核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)W校青少年學(xué)生命中率的影響研究

陳 旼

（銅陵學(xué)院體育部，安徽銅陵244000）

籃球運(yùn)動(dòng)是青少年學(xué)生課余生活的重要組成部分?；@球運(yùn)動(dòng)是身體直接接觸的激烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，綜合了快跑速度、起跳高度、瞬間爆發(fā)性力量和投籃命中率等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，因競(jìng)技性強(qiáng)而深受青少年學(xué)生的喜愛(ài)。如何通過(guò)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練提升青少年學(xué)生的體能技能以增加投籃命中率，是籃球運(yùn)動(dòng)研究領(lǐng)域廣大學(xué)者關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。以A市XX籃球?qū)W校為研究對(duì)象，通過(guò)為期24 w（約半年時(shí)間）的實(shí)驗(yàn)，探討核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)W校青少年學(xué)生投球命中率的影響，是本研究重點(diǎn)的關(guān)鍵所在。

1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

為了減少不穩(wěn)定性因素的干擾和個(gè)體差異性給實(shí)驗(yàn)結(jié)果帶來(lái)的影響，本文選取A市XX籃球?qū)W校20名青少年學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的主體，他們都是經(jīng)過(guò)5年～10年系統(tǒng)訓(xùn)練的籃球?qū)I(yè)學(xué)生，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能無(wú)顯著性差異，投籃命中率無(wú)明顯差異。

1.2 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/h3>

基于國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練能夠更加有效提升籃球投籃命中率的普遍認(rèn)可，筆者期望通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行進(jìn)一步的定量分析研究以驗(yàn)證各個(gè)核心訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于提升籃球投籃命中率的影響作用和訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的最佳選擇。通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究以改進(jìn)訓(xùn)練方法，在既定時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)青少年學(xué)生的身體素質(zhì)，提升投籃命中率，提高籃球?qū)W校專(zhuān)業(yè)教學(xué)的整體水平。

1.3 實(shí)驗(yàn)時(shí)間和實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)說(shuō)明

為了減少天氣和個(gè)人心理因素等內(nèi)外因素的影響，事先并不告知參與實(shí)驗(yàn)的2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目，而是分別在2個(gè)室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行封閉式訓(xùn)練，每1個(gè)月互換1次場(chǎng)地，但各自的訓(xùn)練項(xiàng)目保持不變。時(shí)間從2019年4月1日開(kāi)始到10月22日結(jié)束，期間勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶節(jié)各休息1 w，總時(shí)長(zhǎng)24 w。

1.4 實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試內(nèi)容

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育競(jìng)技活動(dòng)，運(yùn)球傳球投球、隊(duì)員相互配合、阻攔對(duì)手以及過(guò)人突破等都相當(dāng)重要，而跳投作為一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員所倚重的“殺手锏”則是籃球運(yùn)動(dòng)界普遍認(rèn)可的得分重器，被作為最重要的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。跳投往往需要與運(yùn)球、急停、快跑、后仰和定點(diǎn)起跳等一系列動(dòng)作密切配合，因此，筆者綜合以往學(xué)者的研究成果，選取1 min跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)作為測(cè)試項(xiàng)目對(duì)2個(gè)組別的訓(xùn)練者進(jìn)行測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比，以此分析研究核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的差異，以尋求青少年學(xué)生的最佳訓(xùn)練方法[1]。第1個(gè)項(xiàng)目，1 min跳投：要求每一位被測(cè)試者1 min之內(nèi)在距離籃筐中心垂直地面位置5 m處正面，至少有效上籃10次，以投中為其成績(jī)。第2個(gè)項(xiàng)目，5個(gè)定點(diǎn)跳投：被測(cè)試者在距離籃筐中心垂直地面5 m的半圓圈與左側(cè)籃板夾角0°、45°、90°、135°和180°等5個(gè)指定位置進(jìn)行定點(diǎn)起跳投籃，接到教練傳球后立刻轉(zhuǎn)身投籃，有效上籃次數(shù)在每個(gè)位置至少在5次以上，以投中的總次數(shù)為測(cè)試成績(jī)。第3個(gè)項(xiàng)目，運(yùn)球急停跳投：在3分線外接球后運(yùn)球到指定的3個(gè)位置進(jìn)行投球，有效上籃次數(shù)每個(gè)指定位置至少4次，以投中的總次數(shù)為測(cè)試成績(jī)[2-3]。

