陳式太極拳段位制單打套路教法的研究

戚邦選

摘要：文章主要研究如何用較少時(shí)間讓七年級(jí)學(xué)生盡快學(xué)會(huì)陳式太極拳段位制一段單打套路，并選出最佳的教學(xué)方法。通過教學(xué)從中體會(huì)、觀察、了解、實(shí)驗(yàn)，把原有的“直線分段式”教學(xué)法，改變成“四步”教學(xué)法。結(jié)果表明，現(xiàn)行的“四步”教學(xué)法比傳統(tǒng)的“直線教學(xué)法學(xué)法”效果好，在學(xué)校武術(shù)教學(xué)中有推廣性。

關(guān)鍵詞：陳式太極拳;段位制;“四步”教學(xué)法

一、前言

陳式太極拳段位制一段單打套路，由于教學(xué)時(shí)數(shù)少，學(xué)生也沒有太極拳基礎(chǔ)，如果按照傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)，在兩節(jié)課教學(xué)時(shí)間內(nèi)較難達(dá)到動(dòng)作正確、心靜體松、連貫圓活、上下相隨、虛實(shí)分明等練習(xí)的基本要求。為此，深入探究太極拳段位制教學(xué)方法是很有必要的。

二、陳式太極拳段位制套路原教法剖析

陳式太極拳段位制套路原分段教學(xué)程序如下。

1/2時(shí)間18-22分鐘學(xué)習(xí)：1.金剛起勢(shì)、2.白蛇吐信、3.右二肱;

1/2時(shí)間18-22分鐘學(xué)習(xí)：4.金雞獨(dú)立、5.掩手肱拳、6.斜行推掌、復(fù)習(xí)：1-3動(dòng)作;

1/2時(shí)間18-22分鐘學(xué)習(xí)：7.拗步、8.抹眉紅、9.倒卷肱、10.倒碓收勢(shì)、復(fù)習(xí)：1-6動(dòng)作、7-10動(dòng)作

1/2時(shí)間18-22分鐘總復(fù)習(xí)：1-10全套動(dòng)作

可以看出這種直線分段式教學(xué)法有以下三個(gè)特點(diǎn)：

1.直接進(jìn)入套路教學(xué)

每次課的教學(xué)內(nèi)容累積增多，教學(xué)和復(fù)習(xí)時(shí)間緊，影響教學(xué)質(zhì)量。

2.形式枯燥單調(diào)

此法始終采用學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的方法，循環(huán)重復(fù)進(jìn)行，不乏枯燥單調(diào)，不利于激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3.教學(xué)內(nèi)容疊加式灌輸

學(xué)生基礎(chǔ)差，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，掌握動(dòng)作慢，學(xué)習(xí)時(shí)往往顧此失彼，4課時(shí)就結(jié)束了教學(xué)，只能是照葫蘆畫瓢，動(dòng)作不能成型。

三、陳式太極拳段位制套路“四步”教學(xué)法的構(gòu)思

“四步”教學(xué)法主要包括抓學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、抓基本功訓(xùn)練、抓套路教學(xué)、抓考核評(píng)估?！八牟健苯虒W(xué)法設(shè)想的主要依據(jù)：

（1）學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的目的和意義認(rèn)識(shí)不夠，興趣不濃。

（2）學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律缺乏了解和認(rèn)識(shí)，對(duì)太極拳的基本功含義模糊。

（3）改進(jìn)教學(xué)方法，能節(jié)省教學(xué)時(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果。

（4）合理運(yùn)用考核評(píng)估機(jī)制是促進(jìn)學(xué)生自覺學(xué)習(xí)的較好方法。

四、陳式太極拳段位制套路主要教法

1.做到“三了解”和“三練習(xí)”

（1）“三了解”是：通過講解和套路的示范，讓學(xué)生了解“中正安舒”的動(dòng)作要領(lǐng)，并始終要貫穿整個(gè)套路之中。了解身體各部位的動(dòng)作要領(lǐng)，了解在練習(xí)過程中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法，使學(xué)練少走彎路。

