美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐探究：理念、特征與啟示

周亞輝 萬發(fā)達 景懷國

摘????? 要：美國大學(xué)是美國競技籃球后備人才的主要培養(yǎng)渠道，也是體教融合的成功典范。采用文獻資料、實地考察、專家訪談等研究方法，對美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐的理念和特征予以探究，旨在深化我國教練員對籃球項目致勝規(guī)律的認(rèn)識，提升我國大學(xué)籃球訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，助推體教融合發(fā)展。研究表明，美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐理念的先進性主要體現(xiàn)在：經(jīng)驗訓(xùn)練與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合，提升訓(xùn)練層次和水平;有序訓(xùn)練與無序訓(xùn)練相結(jié)合，有效提升運動員的決策能力;以實戰(zhàn)為出發(fā)點，使訓(xùn)練回歸比賽的真實場景。其訓(xùn)練實踐具有熱身個性化，注重實效性，手段多、變換快、間歇短，嚴(yán)格時空管理、評價精細(xì)化的特征。我國大學(xué)籃球教練員要對美國籃球先進訓(xùn)練理念進行深入挖掘，重視無序訓(xùn)練和科學(xué)訓(xùn)練，在實踐中突出實效，注重細(xì)節(jié)，抓好練習(xí)之間的銜接。

關(guān)? 鍵? 詞：競賽與訓(xùn)練;美國大學(xué)籃球;競技籃球后備人才;體教融合

中圖分類號：G841??? 文獻標(biāo)志碼：A??? 文章編號：1006-7116（2021）05-0132-06

Practical exploration on basketball training of American university：

Concepts， characteristics and enlightenment

ZHOU Ya-hui¹，WAN Fa-da²，JING Huai-guo³

（1.Department of Physical Education，Guangdong Pharmaceutical University，Guangzhou 510006，China;

2.School of Physical Education，South China University of Technology，Guangzhou 510641，China;

3.Department of Physical Education，Guangdong University of Technology，Guangzhou 510006，China）

Abstract： American university is the main training channel of American competitive basketball reserve talents， which is also a successful model of "integration of physical education ad cultural education". By using the methods of literature， field investigation and expert interview， this paper explores the characteristics and concepts of the practical training of basketball in American universities， aiming to deepen the understanding of the winning rules of basketball matches for our coaches and improve the quality and efficiency of basketball training in Chinese universities. The research shows that the advanced nature of practical training concept of basketball in American universities is mainly reflected as follows： the combination of experience training and scientific training， to enhance training layer and level; ordered training combining with disordered training， to effectively improving athletes' decision-making ability; focus on actual combat， to make training return to the real scene of competition; and the practical training has the following characteristics such as individualized warm-up training， outstanding effectiveness of training， multiple training means， fast transformation， short interval， strict management of time and space， and the exquisite evaluation. University basketball coaches in China should deeply explore the advanced training concepts of American basketball， attach importance on disordered training and scientific training， highlight the actual effect in practice， pay attention to details and strictly conduct the connection among practice.

Keywords： competition and training;basketball in American university;competitive baskeball reserve talents;integration of physical education and cultural education

美國大學(xué)籃球是職業(yè)籃球的搖籃，從中涌現(xiàn)出了喬丹、鄧肯、杜蘭特、庫里等國際著名籃球運動員^[1]。無數(shù)優(yōu)秀球員經(jīng)過大學(xué)階段的培養(yǎng)和磨煉進入了職業(yè)聯(lián)賽，甚至入選國家隊，是美國籃球長期處于國際領(lǐng)先水準(zhǔn)的有力保障^[2]。在美國，民眾對大學(xué)籃球的關(guān)注度遠遠超過NBA，其對籃球運動員的培養(yǎng)理念、模式與機制已得到世界的廣泛認(rèn)可^[3]，是“體教融合”的成功典范。2020年國家體育總局、教育部兩部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于深化體教融合促進青少年健康發(fā)展的意見》（下文簡稱《意見》），其目標(biāo)之一就是把競技人才的培養(yǎng)融合到教育體系之中，而學(xué)校運動隊訓(xùn)練的質(zhì)量和效率則是實現(xiàn)此目標(biāo)的關(guān)鍵一環(huán)。他山之石，可以攻玉。2019年筆者有幸成為赴美大學(xué)學(xué)習(xí)的籃球教練員團隊的成員，藉此，對美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐進行探究，以期為我國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐提供借鑒。

