探討高校女生運球三步上籃的教學(xué)方法

摘 要：高校的公共體育籃球課堂教學(xué)，每學(xué)期三十個學(xué)時的課堂教學(xué)，教師主要傳授了傳球、運球、投籃、上籃等技術(shù)動作，我校的籃球期末考試選擇技術(shù)動作綜合更強的運球三步上籃球，教師通過多手段的教學(xué)方法的運用，促進學(xué)生課堂的有效學(xué)習(xí)，提高學(xué)生運球三步上籃的技術(shù)。

關(guān)鍵詞：教學(xué)方法;運球;上籃;運球三步上籃

一、前言

籃球是高校參與課外活動人數(shù)最多一項體育活動，院系的籃球聯(lián)賽開展得紅紅火火，大學(xué)公共體育籃球課堂教學(xué)班級，占全校公共體育課堂教學(xué)的百分之二十左右。大學(xué)體育的籃球課堂教學(xué)方法：主要有教師講解示范法;分解練習(xí)法;完整練習(xí)法;領(lǐng)會教學(xué)法;循環(huán)練習(xí)法;問答法;討論法;糾正錯誤動作法;分組互相幫助法;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學(xué)法;集體練習(xí)法。

二、籃球運球三步上籃的實踐教學(xué)的方法

運球是籃球教學(xué)中的個人技術(shù)動作。運球：持球隊員在原地或者移動中，用單手連續(xù)按拍擊打球由地面反彈起來的球稱為運球。運球分為原地運球和行進間運球兩部分進行教學(xué)，原地運球技術(shù)動作學(xué)生比較容易掌握，教師用一個學(xué)時講解示范，學(xué)生能夠快速掌握原地運球的技術(shù)動作要點，重點教學(xué)行進間運球技術(shù)，女生需要三個學(xué)時左右的學(xué)習(xí)時間來掌握行進間運球的技術(shù)動作。首先，學(xué)生兩至三人自由組合成一個小組，每組共用一個籃球;全班女生分成10個小組;每個小組面向教師縱向站立;教師示范行進間運球技術(shù)動作，再講解，接著教師邊講解邊示范行進間運球的技術(shù)動作要點、重點、難點。教師在行進間運球的教學(xué)實踐，第一，學(xué)生分解練習(xí)法。教師做正面拆分動作的分解示范動作，從腳步站位開始著手拆分動作，拆分細致一點點，以右手運球為例，右腳在前，全班同學(xué)分為兩排站立于籃球場邊線左右各五十厘米站好，教師站在兩排中間即籃球場邊線上。要求學(xué)生左手拖住籃球左臂伸展成弧形，右手持球的后方，籃球的中心在籃球的邊線上，重心在右腳，左腳虛點地;教師一一檢查，看看每個學(xué)生是否按照技術(shù)動作要求在練習(xí);教師邊講解邊示范，邊檢查、邊糾錯，依次進行三次練習(xí);再分組循環(huán)練習(xí)兩組。第二，學(xué)生休息，進入教師讓學(xué)生主動提出問題，糾錯動作的示范講解，比如課堂教學(xué)是常常出現(xiàn)較多的右手持球的上部、左手臂前伸不夠舒展、學(xué)生右腳距離邊上大大于五十厘米或者是小小于五十厘米、重心不在右腳、重心在兩腳之間、重心在左后腳等等錯誤動作的糾錯。在這其中，教師重新建立學(xué)生技術(shù)動作的要素深入講解示范，也可以把在實踐練習(xí)過程中多次做得不太協(xié)調(diào)的同學(xué)出來做示范，教師單獨指導(dǎo)，然后請?zhí)貏e優(yōu)秀的同學(xué)出來給同學(xué)做示范，領(lǐng)會教學(xué)在課堂教學(xué)過程中，起到模范效果，課堂學(xué)習(xí)的氣氛濃濃。第三，分組互相幫助法。兩人一個小組互相幫助的教學(xué)方法，相互監(jiān)督技術(shù)動作是否正確，相互糾錯學(xué)習(xí)正確技術(shù)動作。兩人相距兩米面對面站立，體會大臂帶動小臂使球翻兩個球向前移動，對面同學(xué)體會右手在上主動抱球的動作。重點難點是球向前移動，而不是球向上彈起再略為向前移動。第四，兩人相距三米面對面站立，體會左腳跟籃球落地同步，大臂帶動小臂使球翻兩個球向前移動，推球后緊跟在籃球后面跑步前進，對面同學(xué)依然體會右手在上主動抱球的動作。重點難點是球跟左腳同步且球距離左腳六十厘米左右向前移動，而不是球向上彈起再略為向前移動。兩人的推球練習(xí)依次你來我往的練習(xí)，著重體會左腳跟籃球同步且籃球在左腳前方六十厘米落地向前彈起。第五，兩人一組進行行進間運球完整動作的練習(xí)。兩人共用一個籃球，距離籃球場邊線五十厘米縱隊站立，持球同學(xué)做練習(xí)，搭檔同學(xué)按照教師的下達口令，右腳距離邊線五十厘米，重心在右腳，左腳虛點地;左手拖球伸直臂成弧形;右手持球的后方掌心貼住球，一一對照檢查同伴的動作是否做到位，并糾錯。第六，教師在學(xué)生前方兩米，邊下口令邊跟學(xué)生一起練習(xí)，做行進間運球，運拍打球六個，強調(diào)籃球主動向前方運行的方向，籃球落地跟左腳同步且在左腳前方六十厘米左右，推第六個球后跨右腳，右手在上左手在下抱住球，左腳跟進一步停住，重心在左腳。第七，邊線到對面連線的行進間運球，每人練習(xí)五組后，交換練習(xí)，每個人三個五組練習(xí)。第八，討論教學(xué)法。前面十幾級的邊線到對面連線的練習(xí)，顯然學(xué)生已經(jīng)很累，讓同學(xué)們間歇的時間，教師把課堂上出現(xiàn)的各種狀況一一提出來，讓學(xué)生參與討論互動。教師再次提出行進間運球技術(shù)動作的重點難點，球得向前運動，不能向上運動;運一個球必須球跟左腳同步，運一個球走左右兩步，而不是右左兩步，更不是運一個球走三步，不希望學(xué)生運一個球走四步，順便介紹一下運一個球可以走偶數(shù)步，強調(diào)一下，運球的節(jié)奏感。然后表揚課堂上優(yōu)秀的同學(xué)，有請技術(shù)動作掌握得快的同學(xué)給大家做示范，熱烈的掌聲鼓勵下，歡聲笑語中，間歇時間同學(xué)們得到了充分的休息。教師請大學(xué)探討一下課堂中容易出現(xiàn)的錯誤動作，也可以在放松的心情下，好多同學(xué)都能夠大膽說出自己不好掌握的要點，請教教師。第九，對比練習(xí)的教學(xué)方法。教師給出五到八分鐘的小組對比學(xué)習(xí)，教學(xué)實踐過程中，請一個優(yōu)秀的小組，幫扶一個對運球技術(shù)動作掌握得不太好的小組，進行對比幫扶練習(xí)。教師從第一個小組開始依次檢查，并糾錯。教師對全班十個小組檢查并糾錯完成，練習(xí)的時間也差不多是八分鐘左右。

