疫情常態(tài)下青少年心理壓力現(xiàn)狀及其影響因素

李怡蓉 鄭久華

隨著社會(huì)壓力的增加，心理健康問題日益突出，尤其是青少年，他們的心理健康問題已然成為社會(huì)的焦點(diǎn)。[1]青春期是人成長(zhǎng)過程中的第二高峰期，在這一階段，青少年會(huì)經(jīng)歷一系列微妙而又顯著的變化。尤其是正處于高中階段的學(xué)生們，在生理和心理兩個(gè)方面都發(fā)生了質(zhì)的飛躍。[2]一方面，青少年的生理會(huì)發(fā)生變化，如體能巨變和身體機(jī)能的健全等；另一方面，青少年心理的復(fù)雜變化，會(huì)存在巨大的不平衡性，如強(qiáng)烈獨(dú)立愿望和社會(huì)的不認(rèn)可等。[3]雖然青少年生理和心理都會(huì)發(fā)生巨大的變化，但是變化的速度是不同的，當(dāng)心理變化趕不上生理變化時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生很多矛盾，增添很多煩惱。其中最顯著的便是由于青少年正處于自我同一性形成的關(guān)鍵期，這一時(shí)期他們又面臨著各方面的壓力以及嚴(yán)峻的考驗(yàn)。[4]研究結(jié)果表明，存在較大的心理壓力的青少年占30%—70%，承受著中等及以上程度的心理壓力的青少年占77.5%。[5]

人們剛經(jīng)歷了疫情爆發(fā)階段，心理受到了巨大影響。新冠疫情屬于突發(fā)公共衛(wèi)生事件，通常具有難以預(yù)見、處置緊迫等特點(diǎn)，所以對(duì)整個(gè)社會(huì)都產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。[6]不僅人類生命和健康受到了威脅，而且民眾心理也遭受了巨大的沖擊，各種消極情緒籠罩著民眾。在面對(duì)新冠肺炎疫情的事件中，青少年缺乏嚴(yán)重的危機(jī)意識(shí)，不能正確地評(píng)估疫情的風(fēng)險(xiǎn)信息，大多數(shù)青少年沒有能力分辨信息的真?zhèn)?，其中一些信息?huì)加劇青少年的恐慌、焦慮等心理應(yīng)激反應(yīng)。[7]盡管當(dāng)前正處于疫情防控的常態(tài)化階段，但是爆發(fā)時(shí)期人們心理的沖擊并沒有得到完全的釋放，并且目前國(guó)內(nèi)時(shí)而出現(xiàn)個(gè)例以及國(guó)外疫情依然嚴(yán)峻的現(xiàn)狀，無形中給了民眾巨大壓力。目前學(xué)校依然響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，要求學(xué)生少聚集，戴口罩，在某種程度上對(duì)青少年學(xué)生依然有所影響，對(duì)青少年心理產(chǎn)生一定沖擊。

如果不能及時(shí)調(diào)適青少年因疫情產(chǎn)生的壓力、焦慮、抑郁等問題，可能會(huì)對(duì)他們的生理和心理方面產(chǎn)生消極影響，影響他們的未來成長(zhǎng)和健康發(fā)展。這是社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)等不能忽視的問題。為了更好地應(yīng)對(duì)上述可能出現(xiàn)的問題，并采取預(yù)防措施，建立有效的防御機(jī)制，青少年心理壓力調(diào)查刻不容緩?？陀^看待現(xiàn)狀，正確緩解壓力，有利于青少年提高自身適應(yīng)能力及心理承受能力，更好地對(duì)抗挫折，應(yīng)對(duì)當(dāng)前以及未來。[8]所以，我們應(yīng)該重視青少年心理壓力問題，使心理健康教育更加有針對(duì)性，更加有效。

心理壓力最早是由漢斯·薛利提出的，他認(rèn)為壓力是伴隨著個(gè)體需求所產(chǎn)生的非特定反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體所處生活環(huán)境不能滿足需求，目前的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)實(shí)不匹配時(shí)，個(gè)體的生理和心理就會(huì)失去平衡，處于一種極度緊張的狀態(tài)。[9]

