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    運(yùn)用“帽子戲法”培養(yǎng)高年級(jí)小學(xué)生樂(lè)觀品質(zhì)

    2021-10-16 12:50張潔
    中小學(xué)心理健康教育 2021年29期
    關(guān)鍵詞:樂(lè)觀帽子戲法積極心理學(xué)

    張潔

    摘要:小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于青春前期,情緒易波動(dòng)。積極心理學(xué)關(guān)注孩子的幸福教育,并提出科學(xué)具體的實(shí)踐方法,使得悲觀可以被改變,樂(lè)觀可以被習(xí)得,幫助孩子掌握創(chuàng)造幸福人生的金鑰匙。“帽子戲法”是建立在積極心理學(xué)理論基礎(chǔ)上,指導(dǎo)學(xué)生用積極的思維方式看待問(wèn)題,從而培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀品質(zhì)的心理健康教育策略。基于學(xué)生認(rèn)知水平和心理特點(diǎn),據(jù)此設(shè)計(jì)兼具生動(dòng)性、體驗(yàn)性、操作性、可持續(xù)性的課程與活動(dòng),可幫助學(xué)生習(xí)得樂(lè)觀,增強(qiáng)心理免疫力,應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的變化和挑戰(zhàn)。

    關(guān)鍵詞:帽子戲法;樂(lè)觀;積極心理學(xué);小學(xué)高年級(jí)

    中圖分類號(hào):G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1671-2684(2021)29-0036-04

    越來(lái)越大的環(huán)境變化,需要人們學(xué)習(xí)及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài),積極面對(duì)。從2020年網(wǎng)課期間四、五年級(jí)學(xué)生的心理問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的種種變化,近50%的學(xué)生存在焦慮、擔(dān)心等情緒。究其原因,錯(cuò)綜復(fù)雜,來(lái)自親子關(guān)系、同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)表現(xiàn)、青春期身心變化等因素,以及新冠肺炎疫情等突發(fā)事件帶來(lái)的變化,導(dǎo)致學(xué)生很難及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),給他們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)種種困擾。環(huán)境很難改變,困難也不可避免,但是學(xué)??梢越淌趯W(xué)生用積極的思維方式來(lái)看待問(wèn)題,培養(yǎng)他們樂(lè)觀的心理品質(zhì)。

    一、課程的理論依據(jù)

    馬丁·塞里格曼倡導(dǎo)的積極心理學(xué)給心理健康教育課提供了一個(gè)全新的視角。他發(fā)現(xiàn),當(dāng)不幸事件發(fā)生時(shí),悲觀的人比樂(lè)觀的人患抑郁癥的概率要多出八倍,且悲觀的人在學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、工作、人際關(guān)系、身體狀況等各方面表現(xiàn)都比較差。

    與當(dāng)代心理學(xué)只研究人類的弱點(diǎn)和問(wèn)題不同,積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)研究個(gè)人的積極力量,認(rèn)為幸福是教育的本質(zhì),并且使幸福成為一門可學(xué)習(xí)和教授的學(xué)科?!皹?lè)觀”是積極心理學(xué)領(lǐng)域研究的重要主題,尤其在目前疫情和新課改的背景下,“樂(lè)觀”這項(xiàng)心理品質(zhì)日益受到重視。

    對(duì)于處在青春期前的小學(xué)高年級(jí)學(xué)生,可以通過(guò)教導(dǎo)他們積極的思維方式,并在生活中不斷練習(xí)和運(yùn)用,以培養(yǎng)他們的樂(lè)觀品質(zhì)。

    艾伯特·埃利斯與阿倫·貝克共同建立了認(rèn)知療法,發(fā)展了“ABC模式”,認(rèn)為人對(duì)不愉快事件的看法與解釋,才會(huì)引起某種特定的感受與行為,即后果。見(jiàn)表1。

    在此基礎(chǔ)上,馬丁·塞里格曼提出四項(xiàng)樂(lè)觀的基本技能:(1)“捕捉思維”,即在感受最難過(guò)的時(shí)候,嘗試捕捉腦海里閃過(guò)的那些想法。(2)對(duì)捕捉到的這些想法進(jìn)行“評(píng)估”,搜集證據(jù)來(lái)確認(rèn)這些想法是否正確。(3)反駁悲觀想法,挑戰(zhàn)自己的自動(dòng)思維。(4)化解災(zāi)難性的思維。

