng)，也缺乏系統(tǒng)的模式，從每個(gè)學(xué)生的生活、身體以及心理方面去進(jìn)行有效地調(diào)控。

2.3 學(xué)校對(duì)大學(xué)生體育行為干預(yù)現(xiàn)狀分析

通過訪談?wù){(diào)查高等學(xué)校的相關(guān)體育社團(tuán)以及查詢相關(guān)資料了解到，每個(gè)體育社團(tuán)都會(huì)舉辦自己相關(guān)的活動(dòng)或者賽事，但是因?yàn)榻?jīng)費(fèi)、場(chǎng)地等因素導(dǎo)致活動(dòng)的舉辦次數(shù)人數(shù)會(huì)受到限制。具體相關(guān)體育社團(tuán)與舉辦的相關(guān)體育活動(dòng)情況，見表3。

表3 學(xué)校體育社團(tuán)以及其活動(dòng)開展情況

除上述的體育社團(tuán)舉辦的相關(guān)活動(dòng)外，還有學(xué)校開展的活動(dòng)。學(xué)校開展的體育活動(dòng)主要是兩個(gè)方面，分別是體育校本課程和運(yùn)動(dòng)會(huì)。

從學(xué)校目前所開設(shè)的課程方面來看，又分為體育專業(yè)類專項(xiàng)課程和非體育專業(yè)類的普修公共體育課程。開設(shè)的內(nèi)容有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、體操、田徑類、健美操、瑜伽、游泳、體育舞蹈、健身秧歌、毽球、健身氣功、花樣跳繩和跆拳道等課程，每個(gè)課程都配備有相應(yīng)的教師教學(xué)。但是，無論在體育的專項(xiàng)課程還是在非體育的公共體育課程，教學(xué)的主要側(cè)重點(diǎn)還是在學(xué)生學(xué)會(huì)體育技能和提高身體素質(zhì)，很多情況都疏忽了體育的另一個(gè)功能就用于調(diào)控情緒、調(diào)節(jié)心理和釋放壓力。不僅如此，因?yàn)榻虒W(xué)的普適性，無法根據(jù)不同類型人群做出針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)。這種現(xiàn)象普遍存在于很多高等學(xué)校，在教學(xué)的同時(shí)忽略了學(xué)生心理方面的問題，也無法做出針對(duì)性地指導(dǎo)。從而導(dǎo)致無法有效地對(duì)大學(xué)生的心理問題起到積極作用，同時(shí)也影響學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的興趣[11?12]。

在運(yùn)動(dòng)會(huì)方面，學(xué)校舉辦的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)會(huì)所設(shè)競(jìng)賽項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)會(huì)的獎(jiǎng)項(xiàng)以及學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的意愿，這些都是影響大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的重要因素。除學(xué)校存在的體育活動(dòng)外，對(duì)需要情緒調(diào)控的學(xué)生沒有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，也沒有專業(yè)的教師指導(dǎo)，學(xué)校對(duì)學(xué)生心理情緒方面不夠重視，也缺乏專門的系統(tǒng)的體育調(diào)控模式。

2.4 構(gòu)建“療傷體育”模式

從“療傷體育”提出以后，有學(xué)者對(duì)此已有一定的研究，從大學(xué)生的情緒調(diào)控來看，進(jìn)一步研究“療傷體育”已勢(shì)在必行?！隘焸w育”模式是一個(gè)系統(tǒng)的、全面的、有針對(duì)性的一種模式，就是學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，通過以體育運(yùn)動(dòng)方式為主，生活和心理輔導(dǎo)為輔，全方位地進(jìn)行干預(yù)。

（1）從學(xué)生的生活方面，以學(xué)生的需求、學(xué)生的生活方式、個(gè)人規(guī)劃以及學(xué)校課程目標(biāo)為起點(diǎn)，通過學(xué)校統(tǒng)籌、體育教師以及心理輔導(dǎo)師設(shè)計(jì)規(guī)劃和相關(guān)組織以及體育社團(tuán)的組織實(shí)施，進(jìn)行系統(tǒng)地、有針對(duì)性地設(shè)計(jì)以運(yùn)動(dòng)處方式的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。并且還要以學(xué)校、班級(jí)以及社團(tuán)組織等方式開展體育活動(dòng)以及體育賽事，讓學(xué)生從中去感受領(lǐng)悟，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的生活產(chǎn)生積極態(tài)度。從學(xué)生的日常需求出發(fā)，主動(dòng)了解學(xué)生的具體情況，針對(duì)每一位學(xué)生的特點(diǎn)做出針對(duì)性地指導(dǎo)。

（2）從學(xué)生的身體素質(zhì)方面，根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)方式。根據(jù)男女生的體質(zhì)不同，從身體素質(zhì)，如身體協(xié)調(diào)、柔韌、肺活量、力量、靈敏以及自身的興趣等方面安排體育運(yùn)動(dòng)，然后設(shè)計(jì)合理的強(qiáng)度，時(shí)間與頻率。在學(xué)校開設(shè)“療傷體育”干預(yù)情緒相關(guān)機(jī)構(gòu)或者相關(guān)課程，對(duì)情緒失調(diào)大學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)、跟蹤治療。具體結(jié)構(gòu)為：對(duì)有嚴(yán)重情緒失調(diào)問題的大學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)跟蹤指導(dǎo)；對(duì)中等程度的大學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況組建多人為一組的小組進(jìn)行合理干預(yù)（5～10 人均可）；對(duì)輕微程度的大學(xué)生采用團(tuán)體干預(yù)的方式進(jìn)行治療（20 人以上）。具體內(nèi)容為：對(duì)于女生，采取有氧耐力運(yùn)動(dòng)與靈敏柔韌運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔的方式，如慢跑、跳繩、單車、健美操、瑜伽、體育舞蹈、呼啦圈等；對(duì)于男生，采取有氧耐力運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)為主，靈敏柔韌運(yùn)動(dòng)為輔的方式，如慢跑、游泳、球類等。

（3）從學(xué)生的心理方面，有相應(yīng)的心理輔導(dǎo)師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)，多與學(xué)生交流，與學(xué)生產(chǎn)生共鳴，使學(xué)生能夠放下芥蒂。根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)設(shè)計(jì)合適的心理輔導(dǎo)方案，并且要積極引導(dǎo)，及時(shí)調(diào)節(jié)。了解學(xué)生每日的生活狀態(tài)與情緒，結(jié)合學(xué)生的每日身體情況實(shí)時(shí)制定指導(dǎo)計(jì)劃，定期指導(dǎo)。

3 建議

（1）高校應(yīng)做到有特色的體育課以及構(gòu)建相應(yīng)的“療傷體育”機(jī)構(gòu)或組織，或在心理咨詢部門增加體育功能。

（2）調(diào)查學(xué)生實(shí)際情況與需求，及時(shí)跟蹤指導(dǎo)與調(diào)整。

（3）配齊配強(qiáng)相應(yīng)教練員以及心理方面的專家、教練員以及心理專家共同指導(dǎo)專門方案。

（4）根據(jù)大學(xué)生需求及時(shí)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)設(shè)施保證運(yùn)動(dòng)需求。

（5）學(xué)校、班級(jí)以及社團(tuán)等組織增加體育活動(dòng)以及賽事的開展，并引導(dǎo)學(xué)生積極參加。