目前有關(guān)心理壓力的研究較多，國(guó)內(nèi)學(xué)者狄敏等人在編制中學(xué)生壓力問卷時(shí)發(fā)現(xiàn)，壓力主要來源于學(xué)習(xí)挫折、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系、社會(huì)環(huán)境等有關(guān)事件。[10]張虹等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的壓力源是學(xué)習(xí)、家庭等，并且學(xué)習(xí)壓力與焦慮、抑郁等負(fù)面情緒呈現(xiàn)明顯正相關(guān)，意味著當(dāng)學(xué)生在生活中壓力性事件增多時(shí)，他們的心理問題也明顯增多。[11]

國(guó)外學(xué)者對(duì)心理壓力的研究也不少。如Elaine S.S.對(duì)期刊中關(guān)于研究壓力源及分類的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類分析，總結(jié)出了青少年的壓力源主要有16種。[12]Jose 等人編制的兒童主要生活事件量表、兒童日常生活量表分別測(cè)量青少年所經(jīng)歷的主要生活事件和日常生活中的瑣事，是目前使用率較高的量表。[13]

一、研究設(shè)計(jì)

（一）研究?jī)?nèi)容

研究以某學(xué)校全體高中生為對(duì)象，調(diào)查了該校高中生在疫情防疫常態(tài)化階段心理壓力的現(xiàn)狀，再通過進(jìn)一步了解和統(tǒng)計(jì)分析，總結(jié)影響青少年心理壓力的主要因素，最后給出適當(dāng)建議。

（二）研究方法

1.工具

本研究使用了問卷調(diào)查法對(duì)學(xué)生進(jìn)行施測(cè)。測(cè)試內(nèi)容包含10張權(quán)威的壓力測(cè)試圖片，壓力越大，測(cè)試者會(huì)感覺圖片運(yùn)動(dòng)得越快。評(píng)分使用了5 點(diǎn)計(jì)分法，每張圖片分為1（靜止）到5（運(yùn)動(dòng)特別快）共5 級(jí)評(píng)分。量表總得分分為各條目分的總和（0—50），所得分?jǐn)?shù)越高，表示感受的壓力水平越高。各條目總分分為五個(gè)維度：0—10，幾乎沒有壓力；11—20，輕度壓力；21—30，重度壓力；31—40，嚴(yán)重壓力；41—50，極其嚴(yán)重壓力。本調(diào)查問卷有著良好的信度。使用SPSS22.0對(duì)心理壓力測(cè)試問卷進(jìn)行信效度測(cè)量，結(jié)果顯示，量表的Cronbach a系數(shù)為0.826，該量表的內(nèi)部一致性信度較好。

為了進(jìn)一步探討疫情下青少年心理壓力的影響因素，本研究不僅對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行了心理壓力測(cè)試，還使用了其他量表測(cè)試了青少年其他有關(guān)方面，包括《中學(xué)生考試焦慮影響因素量表》（QIFEA）和《父母教養(yǎng)方式量表》（S-EMBU）。其中《中學(xué)生考試焦慮影響因素量表》共30道題目，采用5點(diǎn)計(jì)分，得分越高，說明考試焦慮越強(qiáng)。本研究中該量表克隆巴赫α系數(shù)為0.96，說明該量表有很好的信度?！陡改附甜B(yǎng)方式量表》共42個(gè)題目，分為父親版和母親版，每部分各21 個(gè)題目，采用4 點(diǎn)計(jì)分，得分越高，代表該父母親教養(yǎng)孩子時(shí)用這種方式的程度越高。本研究中該量表的克隆巴赫α系數(shù)為0.87，表明該量表有很好的信度。

2.研究對(duì)象

調(diào)查對(duì)象隨機(jī)選取江西省某重點(diǎn)高中全體學(xué)生進(jìn)行施測(cè)，共4303名學(xué)生，高一1133人，高二1478人，高三1692人，男生2050人，女生2253人。最終有效問卷4264份（99.2%），高一年級(jí)1113份（26.1%），高二年級(jí)1470份（34.5%），高三年級(jí)1681份（39.4%）。其中，男生2024人（47.5%），女生2240人（52.5%）。

