不同運動方式對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果研究

楊 棟

(南華大學(xué) 體育學(xué)院，湖南 衡陽 421001)

0 引言

計算機、手機和互聯(lián)網(wǎng)的普及，為信息獲取、工作和生活帶來極大便利，同時也帶來一些負面影響，網(wǎng)絡(luò)成癮受到社會和學(xué)術(shù)界普遍關(guān)注．其中青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題不僅被視為個體層面和家庭層面的困擾，更被視為是有待在充分討論的基礎(chǔ)上尋求最優(yōu)社會應(yīng)對機制的公共議題[1]．網(wǎng)絡(luò)成癮會引發(fā)諸多問題，如損害身體健康、人際關(guān)系障礙、學(xué)業(yè)成績下降、孤獨和抑郁風(fēng)險增加、社會卷入減少、幸福感降低等．目前，國外對網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)主要運用認知行為療法和藥物治療．Young和Davis等提出的認知行為療法的系統(tǒng)化干預(yù)方案，收到了較好效果．我國學(xué)者運用行動研究法進行體育干預(yù)個案研究，得出親子共同參與的休閑運動項目和專項運動訓(xùn)練相結(jié)合的綜合干預(yù)方式效果理想，網(wǎng)絡(luò)成癮目標問題得到解決[2]；也有學(xué)者采用團體心理治療和體育運動處方相結(jié)合的綜合模式對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮進行心理干預(yù)，證實實驗組大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮傾向及狀態(tài)焦慮傾向均有顯著改善[3]．體育干預(yù)對于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮一般問題，尤其是由于親子溝通障礙引起的網(wǎng)絡(luò)成癮問題的干預(yù)效果明顯，拓展訓(xùn)練、游泳、網(wǎng)球、籃球、輪滑等是最有效的干預(yù)項目[4]．然而，多數(shù)研究采用單一的運動模式進行干預(yù)，忽視了被試者的愛好和興趣，且未考慮網(wǎng)絡(luò)成癮類型的個體差異性．大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的因素是多方面的，既有外界環(huán)境的干擾，也有自身因素的影響．在外界環(huán)境相對穩(wěn)定的情況下，自身因素對于網(wǎng)絡(luò)成癮起到了決定性作用．生態(tài)風(fēng)險因素對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的影響取決于個體自身意志控制的水平：在低意志控制水平下，累積生態(tài)風(fēng)險會對網(wǎng)癮產(chǎn)生顯著正向影響；而在高意志控制水平下，累積生態(tài)風(fēng)險與網(wǎng)癮的關(guān)系并不顯著[5]896，說明意志力對戒除網(wǎng)絡(luò)成癮具有重要作用．孤獨感在網(wǎng)絡(luò)成癮形成過程中扮演了重要角色，具有較高孤獨感情緒的個體會更偏向于過度使用網(wǎng)絡(luò)作為心理補償[6]．而體育鍛煉對于提高參與者的意志力、降低孤獨感方面有獨特作用，但不同運動方式對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果上是否存在差異性？或存在不同的效應(yīng)路徑？這是一個值得研究的問題，可以為戒除或減輕網(wǎng)絡(luò)成癮提供新的思路和方法．

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

采用隨機抽樣的方式對南華大學(xué)在校學(xué)生進行問卷調(diào)查，對男、女大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮情況進行評估，最后篩選出符合條件的男生40人、女生16人作為實驗組進行為期12周的干預(yù).其中有2名男生中途退出實驗，故最終完成實驗的男生為38人，女生為16人．另選取男生20人、女生8人作為對照組.所有學(xué)生均簽署知情同意書并承諾按要求完成實驗任務(wù)．

1.2 研究方法

1.2.1 測試工具

1)UCLA 孤獨量表

由Russell等人于1987 年編制，量表共20 個題目，采用4點計分，得分越高表明孤獨感水平越強．該量表廣泛應(yīng)用于測量大學(xué)生的孤獨水平，具有良好的信效度，其中內(nèi)部一致性信度系數(shù)為0.92，重測信度為0.73．

2)大學(xué)生意志力問卷

在參與彭聃齡主編的《普通心理學(xué)》關(guān)于意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上編制而成．共28道題目，包括獨立性、果斷性、自制力、堅定性4個維度．

