做“頭腦特工”，擁抱多彩情緒

于程

關(guān)鍵詞：新學(xué)期;負(fù)面情緒;心理調(diào)適;小學(xué)高年級(jí);活動(dòng)設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2021）30-0039-05

【活動(dòng)理念】

學(xué)生在度過漫長的假期生活后，面對(duì)新學(xué)期開學(xué)和學(xué)校防疫措施的限制，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，如焦慮、緊張、悲傷等，我們可以統(tǒng)稱為“開學(xué)綜合癥”。為幫助學(xué)生快速調(diào)適心理狀態(tài)，特設(shè)計(jì)本次課程，以影片《頭腦特工隊(duì)》為依托，以“認(rèn)識(shí)情緒—接納情緒—擁抱情緒”為線索，層層推進(jìn)，引導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法，努力培養(yǎng)積極情緒，使負(fù)面情緒正向轉(zhuǎn)化，零時(shí)差迎接新學(xué)期。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過觀看《頭腦特工隊(duì)》視頻片段，在共情電影主人公萊莉的心理變化中認(rèn)識(shí)并接納負(fù)面情緒。

2.在“心理能量瓶”繪畫活動(dòng)中，體驗(yàn)、表達(dá)、接納、調(diào)節(jié)自己的情緒變化，擁抱多彩情緒。

3.在了解和感受復(fù)雜情緒的基礎(chǔ)上，重新審視自己的情緒，實(shí)現(xiàn)負(fù)面情緒的正向轉(zhuǎn)化，初步構(gòu)建自己的情緒觀。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)高年級(jí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

制作課件，《頭腦特工隊(duì)》視頻，心理能量瓶，彩筆。

【活動(dòng)過程】

一、多彩情緒看得見

師：同學(xué)們，新學(xué)期已如約而至，我們又在春暖花開的校園相遇，歡迎大家回家！

開學(xué)前，通過查看“知心姐姐”信箱和分析同學(xué)們的心理問卷，老師發(fā)現(xiàn)，面對(duì)新學(xué)期，絕大多數(shù)同學(xué)充滿期待，但是40%以上的同學(xué)存在著不同程度的擔(dān)憂和焦慮，大家十分期待開學(xué)后聽到開學(xué)心理調(diào)適、情緒調(diào)節(jié)等方面的心理課程，因此，我們的開學(xué)第一課如期而至，希望在這節(jié)課上你能有所收獲。

師：同學(xué)們，開學(xué)第一天，回到熟悉的校園，你的心情如何？

生A：我很開心，又見到了我的朋友們，我們又可以一起玩耍了！

生B：這個(gè)假期我沒回老家看望爺爺奶奶，也沒有出去玩，開學(xué)后我們還要繼續(xù)“防疫”，我還是有些擔(dān)憂。

生C：我是這學(xué)期新轉(zhuǎn)來的，班里的同學(xué)老師我都不認(rèn)識(shí)，我有些難過，害怕自己不能融入班級(jí)。

生D：假期中，我和爸爸媽媽有些爭(zhēng)吵，我感到很悲傷，開學(xué)了，我擔(dān)心這種爭(zhēng)吵還會(huì)繼續(xù)。

B生、C生、D生在開學(xué)前的問卷調(diào)查中負(fù)面情緒較多，需重點(diǎn)關(guān)注。

師：面對(duì)開學(xué)，有的同學(xué)擔(dān)心疫情反復(fù)，有的同學(xué)為轉(zhuǎn)學(xué)而感到難過，有的同學(xué)在假期中和父母相處得有些不愉快，還有的同學(xué)擔(dān)憂新學(xué)期的學(xué)習(xí)，等等。其實(shí)，這些情緒的出現(xiàn)都是正常的，這些情緒我們可以統(tǒng)稱為“開學(xué)綜合癥”，我們每個(gè)人都會(huì)有類似的感受，只是出現(xiàn)的時(shí)間不一樣而已，經(jīng)過調(diào)適是可以改變的。