二、疫情下青少年心理壓力現(xiàn)狀

（一）疫情下青少年心理壓力總體情況

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新冠肺炎疫情防控常態(tài)化背景下，青少年普遍存在一定程度的心理壓力，存在輕度及以上心理壓力的學(xué)生總占比98.1%，其中存在輕度壓力的學(xué)生有2564人，占比最大（60.1%），可能存在極嚴(yán)重心理壓力學(xué)生有22人，占比最?。?.5%）。

表1 總體情況

這可能與當(dāng)前社會(huì)形勢(shì)有關(guān)。眾所周知，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，每個(gè)人都面臨著越來越大的壓力，不僅是成年人，本該快樂的學(xué)生也無形中面臨著日益增長(zhǎng)的壓力。他們不單單是來自學(xué)習(xí)上的壓力，還有來自家庭、學(xué)校、社會(huì)等各方面的壓力。尤其是青少年，他們處于生理和心理發(fā)展的雙重轉(zhuǎn)折階段，想要擺脫老師和家長(zhǎng)的束縛，存在一定的心理壓力。[9]

相較于以往研究結(jié)果，在經(jīng)歷新冠肺炎疫情后，青少年心理壓力明顯加重。盡管現(xiàn)在已經(jīng)處于新冠疫情防控常態(tài)化階段，但經(jīng)歷過重大事件后的民眾，無論是在生理還是心理上都已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，尤其是還處于青春期過渡階段的青少年，他們已有的壓力已經(jīng)很大，疫情爆發(fā)之后，他們只能在家上網(wǎng)課，學(xué)習(xí)方式突然的改變，青少年們可能會(huì)面臨各個(gè)方面的壓力。一方面，疫情期間民眾都只能在家，父母和孩子的相處時(shí)間增加，從某種程度來說無形中給了青少年巨大壓力，原本青春期的青少年和父母存在一定的矛盾，突然在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)的孩子們與父母的矛盾可能會(huì)更加突出，心理壓力隨之增加；另一方面，學(xué)習(xí)方式的突然改變，可能會(huì)導(dǎo)致青少年無法跟隨老師的授課節(jié)奏，跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，在家學(xué)習(xí)氛圍也不如在學(xué)校，可能導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)有所影響，隨之而來的心理壓力便會(huì)影響青少年的生活，由此產(chǎn)生惡性循環(huán)?？傊嗌倌甑男睦韷毫z出率受到了疫情爆發(fā)的影響，對(duì)青少年心理產(chǎn)生了不利結(jié)果。

（二）疫情下青少年心理壓力在性別上存在顯著差異

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，疫情下青少年心理壓力在性別這一維度存在顯著差異，其中女生心理壓力明顯高于男生。

表2 不同性別壓力總分的差異性比較

這可能與女生生理、心理及家庭教育有關(guān)。首先，相對(duì)于男生而言，女生進(jìn)入青春期較早，對(duì)生理的巨大變化產(chǎn)生一定的害怕，加上可能缺乏一定的合理引導(dǎo)，所以心理可能經(jīng)常處于一種擔(dān)心害怕的狀態(tài)中；其次，家庭對(duì)女生的保護(hù)更多，可能不如男生得到的鍛煉多，更加依賴父母和家庭，一旦失去了依靠就會(huì)產(chǎn)生不安。[10]大多數(shù)女生都具有心思細(xì)膩的特點(diǎn)，能夠敏感地感受身邊的壓力和危機(jī)，加上女生的自我調(diào)節(jié)能力相對(duì)男生較弱，所以心理壓力會(huì)比男生要高些。男生粗線條的特點(diǎn)也讓他們更好地釋放壓力，反觀女生可能就更加謹(jǐn)慎一些，把壓力放在心里，長(zhǎng)期下去心理壓力就會(huì)更加嚴(yán)重。[11]

