羽毛球單打過程中的接殺球訓(xùn)練方法的分析及研究

陶晨

摘? 要：羽毛球在高校中是一項(xiàng)深受師生們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是全面鍛煉身體、增強(qiáng)身體機(jī)能的良好手段。強(qiáng)有力的殺球無疑是得分最好的手段，但大家卻往往忽視了自身防守的短板。本文運(yùn)用了實(shí)驗(yàn)法將具有一定羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的大學(xué)生分為兩組進(jìn)行不同的接殺球技術(shù)的訓(xùn)練。通過一個(gè)月的訓(xùn)練，學(xué)生擁有了良好的接殺球防守技術(shù)，能夠經(jīng)常性地獲得比賽勝利。

關(guān)鍵詞：接殺球技術(shù);實(shí)驗(yàn)法;接殺球訓(xùn)練

中圖分類號：TS207-4? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號：1673-7164（2021）35-0091-03

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，是全面鍛煉身體、增強(qiáng)身體機(jī)能的良好手段。接殺球技術(shù)是在實(shí)戰(zhàn)中由守轉(zhuǎn)攻的重要環(huán)節(jié)，如果有很好的接殺球技術(shù)，就很容易由防守方轉(zhuǎn)變成進(jìn)攻方，繼而擁有較好的進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)或者直接將其轉(zhuǎn)化成得分。本文目的是想讓更多的羽毛球愛好者對這項(xiàng)技術(shù)能夠有更加深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也能使他們更加熟練地運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班的40名學(xué)生。

（二）研究方法

本文綜合運(yùn)用問卷調(diào)查法和實(shí)驗(yàn)觀察法進(jìn)行研究，將獲得的問卷數(shù)據(jù)及實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行量化分析。

問卷調(diào)查法。針對接殺技術(shù)是否具有實(shí)用性，學(xué)生對接殺球的理解與使用情況進(jìn)行問卷調(diào)查。

實(shí)驗(yàn)觀察法。在專項(xiàng)組學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平、身體素質(zhì)相近，場館訓(xùn)練設(shè)施條件、教學(xué)老師、教學(xué)時(shí)間相同的條件下，實(shí)驗(yàn)組采取接殺球訓(xùn)練的強(qiáng)化訓(xùn)練方法，對照組依照常規(guī)的教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。為期一個(gè)月，對兩組人員進(jìn)行接殺球考試，觀察其動(dòng)作特點(diǎn)以及接殺球效果如何，并從兩組中各選取接殺成績前三名的同學(xué)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)比賽。最后再為其做相關(guān)技術(shù)測驗(yàn)，從而比較訓(xùn)練效果以及判斷訓(xùn)練方法的可行性和實(shí)效性。教師對相關(guān)羽毛球比賽視頻或現(xiàn)場的使用情況進(jìn)行分析，觀察羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用接殺技球術(shù)的情況，從而得出相關(guān)的理論數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）接殺球的技術(shù)分析

在羽毛球單打過程中，接殺球技術(shù)的使用是至關(guān)重要的[1]。通過對單打時(shí)接殺球技術(shù)特點(diǎn)的分析有助于教師有針對性地提出相關(guān)的訓(xùn)練方法。

1. 接殺球的重要性

在眾多的羽毛球防守技術(shù)中，接殺球技術(shù)是至關(guān)重要。無論是單打還是雙打，沒有過硬的接殺球本領(lǐng)，在比賽中取勝的概率相對較低。羽毛球比賽中，殺球技術(shù)是重要得分或奪回發(fā)球權(quán)的進(jìn)攻手段[2]。如何對付巨大殺傷力的殺球，更是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員和教練員們常常冥思苦想的問題[3]。接殺球的目的是避免對方殺球直接得分[4]。接殺球技術(shù)的好壞對比賽影響巨大。

2. 單打時(shí)接殺的技術(shù)類型選擇

從書本以及網(wǎng)上有關(guān)資料可知，單打時(shí)接殺的技術(shù)類型可分為三種。第一種接殺技術(shù)（發(fā)力型接殺）：正反手揮拍發(fā)力，將殺球抽擊或彈擊回對方的后場。特點(diǎn)是對方殺得越重，反擊回去的球速就越快[5]。第二種接殺技術(shù)（擋擊型接殺），正反手不發(fā)力，利用對方殺球的力度，通過控制自己的拍面，將來球擋回對方的場內(nèi)。這種接殺方式可以防守很大的區(qū)域。第三種接殺技術(shù)（化解型接殺），它對付殺球不是發(fā)力去打，也不是去擋擊，而是使用手腕動(dòng)作，在球拍接觸球的一瞬間，將球拍向左或向右或者向后側(cè)動(dòng)（抖動(dòng)），用以緩沖和化解殺球的力度，并將球彈回到對方的網(wǎng)前，最好是兩個(gè)死角區(qū)，而且是貼網(wǎng)而過，過網(wǎng)就下墜。這樣對方?jīng)]有第二次的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。（注意：手腕的動(dòng)作是為了增加拍面的觸球時(shí)間，減小彈性碰撞力度，緩沖球勢，但不能延長到似持球那樣長，不然就違例了）。這種接殺技術(shù)也是防守近身范圍內(nèi)的殺球[6]。