    二、課程的概念與目標(biāo)

    “帽子戲法”是建立在積極心理學(xué)理論基礎(chǔ)上,通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)積極思維方式,以培養(yǎng)樂(lè)觀品質(zhì)的心理健康教育策略。鑒于小學(xué)生的認(rèn)知水平和特點(diǎn),可以把積極思維方式和消極思維方式轉(zhuǎn)換成“帽子”形象,不同顏色的帽子代表看待問(wèn)題的不同視角。見(jiàn)表2。

    實(shí)際問(wèn)題舉例(見(jiàn)表3):當(dāng)班級(jí)拔河比賽輸了之后……

    戴“黑帽子”的人習(xí)慣于把問(wèn)題歸因于他人或環(huán)境,不滿、抱怨,易引起憤怒的情緒。

    戴“白帽子”的人共情能力弱,學(xué)習(xí)和改變的動(dòng)力不足,易失去發(fā)掘自身力量和優(yōu)勢(shì)的

    機(jī)會(huì)。

    “黑帽子”和“白帽子”有時(shí)反映的是一種自我保護(hù)的機(jī)制,但如果長(zhǎng)期用這樣的消極思維看待問(wèn)題,會(huì)使身心處于不良狀態(tài)。

    戴“紅帽子”的人能以樂(lè)觀的思維方式看待問(wèn)題,能積極面對(duì)人生中遇到的困境,能夠欣賞自己和他人的優(yōu)點(diǎn),對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境等懷著感恩之心。處于這樣的狀態(tài),會(huì)讓人感到幸福和快樂(lè),從而促進(jìn)學(xué)習(xí)表現(xiàn)和人際關(guān)系。

    “帽子戲法”的目標(biāo)就是指導(dǎo)學(xué)生掌握樂(lè)觀的方法,并不斷練習(xí)在生活中戴上“紅帽子”,習(xí)得樂(lè)觀品質(zhì)。

    根據(jù)兒童認(rèn)知水平發(fā)展規(guī)律,“帽子戲法”更適合小學(xué)高年級(jí)學(xué)生,首先,他們能從客觀視角審視自己的思維;其次,能清楚地表達(dá)自己的想法;再次,可以在平時(shí)有意識(shí)地堅(jiān)持練習(xí)。

    三、課程的實(shí)踐過(guò)程與指導(dǎo)方法

    (一)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“帽子戲法”

    1. 疫情居家學(xué)習(xí)期間,以微課形式給學(xué)生介紹“帽子戲法”

    【活動(dòng)過(guò)程】

    活動(dòng)一:隱形的帽子

    聽(tīng)三位同學(xué)的“想法+心情”,知道不同視角會(huì)帶來(lái)不同的想法和心情。

    揭示主題。

    聽(tīng)三位同學(xué)的生活故事,知道長(zhǎng)期戴著不同帽子,會(huì)帶來(lái)不一樣的生活。

    活動(dòng)二:神奇的圖片

    看火車方向錯(cuò)覺(jué)圖。

    試試看,能不能讓火車改變方向!

    小結(jié):換一個(gè)角度看,可以改變火車行進(jìn)的方向,甚至可以改變?nèi)松姆较颉?/p>

    看視頻:《父與子》。

    活動(dòng)三:帽子變戲法

    聽(tīng)學(xué)生講述“帽子戲法”的心路歷程。

    總結(jié):不一樣的視角會(huì)帶來(lái)不一樣的心情和結(jié)果。

    2.開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)課,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“紅帽子”樂(lè)觀的思維方式

    【活動(dòng)過(guò)程】

    活動(dòng)一:帽子變變變

    遇到以下事情,你的心情如何?是什么想法帶給你這樣的心情?

    小組討論:遇到這些事情,還可以戴哪頂帽子?

    設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)情景體驗(yàn),讓學(xué)生捕捉到在腦海中產(chǎn)生的第一個(gè)想法,并把它說(shuō)出來(lái)。由此培養(yǎng)學(xué)生自我覺(jué)察的能力。

    活動(dòng)二:我的帽子最紅

    戴上紅帽子,你會(huì)有怎樣的想法?又會(huì)帶來(lái)怎樣的心情呢?