另外，該學(xué)校處于某縣級(jí)市，身邊人希望孩子能夠不負(fù)眾望，去外面更直觀地感受一下社會(huì)的巨大變化，但當(dāng)他們達(dá)不到期望時(shí)，心理就會(huì)產(chǎn)生巨大壓力，這時(shí)情感上稍微脆弱敏感些的女生就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理危機(jī)。在社會(huì)進(jìn)化過程中，重男輕女現(xiàn)象依舊沒有消除，對(duì)于該校的學(xué)生而言，女生承擔(dān)著更大的壓力也有這方面的原因，有些家長(zhǎng)認(rèn)為女生不用那么努力，不需要高學(xué)歷，所以有些女生為了證明自己就更加努力，因此壓力也更大。

疫情爆發(fā)的這一事件可能是女生心理壓力高于男生的原因之一。無論是疫情本身帶來的沖擊還是由于疫情產(chǎn)生的各種負(fù)面影響，都給民眾帶來了巨大的沖擊，心思敏感細(xì)膩的女生可能感受到的心理壓力會(huì)高于男生，不僅有在家和父母的相處可能產(chǎn)生的矛盾，還有學(xué)習(xí)方式改變產(chǎn)生的心理壓力，在壓力緩解的方式上女生可能沒有男生那么直接，可能會(huì)更多地憋在心里，對(duì)其身心產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致心理壓力愈發(fā)嚴(yán)重。

（三）疫情下青少年心理壓力在年級(jí)上存在顯著的差異

從結(jié)果來看，本研究得出心理壓力的高壓人群并不是高三學(xué)生，而是高二學(xué)生。

表3 不同年級(jí)學(xué)生心理壓力狀況比較

這可能與預(yù)想的結(jié)果有些不同。一般來說，我們都認(rèn)為高三學(xué)生備戰(zhàn)高考，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈的社會(huì)，面對(duì)巨大的升學(xué)壓力以及老師和家長(zhǎng)們的熱切期待，他們的心理壓力會(huì)是最大的。[12]但是最后的結(jié)果和預(yù)想有一定差距，通過進(jìn)一步了解后，我們分析認(rèn)為：對(duì)于高二的學(xué)生而言，他們剛度過高一的適應(yīng)期，隨之而來的問題是分科和班級(jí)的打亂重組，學(xué)習(xí)科目的改變和學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，高二增加了化學(xué)這一新科目，平時(shí)也是經(jīng)常進(jìn)行小高考模擬等，這一系列變化對(duì)于剛適應(yīng)高一生活的學(xué)生來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，也會(huì)給他們身心帶來無限的壓力。

同時(shí)疫情也可能成為高二學(xué)生心理壓力增加的一個(gè)外界因素。高二學(xué)生剛度過高一的適應(yīng)期，學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的改變很可能使他們又要重新去適應(yīng)在家學(xué)習(xí)的新模式，他們沒有了高一時(shí)的輕松，但也沒有高三學(xué)生的穩(wěn)重，處于中間過渡階段的青少年獨(dú)自面對(duì)疫情下新模式的學(xué)習(xí)時(shí)難免產(chǎn)生較多心理壓力。

三、疫情下青少年心理壓力的影響因素

研究結(jié)果表明，疫情下青少年面臨著不容小覷的壓力，中等程度的壓力可以使學(xué)習(xí)效率達(dá)到最高，但是壓力過大不僅影響青少年的學(xué)習(xí)，還會(huì)影響他們的身心健康發(fā)展[13]，所以我們不能只看到表面，還更應(yīng)該深入探索哪些因素會(huì)影響青少年心理健康。在此基礎(chǔ)上，學(xué)校和家長(zhǎng)可以據(jù)此采取針對(duì)性措施，幫助學(xué)生緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

（一）疫情下青少年心理壓力與父母教養(yǎng)方式、考試焦慮的相關(guān)分析

對(duì)心理壓力與父母教養(yǎng)方式各維度、考試焦慮進(jìn)行相關(guān)分析，結(jié)果如表4 所示。父母拒絕、父母過度保護(hù)與心理壓力呈顯著正相關(guān)（p<0.001），即父母拒絕和父母過度保護(hù)越多，青少年心理壓力會(huì)更大。父母情感溫暖與心理壓力相關(guān)不太顯著（p>0.05）。考試焦慮與心理壓力存在顯著正相關(guān)（p<0.001），即考試焦慮越明顯，青少年心理壓力越大。所以父母拒絕和父母過度保護(hù)以及考試焦慮都和心理壓力有一定的相關(guān)性，都是青少年心理壓力的影響因素。