（2）“三練習(xí)”是：通過“金剛起勢(shì)”練習(xí)，讓學(xué)生的重心上下起伏，體會(huì)一蹲一起重心變化的肢體感覺，逐漸克服因低頭挺胸、塌腰撅臀、突腹等毛病造成的前俯后仰錯(cuò)誤動(dòng)作;通過“白蛇吐信”練習(xí)來體會(huì)步法轉(zhuǎn)移和以腰帶臂的用力動(dòng)作要領(lǐng);通過“右二肱”練習(xí)來體會(huì)上步發(fā)力的陳式太極拳的拳法特點(diǎn)，克服因虛實(shí)轉(zhuǎn)換不當(dāng)而出現(xiàn)的左右歪斜錯(cuò)誤動(dòng)作。

實(shí)踐證明，通過以上三種不同結(jié)構(gòu)的練習(xí)，能使學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)做到“中正安舒”的要求，為學(xué)習(xí)套路打下基礎(chǔ)。

2.抓好協(xié)調(diào)性練習(xí)

在教學(xué)中主要采用先單后雙、上下結(jié)合、先局部后整體、先上肢后下肢的練習(xí)方法。這樣由簡(jiǎn)到繁、由易到難的循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，使學(xué)生掌握較快。

3.重點(diǎn)做好套路教學(xué)練習(xí)

套路教學(xué)是掌握太極拳的主要環(huán)節(jié)，通過套路教學(xué)，才能把各個(gè)單式銜接起來，做到“行如流水，步若行云”。所以，要把在平時(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練和體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中掌握的身型、步型、步法、技術(shù)動(dòng)作等按照套路的結(jié)構(gòu)順序連接起來進(jìn)行教學(xué)，結(jié)果學(xué)生會(huì)掌握動(dòng)作較快，大大縮短了教學(xué)時(shí)間。

五、結(jié)論

太極拳“四步”教學(xué)法比傳統(tǒng)“直線分段式”教學(xué)法效果好，從以下四個(gè)方面加以說明。

1.得到全體學(xué)生的鐘愛

有的學(xué)生會(huì)說：“剛開始學(xué)習(xí)時(shí)覺得時(shí)間短，學(xué)不到什么東西，沒想到通過4節(jié)課我們不僅把陳式太極拳段位制套路學(xué)完了，而且知道其中的攻防對(duì)練含義，這對(duì)我們太有用了?！?/p>

2.取得了顯著的教學(xué)效果

在體育課教學(xué)中，曾經(jīng)對(duì)2018屆和2019屆七年級(jí)學(xué)生在不同班級(jí)分別采用“四步”教學(xué)法和“直線分段式”教學(xué)法作比較實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明，前者效果優(yōu)越。

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，在同樣的授課時(shí)數(shù)內(nèi)，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組教學(xué)效果好，除此之外，還發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組想學(xué)生在太極拳的呼吸、意識(shí)、和動(dòng)作的配合等方面優(yōu)于對(duì)照組。

3.取得同行們和專家的肯定

2019年年底，我邀請(qǐng)了陳式太極拳名家姜啟健老師來校指導(dǎo)工作，觀看了陳式太極拳段位制考查課。姜老師非常滿意，并高興地鼓勵(lì)學(xué)生：“你們的拳練得很好，有模有樣，能在這么短的時(shí)間內(nèi)，掌握到這么好的程度，這是一般學(xué)校所達(dá)不到的，繼續(xù)加油！”

4.通過表演驗(yàn)證教學(xué)成果

2018屆學(xué)生分別參加了校運(yùn)動(dòng)會(huì)、學(xué)校元旦文藝匯演，2019屆學(xué)生參加了校運(yùn)動(dòng)會(huì)、學(xué)校元旦文藝匯演的表演、鎮(zhèn)級(jí)廣場(chǎng)舞比賽以及畢業(yè)典禮上的表演活動(dòng)，均受到一致好評(píng)，并獲得鎮(zhèn)級(jí)武術(shù)表演獎(jiǎng)。

六、建議

1.教學(xué)中始終抓住“四步”教學(xué)法的步驟。

2.教師要有武術(shù)基本功，示范動(dòng)作要規(guī)范、優(yōu)美，體現(xiàn)陳式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。

3.課時(shí)少，時(shí)間短，可以利用體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)時(shí)間先教一些基本動(dòng)作。

4.布置適當(dāng)?shù)奶珮O拳練習(xí)作業(yè)，如基本步型、手型、步法、身法等。

5.把太極拳段位制套路定為考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生認(rèn)真、自覺、刻苦地去練習(xí)。