今天，老師要給大家介紹一位新朋友——萊莉，今天也是她的開學(xué)第一天。因?yàn)榘职止ぷ髯儎?dòng)的關(guān)系，她來到了新學(xué)校，她的心情如何呢？讓我們一起來看影片《頭腦特工隊(duì)》。（播放《萊莉與五個(gè)情緒小人》片段）

師：萊莉舉家搬遷到了遙遠(yuǎn)的舊金山，她迎來了有生以來情緒最混亂糟糕的開學(xué)第一天，雖然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經(jīng)紛紛登場(chǎng)，他們分別是誰呢？

生：樂樂（歡樂）、憂憂（憂傷）、怕怕（害怕）、厭厭（討厭）和怒怒（憤怒）。

師：在這么短的時(shí)間內(nèi)，能記住這么多信息，你的瞬時(shí)記憶很強(qiáng)！同學(xué)們，你發(fā)現(xiàn)影片中是用什么來明顯區(qū)別這五種情緒的呢？

生：顏色。

師：觀察很敏銳，能具體說說嗎？

生：快樂是黃色、 憤怒是紅色、 憂傷是藍(lán)色、厭惡是綠色、恐懼是紫色。

師：如果是你，你會(huì)用什么顏色來表示不同的情緒呢？

生1：藍(lán)色是快樂，因?yàn)槲蚁矚g大海，藍(lán)色是大海的顏色。

生2：焦慮是紅色的，我覺得盯著太陽會(huì)讓我很緊張。

師總結(jié)：大家都很有想法，我們每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，但大家的感受又是不一樣的，接下來讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，和情緒做朋友。

設(shè)計(jì)意圖：先通過總結(jié)開學(xué)前的心理調(diào)查讓學(xué)生意識(shí)到，有負(fù)面情緒的同學(xué)有很多，不僅僅是自己，再播放《頭腦特工隊(duì)》視頻片段，激發(fā)學(xué)生的興趣，引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)萊莉的開學(xué)第一天，看萊莉也是看自己，在共情中認(rèn)識(shí)情緒，為下面的活動(dòng)環(huán)節(jié)進(jìn)行有效鋪墊。

二、負(fù)面情緒我表達(dá)

師：開學(xué)第一天，來到教室的萊莉要在新同學(xué)面前自我介紹，她的開學(xué)第一課順利嗎？讓我們繼續(xù)觀看影片。（播放《萊莉的開學(xué)第一天》片段）

萊莉在新同學(xué)面前自我介紹時(shí)，因?yàn)閼n憂觸碰了核心記憶，萊莉情緒失控?；氐郊抑须m然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經(jīng)紛紛登場(chǎng)，萊莉的頭腦中亂作一團(tuán)。

師：此時(shí)，她是怎么處理內(nèi)心情緒的？

生1：她把自己關(guān)在屋子里，獨(dú)自悲傷。

生2：她沒有和爸爸媽媽說出心里話，反而大吵一架，躲到自己的小屋子里。

生3：她本想和朋友打電話訴說，結(jié)果得知朋友有了新朋友，她更不開心了，友誼島掉進(jìn)了記憶垃圾場(chǎng)。

師：大家都看得很認(rèn)真，說得也很全面，同學(xué)們，萊莉的這些做法效果如何？

生：效果不太好，萊莉還是不開心。

師：對(duì)啊，此時(shí)萊莉的個(gè)性島暗了，友誼島崩塌了，搞怪島也岌岌可危。此時(shí)，樂樂和憂憂發(fā)現(xiàn)可以通過管道重回總部，但是樂樂卻執(zhí)意不讓憂憂一起。同學(xué)們，如果沒有了憂憂，萊莉會(huì)怎樣？

生：那沒有人知道你會(huì)難過了，沒有人會(huì)同情你，關(guān)心你了。

師：同學(xué)們，此時(shí)，你有什么感受？想到了什么？

生A：我和萊莉一樣，喜歡和“樂樂”做朋友，期望樂樂時(shí)刻陪在我身邊。但“憂憂”有時(shí)會(huì)來找我，我不知道該怎么辦。

生B：我覺得“怕怕”就在我的身邊，我總是會(huì)擔(dān)心疫情反復(fù)，很緊張。