1? 美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐理念

1.1? 經(jīng)驗訓(xùn)練與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合

個體所感知過的事物，總會在大腦中留下痕跡，或深或淺地保留在記憶之中。這種“潛知”屬于經(jīng)驗知識的范疇，“潛知”越多，經(jīng)驗越豐富，對專項訓(xùn)練的直覺判別、聯(lián)想、想象形成的概率增大，從而形成個體對訓(xùn)練的系統(tǒng)認(rèn)識^[4]。美國大學(xué)的籃球教練大多數(shù)都具有較高的運動水平，有著NCAA、NBA、甚至奧運會比賽的經(jīng)歷，在多年實戰(zhàn)過程中積累了豐富的經(jīng)驗，形成獨特的執(zhí)教理念和籃球哲學(xué)。不同于我國的快攻、聯(lián)防、盯人等常規(guī)戰(zhàn)術(shù)分類方式和教學(xué)步驟，美國大學(xué)的訓(xùn)練更偏重于戰(zhàn)術(shù)的具體性和實效性。他們所總結(jié)出的“SHELL”防守、“牛角”進攻、“拉鏈”進攻、“UCLA”進攻等戰(zhàn)術(shù)，經(jīng)過大量的比賽實踐驗證切實有效，并在全世界范圍內(nèi)推廣。在技術(shù)訓(xùn)練時，教練也能夠從本體對項目的認(rèn)知，在細(xì)節(jié)處給予運動員指導(dǎo)，使其對技術(shù)的運用簡單、實用。

經(jīng)驗訓(xùn)練具有鮮明的歷史性，但其實效性和指導(dǎo)理念也具有一定局限性?，F(xiàn)代競技體育和科技之間的關(guān)系日趨緊密，人工智能、大數(shù)據(jù)、云處理等先進科學(xué)手段的引入是競技訓(xùn)練科學(xué)化的重要標(biāo)志。科技的飛速發(fā)展，給訓(xùn)練實踐提供了大量現(xiàn)代化技術(shù)和工具，為探索訓(xùn)練規(guī)律、豐富訓(xùn)練理論創(chuàng)造了有利條件。教練員運用先進的儀器設(shè)備，對運動員的競技表現(xiàn)、訓(xùn)練狀態(tài)、恢復(fù)程度等進行實時監(jiān)控，予以數(shù)據(jù)化呈現(xiàn)，并以此為依據(jù)制定更為合理的訓(xùn)練計劃和采用更具針對性的訓(xùn)練手段，從而提出更為明確的訓(xùn)練目標(biāo)。美國大學(xué)十分重視訓(xùn)練過程中監(jiān)控設(shè)備的使用，他們常用傳感器系統(tǒng)、運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)、生理指標(biāo)監(jiān)測系統(tǒng)等多種智能訓(xùn)練監(jiān)控系統(tǒng)對運動員的跑動速度、跑動距離、傳球次數(shù)、搶斷次數(shù)、投籃熱區(qū)和命中率等多種指標(biāo)進行實時統(tǒng)計，計算出場上不同球員搭配所得出的不同效率值，幫助教練了解運動員技術(shù)特點，判斷潛在的進攻機會，并提供戰(zhàn)術(shù)謀略參考，以尋求個人技術(shù)最佳使用時機、全隊最優(yōu)化的陣容組合。與系統(tǒng)相配套分析軟件還可以將實時采集到的心率、心率變異性、肌氧飽和度、最大攝氧量、呼吸率等多項生理指標(biāo)進行綜合評價，教練組可以此判斷運動員在訓(xùn)練中的負(fù)荷強度和投入度，并調(diào)整訓(xùn)練安排、控制訓(xùn)練節(jié)奏，避免訓(xùn)練中出現(xiàn)過度訓(xùn)練或強度不足的現(xiàn)象。為了及時消除運動員在訓(xùn)練中積累的疲勞，保證下一次訓(xùn)練的強度，美國大學(xué)還使用了水下跑步機、冰浴加壓體能快速恢復(fù)系統(tǒng)、脈沖恢復(fù)系統(tǒng)和反重力跑步機等多種高科技手段來幫助運動員加速機體恢復(fù)，保持競技狀態(tài)。