3)中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表

由陳淑惠等人修訂，包含26個題目，分數(shù)越高表示網(wǎng)絡(luò)成癮的程度越嚴重，量表內(nèi)部一致性信度為0.92．

1.2.2 實驗設(shè)計

針對學(xué)生的興趣愛好及前期摸底調(diào)查情況進行綜合考量，將學(xué)生分為籃球運動組、長跑運動組，開展為期12周的運動干預(yù)．實驗嚴格遵循《ACSM運動測試與運動處方指南》(第8版)的設(shè)計原理和方法．籃球運動組主要練習(xí)內(nèi)容包括技戰(zhàn)術(shù)、比賽、游戲等；長跑運動組主要練習(xí)內(nèi)容包括變速跑、勻速跑、帶領(lǐng)跑、越野跑等．保持中等運動強度，心率控制在每分鐘130～150次，鍛煉頻率為每周 2～3次．對照組則不進行任何形式的干預(yù)．

1.2.3 數(shù)據(jù)分析

運用獨立樣本t檢驗和配對樣本t檢驗對實驗數(shù)據(jù)進行分析，探析不同運動方式對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮產(chǎn)生的影響．

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前實驗組和對照組同質(zhì)性檢驗

為保證實驗組和對照組在檢驗維度上具有可比性，我們在實驗前進行了同質(zhì)性分析．從表1的統(tǒng)計結(jié)果來看，實驗組和對照組在相關(guān)維度上均未表現(xiàn)出顯著性差異，表明二者可以進行比較．

表1 實驗前實驗組和對照組同質(zhì)性檢驗

2.2 實驗前后實驗組和對照組網(wǎng)絡(luò)成癮得分對比分析

由表2可以看出，籃球運動組和長跑運動組在實驗后學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮得分均有明顯的下降，具有非常顯著性差異．而對照組總體得分略有上升，但不具有顯著性差異．表明無論是籃球運動還是長跑運動都能夠有效降低大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮程度，對網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)效果明顯．

表2 實驗組和對照組實驗前后網(wǎng)癮得分結(jié)果對比分析

2.3 實驗前后實驗組和對照組孤獨感測試結(jié)果對比分析

從表3的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，籃球運動組在實驗前后孤獨感得分具有非常顯著性差異，這可能是由于籃球運動是一個集體項目，和團隊成員在一起練習(xí)增強了彼此的交流與溝通．當(dāng)遇到煩心事時，可以向成員們傾訴，排解焦慮、抑郁等不良情緒，使他們感到“我不孤獨，我不是一個人在戰(zhàn)斗”．當(dāng)遇到開心的事時，也可以和成員們共同分享，把歡樂傳遞給別人．這在無形中提高了社會融入感，社會支持度也隨之得到提升．長跑運動組孤獨感在實驗后雖然得分也明顯降低，但不具有統(tǒng)計學(xué)意義，這可能和長跑運動本身的特點有關(guān)．在練習(xí)過程中，言語的交流會比較少，心中的苦悶無處傾訴，不良情緒難以得到有效改善．對照組實驗前后孤獨感也有所降低，但不具有顯著性差異．進一步運用獨立樣本t檢驗分析，發(fā)現(xiàn)實驗后籃球運動組和對照組孤獨感有非常顯著性差異，而長跑運動組和對照組在此維度上不具有統(tǒng)計學(xué)意義上的差異性，說明籃球運動改善孤獨感的效果相比長跑運動更為突出．