籃球上籃教學(xué)是籃球課程教學(xué)中的重要組成部分，是籃球課程考試的核心環(huán)節(jié)。通過籃球上籃的課堂教學(xué)，教師講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)、領(lǐng)會教學(xué)、循環(huán)練習(xí)、問答學(xué)習(xí)、討論、糾正錯誤動作、分組互相幫助;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學(xué)法;集體練習(xí)法等等分階段組成教學(xué)小團隊，班級大團隊共患難同生存的實踐教學(xué)設(shè)計，更有利于提高籃球上籃實踐的教學(xué)效果。上籃：以右手單手運球上籃為例的教學(xué)，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發(fā)力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。

行進間高手上籃的技術(shù)動作就是結(jié)合行進間運球和籃球上籃技術(shù)的教學(xué)，教師在課堂教學(xué)中，首先要解決運球和右腳跨步抱球的過渡結(jié)合動作;再來解決三步上籃的右大步抱球，左小步跨步，左腳起跳上籃的技術(shù)動作。行進間運球三步上籃的教學(xué)實施過程，第一采用集體練習(xí)法，重點培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感，團結(jié)一致，相互提醒，班級大團隊共患難的教學(xué)實踐設(shè)計理念。第一，教師講解做示范，正面示范做一個，背面示范做一個，邊講解邊示范平行于學(xué)生排面做來回四個示范。第二，兩人一組進行行進間運球接右左右左右左六步動作的練習(xí)。兩人共用一個籃球，在距離籃球場邊線五十厘米縱隊站立，持球同學(xué)聽教師口令做練習(xí)，搭檔同學(xué)按照教師的下達口令，檢查持球的同學(xué)的右腳距離邊線是否達到五十厘米左右，重心是否在右腳，左腳是不是虛點地的;左手拖球臂伸成弧形了沒有;右手是否持球的后方掌心是否貼住球，一一對照檢查同伴的動作是否做到位且糾錯。第三，教師在學(xué)生前方三米左右，教師一邊下口令一邊帶領(lǐng)學(xué)生一起做運球接跨步練習(xí)，運拍打球六個，強調(diào)籃球主動向前方運行的方向，籃球落地跟左腳同步且在左腳前方六十厘米左右，推第六個球后跨右腳，右手在上左手在下抱住球，左腳跟進一步停住，重心在左腳。強調(diào)學(xué)生做三次右左右左右左后完全停住，教師觀察全班同學(xué)的動作完成情況;在學(xué)生每個人完成三組練習(xí)后，從第四組練習(xí)開始，強調(diào)學(xué)生推運六個球后，減少到右左右左停住，重心從在左腳，右手在上左手在下持球于右腹部;從第七組練習(xí)開始，加強運六個球后，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發(fā)力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。第四邊線到對面連線的十五米行進間運球上籃，每人練習(xí)組三后，交換練習(xí)，每個人五組練習(xí)。第五，討論教學(xué)法。前面十幾級的邊線到對面連線的練習(xí)，顯然學(xué)生已經(jīng)很累，讓同學(xué)們間歇的時間，教師把課堂上出現(xiàn)的各種狀況一一提出來，讓學(xué)生參與討論互動。比如：運球接跨步的技術(shù)動作掌握得不好，有的同學(xué)錯誤動作是跨左腳抱球，教師應(yīng)該從糾錯，提出運球的時候，球的落點太貼近左腳，強調(diào)球距離左腳大于六十厘米左右，不能只有十厘米左右。