不僅對運動員的訓(xùn)練監(jiān)控需要數(shù)據(jù)化，對訓(xùn)練的目標(biāo)也有同樣要求。訓(xùn)練中，美國大學(xué)教練組常將多項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練予以量化，向運動員制定具體、明確的達成目標(biāo)，增強場上技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果。如：（1）強調(diào)一場比賽傳球達300次以上會獲得較高的勝率，以此來要求運動員在練習(xí)和訓(xùn)練賽中盡量多傳球。陣地戰(zhàn)中大量的傳導(dǎo)球，能夠較易拉開對手的防守陣型，而這種理念正與NBA的大數(shù)據(jù)研究結(jié)果相一致^[5]。（2）強調(diào)每場比賽中，如果能迫使對手出現(xiàn)3組以上無效進攻（連續(xù)3次進攻均不得分作為一組）的情況，將會提高本場比賽的勝率，以此要求運動員在防守時提升專注程度，給進攻球員帶來持續(xù)性壓力。

在現(xiàn)代運動訓(xùn)練實踐中，經(jīng)驗訓(xùn)練固然是基礎(chǔ)、很重要，但僅靠吃苦耐勞的手工作坊式方法難以提高訓(xùn)練的層次，必須與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合方能提高競技體育整體訓(xùn)練水平，這已成為體育界的共識^[6]。美國大學(xué)籃球教練員能在訓(xùn)練中運用先進的科技設(shè)備，結(jié)合自身豐富執(zhí)教經(jīng)驗，將量化分析與質(zhì)性認(rèn)識予以整合，大幅提升了訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

1.2? 有序訓(xùn)練與無序訓(xùn)練相結(jié)合

有序訓(xùn)練是根據(jù)訓(xùn)練的目的、任務(wù)和技戰(zhàn)術(shù)的特點，對訓(xùn)練的內(nèi)容、順序、要求及移動軌跡等要素作出相應(yīng)的規(guī)定^[7]。這種規(guī)定能夠使運動員較快地掌握技術(shù)動作，形成正確的動力定型;有效地增加訓(xùn)練的密度，使運動員在較短的時間里熟練技術(shù)和戰(zhàn)術(shù);提高單個技術(shù)動作的結(jié)合水平，提升技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合能力;根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的要求，糾正錯誤動作，改善薄弱環(huán)節(jié)。但是有序訓(xùn)練幫助和替代了運動員進行決策，易使其產(chǎn)生依賴感，這將直接影響了運動員自主思維決策能力的培養(yǎng)，因此必須要與無序訓(xùn)練相結(jié)合。

無序訓(xùn)練則是在規(guī)定了訓(xùn)練內(nèi)容、提出了訓(xùn)練要求后，對運動員在練習(xí)中的具體行為和實施不過于約束，以培養(yǎng)他們的決策能力和創(chuàng)造能力^[8]，這也是美國大學(xué)籃球與我國大學(xué)籃球在訓(xùn)練理念中的最大區(qū)別?；@球是同場對抗項目，它不單是運球、突破、投籃等眾多技術(shù)動作的簡單疊加，而更是隊友、時間、空間以及對手等多元素的復(fù)雜組合。在這些難以控制因素的相互作用中，籃球比賽呈現(xiàn)出復(fù)雜多變、跌宕起伏的特征。運動員在面對不可預(yù)知的變化中，需要在很短的時間里做出正確決策。如果僅對運動員進行有序訓(xùn)練，而忽略運動員具有能動性的思維能力培養(yǎng)，運動員的決策和應(yīng)變能力將無法提升，比賽中遇到復(fù)雜困難的局面就難以應(yīng)對。通過對美國4所高校的觀摩，并結(jié)合對多位教練的訪談，收獲認(rèn)識：美國大學(xué)籃球訓(xùn)練中，教練注重以運動員為訓(xùn)練主體，調(diào)動和引導(dǎo)運動員自己學(xué)會思考，動腦打球，而這一點在無對抗?fàn)顟B(tài)下的戰(zhàn)術(shù)演練中體現(xiàn)的更為突出。在3、4和5人的無對抗進攻戰(zhàn)術(shù)演練中，運動員首先按戰(zhàn)術(shù)需求落位并發(fā)動，教練要求持球運動員根據(jù)自己所想象的比賽中的不同狀況，而去選擇突破、傳球、投籃或是尋求掩護，非持球運動員則要根據(jù)持球人的決策而主動的掩護、切入、下順或拉開空間等，選擇合理的配合。不同運動員組成的練習(xí)小組，由于各自的技術(shù)特點不同，運用選擇就不同，每次戰(zhàn)術(shù)跑動的軌跡也不同;即便是由相同運動員組成的練習(xí)小組，運動員的決策不斷發(fā)生變化，也導(dǎo)致有10次戰(zhàn)術(shù)演練就有10次不同的變化。猶他大學(xué)男籃主教練Krystkowiak訪談中提到，在戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，教練員會不斷要求運動員增加傳球和跑動的次數(shù)。這樣戰(zhàn)術(shù)的變化會呈幾何倍數(shù)增加，不僅提升了練習(xí)的難度，培養(yǎng)運動員的主動思維能力和創(chuàng)造力，還可形成連續(xù)性進攻，增加進攻的不可預(yù)測性^[9]。

