體育課堂中“課課練”的有效實施

吳鵬飛

【摘 要】“課課練”從字面上理解就是每堂課都需要進(jìn)行練習(xí)，它是體育課程中增強學(xué)生身體素質(zhì)的一種體能鍛煉方式。全面提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)是學(xué)校體育工作的主要目標(biāo)。學(xué)生通過“課課練”的學(xué)習(xí)能有效地提高身體的基本素質(zhì)，增強運動能力，為以后學(xué)習(xí)和掌握難度較大的技術(shù)動作夯實基礎(chǔ)。教師在授課過程中應(yīng)根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和廣大學(xué)生實際情況而采用不同的體育“課課練”，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使“課課練”能在體育課堂中有效實施，達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的效果。

【關(guān)鍵詞】“課課練” 體育教學(xué) 身體素質(zhì) 實施策略

近幾年，體育課程改革重提“課課練”，要求一線體育教師要在課堂教學(xué)中更加重視身體素質(zhì)等綜合練習(xí)。因此，教師應(yīng)重視在體育課堂中加強學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。

一、提高學(xué)生認(rèn)識，激發(fā)參與意識

學(xué)生對“課課練”的練習(xí)一般都抱著消極的情緒，不愿意參加，甚至躲避，因此教師在教學(xué)過程中應(yīng)該要將理論與實踐相結(jié)合，科學(xué)地分析“課課練”的作用和重要性，讓學(xué)生對其有一個正確的認(rèn)識?！罢n課練”不是教師訓(xùn)練學(xué)生的手段，而是提高學(xué)生爆發(fā)力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的有效方法，也是學(xué)生對更高難度技術(shù)動作學(xué)習(xí)的有力保障。與此同時，“課課練”也提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，增強了人體免疫能力，讓學(xué)生在運動中緩解學(xué)習(xí)與生活帶來的壓力，放松自己的心情，有利于培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和樹立終身體育的意識。

二、選擇適當(dāng)內(nèi)容，合理安排時間

許多體育教師認(rèn)為“課課練”就是教師在運動技術(shù)、技能教學(xué)結(jié)束后組織學(xué)生進(jìn)行一些專業(yè)的身體訓(xùn)練。其實不然，長期進(jìn)行枯燥的練習(xí)，學(xué)生會對“課課練”產(chǎn)生抵觸心理甚至逃避練習(xí)，這樣就失去了“課課練”的真正含義與鍛煉的效果。因而，在相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的選擇上面，教師可以根據(jù)課堂的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的狀態(tài)，有選擇性地進(jìn)行“課課練”的練習(xí)，恰當(dāng)安排學(xué)生的運動量，合理安排時間。

1.速度、力量、耐力等身體素質(zhì)練習(xí)

這部分的身體素質(zhì)練習(xí)相對來說比較枯燥乏味，對學(xué)生的吸引力較弱，學(xué)生參與的積極性也較差。因此，教師可以根據(jù)課堂內(nèi)容的選擇相輔相成的“課課練”內(nèi)容，安排在課堂前、中、后三個階段完成。

運動技術(shù)學(xué)習(xí)之前。這一階段不僅僅需要提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，還需要為學(xué)生接下來技術(shù)動作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，起到重要的輔助作用。如學(xué)生在開始學(xué)習(xí)排球發(fā)球的基本技術(shù)前，可以先練習(xí)跳起攔網(wǎng)的動作。

動作技術(shù)學(xué)習(xí)之中。學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)體育運動技能的同時也要發(fā)展身體素質(zhì)。如學(xué)生在學(xué)習(xí)雙手前拋實心球的動作技術(shù)時，可先用前拋排球代替，由排球過渡到實心球。

教材技術(shù)學(xué)習(xí)之后。“補償性”的練習(xí)可以有效避免學(xué)生因為身體局部的負(fù)荷過大而引起的機體疲勞，同時還能讓學(xué)生鍛煉課堂上沒有鍛煉到的部位。在學(xué)完動作技術(shù)之后對練習(xí)較少部位進(jìn)行整體補償練習(xí)，可促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，也是對教材的復(fù)習(xí)和鞏固。如在教授單手側(cè)向投擲時，可以組織學(xué)生進(jìn)行一些奔跑跳躍類的下肢活動，既可以增加課堂內(nèi)容的豐富性，又可以發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性。

2.靈敏、柔韌、反應(yīng)能力等身體素質(zhì)練習(xí)

這部分的身體素質(zhì)練習(xí)可以融合在課堂游戲中進(jìn)行，以不斷提高學(xué)生興趣。同時，可以將“課課練”的內(nèi)容安排在課堂的準(zhǔn)備部分，讓學(xué)生運用“課課練”的內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的課堂熱身活動，如在跑步完成后做立位體前屈和坐位體前屈來提高學(xué)生的柔韌，用喊數(shù)抱團的游戲來訓(xùn)練學(xué)生的快速反應(yīng)能力，提升學(xué)生活動興趣，活躍課堂氛圍。

三、豐富教學(xué)方法，激發(fā)參與興趣

從小學(xué)生的身體心理特點來看，小學(xué)生在學(xué)習(xí)課堂上集中注意力的時間相對較短暫，并且思維較活躍，活潑好動。作為教師應(yīng)該結(jié)合小學(xué)生的生理、心理等特點，運用靈活多樣的教學(xué)方法和教學(xué)手段，充分激發(fā)學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生參與“課課練”的積極性，讓全體學(xué)生能夠在學(xué)中玩，在玩中學(xué)，體育運動技能和身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