2 實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試分組及比照分析

將20名學(xué)生按照從1到20的數(shù)字進(jìn)行編組，他們的序號(hào)按照隨機(jī)抓鬮的辦法進(jìn)行分組，得到了兩個(gè)各包含10個(gè)數(shù)字的集合：

實(shí)驗(yàn)組：A1={1，4，7，8，9，11，14，15，18，19}；

對(duì)照組：A2={2，3，5，6，10，12，13，16，17，20}。

為了進(jìn)一步對(duì)隨機(jī)分組的2個(gè)組別學(xué)生進(jìn)行身體基本素質(zhì)差異性的檢驗(yàn)，利用EXCEL2007軟件進(jìn)行學(xué)生身體基本素質(zhì)差異性統(tǒng)計(jì)分析，如表1。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生身體基本素質(zhì)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從上表1的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身體基本素質(zhì)無(wú)明顯的差異性，能夠滿(mǎn)足本次實(shí)驗(yàn)的要求，對(duì)于后續(xù)的實(shí)驗(yàn)不會(huì)產(chǎn)生因?yàn)闃颖静町愒斐山Y(jié)果明顯差異的問(wèn)題。

在實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)20名青少年學(xué)生進(jìn)行1 min計(jì)時(shí)跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。20名青少年學(xué)生的測(cè)試成績(jī)?nèi)绫?所示。

表2 實(shí)驗(yàn)前20名青少年學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

對(duì)實(shí)驗(yàn)組A1和對(duì)照組A2的實(shí)驗(yàn)前測(cè)試成績(jī)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，利用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的方法，通過(guò)EXCEL2007軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得到結(jié)果如表3。

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前3項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從表3可知，實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行的3項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試，從統(tǒng)計(jì)學(xué)的意義上來(lái)看不存在明顯的差異性，有理由認(rèn)為實(shí)驗(yàn)前2組樣本身體基本素質(zhì)和3項(xiàng)跳投技能方面不存在明顯差異，不會(huì)對(duì)后續(xù)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果和結(jié)論產(chǎn)生影響[4]。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)變量的確定

結(jié)合以往學(xué)者的研究成果，依據(jù)他們的觀點(diǎn)對(duì)核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目和傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行詳細(xì)論證，通過(guò)對(duì)一線教學(xué)工作者和教練的心得進(jìn)行分析，以及從跳投的技術(shù)層面和影響因素等多方面進(jìn)行深入研究[5-7]，確定本次實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組的核心訓(xùn)練項(xiàng)目和對(duì)照組的傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目。2組訓(xùn)練項(xiàng)目如表4。

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組訓(xùn)練項(xiàng)目表

續(xù)表4

經(jīng)過(guò)第1階段的訓(xùn)練之后，按照研究實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)，對(duì)20名被測(cè)試的學(xué)生進(jìn)行1 min計(jì)時(shí)跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。20名青少年學(xué)生的測(cè)試成績(jī)?nèi)绫?。

表5 第1階段實(shí)驗(yàn)后20名青少年學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)統(tǒng)計(jì)

3.2 第1階段的訓(xùn)練結(jié)果與分析

綜合對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果，對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的跳投投中差異性分析如表6。

表6 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后3項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從表6的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)為期12 w的第1階段核心力量訓(xùn)練之后，1 min跳投的命中次數(shù)從6.7±0.456 6提升到了6.8±0.844 4，但是，p值為0.784 9＞0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率并沒(méi)有發(fā)生明顯的提升；5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中次數(shù)從12.0±1.777 8提高到了15.4±0.711 1，p值為5.840 7×10-6＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的5個(gè)定點(diǎn)跳投投中次數(shù)經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練得到了明顯的提升；運(yùn)球急停跳投從4.1±0.322 2提升到了4.5±0.277 8，但是，p值為0.119 8＞0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率并沒(méi)有發(fā)生明顯的提升。

綜合對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果，對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的跳投投中差異性分析如表7。