現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏越來越快。里約奧運會中，每場比賽的節(jié)奏值接近80，即在40 min的比賽中雙方完成一次攻守回合僅需30 s左右，那么每場比賽運動員們就需對80個30 s內(nèi)的眾多變化進行快速觀察、判斷、分析，其臨場應(yīng)變比教練的程序化指令更為重要^[10]，這就要求運動員的思維和決策也必須加快。目前通過很多研究表明，由于高水平籃球運動員的大腦具有較好的收集比賽信息和分析、處理能力，所以其有更為快速和準(zhǔn)確的決策能力。而通過無序訓(xùn)練正能夠增強運動員的快速分析、高效處理信息能力，使得運動員善于思考，臨場應(yīng)變更加機動、靈活，使訓(xùn)練符合比賽的需要。

無序訓(xùn)練和有序訓(xùn)練的結(jié)合在其他我國優(yōu)勢運動項目的訓(xùn)練中也已有多年實踐，對運動員的判斷能力及臨場技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮具有較好的效果^[10]。兩種訓(xùn)練方法的合理安排符合循序漸進的科學(xué)原則，符合事物從量變到質(zhì)變的發(fā)展規(guī)律^[7]。

1.3? 以實戰(zhàn)為出發(fā)點

繁多的賽事和參賽成績的極值化，決定了訓(xùn)練必須從實戰(zhàn)需要出發(fā)。美國大學(xué)籃球訓(xùn)練更是突出了這一理念，他們認(rèn)為所有的技戰(zhàn)術(shù)都要運用于比賽、貼合于實戰(zhàn)，強調(diào)訓(xùn)練和比賽的一致性。在訓(xùn)練中模擬不同的比賽情景，有助于培養(yǎng)運動員快速思考和解決問題的能力。美國知名教練約翰·伍登認(rèn)為，投籃訓(xùn)練時沒有與比賽中的投籃情景相聯(lián)系，或是不在比賽條件下去練習(xí)某一技術(shù)，或是戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)與比賽實際不符，那么這些練習(xí)將沒有任何意義^[11]。溫特強調(diào)不能為了訓(xùn)練而訓(xùn)練，要在訓(xùn)練中模擬不同比賽的情景^[12]。實際訓(xùn)練中，以實戰(zhàn)為出發(fā)點反映在訓(xùn)練觀念上，更體現(xiàn)在每個具體聯(lián)系的細(xì)節(jié)上。在賽季前訓(xùn)練階段，美國大學(xué)球隊以技術(shù)訓(xùn)練為主，訓(xùn)練均在有對抗或模擬比賽的情況下完成。如：運動員在進行運球上籃練習(xí)時，會有助理教練手持干擾棒不斷擊打其軀干和手臂;投籃練習(xí)時，會要求運動員在跑動狀態(tài)下接球急停，快速完成上步投籃動作;罰球練習(xí)時，要求喂球人站在底線處，模擬裁判遞交球;有球?qū)咕毩?xí)時，要求防守隊員全力防守、不留余力。進入賽季后，球隊在賽前多用情景訓(xùn)練法。教練組會通過剪輯的視頻、數(shù)據(jù)統(tǒng)計網(wǎng)站等多種渠道提前搜集到下一場對手的信息，其中包括：對方的常規(guī)戰(zhàn)術(shù)、擅長投籃區(qū)域、重點球員以及其技術(shù)特點等要素，根據(jù)這些信息制定和調(diào)整訓(xùn)練方案。并在對抗練習(xí)中，要求陪練人員模擬對手，最大限度地還原對手的戰(zhàn)術(shù)打法和球員技術(shù)特點，讓訓(xùn)練回歸比賽的真實場景，使訓(xùn)練更有針對性、更加高效，運動員的技戰(zhàn)術(shù)運用也更加合理，比賽能力得以大幅提升。