表4 心理壓力與父母教養(yǎng)方式、考試焦慮的相關(guān)分析

（二）疫情下父母教養(yǎng)方式對(duì)青少年心理壓力的影響

父母拒絕和父母過度保護(hù)都是不良的教養(yǎng)方式，對(duì)孩子成長(zhǎng)都會(huì)產(chǎn)生不利影響。尤其是在疫情期間，父母與孩子的相處時(shí)間增加，相處模式的突然改變對(duì)父母和孩子都是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。父母對(duì)孩子拒絕越多，孩子在生活或?qū)W習(xí)上遇到困難時(shí)越不愿意向父母尋求幫助，無助感增加，產(chǎn)生的心理壓力會(huì)更大。[14]目前中國(guó)家庭獨(dú)生子女較多，孩子不僅承載著父母的期望，甚至是家族的期望，父母將自己的期望、自己以前沒有完成的夢(mèng)想寄托在孩子身上，認(rèn)為自己給孩子的選擇就是最好的，拒絕了解孩子內(nèi)心真實(shí)的想法，久而久之，孩子可能會(huì)不愿意和家長(zhǎng)溝通，不愿意表達(dá)自己。尤其是當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)或者表現(xiàn)達(dá)不到父母甚至家族其他人的期望時(shí)，自己會(huì)否定自己。父母看著孩子成績(jī)上不去時(shí)表現(xiàn)出焦慮急躁和無奈，這種氣氛會(huì)使學(xué)生處于不安和焦慮的狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去，學(xué)生會(huì)自我懷疑，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣甚至產(chǎn)生厭惡感，無法集中注意力學(xué)習(xí)，落后于他人。[15]

父母若過度保護(hù)子女，子女得到的鍛煉太少，不利于子女的獨(dú)立，在面臨困境時(shí)無法獨(dú)立思考與面對(duì)，內(nèi)心產(chǎn)生恐慌，心理壓力也隨之而來。眾所周知，讀大學(xué)是現(xiàn)在社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)孩子最基本的要求，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，很多家庭都會(huì)選擇陪讀。為了保護(hù)孩子，家長(zhǎng)致力于為孩子準(zhǔn)備好生活中的一切，雖然這樣可能會(huì)給孩子帶來更加舒適的生活環(huán)境，但是在某種程度上，孩子也會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。尤其是疫情期間，父母和孩子每天的相處時(shí)間增多，父母更加頻繁的噓寒問暖無形中也會(huì)增加青少年的心理壓力。

雖然父母情感溫暖這一維度和心理壓力的相關(guān)顯示并不顯著，但是統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果依然顯示存在一定程度的負(fù)相關(guān)。即當(dāng)父母給予的情感溫暖越多時(shí)，孩子越能感受到父母的溫暖，在面對(duì)困難時(shí)心理上有足夠的依靠，孩子的心理壓力會(huì)有所減少，在應(yīng)對(duì)問題時(shí)可能更能冷靜對(duì)待。[16]父母情感溫暖不僅包含父母給予孩子的溫暖，還包括父母之間的情感溫暖和整個(gè)家庭的家庭氛圍。家庭關(guān)系的不和諧也是青少年產(chǎn)生心理壓力的重要因素之一。對(duì)于目前這一輩來說，很多家長(zhǎng)都沒有很高的文化水平，他們?cè)诮鉀Q事情的時(shí)候往往會(huì)通過吵架來應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致家中經(jīng)常有爭(zhēng)吵，并且父母雙方關(guān)系很冷漠，如此一來，孩子回到家中感到很壓抑。父母一旦吵起來，家里就會(huì)像戰(zhàn)場(chǎng)一般，孩子就會(huì)提心吊膽，更不用說在家靜下心學(xué)習(xí)了。倘若長(zhǎng)期下去，孩子內(nèi)心苦悶，又找不到輸出的地方，對(duì)其身心會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的負(fù)面影響。[17]疫情期間，家庭成員之間接觸的時(shí)間顯著增加，之前的矛盾也更多，不少新聞報(bào)道疫情期間夫妻的離婚率有所增加，這不免會(huì)讓人歸因于矛盾的劇增。家庭的爭(zhēng)吵隨之激烈，青少年經(jīng)常處于這種緊張、窒息的環(huán)境中，心理壓力明顯增加。此外，一些單親家庭的學(xué)生，他們?nèi)鄙俑改傅那楦嘘P(guān)懷，缺乏安全感，不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系，甚至不知道該如何和他人交往，如此一來容易養(yǎng)成孤僻的性格，整個(gè)人會(huì)處于消極狀態(tài)，無形中心理壓力較大。綜上所述，父母拒絕和過度保護(hù)甚至父母情感溫度都是青少年心理壓力的影響因素。