有的學(xué)生的運球的方向有問題，球向上運動，球不向前運動，教師須要多次向?qū)W生說明，提出行進間運球技術(shù)動作的重點難點，球得向前運動，不能向上運動;有的學(xué)生節(jié)奏感不好，協(xié)調(diào)能力不太好的學(xué)生，運球走奇數(shù)步，抱球的時候，有時候是右腳跨步，有時候是左腳跨步，這樣的情況下，教師要重點強調(diào)運球的重點和難點，指出運一個球必須球跟左腳同步，運一個球走左右兩步，而不是右左兩步，更不是運一個球走三步，雖然不希望學(xué)生運一個球走四步，但是還是要介紹一下運一個球可以走偶數(shù)步，強調(diào)一下，運球的節(jié)奏感。然后請技術(shù)動作掌握得快的同學(xué)給大家做示范，間歇時間同學(xué)們得到了充分的休息。教師請大學(xué)探討一下課堂中容易出現(xiàn)的錯誤動作，也可以在放松的心情下，好多同學(xué)都能夠大膽說出自己不好掌握的要點，請教教師。第六，循環(huán)、對比練習(xí)的教學(xué)方法。教師給十分鐘的時間讓學(xué)生消耗課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容，兩個小組對比循環(huán)學(xué)習(xí)，教學(xué)實踐過程中，請一個優(yōu)秀的小組，幫扶一個對運球技術(shù)動作掌握得不太好的小組，進行對比幫扶練習(xí)。教師從第一個小組開始依次檢查，并糾錯。教師對全班十個小組檢查并糾錯完成，練習(xí)的時間也差不多是十分鐘左右。第七，教師帶領(lǐng)全班同學(xué)一起練習(xí)行進間運一個球三步上籃?？诹睿悍徘?抱球-跨步-上籃;也可以精簡口令為：放抱跨投，放就是運一個球，球跟左腳同步且在左腳前方六十厘米，球向前運動;抱就是右腳跨一大步，右手在上左手在下抱住球置于右腹部;投就是上籃技術(shù)動作，以右手單手運球上籃為例的教學(xué)，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發(fā)力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。教師下達口令，放-抱-跨-投，學(xué)生集體跟教師一起喊口令，一個字一個動作，放球要快，右跨步抱球腳步動作要大緩沖平跑的速度轉(zhuǎn)化為上升的速度，左跨步要小，強調(diào)不能超過限制區(qū)里的小弧形的線，投的時候強調(diào)要慢，要抬頭看籃板，手腕要輕，手臂要伸直，食指和中指要撥球，右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發(fā)力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。第八，與籃筐的垂直點30至45度的延長線于三分線交匯點，教師做運兩次球上籃的示范，然后講解重點難點是腳步動作是右大-左小-左腳向上跳。教師帶領(lǐng)全班同學(xué)一起做三次，然后給同學(xué)兩分鐘時間消化一下運兩次球三步上籃的技術(shù)動作。第九，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上和邊線的交匯處，教師示范運三個球上籃，然后講解示范，強調(diào)容易犯的錯誤動作是，抱跨投的腳步動作，有的同學(xué)太著急，技術(shù)動作交待不清楚，有的同學(xué)是手腳配合不協(xié)同一致;有的是出現(xiàn)了走步的違例動作;教師在帶領(lǐng)學(xué)生每個人完成五組練習(xí)后，給予學(xué)生五分鐘左右的時間消化一下學(xué)習(xí)的內(nèi)容;第九，從中線面對籃板進行運四次球上籃的練習(xí)，每個人五組練習(xí)，強調(diào)腳步動作一定要正確，球是否入籃筐不重要，間歇兩分鐘;第十，籃筐的垂直點30至45度的延長線上與邊線中線交匯點，練習(xí)運五球、六個球、七個球上籃，每人練習(xí)五組，間歇三十秒，重點難點是腳步動作正確，不能有走步動作，不能有兩次運球等等違例動作。