（二）普通組訓(xùn)練方法對比組與實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法

1. 對照組訓(xùn)練方法

綜合性接殺擊球動(dòng)作練習(xí)：詳解接殺的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與手法技巧以及所注意的細(xì)節(jié)內(nèi)容后，對正反手的接殺放網(wǎng)前球，及正反手的接殺后場球做出有針對性的動(dòng)作技巧練習(xí)。訓(xùn)練先做無球正反手放網(wǎng)模仿練習(xí)——多球接殺放網(wǎng)——兩人對練殺與接殺放網(wǎng)以及正反手挑球練習(xí)——多球接殺挑后場——兩人對練殺與接殺擋后場。在為期一個(gè)月的練習(xí)中，對比組訓(xùn)練時(shí)主要針對動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，可根據(jù)自身練習(xí)情況對各動(dòng)作進(jìn)行選擇性強(qiáng)化練習(xí)。

2. 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方法

實(shí)驗(yàn)組每節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容主要為：

（1）手腕的靈活性練習(xí)，練習(xí)雙飛或者三飛，每次訓(xùn)練時(shí)間為10分鐘。

（2）手腕的爆發(fā)力練習(xí)，手持重物做8字形的來回繞腕。訓(xùn)練要點(diǎn)是僅使用手腕的力量，將啞鈴在空中平托起后，進(jìn)行正反手的發(fā)力訓(xùn)練，在空中來回畫出8字形。3分鐘為一組，每次進(jìn)行3—5組練習(xí)。

（3）身體的靈活性和反應(yīng)力訓(xùn)練，兩名學(xué)生相互配合：一名同學(xué)持多球站在網(wǎng)前，練習(xí)者持拍站在球場中部做接殺準(zhǔn)備，持球同學(xué)直接將球砸向持拍同學(xué)球場的兩側(cè)，要求出手速度快、角度刁鉆，同時(shí)前期可做規(guī)律的左右兩邊來回丟后期做不規(guī)律的左右來回丟，而持拍同學(xué)則要盡可能將同伴的球擊中、擊出、擊準(zhǔn)。以30個(gè)球?yàn)橐唤M，訓(xùn)練時(shí)間為20分鐘。

（4）步法練習(xí)正反手的接殺擊球步法中，根據(jù)擊球位置的不同，可選擇一步蹬跨步、二步墊步擊球步法來進(jìn)行接殺球[7]。訓(xùn)練方法則是在實(shí)際接球訓(xùn)練中使用正確的步法，控制自己的步伐穩(wěn)定性，身體站在球場中央做好接殺準(zhǔn)備動(dòng)作后，運(yùn)用正確的步伐用手去觸碰球場的外圍邊線，來回5趟為一組。時(shí)間為15分鐘，反復(fù)嘗試與練習(xí)方能起到最大的效果。

（5）綜合性接殺擊球動(dòng)作練習(xí)，無球正反手放網(wǎng)模仿練習(xí)——多球接殺放網(wǎng)——兩人對練殺與接殺放網(wǎng)以及正反手挑球練習(xí)——多球接殺挑后場——兩人對練殺與接殺。做此項(xiàng)練習(xí)時(shí)需確保自己動(dòng)作的穩(wěn)定性和有效性，同時(shí)合理有效地分配各動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)間[8]。

（6）對墻練習(xí)，對著一面平整的墻，間隔2米左右，首先用正手握拍的方式將球擊向墻面，球反彈后使用正手接殺球的方式再次將球擊出，擊球時(shí)可隨自己狀態(tài)加大或減少手腕的使用力量，50個(gè)為一組，正手擊球完后可用反手繼續(xù)擊球練習(xí)或者正反手同時(shí)輪換練習(xí)，訓(xùn)練要點(diǎn)是盡可能地保證擊球速度的同時(shí)也要保證球的穩(wěn)定性與擊球的連續(xù)性。