2? 美國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐特征

2.1? 熱身訓(xùn)練個性化

美國大學(xué)籃球運動員的熱身并非集體統(tǒng)一進行，而是教練員按球員場上的位置和技術(shù)特點有針對性地將全隊運動員分為2～3人的小組，每組由助理教練分別帶領(lǐng)進行熱身。各組熱身的方式也不相同，有的小組是從較為傳統(tǒng)的靜力性拉伸開始，有的小組從跳繩開始，有的內(nèi)線小組則一上來就進行低強度的運球投籃或籃下接球投籃的腳步練習(xí)。猶他大學(xué)男籃體能教練Stephenson在訪談中解釋道：“這種不對運動員進行過多干預(yù)的熱身理念除了對運動員更加具有針對性外，也為運動員個性的自由發(fā)展提供了充足空間?！贝送?，美國大學(xué)籃球訓(xùn)練還有另一種熱身方式，就是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前先進行40～60 min中等強度的核心力量訓(xùn)練，再進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。核心力量練習(xí)一般會選取6～8個動作，每個動作3～5組，負(fù)荷重量逐組增加。這種熱身方式可以充分激活運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等身體機能水平，身體可以接受更大強度的刺激。已有多位國內(nèi)學(xué)者通過實驗表明，將動態(tài)核心力量練習(xí)安排在訓(xùn)練之前進行，運動員的有氧耐力、沖刺能力和爆發(fā)力等多項身體素質(zhì)都會得到顯著提升，有效地提高訓(xùn)練效率^[13-14]。

2.2? 訓(xùn)練突出實效性

競技運動訓(xùn)練是一個動態(tài)復(fù)雜的過程，訓(xùn)練的各種方法手段的運用存在著許多變數(shù)，不是練的越多越全效果就越好，而要根據(jù)運動員的特點和技戰(zhàn)術(shù)要求，進行針對性訓(xùn)練。美國大學(xué)的籃球訓(xùn)練更重實踐，突出重點^[15]。教練組會根據(jù)本隊球員的能力和特點，采用多種方法和手段側(cè)重解決技、戰(zhàn)術(shù)中的1～2個關(guān)鍵問題，化繁為簡、強調(diào)要點，以達到事半功倍的效果^[16]。如：猶他男籃在快攻訓(xùn)練中，教練要求重點解決球隊搶后場籃板球發(fā)起快攻、發(fā)底線球快攻兩種情況，以及快攻中的一傳、上籃的終結(jié)能力兩個方面的問題，并通過單項無對抗練習(xí)—單項加對抗練習(xí)—對抗賽的訓(xùn)練順序?qū)ο嚓P(guān)技術(shù)予以逐步強化。春田學(xué)院男籃在賽季中的力量訓(xùn)練中更注重負(fù)荷的“有效次數(shù)”，比如運動員以85%的1 RM（Repetition Maximum的簡稱，即重復(fù)的最大數(shù)量）可以做6 RM（即做6次達到力竭），但只能在前4次保持動作向心階段的全程加速，那么本組練習(xí)就僅要求做4次，以保證練習(xí)的效果，并防止過度的肌肉延遲性酸痛。再譬如：國內(nèi)很多高水平籃球隊都將3 200 m跑作為常規(guī)體能訓(xùn)練手段^[17]，但美國大學(xué)男籃體能訓(xùn)練時卻幾乎不采用此種方法。猶他男籃助理教練Hill在訪談中解釋道：“我們曾在體能訓(xùn)練中令運動員進行兩英里（即3 200 m）跑，但通過收集的數(shù)據(jù)表明其并沒有令運動員的比賽體能有顯著提高，因此我們將這項訓(xùn)練予以取消”。