（三）疫情下考試焦慮對(duì)青少年心理壓力的影響

青少年心理壓力受到考試焦慮的影響。當(dāng)前我國(guó)大學(xué)的主要錄取通道是高考，高考對(duì)于部分學(xué)生而言，就像是一個(gè)“魔咒”，學(xué)生一進(jìn)入高中甚至是初中，都一直處于這個(gè)“魔咒”下。但是，倘若學(xué)生不能很好地適應(yīng)，心理壓力就會(huì)隨之而來。首先，新的環(huán)境，高中很多學(xué)校都實(shí)行滾動(dòng)制，班級(jí)和同學(xué)時(shí)不時(shí)發(fā)生變化，競(jìng)爭(zhēng)也更大了，讓有些學(xué)生感到很不適應(yīng)。高中階段不僅功課增加了，難度也有了質(zhì)的飛躍，很多學(xué)生無法適應(yīng)，不知道該如何合理安排時(shí)間。其次，高中老師更加注重方法的傳授，因?yàn)楦咧袑W(xué)科對(duì)學(xué)生的思維能力的要求變得更高了，有些難以理解的知識(shí)，如果課堂上無法理解，課后復(fù)習(xí)起來也會(huì)吃力甚至難以消化。如此一來，很多初中期間學(xué)習(xí)好的同學(xué)到高中跟不上節(jié)奏。落差使他們難以接受和適應(yīng)，如果不能及時(shí)調(diào)整應(yīng)對(duì)這些變化，高中生就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒，心理壓力也就隨之而來。[18]目前家長(zhǎng)、老師以及學(xué)生是非常重視考試成績(jī)的，這就會(huì)出現(xiàn)常見的考試焦慮。眾所周知，適度的考試焦慮在某種程度上可以提高學(xué)生的思考能力，但是考試焦慮一旦過度，就會(huì)產(chǎn)生一定的危害。因?yàn)橐坏┙箲]過度，會(huì)讓人情緒焦躁不安，甚至影響生理反應(yīng)，從而對(duì)學(xué)生的身心都產(chǎn)生傷害。尤其是成績(jī)達(dá)不到老師和家長(zhǎng)的要求時(shí)，也沒有進(jìn)行正確的歸因等，學(xué)生容易產(chǎn)生習(xí)得性無助，考試前就更加緊張了，從而考試焦慮愈發(fā)嚴(yán)重?，F(xiàn)在只要一考試，很多家庭全家總動(dòng)員，忙前忙后，防止一切可能干擾孩子發(fā)揮的因素。這種情況下，無形中給孩子帶來了很大的心理壓力，讓孩子覺得只有成績(jī)好了，才能對(duì)得起家里人等等，這樣使學(xué)生非?？粗爻煽?jī)，每天活得很累，一旦心態(tài)不穩(wěn)就容易適得其反。[19]特別是經(jīng)歷了疫情之后，青少年在家學(xué)習(xí)期間，考試是較少甚至是沒有安排的，學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的缺乏緊湊的學(xué)習(xí)強(qiáng)度之后重新回到學(xué)校。學(xué)校為了檢驗(yàn)學(xué)生在家學(xué)習(xí)期間的效果，一般都會(huì)安排統(tǒng)一的考試。突然的考試可能會(huì)使學(xué)生感到焦慮，他們開始擔(dān)心考試會(huì)不盡人意，達(dá)不到自己或他人的期望，心理壓力增加。綜上所述，青少年常見的考試焦慮是影響青少年心理壓力的因素之一。

