打造具有中國(guó)特色的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方體系

林劍 劉昕彤

五禽戲、八段錦、六字訣……漫長(zhǎng)的中華文明長(zhǎng)河淬煉出的人類(lèi)健身養(yǎng)生史的璀璨明珠。傳承中華文化古老的養(yǎng)生智慧，進(jìn)入新時(shí)代，隨著人們生活方式的變化，亞健康和慢性病人群不斷增加，更需要引導(dǎo)群眾的健康理念從“治已病”向“治未病”轉(zhuǎn)變，推動(dòng)健康關(guān)口不斷前移。

體育總局氣功中心成立以來(lái)，積極推動(dòng)健身氣功功法建設(shè)，對(duì)傳統(tǒng)氣功功法進(jìn)行挖掘、整理，并結(jié)合最新科學(xué)研究成果，先后編創(chuàng)推出了健身氣功 易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、太極養(yǎng)生杖、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、十二段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞等系列功法，深受境內(nèi)外民眾的歡迎和喜愛(ài)，特別是在助力疫情防控上成為居家健身的重要選擇。近年來(lái)，為充分發(fā)揮健身氣功在促進(jìn)健康方面的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，體育總局氣功中心持續(xù)組織專家研制健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，編寫(xiě)發(fā)布研制指南訂立運(yùn)動(dòng)處方標(biāo)準(zhǔn)，面向社會(huì)廣泛征集運(yùn)動(dòng)處方，建立運(yùn)動(dòng)處方師技術(shù)等級(jí)制度。通過(guò)開(kāi)設(shè)網(wǎng)絡(luò)課堂傳播、媒體宣傳等多種手段，引導(dǎo)廣大群眾樹(shù)立體醫(yī)融合理念，構(gòu)筑大健康健身養(yǎng)生交流平臺(tái)，推動(dòng)健身氣功促進(jìn)健康新模式早日實(shí)現(xiàn)，為加快健身氣功高質(zhì)量發(fā)展，特別是在增進(jìn)群眾健康、弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化和促進(jìn)社會(huì)和諧等方面做出新的貢獻(xiàn)。

立標(biāo)準(zhǔn) 開(kāi)創(chuàng)體醫(yī)融合新思路

“十四五”規(guī)劃提出要加強(qiáng)健康中國(guó)、體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)，為人民提供全方位全生命期健康服務(wù)。并提到推動(dòng)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新，加強(qiáng)古典醫(yī)籍精華的梳理和挖掘，深化體衛(wèi)融合。《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》也提出要推進(jìn)體衛(wèi)融合理論、科技和實(shí)踐創(chuàng)新，推廣常見(jiàn)慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)項(xiàng)目和方法，推廣體衛(wèi)融合發(fā)展典型經(jīng)驗(yàn)。為響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，進(jìn)一步推動(dòng)健身氣功體醫(yī)融合發(fā)展，主動(dòng)構(gòu)建健身氣功促進(jìn)健康新模式，近年來(lái)體育總局氣功中心積極調(diào)動(dòng)各方專家制定并頒布《健身氣功運(yùn)動(dòng)處方研制指南》，界定了健身氣功運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)涵和構(gòu)成、規(guī)范健身氣功運(yùn)動(dòng)處方研制流程和要求，確保了運(yùn)動(dòng)處方研制的質(zhì)量和進(jìn)度，提高運(yùn)動(dòng)處方研制的效率，更好地滿足群眾對(duì)美好健康生活的向往和追求，為建設(shè)健康中國(guó)、體育強(qiáng)國(guó)和文化強(qiáng)國(guó)貢獻(xiàn)力量。

如何認(rèn)識(shí)健身氣功對(duì)于體醫(yī)融合、體衛(wèi)融合的獨(dú)特作用？北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院教授楊玉冰說(shuō)道：“健身氣功運(yùn)動(dòng)處方在研制的時(shí)候，就是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)進(jìn)行編創(chuàng)的。傳統(tǒng)的很多功法都是體醫(yī)融合的產(chǎn)物，每一個(gè)動(dòng)作都是對(duì)人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血等進(jìn)行的特定鍛煉。如此我們就可以對(duì)某一病癥進(jìn)行辯證施功，也就是根據(jù)病癥評(píng)估確定的干預(yù)原則選擇相應(yīng)的幾個(gè)動(dòng)作配伍組方成健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，這樣對(duì)病癥的干預(yù)就非常具有針對(duì)性，且簡(jiǎn)單易學(xué)、效果明顯，很適合群眾廣泛習(xí)練。南京中醫(yī)藥大學(xué)教授吳云川認(rèn)為，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)始，就已經(jīng)有病癥的鍛煉方法記載，其實(shí)已經(jīng)包含了我們健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的所有要素，但不同于西方制定運(yùn)動(dòng)處方的方法和思路，是具有中國(guó)養(yǎng)生智慧的的運(yùn)動(dòng)處方。我們現(xiàn)在要做的就是把他們挖掘整理、創(chuàng)新轉(zhuǎn)化、規(guī)范引導(dǎo)，形成具有中國(guó)特色的運(yùn)動(dòng)處方，讓中華古老的健身養(yǎng)生智慧為現(xiàn)代服務(wù)。