表3 實驗組和對照組實驗前后孤獨感測試結(jié)果對比分析

2.4 實驗前后實驗組和對照組意志力測試結(jié)果對比分析

由表4可知，對照組在意志力測試四個維度上都沒有表現(xiàn)出顯著性差異，說明不進行任何干預(yù)，學(xué)生的意志力水平不會有明顯變化．實驗組實驗前后在獨立性、果斷性兩個維度上未表現(xiàn)出統(tǒng)計學(xué)上的顯著性意義．籃球運動組在自制力上具有顯著性差異，這可能是由于在練習(xí)和比賽過程中隊員需要進行周密的思考并快速做出決策，掌握和支配自己的行動能力得到增強．長跑運動組在堅定性和自制力兩個維度具有非常顯著性差異，這也和運動項目本身具有的特點有關(guān)．長跑運動最能培養(yǎng)堅定的意志力，表現(xiàn)為在困難面前不屈服、在壓力面前不低頭．同時，長跑也能夠提高人的自制力，越是在困難的情況下越要堅持下去，使人們逐漸養(yǎng)成不達目的絕不罷休的堅毅品質(zhì)．研究顯示，高意志控制的個體往往更能夠調(diào)節(jié)自己的負面情緒，即使面臨多種風(fēng)險因素，也不容易產(chǎn)生消極情緒進而沖動上網(wǎng)[5]896．因此，意志力的提高對于網(wǎng)癮的戒除具有非常大的幫助作用．

表4 實驗前后實驗組和對照組意志力測試結(jié)果對比分析

3 討論

3.1 不同運動方式對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果分析

有研究指出，網(wǎng)絡(luò)成癮的心理機制要點包括：網(wǎng)絡(luò)成癮行為是本能的呼喚，是人“及時行樂”的表現(xiàn)；網(wǎng)絡(luò)成癮行為是不成熟的精神防御機制的積累[7]．既然網(wǎng)癮是一種“愛玩”的本能體現(xiàn)，那么能否用運動的方式來替代網(wǎng)癮．已有研究顯示，運動時腦垂體會分泌內(nèi)啡肽，它在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與成癮物質(zhì)競爭受體，使人產(chǎn)生愉快感，情緒高漲、精力充沛[8]．這種愉悅感會映入大腦獎賞系統(tǒng)，通過不斷刺激和強化，使“運動成癮”慢慢替代“網(wǎng)絡(luò)成癮”．有些大學(xué)生在深切感受到網(wǎng)絡(luò)成癮對他們學(xué)習(xí)和生活帶來的危害后，改變的欲望就更加強烈，運動就成了一種很好的替代品．另外，網(wǎng)癮的形成跟個人的心理韌性有很大關(guān)系，意志薄弱、自控力差、心理空虛的個體容易受到外界環(huán)境的干擾，相比而言更易陷入網(wǎng)絡(luò)成癮的泥潭．眾所周知，運動對培養(yǎng)人們的心理素養(yǎng)具有獨特的作用，但不同運動方式對人們心理產(chǎn)生的鍛煉效應(yīng)也不盡相同．籃球、排球等集體性項目能夠培養(yǎng)人們團結(jié)協(xié)作的精神，促進隊員之間的溝通與交流．長跑、攀巖等個人項目主要是培養(yǎng)人們堅韌不拔的精神，提高練習(xí)者的心理耐受力．這也提示我們，在對網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生進行干預(yù)時，采用不同的運動方式會收到更好的鍛煉效果．