表7 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后3項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從表7的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，對(duì)照組在經(jīng)過(guò)為期12 w的第1階段傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之后，1 min跳投的命中次數(shù)從6.1±0.988 9提升到了6.7±1.122 2，但是，p值為0.208 0＞0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率并沒(méi)有發(fā)生明顯的提升；5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中次數(shù)從11.7±2.455 6提高到了14.2±0.666 7，p值為0.000 3＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的五個(gè)定點(diǎn)跳投投中次數(shù)經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練得到了明顯的提升；運(yùn)球急停跳投從4.4±0.677 7提升到了5.0±0.666 7，但是，p值為0.123 4＞0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率并沒(méi)有發(fā)生明顯的提升。

經(jīng)過(guò)第1階段的訓(xùn)練之后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練效果進(jìn)行對(duì)比分析研究，2個(gè)組別的3個(gè)項(xiàng)目跳投投中次數(shù)對(duì)比分析如表8。

從表8的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，經(jīng)過(guò)了第1階段12 w的訓(xùn)練之后，在1 min跳投投中的成績(jī)提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均沒(méi)有得到顯著的提升，并且，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上看，p值為0.824 1＞0.05，說(shuō)明兩者的訓(xùn)練效果沒(méi)有明顯的差異性；在5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中成績(jī)提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組經(jīng)過(guò)各自的力量訓(xùn)練都得到了明顯的提升，并且，兩者通過(guò)統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，p值為0.011 2＜0.05，說(shuō)明兩者的訓(xùn)練效果具有明顯的差異性，核心力量訓(xùn)練對(duì)于5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中成績(jī)提高效果更好；在運(yùn)球急停跳投投中成績(jī)的提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均沒(méi)有得到顯著的提升，并且，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上看，p值為1.627 0＞0.05，說(shuō)明兩者的訓(xùn)練效果在第1階段訓(xùn)練之后沒(méi)有明顯的差異性。

表8 第一階段訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生三項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

3.3 第2階段的訓(xùn)練結(jié)果與分析

經(jīng)過(guò)第2階段的訓(xùn)練之后，按照研究實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)，再次對(duì)20名被測(cè)試的學(xué)生進(jìn)行1 min計(jì)時(shí)跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。20名青少年學(xué)生的測(cè)試成績(jī)?nèi)绫?。

表9 第1階段實(shí)驗(yàn)后20名青少年學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

綜合對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果，對(duì)經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段的訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的跳投投中差異性分析如表10。

表10 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練結(jié)束后3項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)與實(shí)驗(yàn)前差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從表10的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)為期24 w的兩個(gè)階段核心力量訓(xùn)練之后，1 min跳投的命中次數(shù)從6.7±0.456 6提升到了7.8±0.400 0，p值0.001 4＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率發(fā)生了明顯的提升；5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中次數(shù)從12.0±1.777 8經(jīng)過(guò)了第1階段的提高到15.4±0.711 1后再次提高到了16.3±0.900 0，p值為3.376 7×10-7＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的5個(gè)定點(diǎn)跳投投中次數(shù)經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段的核心力量訓(xùn)練得到了明顯的提升；運(yùn)球急停跳投從4.1±0.322 2提升到了6.7±0.677 8，p值為3.881 4×10-7＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的運(yùn)球急停跳投的命中率發(fā)生了明顯的提升。

綜合對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果，對(duì)經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段的訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的跳投投中差異性分析如表11。

表11 對(duì)照組訓(xùn)練結(jié)束后三項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)與實(shí)驗(yàn)前差異性統(tǒng)計(jì)分析表

從表11的統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，對(duì)照組在經(jīng)過(guò)為期24 w的兩個(gè)階段傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之后，1 min跳投的命中次數(shù)從6.1±0.988 9提升到了7.1±0.988 9，p值0.037 3＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的1 min跳投命中率發(fā)生了明顯的提升；5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中次數(shù)從11.7±2.455 6經(jīng)過(guò)了第1階段的提高到14.2±0.666 7后再次提高到了14.9±1.544 4，p值為5.757 3×10-5＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，訓(xùn)練前后的5個(gè)定點(diǎn)跳投投中次數(shù)經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練得到了明顯的提升；運(yùn)球急停跳投從4.4±0.677 7提升到了5.6±0.488 9，p值為0.002 9＜0.05，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來(lái)看，對(duì)照組訓(xùn)練前后的運(yùn)球急停跳投的命中率發(fā)生了明顯的提升。

