每天少睡兩小時，一周增加45%的皺紋

Cassie Shortsleeve

關于缺覺對身體造成的影響，大部分人都能數(shù)個七七八八：體重增加，心情變差，得阿爾茨海默病（老年癡呆癥）等疾病的幾率增加，甚至致使大腦萎縮。

但大家可能忽視了一個更為直觀的災難：皮膚。根據(jù)倫敦睡眠學校和廣受歡迎的床具公司Bensons for Beds的最新報告，一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠，就會給讓你的外表看起來頗為糟糕。

在本次研究中，30位本來每晚睡眠八小時的英國女性（包括一位超模），在實驗的五個晚上，每晚只能睡6個小時，然后由研究者測試她們的自我狀態(tài)，并檢測她們的肌膚是否有毛孔擴大和黃褐斑等問題，并在缺覺前后分別給她們拍攝了照片。

結果，經歷了僅僅五天的缺覺后，參與調查的女性細紋和皺紋數(shù)量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，皮膚上的細菌數(shù)上漲了16%，變紅、變棕色的區(qū)域分別擴大了8%和11%之多。其他的研究也得出了類似的結果：在31個小時的缺覺后，人的眼睛變紅和浮腫，皮膚變松弛下垂，也長出了更多的皺紋。

實施本次研究的倫敦睡眠學校創(chuàng)辦人古·米德斯表示：“我們可以把睡眠看作一個更加寬泛的概念。在睡眠中，人類的身體會修復、生長，進行管理情緒，并且控制自身的胃口，因此它對我們皮膚有如此大的影響也不足為奇了?！?/p>

同時他介紹，睡眠影響肌膚的一個更直接的方式是，妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關鍵營養(yǎng)）的產生。米德斯解釋：“缺覺是壓力的一種形式，它會導致皮質醇一類的壓力激素上升。”

少量的皮質醇是健康的，它能幫助你在早晨蘇醒過來。但當你長時間暴露于它之下，它就會帶來災難。米德斯說：“如果我們持續(xù)觀察肌膚，會發(fā)現(xiàn)，皮膚細胞在睡眠期間會活躍地進行修復。為了滿足這一點，膠原蛋白水平必須非常穩(wěn)定。大量的膠原蛋白都是在夜間產生的。但是過量的皮質醇會干擾膠原蛋白的產生，這最終會讓皮膚變差。”

英國調查機構在去年發(fā)現(xiàn)，13000名英國成年人中，只有3%的人相信睡眠會影響容貌。本次調查的特別之處在于，它發(fā)現(xiàn)不僅長期習慣性的缺覺會影響你的身體，事實上，哪怕是不到一周的缺覺，也會造成傷害。米德斯提醒：每一天的睡眠情況，都影響著我們身體的自然運轉。只要把睡眠放在優(yōu)先位置，我們就能明顯感覺到不僅是皮膚，就連生理和心理健康都會有顯著改善。

在這次最新調查之后，每個參與的人都認為她們感到自己魅力下降了（平均下降了33%），她們也感到自尊心水平下降了20%。參與實驗的超模朱迪·基德說：“作為一名忙碌的母親，我總是很難保證睡眠時長。為了維持皮膚健康，我總會增加做護理保養(yǎng)的頻率，但現(xiàn)在想想，也許我更需要的是躺下來多睡幾個好覺。”