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    從多方面著手,預(yù)防孩子“手機成癮”

    2021-10-21 01:27:50北京兒童醫(yī)院精神心理科于麗萍
    江蘇衛(wèi)生保健 2021年9期
    關(guān)鍵詞:危害情緒心理

    ●北京兒童醫(yī)院精神心理科 于麗萍

    現(xiàn)在,手機已融入孩子們的生活和學(xué)習(xí)中。孩子自控力很差,若手機使用不當(dāng),容易“成癮”。尤其是經(jīng)過一個暑假,孩子接觸手機的時間長,這就為手機成癮創(chuàng)造了條件。

    手機成癮的心理危害

    長時間玩手機,既有損孩子視力等軀體健康,也不利于孩子的心理健康,容易造成以下心理方面的危害:

    1.厭學(xué)情緒突出:沉迷于手機中的虛擬世界,不愿上學(xué),不愿做功課。

    2.滋生孤獨感和自卑感:很多孩子一心撲在手機上,寸步不離,只關(guān)注手機上的東西,不愿跟家人、同學(xué)交流;接觸到距離自己很遙遠的東西,更容易滋生自卑感。

    3.睡眠不足:晚上抱著手機玩到很遲才睡,導(dǎo)致睡眠不足,影響第二天的生活安排。

    4.焦慮和抑郁:孩子因為長時間玩手機,情緒問題也會突出,被別人打斷玩游戲時更顯得焦慮不安,被阻止時心情沮喪,跟父母吼叫發(fā)脾氣。手機成癮的兒童青少年,其患抑郁的風(fēng)險要比一般孩子高。

    5.易沖動、控制力差:手機成癮更容易伴隨沖動情緒和行為,控制力也會降低,不利于孩子在學(xué)習(xí)、生活中對自己規(guī)則意識的約束。

    多方面著手,預(yù)防手機成癮

    鑒于手機成癮給孩子造成的心理危害較多,父母要提前做好預(yù)防工作,不能任由孩子放飛自我,注意控制接觸手機的時間。具體可從以下幾方面著手:

    1.良好的溝通是基礎(chǔ):要想讓孩子遠離手機,良好的溝通是基礎(chǔ)。這種“溝通”是為感受和滿足而進行的溝通,不要一看到孩子玩手機就暴跳如雷,怒罵孩子,而是要耐心勸解和循序漸進的引導(dǎo)。

    2.規(guī)勸孩子的時機要合適:比如孩子玩手機時間長了,覺得眼睛發(fā)酸或者感到頭脹、脖子不舒服,這個時候可以告訴孩子,長時間玩手機會給身體帶來不適,如果繼續(xù)玩下去會加重這種不適,不利于身體健康。大多數(shù)孩子都能切身感受到這種不利,會聽從父母的建議。

    3.嚴格控制好時間:給孩子設(shè)置好鬧鐘,比如還有幾分鐘就到時間,讓孩子提前有個心理準(zhǔn)備。時間一到,立即停止。如果孩子不遵守約定,家長應(yīng)堅持原則,強制關(guān)機,即使孩子為此哭鬧,家屬也不能妥協(xié)。允許孩子發(fā)泄情緒,待其情緒穩(wěn)定后再好好談一下。

    4.建立好獎懲制度:孩子遵守了時間約定,要及時給與口頭表揚、實物獎勵或期待目標(biāo)的兌現(xiàn)獎勵;違反了規(guī)定,也要給與懲罰,我們不提倡體罰,而是應(yīng)該通過剝奪孩子的期待目標(biāo)來達到懲罰的目的。

    5.培養(yǎng)孩子的時間觀念:孩子的時間觀念建立好了,會更好的支配自己的時間,這個父母要以身作則,從身邊小事做起,養(yǎng)成好習(xí)慣。

    6.提高孩子的自控力:自控力提高了會讓孩子獲益一生。平時要多放手,讓孩子變得更獨立;讓孩子更好的管理自己的情緒,提高情緒管理能力;鼓勵孩子合理表達自己的需求;這些都有利于孩子提高自控力。

    7.合理安排作息:給孩子獨立的空間和時間,但是需要對孩子的執(zhí)行過程適當(dāng)?shù)剡M行監(jiān)督,看看孩子是否能做到。生活要規(guī)律,勞逸結(jié)合,做到休息與學(xué)習(xí)的平衡。

    對于已經(jīng)出現(xiàn)的問題,家長應(yīng)循序漸進的引導(dǎo),給孩子多一些關(guān)心和陪伴,慢慢幫助孩子克服掉手機成癮。

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