應(yīng)用“功能性訓(xùn)練”提升大學(xué)生體測(cè)成績(jī)的研究

楊俊娜

我國(guó)學(xué)生體質(zhì)呈下滑趨勢(shì)。我國(guó)每五年都要對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行一次調(diào)研，各高校每年也要對(duì)大學(xué)生的體能進(jìn)行測(cè)試。季瀏[1]等對(duì)1985-2008年六次大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試進(jìn)行研究，認(rèn)為男女大學(xué)生在身高上逐年增高，體重?zé)o論男女均逐年增加，男生BMI逐漸增加;肺活量、50m跑及耐力跑均隨著年代推移呈下降趨勢(shì)，男女生立定跳遠(yuǎn)，耐力跑及肺活量指數(shù)各年代顯著降低，并且除了立定跳遠(yuǎn)以外，隨著年代的推移，成績(jī)逐漸下降趨勢(shì)越愈發(fā)明顯。引體向上更是出現(xiàn)一個(gè)都拉不起來(lái)的現(xiàn)象。姜志明等對(duì)中日學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)我國(guó)學(xué)生心肺適能下降，低于日本學(xué)生體質(zhì)水平。

大學(xué)生體質(zhì)提高效率很低。許多大學(xué)生通過體育課提高體質(zhì)的效率很低，基本沒什么效果，而大部分學(xué)生自己主動(dòng)鍛煉的意識(shí)、態(tài)度、習(xí)慣基本沒有。鍛煉方法等不科學(xué)，忽略了身體功能的重要性，沒有發(fā)展核心力量、基礎(chǔ)耐力、基礎(chǔ)力量，沒有恢復(fù)機(jī)體的“功能”作用，從而無(wú)法通過短期的突擊而得到明顯的改善。因此許多學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗拒心理。

功能性訓(xùn)練在國(guó)外應(yīng)用范圍廣且效果很好。李丹陽(yáng)[3]的相關(guān)研究表明：功能性體能訓(xùn)練源于美國(guó)，是治療師通過一些動(dòng)作讓患者進(jìn)行練習(xí)，用于醫(yī)療和健身，以促進(jìn)身體康復(fù)。近十余年來(lái)，在以美國(guó)為代表的國(guó)際高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，廣泛采用了身體功能訓(xùn)練的方法，在運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、訓(xùn)練效率提高、競(jìng)技能力提升及運(yùn)動(dòng)壽命延長(zhǎng)等方面均取得了良好成效，功能訓(xùn)練也成為當(dāng)前世界運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域與理論和實(shí)踐的熱點(diǎn)。

與國(guó)外對(duì)功能性體能訓(xùn)練的研究和運(yùn)用相比，我國(guó)在功能性體能訓(xùn)練方面的研究還處于初級(jí)階段。王雄[4]等研究認(rèn)為：國(guó)內(nèi)應(yīng)用功能性訓(xùn)練更多是國(guó)家訓(xùn)練隊(duì)，而用功能性訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生體質(zhì)的相關(guān)研究較匱乏。一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員如姚明、孫甜甜等都進(jìn)行過功能性體能訓(xùn)練，訓(xùn)練效果被認(rèn)可。

應(yīng)用功能性訓(xùn)練提高大學(xué)生體質(zhì)具有可行性。大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目：50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上（男）仰臥起坐（女）、800米（女）1000米（男）。身體健康素質(zhì)是與身體健康關(guān)系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。功能性體能訓(xùn)練是一種適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的新興的體能訓(xùn)練理念。體質(zhì)測(cè)試對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作、核心力量、恢復(fù)與再生要求極高，而功能性訓(xùn)練恰巧都能滿足這些因素的需求，且對(duì)大學(xué)生改進(jìn)身體姿勢(shì)、動(dòng)作和專項(xiàng)技能也有非常大的幫助。因此，功能性體能訓(xùn)練在大學(xué)生身體健康中發(fā)揮著重要的作用。

參考文獻(xiàn)

[1]人體運(yùn)動(dòng)鏈理論溯源及對(duì)功能性訓(xùn)練的啟示[J].王銀暉.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2017（02）

[2]高考體育生力量訓(xùn)練的方法和注意事項(xiàng)[J].張榮利.新課程（下）.2015 （04）

[3]體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練[M].人民郵電出版社，邁克·鮑伊爾，2017

作者簡(jiǎn)介

楊俊娜（出生年份—），女，漢族，江西贛州人，講師，碩士生，贛南衛(wèi)生健康職業(yè)學(xué)院，運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)。