2.3 ?訓(xùn)練手段多、變換快、間歇短

表1是筆者所記錄的一次猶他大學(xué)男籃兩小時左右的訓(xùn)練（訓(xùn)練從13：00開始），從熱身到個人技術(shù)，再從多人戰(zhàn)術(shù)到對抗訓(xùn)練，練習(xí)手段多達20種左右，每種練習(xí)僅維持在3～5 min，馬上進入下一項練習(xí)，變換十分迅速。美國大學(xué)籃球訓(xùn)練中常連續(xù)運用這種以不同的練習(xí)來強化運動員同一技術(shù)的方法和手段，以不停地刺激運動員的大腦和機體，減少運動員訓(xùn)練中出現(xiàn)的枯燥與疲勞，提高運動員的興奮性，提升訓(xùn)練質(zhì)量。通過對多所大學(xué)訓(xùn)練觀摩的總結(jié)發(fā)現(xiàn)：美國大學(xué)球隊某項練習(xí)完成后，均會以跑步的形式立刻轉(zhuǎn)換隊形，迅速銜接下一個練習(xí)，練習(xí)之間的間歇十分短暫。這種使機體在不完全恢復(fù)狀態(tài)下就進行下一項練習(xí)的方法類似于間歇訓(xùn)練法，它可使機體各方面機能產(chǎn)生與籃球運動相匹配的適應(yīng)性，以此提高運動員乳酸能系統(tǒng)、有氧代謝系統(tǒng)和多種混合代謝系統(tǒng)的供能能力，有利于運動員在激勵的對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定和鞏固技術(shù)動作。

2.4? 嚴(yán)格時空管理

時間和空間是現(xiàn)代籃球爭奪的焦點，隨著籃球規(guī)則的演變，籃球競賽中對時空的限定越來越多。對籃球運動員的時空感進行培養(yǎng)，將有助于其在瞬息萬變的籃球比賽中迅速和準(zhǔn)確地完成行動前的觀察、感覺、思維和決策，從而占據(jù)有利時間和空間進行決斷。美國大學(xué)在每次籃球訓(xùn)練中對時空進行科學(xué)的管理和嚴(yán)格的要求。如：在訓(xùn)練中會開啟總計時器、30 s計時器（美國大學(xué)比賽每次進攻限時30 s）和計分裝置，大到每個訓(xùn)練模塊的時間安排，小到每次練習(xí)要求的完成時間，都有顯示和限定，以培養(yǎng)運動員對時間的控制和支配。破掩護戰(zhàn)術(shù)時，掩護人的防守者會主動側(cè)身上前與隊友一同包夾持球球員，逼其遠離進攻區(qū)域，再退回原防守者處。全場對抗中，教練多要求采用全場緊逼和區(qū)域盯人相結(jié)合的防守戰(zhàn)術(shù)，力爭壓縮進攻者的空間和時間，打亂對方部署。這些防守戰(zhàn)術(shù)的運用，同時可對進攻球員時間掌控能力和空間觀察能力予以培養(yǎng)，攻防兩端均得到鍛煉。

2.5? 評價指標(biāo)精細(xì)化

建立數(shù)據(jù)指標(biāo)對運動員在競技中的運動表現(xiàn)進行統(tǒng)計和分析，將有助于教練對運動員做出更全面、更客觀的評價與預(yù)測。而評價指標(biāo)越加細(xì)化，越能將訓(xùn)練和比賽中錯綜復(fù)雜的綜合情況予以精準(zhǔn)劃分歸類，對于訓(xùn)練實踐更具指導(dǎo)意義。美國大學(xué)籃球所運用的評價指標(biāo)十分精細(xì)，如：在防守統(tǒng)計中，不同于傳統(tǒng)的籃板球、失誤、犯規(guī)、失分等指標(biāo)，其所采用評價指標(biāo)包括由攻轉(zhuǎn)守時的防守、被突破、防守被掩護、防守投籃、協(xié)防位置、內(nèi)線防守、籃板球卡位、盯球漏人、防守姿勢和違背賽前計劃共10項。與傳統(tǒng)指標(biāo)相比，這些精細(xì)化的評價指標(biāo)能夠更細(xì)致、更深層地評價球員在訓(xùn)練和比賽實踐中的表現(xiàn)。曾任NBA新澤西網(wǎng)隊和密爾沃基雄鹿隊的錄像分析師，現(xiàn)任猶他男籃錄像分析師的Scott在訪談中說道，目前在猶他爵士隊、新澤西網(wǎng)隊和密爾沃基雄鹿隊等多支NBA球隊都在使用此種細(xì)化的數(shù)據(jù)評價體系，以全面地展現(xiàn)出每名球員在場上的價值。