    學(xué)生交流,評(píng)一評(píng)最“紅”想法。

    你覺(jué)得這個(gè)紅帽子想法好在哪里?(隨機(jī)提煉要點(diǎn))

    小結(jié):不管遇到什么困境,從紅帽子視角來(lái)看,好像都不是問(wèn)題。

    設(shè)計(jì)意圖:教學(xué)過(guò)程中,引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)轉(zhuǎn)變想法的方法。紅帽子的積極思維不是空談或喊口號(hào),而是找到切實(shí)證據(jù)反駁悲觀想法,然后找到具體的改進(jìn)方向。

    【課堂片段實(shí)錄】

    情景:網(wǎng)課期間,爸爸媽媽裝了一個(gè)360度攝像頭。

    學(xué)生A:爸爸媽媽裝了攝像頭看著我,是因?yàn)樗麄儞?dān)心我,他們想幫助我。

    學(xué)生B眼眶紅了:不,他們是想監(jiān)視我,就像犯人一樣。(捕捉第一個(gè)想法)

    師:你覺(jué)得在他們心里,你是一個(gè)罪犯嗎?

    學(xué)生B搖頭,雙眼含淚。

    師:那既然他們并沒(méi)有把你當(dāng)犯人,你覺(jué)得他們?yōu)槭裁匆b攝像頭看著你呢?(轉(zhuǎn)換想法)

    學(xué)生B:因?yàn)槲覍懽鳂I(yè)不專心,他們想讓我專心寫作業(yè)。

    師:所以他們的目的是希望你能自覺(jué),能自己管好自己,是不是?

    學(xué)生B點(diǎn)頭。

    師:那你現(xiàn)在認(rèn)為他們是出于善意,關(guān)心你,希望你變得更好,還是出于惡意,不想讓你好過(guò),監(jiān)視你呢?

    學(xué)生B流淚:他們是希望我變得更好。(體察善意)

    師:你很棒,能體會(huì)到爸爸媽媽是善意的,是關(guān)心你。只是他們這樣的方式讓你覺(jué)得不自由,不太能接受,是不是?(覺(jué)察自己的想法)那你覺(jué)得可以怎么做呢?

    學(xué)生B思索。

    師:同學(xué)們可以戴上紅帽子,幫他一起想想辦法嗎?(思考行動(dòng)策略)

    學(xué)生C:正好讓爸爸媽媽督促我,讓我變得更自覺(jué)。等我能自己管好自己了,爸爸媽媽就不需要看攝像頭了。

    師:你是積極的紅帽子,能看到事情好的一面,把原本不開(kāi)心的事變成好事情。那如果實(shí)在不能接受裝攝像頭這件事,怎么辦?

    學(xué)生D:可以跟爸爸媽媽商量,相信我一次,我一定能專心寫作業(yè),管好自己。

    師:很好,能合理表達(dá)自己的想法,和別人商量解決矛盾,也是紅帽子的做法。(對(duì)比方案,采取行動(dòng))

    師:(對(duì)學(xué)生B)同學(xué)們的建議能幫助到你嗎?你現(xiàn)在心情好些了嗎?

    學(xué)生B點(diǎn)頭,心情平復(fù)。

    活動(dòng)三:紅帽子行動(dòng)

    討論:按照你們現(xiàn)在的想法,你希望達(dá)成什么目標(biāo)?

    為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),你可以采取哪些行動(dòng)?借助表格說(shuō)一說(shuō)。見(jiàn)表4。

    【課堂實(shí)例】

    設(shè)計(jì)意圖:“紅帽子”的最后一步是付諸行動(dòng),教師需要指導(dǎo)學(xué)生先建立目標(biāo)。同時(shí)教師要引導(dǎo)學(xué)生明白,在探尋方法的過(guò)程中要關(guān)注自己的內(nèi)心感受,關(guān)注自己的收獲。即使這個(gè)方法失敗,也可以換一個(gè)方法,辦法總比困難多。

    (二)指導(dǎo)學(xué)生在生活中練習(xí)“帽子戲法”

    1. 寫“紅帽子”日記

    “紅帽子”日記是學(xué)生每天進(jìn)行積極思維練習(xí)的重要工具,是學(xué)生自己與自己對(duì)話的過(guò)程,能讓學(xué)生傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音,思考自己的情感,發(fā)掘自身的力量。見(jiàn)表5。

    每周在班級(jí)里進(jìn)行日記分享,教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深層次的探索,如:你是如何控制憤怒情緒的?你與自己有過(guò)怎樣的對(duì)話?采取這種行動(dòng)的理由是什么?下次再遇到這樣的事情,你會(huì)怎么做?

