論中學(xué)生正確投籃姿勢(shì)的培養(yǎng)

李志亮

摘要：伴隨我國(guó)素質(zhì)化教學(xué)的深入開(kāi)展，國(guó)家開(kāi)始注重學(xué)生的身體素質(zhì)，而籃球教學(xué)完全符合國(guó)家體育教學(xué)的基本目標(biāo)。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)籃球課程，可以獲取基本的運(yùn)動(dòng)技能，促使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，繼而增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。在籃球體育教學(xué)中運(yùn)用多元化的教學(xué)方法，促使學(xué)生養(yǎng)成正確的投籃姿勢(shì)，提升投籃的命中率，提升青少年的籃球水平。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;投籃姿勢(shì);教學(xué)方式

引言

籃球作為初中體育項(xiàng)目的一種，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式具有良好的鍛煉效果。通過(guò)開(kāi)展籃球教學(xué)活動(dòng)，可以有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握更多的籃球技能，讓學(xué)生對(duì)于中學(xué)的籃球課程產(chǎn)生興趣，但是在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的投籃姿勢(shì)存在問(wèn)題，投籃命中率比較低，對(duì)學(xué)生的心理造成了不利影響。

一、分析初中生的投籃姿勢(shì)

在開(kāi)展籃球教學(xué)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的投籃姿勢(shì)十分不穩(wěn)定，缺少標(biāo)準(zhǔn)化的姿態(tài)，甚至每次投籃的動(dòng)作都存在一定差異。教師通過(guò)反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行示范操作的方式，促使學(xué)生可以自主糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，但是這種教學(xué)方法并不能實(shí)現(xiàn)良好的教學(xué)效果。誘發(fā)此類(lèi)現(xiàn)象的原因主要有以下幾種。

首先，初中生正處于身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，缺少完善的思維模式，針對(duì)教師示范的正確姿態(tài)存在認(rèn)知方面的偏差。其次，部分學(xué)校的籃球教學(xué)場(chǎng)地有限，且課時(shí)較短，教師不能對(duì)所有學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行一一糾正，甚至部分學(xué)生并不清楚自己在投籃姿勢(shì)方面的錯(cuò)誤。學(xué)生在練習(xí)投籃的過(guò)程中，缺少自主思考的能力，易形成機(jī)械性的反復(fù)練習(xí)，并不能起到良好的練習(xí)效果，反而會(huì)起到副作用，致使學(xué)生的身體遭受不同程度的損害。因此，為了達(dá)成糾正錯(cuò)誤投籃姿態(tài)的目標(biāo)，不僅需要依靠機(jī)械性的練習(xí)，同時(shí)需要使學(xué)生從主觀(guān)形態(tài)上，意識(shí)到自身的錯(cuò)誤，形成正確的動(dòng)力形態(tài)，最終有效提升投籃命中率。

二、學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤投籃姿態(tài)的原因

（一）練習(xí)時(shí)間

初中體育教學(xué)課時(shí)十分有限，一周最多有3節(jié)課時(shí)，學(xué)生在學(xué)校可以利用課余時(shí)間進(jìn)行投籃練習(xí)，每次練習(xí)投籃的時(shí)間維持在20-30min。除此之外，學(xué)校每周都有課外活動(dòng)的時(shí)間，因此學(xué)生具備充足的投籃練習(xí)時(shí)間，但是在足夠的訓(xùn)練時(shí)間下，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能卻沒(méi)有獲取相應(yīng)的進(jìn)步，進(jìn)步速度較慢，嚴(yán)重的打擊了學(xué)生的積極性，導(dǎo)致學(xué)生不愿自主練習(xí)投籃，難以提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，自此形成惡性循環(huán)。

（二）對(duì)投籃技術(shù)的理解偏差

由于課程時(shí)間比較短，因此體育教師在開(kāi)展籃球教學(xué)的過(guò)程中，會(huì)側(cè)重講解動(dòng)作要點(diǎn)，然后留給學(xué)生時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，但是只有少部分學(xué)生可以完全領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，其中大多數(shù)學(xué)生并不能充分理解其中的含義，這和現(xiàn)階段學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)具有一定關(guān)聯(lián)。初中生在學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常采用機(jī)械記憶的方式，不能了解其中的內(nèi)容。

與此同時(shí)，中學(xué)生的認(rèn)知方式受到以往教學(xué)模式的影響。面對(duì)未接觸過(guò)的動(dòng)作要領(lǐng)，大腦無(wú)法形成正確的動(dòng)作圖像，為了填補(bǔ)這一空白，學(xué)生時(shí)常把自身的想象和教師的示范動(dòng)作進(jìn)行混淆，繼而形成錯(cuò)誤的動(dòng)作表象。

（三）沒(méi)意識(shí)到投籃姿態(tài)的錯(cuò)誤，盲目練習(xí)