3? 對我國大學(xué)籃球訓(xùn)練實踐的啟示

3.1? 由表及里，挖掘訓(xùn)練理念

長期以來，我國大學(xué)籃球通過“請進來、走出去”的途徑，從美國籃球?qū)W到了許多先進的訓(xùn)練方法和手段，但競技水平卻提升緩慢。一些專家指出，我國一些競技體育項目長期落后的根源不是訓(xùn)練方法和手段的問題，而是訓(xùn)練理念的問題^[18]。他們認(rèn)為方法和手段是訓(xùn)練的表征，理念才是訓(xùn)練的核心，是我們更需歸納和總結(jié)的重點。很多教練員沒有充分理解訓(xùn)練示例的內(nèi)涵和本質(zhì)，依然采用主要依靠經(jīng)驗和借鑒其他項目的傳統(tǒng)訓(xùn)練模式^[19]。所以，即便我們掌握了更多的方法和手段，但訓(xùn)練的質(zhì)量和效率仍然停滯不前。因此，我國大學(xué)教練員不僅要從歐美等籃球先進國家學(xué)習(xí)訓(xùn)練的具體方法和手段，更要深入挖掘其訓(xùn)練實踐的理念和特征，加強內(nèi)在訓(xùn)練規(guī)律和原則的認(rèn)識與探討，將理念融入具體的訓(xùn)練方式、方法之中，并以實戰(zhàn)的強度和標(biāo)準(zhǔn)對訓(xùn)練予以量化，從而形成一套有序、高效的訓(xùn)練模式，以提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，提升運動員自身競技能力。

3.2? 融會貫通，重視無序訓(xùn)練

美國大學(xué)籃球訓(xùn)練以運動員為主體，更加注重其自身對比賽的理解，并通過想象訓(xùn)練法和主動訓(xùn)練法不斷增加訓(xùn)練變量以提高練習(xí)的難度，運動員學(xué)會在比賽中思考和決策。而我國大學(xué)籃球訓(xùn)練中，則常以教練員為主體，偏重有序訓(xùn)練，運動員對教練的指令言聽計從、按部就班，缺乏對比賽場上形勢的判斷和獨立思考與創(chuàng)造能力。今后，我國大學(xué)籃球訓(xùn)練應(yīng)重視以運動員為主體的無序訓(xùn)練，在技戰(zhàn)術(shù)演練中設(shè)定多種不同的比賽場景令運動員做出思考與選擇，加強獲取信息、分析信息和判斷決策能力的培養(yǎng)，增強閱讀比賽能力，并與有序訓(xùn)練相互促進、相互融合。訓(xùn)練中出現(xiàn)問題時，避免教練員直接處理，而是要對運動員進行一定引導(dǎo)，鼓勵獨立思索和解決，以激發(fā)競技過程中的創(chuàng)造性。

3.3? 與時俱進，倡導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練

現(xiàn)代高科技技術(shù)與設(shè)備對運動訓(xùn)練領(lǐng)域全面、深入的滲透和介入已經(jīng)成為競技體育發(fā)展的主要趨勢。美國大學(xué)籃球訓(xùn)練廣泛借助先進的科技設(shè)備對訓(xùn)練過程進行監(jiān)控，借此優(yōu)化訓(xùn)練方案、調(diào)整運動員訓(xùn)練負(fù)荷，使訓(xùn)練更加科學(xué)、訓(xùn)練質(zhì)量更高。隨著我國對校園籃球投入的力度越來越大，資金也越來越充足。2018年阿里體育對CUBA投入高達10億元，強有力的經(jīng)濟支撐使得我國大學(xué)籃球訓(xùn)練中增添科技的成份成為可能^[20]。需逐漸將穿戴設(shè)備、虛擬仿真以及大數(shù)據(jù)分析等科學(xué)技術(shù)引入到訓(xùn)練實踐之中，部分有條件的大學(xué)則可與醫(yī)院開展合作，利用醫(yī)院先進儀器設(shè)備對運動員進行康復(fù)理療，使運動員的培養(yǎng)更加科學(xué)化、經(jīng)濟化、系統(tǒng)化，也使運動員的潛能得到充分挖掘，不斷突破自我。