3.2 不同運動方式對網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生孤獨感的影響

有學(xué)者認為，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮既不是單向度的生理心理問題，也不是簡單的社會問題，其產(chǎn)生是青少年個體與其生活情境系統(tǒng)中多種因素交織作用的結(jié)果[9]．大學(xué)生是一個特殊的群體，為了求學(xué)，很多人背井離鄉(xiāng)，離開了他們熟悉的生長環(huán)境和親朋好友，來到一個陌生的城市，對于有些性格內(nèi)向、不善言談的大學(xué)生來說，這需要一個適應(yīng)過程，不僅是對環(huán)境的適應(yīng)，也需要人際關(guān)系的適應(yīng)．如果適應(yīng)不良，就會降低社會支持度，產(chǎn)生孤獨感．孤獨感是由于(在質(zhì)或量上)缺乏令人滿意的人際關(guān)系所產(chǎn)生的一種不愉悅的情緒體驗[10]．這種體驗會對他們的行為產(chǎn)生一定的不利影響．他們會將自己的注意力轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)尋找慰藉．而網(wǎng)絡(luò)的隱蔽性和虛擬性能為其提供退避和幻想的空間，網(wǎng)絡(luò)依賴程度嚴重的個體，往往在面臨現(xiàn)實社會或在遭遇挫折時缺乏有效的應(yīng)對方式，多采用退避、自責(zé)、幻想等消極的應(yīng)對方式，進而導(dǎo)致情緒性進食、孤獨、抑郁和焦慮等不良行為與情緒問題[11]．網(wǎng)絡(luò)交往的時間投入過多，而現(xiàn)實交往的投入時間減少，導(dǎo)致現(xiàn)實社會交往的退化[12]．這似乎步入了一個惡性循環(huán)，作為網(wǎng)絡(luò)成癮者，他們也想擺脫這種困境，但缺乏有效的應(yīng)對方法．神經(jīng)心理實驗研究表明，當(dāng)人體進入運動狀態(tài)時，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來，參加者進入一種愉悅氛圍中，體會到成功的快感，以達到精神振奮[13]．還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可增強人的社會適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良好的心理調(diào)控能力等[14]，這些研究成果為運動干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮奠定了扎實的基礎(chǔ)．筆者以籃球運動為干預(yù)手段，通過集體練習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生的團隊精神和合作意識．在比賽過程中，如何能夠獲得勝利？技戰(zhàn)術(shù)的選擇和運用是否得當(dāng)？都需要隊員之間很好地交流謀劃．這也使他們有勇氣面對現(xiàn)實，和隊員們建立良好的人際關(guān)系．另外，隨著交往時間的增多，彼此加深了了解，可能成為無話不說的好朋友，就會提高他們的主觀幸福感和社會支持度，在一定程度上降低內(nèi)心的孤獨感和對虛擬世界的依賴，從而達到戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的目的．

3.3 不同運動方式對網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生意志力的影響

網(wǎng)絡(luò)成癮是指由于重復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或同期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用愿望，同時會產(chǎn)生想要增加使用時間的張力與耐受性、克制、退癮現(xiàn)象，對于上網(wǎng)所帶來的快感會一直有心理與生理上的依賴[15]．Young 則提出病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用(Problematic Internet Use，簡稱PIU)的概念，暗示著網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物依賴的不同在于它更像是一種沖動控制障礙[16]．這種沖動控制障礙在一定程度上反映了個體意志力的薄弱．有研究表明，意志控制反映了個體自我調(diào)控能力的強弱，高意志控制的個體能夠更好地集中自己的注意力，抑制非理性的上網(wǎng)行為，更為專注于當(dāng)前的任務(wù)．眾所周知，中長跑運動對于磨煉人的意志品質(zhì)有非常大的幫助．實驗結(jié)果證實，長跑運動對提高個體的堅定性和自制力效果顯著．相比籃球運動而言，長跑運動形式單一、缺少變化、枯燥無味，更需要人們有堅強的意志力去完成既定的目標，特別是在體力透支、軀體產(chǎn)生了一些難受的感覺，如胸悶、乏力、呼吸急促等生理反應(yīng)時，就需要咬牙堅持，這樣才能戰(zhàn)勝自己，取得進步．自制力的提高表現(xiàn)為掌握和支配自己行為能力的增強，在完成任務(wù)時不為外界環(huán)境所干擾，這在無形中可以有效應(yīng)對上網(wǎng)的沖動，用意志力來戰(zhàn)勝上網(wǎng)的念想．因此，對于網(wǎng)絡(luò)成癮的戒除起到了非常重要的作用．

4 結(jié)論與展望

4.1 結(jié)論

1)運動對于大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果較好，能有效降低網(wǎng)絡(luò)成癮程度．

2)不同運動項目對于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的著力點有所不同．籃球運動主要是通過降低成癮者的孤獨感而降低網(wǎng)絡(luò)成癮程度；長跑運動主要是通過提高網(wǎng)絡(luò)成癮者意志力而降低其網(wǎng)絡(luò)成癮程度．

4.2 展望

研究驗證了運動對于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的有效性，但對其中機制機理的探討還較為缺乏．今后應(yīng)利用心理學(xué)、行為學(xué)等基礎(chǔ)理論對運動干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的作用機制進行更為深入的探討．研究雖進行了12周的干預(yù)實驗，但缺乏后續(xù)的追蹤研究．運動對于網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)效果是短期的還是長期的？這個問題需要進一步研究并驗證．另外，研究樣本量較小且?guī)в械赜蛐裕窈髴?yīng)加大樣本采集量，進一步探討運動對于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的有效性．