為了進(jìn)一步驗(yàn)證核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果差異性，對(duì)經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，如表12。

表12 訓(xùn)練結(jié)束后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生三項(xiàng)指標(biāo)投中次數(shù)差異性統(tǒng)計(jì)分析表

數(shù)據(jù)表明，經(jīng)過(guò)了兩個(gè)階段為期24 w的訓(xùn)練之后，在1 min跳投投中的成績(jī)提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均得到了顯著的提升，但是，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間的訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析中，p值為0.079 9＞0.05，說(shuō)明在1 min跳投項(xiàng)目的成績(jī)提升訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的訓(xùn)練效果沒(méi)有明顯的差異性；在5個(gè)定點(diǎn)跳投的投中成績(jī)提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組經(jīng)過(guò)各自的力量訓(xùn)練都得到了明顯的提升，并且，兩者通過(guò)統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，p值為0.001 8＜0.05，說(shuō)明兩者的訓(xùn)練效果具有明顯的差異性，核心力量訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在5個(gè)定點(diǎn)跳投項(xiàng)目上的投中成績(jī)提高效果更好；在運(yùn)球急停跳投投中成績(jī)的提高上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在兩個(gè)階段的訓(xùn)練結(jié)束后成績(jī)均得到了顯著的提升，并且，從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析，p值為0.004 7＜0.05，說(shuō)明兩者的訓(xùn)練效果具有明顯的差異性，核心力量訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，在5個(gè)定點(diǎn)跳投項(xiàng)目上的投中成績(jī)提高效果更好。

4 結(jié)論

在本次實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，對(duì)于因變量進(jìn)行了嚴(yán)格控制，事先通過(guò)嚴(yán)格篩選選取了身體基本素質(zhì)和籃球技能差異性較小的20名學(xué)生作為樣本，在訓(xùn)練前采取了隨機(jī)抓鬮的辦法進(jìn)行分組避免了人為的主觀印象干擾。在訓(xùn)練過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)并不告知學(xué)生實(shí)驗(yàn)?zāi)康?，采取不同?chǎng)地分開(kāi)訓(xùn)練避免學(xué)生之間相互的心理上干擾，然后每經(jīng)過(guò)4 w訓(xùn)練就交換一次場(chǎng)地避免外在訓(xùn)練場(chǎng)地的影響[8]。從整體上來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后在身體協(xié)調(diào)性、控制身體力量和身體平衡性方面做的更好，但是，在爆發(fā)力方面并沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)。

首先，從籃球運(yùn)動(dòng)本身來(lái)看，5個(gè)定點(diǎn)跳投需要身體更加靈活和協(xié)調(diào)性更好，需要運(yùn)動(dòng)員有更快的反應(yīng)速度、較好的身體穩(wěn)定性和捕捉投籃機(jī)會(huì)的敏銳性，雖然在技術(shù)上不如1 min跳投和運(yùn)球急停跳投的難度更大，但是，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能夠靈活地運(yùn)球，抓住機(jī)會(huì)適時(shí)投籃取得分?jǐn)?shù)具有重要的意義。其次，運(yùn)球急停跳投相對(duì)來(lái)講需要更高的技術(shù)難度，同樣需要運(yùn)動(dòng)員更好地控制身體力量、協(xié)調(diào)性和平衡性，在身體的穩(wěn)定性方面也有更高的要求。核心力量訓(xùn)練實(shí)證研究表明，運(yùn)球急停跳投與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比具有更明顯的效果。再次，1 min跳投需要運(yùn)動(dòng)員更好的判斷力和爆發(fā)力，是籃球訓(xùn)練中普遍受重視而技術(shù)難度較大的籃球?qū)崙?zhàn)技能之一，實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，在此方面核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比并沒(méi)有明顯的優(yōu)勢(shì)。因此，在1 min跳投項(xiàng)目的投中率提升方面，更應(yīng)當(dāng)注重基本功訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行技能性的核心力量訓(xùn)練可能取得更好的效果。