在開(kāi)展投籃技巧的學(xué)習(xí)過(guò)程中，多數(shù)學(xué)生都是依靠身體感覺(jué)，對(duì)老師的動(dòng)作進(jìn)行模仿，在此過(guò)程中經(jīng)常把自創(chuàng)動(dòng)作認(rèn)作正確的動(dòng)作，然后開(kāi)展盲目練習(xí)的狀況，致使學(xué)生形成錯(cuò)誤的投籃姿態(tài)，除此之外，每個(gè)學(xué)生的錯(cuò)誤習(xí)慣有所不同，簡(jiǎn)單的糾正方法，不能起到指向性的作用。針對(duì)此類(lèi)現(xiàn)象，促使學(xué)生通過(guò)直接觀(guān)察的影像資料，在短時(shí)間內(nèi)找到自身的問(wèn)題。

（四）身體素質(zhì)未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

投籃技術(shù)動(dòng)作的完成，主要是依靠學(xué)生自身的身體素質(zhì)，以及對(duì)身體機(jī)能的掌控力。學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不過(guò)關(guān)，難以達(dá)到預(yù)期的投籃要求。例如，腿部缺少力量，學(xué)生的起跳動(dòng)作就無(wú)法做到位，腹部缺少核心力量，難以控制機(jī)體的平衡。手臂缺少力量，出手動(dòng)作易變形，不能使球的飛行軌跡保持在穩(wěn)定的狀態(tài)下。通過(guò)對(duì)初中生開(kāi)展基礎(chǔ)性的素質(zhì)練習(xí)，有助于其身心發(fā)展的同時(shí)，促使其對(duì)投籃技術(shù)進(jìn)行熟練掌握。

三、培養(yǎng)正確投籃姿勢(shì)的教學(xué)方法

（一）構(gòu)建正確的動(dòng)作表象

體育教師在備課的過(guò)程中，需要把完整的投籃技術(shù)分解為幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，針對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)化成口訣，促使學(xué)生產(chǎn)生把動(dòng)作和口訣聯(lián)系到一起，增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作形態(tài)的理解能力。其次，需要轉(zhuǎn)變教師講述-學(xué)生聽(tīng)講-學(xué)生練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)方式，采用分部教學(xué)方法，促使學(xué)生進(jìn)行同步模仿同步練習(xí)。

（二）意識(shí)到自身的錯(cuò)誤，開(kāi)展針對(duì)性教學(xué)

在實(shí)際的籃球教學(xué)過(guò)程中，部分學(xué)生對(duì)自創(chuàng)動(dòng)作根深蒂固，難以從思想改變學(xué)生的認(rèn)知，因此，通過(guò)對(duì)學(xué)生的練習(xí)姿態(tài)進(jìn)行錄像，記錄學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)，然后在理論課中給學(xué)生播放，促使學(xué)生意識(shí)到自己的錯(cuò)誤。教師需要篩選具有典型錯(cuò)誤的投籃姿勢(shì)與正確的優(yōu)秀投籃姿勢(shì)。學(xué)生自己根據(jù)要領(lǐng)分析錯(cuò)誤所在，派遣技術(shù)較好的學(xué)生成為得力助手，對(duì)錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行相互糾正。

（三）思想意識(shí)的輔助作用

通過(guò)研究分析，發(fā)現(xiàn)投籃姿勢(shì)的不穩(wěn)定性，主要是受到錯(cuò)誤的準(zhǔn)備姿態(tài)和投球姿態(tài)影響，也是訓(xùn)練過(guò)程中易被忽視的細(xì)節(jié)。學(xué)生在練習(xí)投籃的過(guò)程中，需要有意識(shí)地調(diào)整自己的動(dòng)作。投籃前觀(guān)察站位是否準(zhǔn)確，準(zhǔn)備過(guò)程中回憶動(dòng)作要領(lǐng)，檢查投球動(dòng)作是否正確，若錯(cuò)誤，需要及時(shí)糾正維持1-2秒的時(shí)間。要求學(xué)生嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。在糾正動(dòng)作的過(guò)程中，投籃命中率下降是正常現(xiàn)象，學(xué)生需要保持耐心。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)對(duì)學(xué)生的投籃姿態(tài)進(jìn)行及時(shí)糾正，有助于提高學(xué)生的投籃效果，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促使學(xué)生熱愛(ài)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并為日后的籃球?qū)W習(xí)奠定基礎(chǔ)，促使學(xué)生改變思維定勢(shì)，從主觀(guān)意識(shí)上認(rèn)同改變錯(cuò)誤姿勢(shì)的重要性。

參考文獻(xiàn)：

[1]何一明.基于表象訓(xùn)練的聾啞學(xué)生籃球定點(diǎn)投籃教學(xué)研究[J].新課程（下），2013（07）：4.

[2]虞紅俊.表象訓(xùn)練應(yīng)用于籃球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[J].少年體育訓(xùn)練，2010（02）：32-33.

[3]顧健.關(guān)于表象訓(xùn)練在籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練中作用的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代家庭教育，2019（23）：29-30.