論籃球單手肩上投籃之持球、旋轉(zhuǎn)和瞄準(zhǔn)

葉得文 毛曉蘭

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)作為常見(jiàn)的國(guó)民運(yùn)動(dòng)，不僅在日常生活中深受我國(guó)人民的喜愛(ài)，而且也擁有較強(qiáng)的對(duì)抗性與觀賞性，是世界上流傳范圍廣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。由于籃球比賽競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)，每一個(gè)上投動(dòng)作都是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，因此，初中體育教師在開(kāi)展籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生單手肩上投籃技巧，幫助學(xué)生糾正動(dòng)作錯(cuò)誤，進(jìn)一步提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞：籃球;持球;旋轉(zhuǎn);瞄準(zhǔn)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，快、高、準(zhǔn)成為籃球發(fā)展的主流趨勢(shì)，籃球單手肩上投籃正是作為籃球發(fā)展主流趨勢(shì)的“準(zhǔn)”而采取的一種主要投籃技術(shù)。無(wú)論籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到什么程度，人們對(duì)籃球單手肩上投籃的研究將會(huì)持續(xù)不斷。

經(jīng)過(guò)對(duì)多本高校用書(shū)和相關(guān)籃球資料的查閱，從籃球單手肩上投籃的持球、球的旋轉(zhuǎn)和投籃瞄準(zhǔn)三個(gè)方面進(jìn)行論述。

一、持球

經(jīng)查閱多本高校籃球教學(xué)用書(shū)，所闡述的籃球單手肩上投籃的持球方法基本上是大同小異，持球時(shí)五指分開(kāi)，手心空出，手腕后仰，用指根及其以上的部分托住球的后下方，對(duì)于球體的作用力需要平衡在食指和中指的指根部位。

1.持球時(shí)手腕要立腕且稍后仰

根據(jù)多年的教學(xué)和訓(xùn)練研究，持球時(shí)手腕要立腕且稍后仰。當(dāng)我們面對(duì)全體中學(xué)生、體育高考學(xué)生和代表隊(duì)的學(xué)生時(shí)，告訴他們持球時(shí)手腕后仰，有一部分學(xué)生特別是女學(xué)生手腕的柔韌性好且手腕的力量小，持球時(shí)仰腕角度過(guò)大，導(dǎo)致投籃壓腕不充分，甚至沒(méi)有壓腕動(dòng)作，使投籃動(dòng)作變成推球動(dòng)作，當(dāng)投籃手腕變成立腕動(dòng)作且不后仰，持球時(shí)很容易變成抓球動(dòng)作，只有持球立腕且稍后仰時(shí)，一方面能將球充分持于指根及其以上的部位，五指分開(kāi)且指肚接觸球，這樣才能使投籃得到充分的壓腕，形成正確的投籃動(dòng)作。

2.五指的指肚充分接觸球

俗話說(shuō)“十指連心”，當(dāng)手指受傷時(shí)往往會(huì)感到鉆心地痛，是因?yàn)槭痔幱谏窠?jīng)末梢部位，神經(jīng)末梢感覺(jué)是最靈敏的，感覺(jué)的形成是通過(guò)一系列復(fù)雜的生理過(guò)程才得以實(shí)現(xiàn)的，所有的感受器都是一種換能裝置，以各種形式讓學(xué)生能夠養(yǎng)成應(yīng)激反應(yīng)，利用潛意識(shí)神經(jīng)沖動(dòng)傳入神經(jīng)，傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，最后在大腦皮層形成相應(yīng)的感覺(jué)，動(dòng)作電位以前，都要在感覺(jué)末梢上，通常在正確的投籃動(dòng)作的基礎(chǔ)上，命中精度的感覺(jué)還是指肚的感覺(jué)。

3.持球時(shí)球的重心

持球時(shí)球的重心落在食指的中指指根的中心位置，正常人的手指食指稍短，中指稍長(zhǎng)，食指處在壓腕撥球使球正后旋大半徑的位置，中指處在小半徑的位置，手指的長(zhǎng)短和球的大小半徑相吻合，投籃壓腕撥球時(shí)使球正后旋轉(zhuǎn)。

二、球的旋轉(zhuǎn)

投籃壓腕撥球不充分，不能使投出的環(huán)球發(fā)生向后旋轉(zhuǎn)，投出的球可以認(rèn)為是一個(gè)平動(dòng)的球體，球體在空中增加到一定速度時(shí)，會(huì)受到空氣阻力的影響，從而導(dǎo)致球體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生偏移現(xiàn)象，降低投籃的命準(zhǔn)率。旋轉(zhuǎn)球體在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)受到四個(gè)力的作用，重力、摩擦力、形狀阻力和速差壓力，其中重力和速差壓力不改變球體運(yùn)動(dòng)的速度，只改變球體運(yùn)動(dòng)的方向，摩擦力和形狀阻力改變球體運(yùn)動(dòng)的速度，向后旋轉(zhuǎn)的球體在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于受到旋轉(zhuǎn)的影響，球體各對(duì)稱(chēng)點(diǎn)所受到摩擦力幾乎是相等的，球體后面不形成氣渦旋，這就大大增加了球飛行軌跡的穩(wěn)定性，從而提高投籃的命準(zhǔn)率。

三、投籃瞄準(zhǔn)

因投籃有投空心籃和碰籃板投籃，因此瞄準(zhǔn)點(diǎn)是不相同的，根據(jù)持球時(shí)所在的位置選擇不同的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的人將球投偏的原因一般不是瞄準(zhǔn)點(diǎn)的問(wèn)題，而是投籃時(shí)手部動(dòng)作的問(wèn)題，當(dāng)投籃隊(duì)員持球舉球投籃時(shí)，要求其手掌所在的平面對(duì)準(zhǔn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)，無(wú)論是投空心籃還是碰板投籃，一般情況下投籃方向不會(huì)發(fā)生大的偏差，這就大大提高了投籃的命準(zhǔn)率，特別強(qiáng)調(diào)的是手掌所在的平面對(duì)準(zhǔn)投籃點(diǎn)，而不是手掌心對(duì)準(zhǔn)投籃點(diǎn)，因?yàn)槭终菩淖鳛橐粋€(gè)點(diǎn)，在手掌向前的任何狀態(tài)下，兩點(diǎn)是相對(duì)的。

投籃的技術(shù)結(jié)構(gòu)可分為準(zhǔn)備動(dòng)作、出手動(dòng)作、結(jié)束動(dòng)作，投籃的技術(shù)有身體平衡、持球動(dòng)作、瞄準(zhǔn)方法、出手動(dòng)作、投籃的弧線和球的旋轉(zhuǎn)等要素，只有投籃的技術(shù)結(jié)構(gòu)和投籃的要素合理地結(jié)合起來(lái)，才能體現(xiàn)完整的投籃技術(shù)。

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注：本文系甘肅省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度一般課題“對(duì)甘肅體育高考項(xiàng)目訓(xùn)練策略之研究”（課題立項(xiàng)號(hào)：GS[2020]GHB2176）的研究成果。