提升自控力，請(qǐng)分3步走

房欲飛

說(shuō)好只看20分鐘動(dòng)畫(huà)片，結(jié)果看了半個(gè)小時(shí)還哭鬧著不肯關(guān)電視;說(shuō)好只吃一個(gè)冰激凌，結(jié)果吃完了還要……這些熟悉的場(chǎng)景很容易讓父母陷入焦慮：孩子的自控力這么差，怎么辦？！

在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，自控力的確是個(gè)非常值得期待的品質(zhì)。研究表明，影響一個(gè)孩子日后成就水平的因素中，自控力比智力更重要。只有擁有了一定的自控力，孩子才可能有條不紊地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，而不會(huì)輕易被外在的刺激干擾。這對(duì)他的成長(zhǎng)和成才來(lái)說(shuō)，是非常重要的條件。

那么，當(dāng)孩子屢屢出現(xiàn)各種難以自控的行為時(shí)，父母如何做，才能培養(yǎng)孩子的自控力呢？不妨嘗試分3步走。

調(diào)整即時(shí)滿足的教養(yǎng)方式

自控力的養(yǎng)成，是以延遲滿足能力為前提的。要想讓孩子擁有一定的自控力，首先要讓他習(xí)慣延遲滿足。這就意味著，日常教養(yǎng)過(guò)程中，父母首先要有意識(shí)地避免即時(shí)滿足的行為。比如孩子有什么要求，尤其不太合理的要求，不要太快地給予滿足。反過(guò)來(lái)，如果日常生活中父母能夠有意識(shí)地讓孩子習(xí)慣等待，則無(wú)形中就給了孩子體驗(yàn)延遲滿足的機(jī)會(huì)。比如，孩子有什么非緊急的事情喊媽媽時(shí)，媽媽一邊在第一時(shí)間答應(yīng)：“好嘞，寶貝，媽媽忙完就來(lái)。”讓孩子感覺(jué)到媽媽對(duì)他很關(guān)注，一邊有意識(shí)地拖延一下再去滿足孩子，拖延的時(shí)間可以由短到長(zhǎng)，讓孩子慢慢習(xí)慣更長(zhǎng)時(shí)間的等待。

除了日常教養(yǎng)互動(dòng)中盡量避免即時(shí)滿足外，還有一個(gè)需要注意的點(diǎn)，那就是盡量少讓孩子玩帶有即時(shí)滿足設(shè)置的電子游戲，因?yàn)槿f(wàn)一孩子習(xí)慣了這類即時(shí)滿足的設(shè)置，就很容易形成思維定式：所有的事情都會(huì)按照這個(gè)規(guī)則來(lái)，萬(wàn)一需要延遲滿足的時(shí)候，就很難耐心等待。

用“積極后果法”強(qiáng)化

一個(gè)人的行為，會(huì)被行為之后的后果強(qiáng)化。也就是說(shuō)，如果個(gè)體做出某個(gè)行為后，能得到一個(gè)讓人開(kāi)心的結(jié)果，那么他重復(fù)這種行為的概率就會(huì)大很多。

從這個(gè)意義上說(shuō)，父母要想固化孩子的自控行為，就不妨用孩子喜歡的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置去激勵(lì)這種行為，或者在孩子表現(xiàn)出自控行為時(shí)，讓他獲得積極的情緒體驗(yàn)。

比如，跟孩子約定，如果能夠做到每天只吃一個(gè)冰激凌，就可以得到一個(gè)五角星貼畫(huà)，積累5個(gè)五角星貼畫(huà)，就可以換購(gòu)一個(gè)喜歡的玩具，并說(shuō)到做到，那么孩子在遵守約定獲得的積極結(jié)果的激勵(lì)下，就更容易表現(xiàn)出自控力。

必要的時(shí)候，父母甚至可以放大對(duì)孩子行為的鼓勵(lì)范圍，比如，孩子表現(xiàn)出自控行為之后，就跟幼兒園老師溝通，麻煩幼兒園老師私下獎(jiǎng)勵(lì)孩子或在班里公開(kāi)表?yè)P(yáng)孩子，讓孩子體驗(yàn)到良好行為帶來(lái)的美好結(jié)果，進(jìn)而自愿做出進(jìn)一步努力。

運(yùn)用“二級(jí)反饋”賦能

如果擔(dān)心物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)孩子的自控行為有讓孩子動(dòng)機(jī)外化的風(fēng)險(xiǎn)，也可以用“二級(jí)反饋”來(lái)引導(dǎo)孩子下一步的行動(dòng)。

所謂“二級(jí)反饋”，指的就是孩子做出一個(gè)良好行為后，父母能夠及時(shí)看到這種行為，并在表?yè)P(yáng)孩子的同時(shí)，給這種行為命名或賦予其意義，讓孩子知道自己做得好在哪里。

比如，甜甜很喜歡玩手機(jī)，經(jīng)常是玩起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了，可是有一天，媽媽跟她約定，用小番茄鬧鐘設(shè)置好時(shí)間，鬧鈴一響就不玩了。結(jié)果甜甜真的做到了，而且是主動(dòng)地停了下來(lái)，把手機(jī)交到了媽媽手里。這個(gè)時(shí)候，媽媽就可以用“二級(jí)反饋”表達(dá)自己的驚喜：“寶貝，你知道嗎，你的這種行為就叫‘自控力，媽媽真欣慰你能管理好自己，我的寶貝又多了一個(gè)好品質(zhì)！”

試想，聽(tīng)到這句話的甜甜，會(huì)有什么感受呢？我想她很容易從媽媽驚喜的反饋中意識(shí)到：原來(lái)遵守約定的行為就是自控力，原來(lái)做個(gè)自控的孩子并不難，我也可以做到！可想而知，以后她繼續(xù)這種行為的可能性也會(huì)大很多。

總之，培養(yǎng)孩子的自控力，父母不妨從日常生活做起，少一些即時(shí)滿足，對(duì)孩子出現(xiàn)的點(diǎn)滴進(jìn)步多進(jìn)行積極的鼓勵(lì)，對(duì)孩子無(wú)意中表現(xiàn)出的自控行為進(jìn)行引導(dǎo)和賦能，讓孩子體驗(yàn)到自控行為的好處，就能不斷地增強(qiáng)和塑造這種良好品質(zhì)。