四、建議

調(diào)查結(jié)果表明，疫情下青少年心理壓力的檢出率較高，為了更好地調(diào)節(jié)青少年的情緒，使其正確對(duì)待心理壓力，幫助青少年更加健康快樂成長(zhǎng)，本文有幾點(diǎn)小小的建議：

（一）家庭采取合理的教養(yǎng)方式

家長(zhǎng)應(yīng)該采取積極的教養(yǎng)方式。目前我國(guó)許多家庭，父母習(xí)慣于把自己年輕時(shí)沒有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想寄托到孩子身上，他們將自己的主觀想法灌輸給孩子，拒絕了解孩子自己的想法，給予孩子過度保護(hù)。但是處于青少年階段的孩子們已經(jīng)初步有了自己的想法，他們想要得到父母的認(rèn)可和尊重，他們渴望一定程度的獨(dú)立，內(nèi)心迫切需要父母適當(dāng)?shù)臏嘏c支持。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該樹立合理的教育觀和成才觀，不能完全以成績(jī)論來評(píng)價(jià)孩子，充分尊重孩子的合理想法，尤其是在疫情這一重大事件爆發(fā)之后，要給予孩子足夠的空間，呵護(hù)他們脆弱的心靈，適當(dāng)給予溫暖和支持，關(guān)注孩子的心理變化，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予幫助，如此才能促進(jìn)他們身體和心理的健康發(fā)展。

（二）青少年自身心理壓力的調(diào)節(jié)與應(yīng)對(duì)

每個(gè)青少年都要面對(duì)學(xué)業(yè)、考試的壓力，有些人因?yàn)閴毫Υ蠖a(chǎn)生自我懷疑，但是有些人在同樣的壓力下卻能保持樂觀的心態(tài)。這就是自我概念的影響。自我概念良好的人，能夠正確認(rèn)識(shí)自己，活出自己的精彩；自我概念差的人喜歡自我否定，因?yàn)樗那榫w很大程度上受到他人的影響，不能正確認(rèn)識(shí)自己，遇到挫折經(jīng)常自責(zé)，容易有挫折感，產(chǎn)生壓力。[20]青少年不僅要正確認(rèn)識(shí)自己，還要理智地面對(duì)考試帶來的焦慮，保持樂觀的心態(tài)。尤其是在疫情防控常態(tài)化階段，青少年一定要正確認(rèn)識(shí)自己的心理，遇到壓力要懂得排解，要學(xué)會(huì)向外界尋求幫助，如找老師或者電話咨詢、心理援助等；合理宣泄負(fù)面情緒，如運(yùn)動(dòng)或者找人傾訴等等。

（三）學(xué)校普及心理健康有關(guān)知識(shí)

除了家庭和青少年自身，學(xué)校對(duì)于青少年應(yīng)對(duì)心理壓力的幫助也是至關(guān)重要的。學(xué)校要普及心理健康知識(shí)，使青少年更加了解自己的身心發(fā)展規(guī)律，鼓勵(lì)他們主動(dòng)尋求幫助。目前大部分學(xué)?？赡荛_設(shè)了心理健康課程，但并沒有得到很好地落實(shí)，青少年心理方面的知識(shí)沒有得到普及。學(xué)校要重視有關(guān)教育，發(fā)揮學(xué)校資源的作用，這樣才能讓學(xué)生更好地掌握有關(guān)知識(shí)，使問題及時(shí)得到解決，防止悲劇的發(fā)生。疫情穩(wěn)定、學(xué)生返校后，學(xué)?？梢詫?duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康調(diào)查，設(shè)立心理援助中心。學(xué)校應(yīng)對(duì)青少年心理健康及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，幫助青少年健康成長(zhǎng)。