3.4? 去粗存精，注重訓(xùn)練實效

籃球運動技戰(zhàn)術(shù)體系豐富，練習(xí)方式方法眾多。訓(xùn)練如果想面面俱到，勢必難以細(xì)化并耗費大量時間，事倍功半。美國大學(xué)著名教練老K（沙舍夫斯基）曾評價約翰·伍登的執(zhí)教理念，就是使復(fù)雜的問題簡單化。但當(dāng)前我國許多大學(xué)球隊卻盲目地追求負(fù)荷的累積效應(yīng)，不僅訓(xùn)練毫無效率可言又導(dǎo)致了運動員的傷病大量出現(xiàn)，過早消磨了對籃球的熱情，給生理、心理帶來一定的危害。因此，我國教練員要加強對籃球技戰(zhàn)術(shù)中最重要本質(zhì)屬性的體察，并根據(jù)自己運動員的實際情況和特點，有針對、有側(cè)重地選擇重點訓(xùn)練內(nèi)容和適宜訓(xùn)練方法，以期事半功倍，提升訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

3.5? 精益求精，重細(xì)節(jié)抓銜接

美國大學(xué)教練員更加注重訓(xùn)練過程中細(xì)節(jié)的把握。他們對每組訓(xùn)練完成時間進行精準(zhǔn)限定，對運、傳、投等基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求精細(xì)，使運動員領(lǐng)會每一個處理球的細(xì)節(jié)和時機，提升效率^[21]。訓(xùn)練中，教練還充分把握各組練習(xí)之間的銜接，嚴(yán)格控制休息時間，以增加訓(xùn)練強度。注重訓(xùn)練細(xì)節(jié)是現(xiàn)代籃球優(yōu)秀教練應(yīng)具備的基本素質(zhì)和執(zhí)教能力，我國的教練也想去抓訓(xùn)練細(xì)節(jié)，但卻往往不知從何下手，缺乏細(xì)的辦法^[22]。美國大學(xué)的訓(xùn)練細(xì)化方式正給我們提供了較好的借鑒，為我國大學(xué)教練樹立了學(xué)習(xí)的方向和追尋的目標(biāo)。摳技術(shù)、控時機、重細(xì)節(jié)、抓銜接，對訓(xùn)練方案耐心琢磨、精心設(shè)計，應(yīng)是今后我國大學(xué)籃球教練員深化訓(xùn)練改革，提升訓(xùn)練質(zhì)量的有效途徑。

縱觀歐美等籃球強國，“體教融合”均是其競技籃球人才培養(yǎng)的重要渠道之一，而這一路徑在我國卻遲遲未能完全打通。究其原因是我國大學(xué)籃球訓(xùn)練的質(zhì)量和效率與之相比存在著較大差距。這一差距，不僅體現(xiàn)在教練員的訓(xùn)練手段和方法上，更體現(xiàn)在對籃球運動本質(zhì)的認(rèn)識和訓(xùn)練過程中對細(xì)節(jié)的把控。歷經(jīng)30余年的“體教結(jié)合”模式并未造就出大批量的高素質(zhì)競技體育后備人才，《意見》的發(fā)布提出了更高層次的“體教融合”人才培養(yǎng)模式，同時也對教育系統(tǒng)運動隊訓(xùn)練的質(zhì)量和效率提出了更高要求。因此，我國大學(xué)籃球教練員的學(xué)習(xí)，不能只停留在對美國訓(xùn)練形式的外在模仿，更應(yīng)總結(jié)其訓(xùn)練理念、掌握其訓(xùn)練特征，從而深化對籃球項目致勝規(guī)律的認(rèn)識，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率，提升運動員競技表現(xiàn)，推進我國競技籃球人才培養(yǎng)“體教融合”的實現(xiàn)。

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