三、存在的問題及對策

第一，運球的節(jié)奏感。以右手運球為例，運一個球走左右兩步且球跟左腳同步進行，球落在左腳前方六十厘米左右。有的同學(xué)由于拖球的左手在完成舒展向前伸展，右手大臂太貼近軀干，大臂沒有小臂向前伸直推球向前運動，球彈起無力，

或者向上運動，或者球打腳等等。糾錯的方法是：以右手運球為例，右腳在前，左腳在后;重心在右腳，左腳虛點地;左手伸直，右手持球的后下方;每球壓在左腳前方六十厘米左右，球彈起邁右腳;強調(diào)推一個球走左右兩步;強調(diào)節(jié)奏感練習(xí);給予節(jié)奏感不強的同學(xué)配備優(yōu)秀同學(xué)協(xié)同指導(dǎo)，共同進步。

第二，三步上籃違例。行進間運球速度過快，進入限制區(qū)后，平跑速度不能轉(zhuǎn)化為上升速度。主要表現(xiàn)在行進間運球銜接右跨步小，甚至是沒有跨步的動作體態(tài)，直接就是走路，或者是沒有進入限制區(qū)就開始做跨步動作，距離籃板太遠，形成兩步不了籃下，學(xué)生急著又多跨兩步甚至更多步，形成走步現(xiàn)象;教師根據(jù)每個同學(xué)的步數(shù)，因材施教，指導(dǎo)學(xué)生從中線到限制區(qū)固定五步或者是六步或者是七步，讓學(xué)生嘗試自己邊做運球邊數(shù)運球的次數(shù)，掌握適合自己的固定運球步數(shù)，提高學(xué)習(xí)效力。

第三，球投不入籃筐。主要問題是學(xué)生太著急投籃，跨步抱球后根本就沒時間抬頭看籃板，更是沒看到籃板的三十到四十五度的打板球的位置。教師需要的限制區(qū)附近，讓學(xué)生做無運球狀態(tài)下，眼盯住籃板打板的位置，多次重復(fù)練習(xí)打籃板球，強調(diào)手要輕，右大腿做向上擺動左腳單腳起跳向上的動作練習(xí);強調(diào)右手手臂向上伸直，左手手臂不動護球的全身協(xié)同動作。

第四，補籃練習(xí)。行進間運球三步上籃，球不入籃筐后，如何補籃的練習(xí)，是女生的短板內(nèi)容。女生接觸籃球運動比較少，課外活動的籃球場地基本上都是男生的運動場所，女生的一學(xué)期三十個學(xué)會補籃技術(shù)動作，主要從吊空心籃為主導(dǎo)，圍繞籃圈為參照物，一次性把球補進;女生建議就近原則補籃，能夠打板就打板球補進。

四、結(jié)語

籃球是大學(xué)生課外活動參與人數(shù)最多的運動項目之一，借助體育教學(xué)的講解示范法;分解練習(xí)法;完整練習(xí)法;領(lǐng)會教學(xué)法;循環(huán)練習(xí)法;問答法;討論法;糾正錯誤動作法;分組互相幫助法;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學(xué)法;集體練習(xí)法。將籃球的課堂教學(xué)有效地轉(zhuǎn)化為豐富大學(xué)生校園體育文化內(nèi)容，讓學(xué)生體會每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子的生活理念，樹立正確的人生觀、世界觀，提升大學(xué)生的精神文化素養(yǎng)。

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作者簡介：劉容娟（1973- ），女，廣西南寧人，副教授，碩士，研究方向為體育教育教學(xué)訓(xùn)練學(xué)。