廣征集 發(fā)動(dòng)民間力量創(chuàng)新方

為了不斷豐富和充實(shí)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方理論和實(shí)踐方法，體育總局氣功中心除了編制《研制指南》外，還采取科研課題和社會(huì)征集等多種方式，研制成型脊椎平衡方、九種體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方、助眠方、降壓方、帕友方、五臟護(hù)養(yǎng)方、乳房保健八法、防癌導(dǎo)引法等30多種健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，打造具有中國(guó)傳統(tǒng)體育特色的運(yùn)動(dòng)處方體系。特別是連續(xù)兩年面向社會(huì)公開(kāi)征集健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，極大地激發(fā)了民間參與健身氣功運(yùn)動(dòng)處方建設(shè)的熱情，推動(dòng)健身氣功在新時(shí)代健康中國(guó)、體育強(qiáng)國(guó)和文化強(qiáng)國(guó)建設(shè)中發(fā)揮更加積極的作用。

“凡在我國(guó)民間廣泛使用的，或在中國(guó)古代典籍文獻(xiàn)中明確記載的，但尚未被官方等機(jī)構(gòu)征集或現(xiàn)代中醫(yī)、氣功、養(yǎng)生等權(quán)威著作、教材等收錄的，且確有獨(dú)特的祛病強(qiáng)身、養(yǎng)生康復(fù)的氣功健身類(lèi)方法均可申報(bào)處方?！睔夤χ行臑闅夤?ài)好者廣開(kāi)大門(mén)，激發(fā)了民間“獻(xiàn)方”積極性。兩年來(lái)，已通過(guò)這一渠道征集運(yùn)動(dòng)處方18個(gè)，很好地促進(jìn)了健身氣功運(yùn)動(dòng)處方體系的構(gòu)建和發(fā)展。

吳云川同時(shí)也是健身氣功運(yùn)動(dòng)處方征集評(píng)審專家，他表示，以積極而科學(xué)的態(tài)度面向社會(huì)公開(kāi)征集中華傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生文化中有關(guān)祛病強(qiáng)身、養(yǎng)生康復(fù)的方式方法，并結(jié)合新的時(shí)代條件加以繼承、創(chuàng)新和創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化，是推動(dòng)新時(shí)代健身氣功體醫(yī)融合發(fā)展、服務(wù)健康中國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的重要源泉。在征集的基礎(chǔ)上加以規(guī)范，通過(guò)科學(xué)的論證后加以推廣，引導(dǎo)其健康、科學(xué)、規(guī)范發(fā)展，有利于健身氣功的傳承和發(fā)揚(yáng)光大?！盁o(wú)論是《諸病源候論》等古代典籍文獻(xiàn)的創(chuàng)新性挖掘整理或創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化應(yīng)用還是民間傳統(tǒng)氣功流傳的祛病強(qiáng)身類(lèi)運(yùn)動(dòng)處方，只要是理論科學(xué)合理、功法安全可靠、鍛煉簡(jiǎn)便易行、效果作用明顯的我們都?xì)g迎。中華文明幾千年的時(shí)間，在浩如煙海的古典文獻(xiàn)里我們的好東西太多了，很多還沒(méi)有被挖掘出來(lái)，或者有的被片面化、歧義化解讀。我們當(dāng)務(wù)之急是要激發(fā)民間的力量，去偽存真，對(duì)于一些有爭(zhēng)議的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行科學(xué)論證，加以規(guī)范引導(dǎo)；對(duì)于一些具有科學(xué)性、創(chuàng)新性的處方，在科學(xué)論證的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上加以推廣。”

重參與 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)處方人才庫(kù)