1.競賽法

小學(xué)生往往有著強烈的自尊心和自我表現(xiàn)欲望，教師要在課堂上運用學(xué)生的這種積極心理，對“課課練”內(nèi)容進(jìn)行競賽化。如短跑練習(xí)時用小組比賽的模式激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取精神和練習(xí)的積極性;在進(jìn)行耐力素質(zhì)“課課練”練習(xí)時，可組織學(xué)生進(jìn)行定距離比賽。這樣不僅可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，同時也能培養(yǎng)學(xué)生之間團結(jié)合作的能力，養(yǎng)成互幫互助的良好習(xí)慣，幫助學(xué)生形成強烈的集體榮譽感。

2.游戲法

游戲?qū)πW(xué)生有著不可抗拒的吸引力，因此在課堂“課課練”的練習(xí)中，教師可將練習(xí)內(nèi)容通過游戲具體化。如在力量訓(xùn)練時可以用“開火車”的游戲發(fā)展學(xué)生下肢力量，在反應(yīng)能力訓(xùn)練時可以用“喊數(shù)抱團”“反口令”的游戲方法鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，使原本簡單枯燥的練習(xí)內(nèi)容變得生動活潑，增添了教學(xué)趣味性，也更容易讓學(xué)生接受和樂于練習(xí)。

3.情境創(chuàng)設(shè)法

“課課練”練習(xí)時，教師有時可以根據(jù)“課課練”的內(nèi)容和學(xué)生的實際情況，運用生動形象的教學(xué)語言和具體的內(nèi)容創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境。如學(xué)生進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練時，可創(chuàng)設(shè)小青蛙跳荷葉的活動情境;在練習(xí)速度訓(xùn)練時，可創(chuàng)設(shè)“春種秋收”的情境。具體的情境的創(chuàng)設(shè)應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容的不同以及學(xué)生的年齡來選擇，以達(dá)到活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高“課課練”練習(xí)效果的目的。

4.自主選擇法

學(xué)生之間存在個體差異，教師可以根據(jù)學(xué)生的身心特點，設(shè)置不同的“課課練”內(nèi)容，讓學(xué)生根據(jù)自身的特點選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容，并進(jìn)行分組練習(xí)。練習(xí)過程中還可以通過“投骰子”（自制的運動骰子）來選擇具體的練習(xí)內(nèi)容，可以是跳躍類下肢的相關(guān)動作，如開合跳，馬步深蹲;可以是支撐類上肢的練習(xí)，如平板支撐、單側(cè)手臂支撐;也可以安排全身性的練習(xí)，如波比跳等動作，以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。教師應(yīng)在一旁進(jìn)行正確的引導(dǎo)，并及時評價，讓學(xué)生在練習(xí)的過程中發(fā)展自身的探究能力、合作能力和創(chuàng)新能力。

四、保證運動適量，完善場地器材

每一節(jié)課都有主教材，每一個主教材的內(nèi)容和運動量都不盡相同。因此，在對“課課練”內(nèi)容的選擇上要首先考慮整堂課的總運動量。教師在設(shè)計“課課練”內(nèi)容時要注意做到運動強度和運動量適中，既要能提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，又不能讓學(xué)生過度疲勞，影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。同時，教師還應(yīng)根據(jù)教材和學(xué)生的需要，以及學(xué)校所配備的場地器材，讓“一物多用”貫穿課堂，使器材和場地在課堂中得到充分利用，從而能夠吸引更多學(xué)生積極參與練習(xí)，活躍課堂氣氛，保證課堂練習(xí)的有效性。

五、結(jié)合課內(nèi)課外，培養(yǎng)鍛煉意識

很多教師都認(rèn)為“課課練”是課堂內(nèi)的一個練習(xí)，然而一節(jié)課只有四十分鐘，除去相應(yīng)的主課內(nèi)容時間，留給“課課練”的練習(xí)時間相對較少，最多只有5～10分鐘。這樣的“課課練”練習(xí)不僅可能達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果，反而更多地會導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為這樣的教學(xué)課程和練習(xí)會影響到主課內(nèi)容的具體學(xué)習(xí)，從而對于“課課練”的練習(xí)興趣有所降低甚至產(chǎn)生抵觸情緒。所以，在這樣的情況下，作為體育教師，首先要讓學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)要“練什么”“為什么這么練”，并在練習(xí)中明白“怎么練”，掌握練習(xí)原理、方法、注意事項等理論知識;其次要鼓勵學(xué)生將從“課課練”中學(xué)習(xí)到的鍛煉方法、手段、理論知識運用到日常生活中，從“課堂”延伸到“課后”，“天天練”，讓學(xué)生在體育課堂之外、在校園外（如社區(qū)等場合）也能尋找到適合自己鍛煉的內(nèi)容和方法。

六、運用新式媒介，增添課堂趣味

在常態(tài)課中教師很少運用現(xiàn)代化的教學(xué)工具，如果將這些工具運用到枯燥乏味的“課課練”中，用音樂來調(diào)控練習(xí)的節(jié)奏和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，那么課堂會變得更有律動，更加有趣，學(xué)生們就能夠在一種輕松的氛圍中更加有效地體驗和完成“課課練”，如教師可以在教學(xué)中用平板電腦來展示動作，記錄每個學(xué)生的完成情況后將動作進(jìn)行對比，以便在后續(xù)的學(xué)習(xí)中進(jìn)行改進(jìn)。

由此可知，“課課練”是學(xué)生體育課上鍛煉身體素質(zhì)的一種重要形式，通過“課課練”練習(xí)可以有效地幫助學(xué)生提高身體的各種基本素質(zhì)，增強綜合運動能力，為以后的體育學(xué)習(xí)和掌握難度較大的技術(shù)動作奠定堅實基礎(chǔ)。因此，體育教師需要不斷地提升自己的教學(xué)業(yè)務(wù)能力，根據(jù)學(xué)生的特點，把“課課練”的教學(xué)落到實處，讓體育課真正成為可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)的一門課程。