3. 兩組的訓(xùn)練情況

實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法為有針對性地強(qiáng)化訓(xùn)練接殺所需要的身體素質(zhì)以及動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用，一周訓(xùn)練三次，每次一個(gè)半小時(shí)，持續(xù)時(shí)間為一個(gè)月。手腕靈活性練習(xí)、手腕爆發(fā)力練習(xí)、身體靈活性練習(xí)、接殺不發(fā)練習(xí)各占訓(xùn)練總時(shí)間的5%;接殺球動(dòng)作技巧練習(xí)和接殺球?qū)崙?zhàn)練習(xí)各占訓(xùn)練總時(shí)間的45%和35%。對照組則進(jìn)行常規(guī)的綜合性動(dòng)作練習(xí)。

（三）實(shí)驗(yàn)組對照組訓(xùn)練結(jié)果評定

找多位殺球技術(shù)過硬的陪練人員與學(xué)生進(jìn)行接殺測試，學(xué)生起高球后將球殺向?qū)W生的正手或反手，總共 4 個(gè)手法的測定，每個(gè)手法 10 個(gè)球，同時(shí)對其擊中球后的動(dòng)作進(jìn)行等級評價(jià)（A：回球質(zhì)量有效到位B：回球出界或下網(wǎng)），

對照組和實(shí)驗(yàn)組為期一個(gè)月的接殺訓(xùn)練結(jié)束后，各挑選出 10 名訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)突出的同學(xué)，記錄其成功接殺的次數(shù)以及其動(dòng)作使用情況，如表1、表2所示：

通過測試的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)出實(shí)驗(yàn)組和對照組各動(dòng)作接殺成功率對比表和各動(dòng)作接殺后回球質(zhì)量對比表，如表3、表4所示：

從結(jié)果可知，相同訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)化組通過針對性較強(qiáng)的訓(xùn)練后其接殺技術(shù)的成功率與動(dòng)作的使用情況普遍比僅接受系統(tǒng)性訓(xùn)練的普通組學(xué)生強(qiáng)一些。所以此次的強(qiáng)化訓(xùn)練是有效的同時(shí)為檢驗(yàn)接殺動(dòng)作的實(shí)效性，從兩組中各選取3名接殺測試時(shí)表現(xiàn)最為突出的學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場的循環(huán)比賽，并進(jìn)行排名。對照組的參賽同學(xué)為a同學(xué)f同學(xué)j同學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的參賽同學(xué)則為A同學(xué)B同學(xué)J同學(xué)。循環(huán)比賽每人各賽5場，前三名成績分別為：A同學(xué)，5勝0負(fù);B同學(xué)，4勝1負(fù);J同學(xué)，3勝2負(fù)。

從比賽結(jié)果可知，經(jīng)過針對接殺的強(qiáng)化訓(xùn)練后，學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力得到了明顯提高，接殺技術(shù)的好壞能夠直接影響比賽的結(jié)果。

三、結(jié)論與建議

從實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練組隊(duì)員的得分以及訓(xùn)練統(tǒng)計(jì)可知，強(qiáng)化訓(xùn)練后隊(duì)員的接殺技術(shù)有了明顯提高，說明針對性練習(xí)對接殺技術(shù)的提高是很有幫助的。在進(jìn)行本課題的研究時(shí)，需結(jié)合自身實(shí)際情況，通過多方實(shí)踐與應(yīng)用，以盡可能詳細(xì)的理解與剖析動(dòng)作要領(lǐng)，有針對性地提出科學(xué)合理的對策和具體可行的思路和方法，希望能為廣大的羽毛球愛好者提供有效幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1] 烏爾里?！し粕釥? 羽毛球教學(xué)[M]. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

[2] 王秋成. 羽毛球反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)與訓(xùn)練方法[J]. 黑龍江生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，27（06）：118-120.

[3] 張立為，任未多. 體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展[M]. 北京：高等教育出版社，2000.

[4] 張瑞林. 羽毛球運(yùn)動(dòng)[M]. 北京：高等教育出版社，2010，01.

[5] 李鳳娟. 羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)方法探析[J]. 遼寧體育科技，2012，34（03）：92-93.

[6] 肖杰. 學(xué)打羽毛球[M]. 北京：人民體育出版社，2005.

[7] 肖杰. 羽毛球運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐[M]. 北京：人民體育出版社，2013.

[8] 林建成. 羽毛球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)用[M]. 北京：人民出版社，2005.

（薦稿人：陳祥和，揚(yáng)州大學(xué)副教授）

（責(zé)任編輯：淳潔）