    2. 做“紅帽子”值日生

    在班級(jí)里設(shè)立“紅帽子”值日生崗位,讓學(xué)生們輪流做?!凹t帽子”值日生的義務(wù)是傾聽(tīng)同學(xué)的煩惱,幫助同學(xué)用“紅帽子”視角看待問(wèn)題,并利用“紅帽子”日記記錄下當(dāng)天值日的內(nèi)容。

    青春期前期的學(xué)生更易受同伴關(guān)系的影響,“紅帽子”值日生的介入,可以給他們提供一個(gè)傾吐心聲的“樹(shù)洞”。

    對(duì)于值日生而言,這個(gè)機(jī)會(huì)能使他學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人,練習(xí)紅帽子戲法,體驗(yàn)幫助他人的快樂(lè)。輪流值日、互相傾聽(tīng)與幫助的做法,能營(yíng)造班級(jí)良好的互助氛圍,使學(xué)生之間心與心靠得更近。

    3. 把“好事情”存進(jìn)“紅帽子銀行”

    “紅帽子銀行”的練習(xí)可以幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的美好,看到別人身上的閃光點(diǎn),鍛煉出一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

    【練習(xí)實(shí)例】

    例1.某學(xué)生與父親長(zhǎng)期發(fā)生矛盾,老師請(qǐng)她觀察父親為她做的事,每天寫一條。如下:

    早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)爸爸買了我最愛(ài)的小蛋糕。

    今天穿少了,有點(diǎn)著涼,爸爸批評(píng)我不懂得愛(ài)惜自己。

    爸爸今天沒(méi)有發(fā)火,我知道他在控制自己的情緒。

    例2.小組同學(xué)認(rèn)為組內(nèi)某學(xué)生小葉總是“拖后腿”,老師請(qǐng)他們觀察該生各方面的優(yōu)點(diǎn),輪流寫下來(lái)。

    小葉上數(shù)學(xué)課積極動(dòng)腦,很用心,沒(méi)走神,被老師表?yè)P(yáng)了。

    有個(gè)同學(xué)不小心推了小葉一下,小葉沒(méi)有責(zé)怪他,很寬容。

    貝貝弄壞了我的發(fā)言稿,小葉幫我去向他討個(gè)說(shuō)法。

    四、課程的實(shí)踐效果與反思

    正如塞里格曼所說(shuō):“樂(lè)觀是可以習(xí)得的?!薄懊弊討蚍ā苯虒W(xué)策略將認(rèn)知、實(shí)踐、探索相結(jié)合,從學(xué)習(xí)方法到日常練習(xí)再到主動(dòng)發(fā)現(xiàn),將“紅帽子”積極的思維方式融入學(xué)生生活,能切實(shí)有效地幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變思維方式,解決實(shí)際問(wèn)題,培養(yǎng)樂(lè)觀品質(zhì)。

    在“帽子戲法”教學(xué)實(shí)踐中,不應(yīng)僅在學(xué)生層面實(shí)施教學(xué),還可以讓教師和家長(zhǎng)加入,戴上紅帽子看待問(wèn)題,發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn),樂(lè)觀應(yīng)對(duì)教育中發(fā)生的問(wèn)題,為學(xué)生構(gòu)建良好的成長(zhǎng)環(huán)境。成人的樂(lè)觀品質(zhì)可以在潛移默化中傳遞給孩子,教師和家長(zhǎng)以身作則,會(huì)讓教育更有效。

    參考文獻(xiàn)

    [1]馬丁·塞利格曼,卡倫·萊維奇,莉薩·杰科克斯,等. 教出樂(lè)觀的孩子[M].洪莉,譯.北京:北京聯(lián)合出版公司,2017.

    [2]馬丁·塞利格曼. 活出最樂(lè)觀的自己[M].洪蘭,譯.沈陽(yáng):北方聯(lián)合出版?zhèn)髅剑瘓F(tuán))股份有限公司,萬(wàn)卷出版公司,2010.

    [3]Patty OGrady. 積極心理學(xué)走進(jìn)小學(xué)課堂[M].任俊,譯.北京:中國(guó)輕工業(yè)出版社,2016.

    [4]高志奎.樂(lè)觀品質(zhì)的價(jià)值及其培養(yǎng)的策略探析[J].聊城大學(xué)學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),2010(2):220-222.

    編輯/張國(guó)憲 終校/于 洪

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