“還需要在推廣上繼續(xù)發(fā)力，這樣才能讓健身氣功運(yùn)動(dòng)處方真正走進(jìn)千家萬(wàn)戶，造福群眾的健康生活?！睏钣癖f(shuō)道。近期，以“我為群眾辦實(shí)事”為主題，氣功中心運(yùn)用釘釘教學(xué)平臺(tái)，正在舉辦系列健身氣功運(yùn)動(dòng)處方網(wǎng)絡(luò)學(xué)堂，介紹脊椎平衡方、九種體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方、帕友方、助眠方、降壓方、五臟護(hù)養(yǎng)方、強(qiáng)脊壯腰法等運(yùn)動(dòng)處方，主要從適用人群、適用癥狀、干預(yù)原理、操作方法、解疑答惑等5個(gè)角度深入淺出地進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，并通過(guò)協(xié)會(huì)網(wǎng)站、微信公眾號(hào)和學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)、人民網(wǎng)等媒體將運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)演練視頻及時(shí)發(fā)布出去，引導(dǎo)群眾科學(xué)認(rèn)識(shí)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，讓群眾在體驗(yàn)教學(xué)中感受健身氣功運(yùn)動(dòng)處方促進(jìn)健康的獨(dú)特魅力，凝聚健身氣功運(yùn)動(dòng)處方學(xué)練人氣，促進(jìn)健身氣功最新發(fā)展成果惠及更多群眾健康。

在中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)官網(wǎng)，設(shè)立了“運(yùn)動(dòng)處方”專題網(wǎng)頁(yè)，及時(shí)發(fā)布運(yùn)動(dòng)處方征集或研制工作動(dòng)態(tài)，同時(shí)宣傳健身氣功運(yùn)動(dòng)處方研制指南、征集通知等制度措施，以視頻和文字等形式介紹系列運(yùn)動(dòng)處方作用原理、干預(yù)方法、適用人群等相關(guān)知識(shí)，并刊登專家闡釋、群眾體驗(yàn)心得以及相關(guān)活動(dòng)報(bào)道等，傳播運(yùn)動(dòng)處方科學(xué)健身知識(shí)，引導(dǎo)群眾參與運(yùn)動(dòng)處方針對(duì)性鍛煉。

氣功中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，通過(guò)多渠道的大力推廣，我們介紹健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的作用原理、研制規(guī)范、處方內(nèi)涵、處方構(gòu)成和全國(guó)征集、專家評(píng)審、研制專家等內(nèi)容，希望群眾能夠全面的認(rèn)識(shí)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性、安全性、有效性和傳承性、創(chuàng)新性和時(shí)代性；推廣健身氣功系列運(yùn)動(dòng)處方，尤其是九種體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方、脊椎平衡方、帕友方、助眠方、五臟護(hù)養(yǎng)方、降壓方等富有特色的運(yùn)動(dòng)處方，旨在讓群眾廣泛參與體驗(yàn)，通過(guò)針對(duì)性鍛煉改善身心健康。與此同時(shí)，氣功中心還將積極動(dòng)員各項(xiàng)目組，走進(jìn)社區(qū)、俱樂(lè)部等場(chǎng)所教學(xué)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，讓群眾在親身體驗(yàn)中感受運(yùn)動(dòng)處方、學(xué)練運(yùn)動(dòng)處方、傳播運(yùn)動(dòng)處方。

好的處方需要更好地傳承，就必須要建立自己的人才體系。立足新時(shí)代健身氣功發(fā)展實(shí)際，氣功中心即將推出健身氣功運(yùn)動(dòng)處方師技術(shù)等級(jí)制度，運(yùn)動(dòng)處方師培訓(xùn)工作也已進(jìn)入籌備階段。相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，建立以傳統(tǒng)康養(yǎng)理論知識(shí)為基礎(chǔ)、以健康干預(yù)操作技能為核心的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方師培養(yǎng)課程體系，有利于強(qiáng)化健身氣功體醫(yī)融合人才隊(duì)伍建設(shè)，積極主動(dòng)構(gòu)建健身氣功促進(jìn)健康新模式，更好地滿足群眾對(duì)美好幸福生活的向往和追求。通過(guò)分層、系統(tǒng)教學(xué)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的理論知識(shí)和操作技能，能夠滿足技術(shù)等級(jí)考核評(píng)價(jià)中各級(jí)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方師考核的需要，滿足健身氣功運(yùn)動(dòng)處方師提升專業(yè)水平和素質(zhì)能力的需要，滿足健身氣功運(yùn)動(dòng)處方習(xí)練、研究或推廣者學(xué)習(xí)進(jìn)步的需要，加深對(duì)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)理解和正確運(yùn)用，更好地增進(jìn)群眾身心健康和弘揚(yáng)優(yōu)秀健身養(yǎng)生文化。