初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量分析

曾興錫

【摘要】現(xiàn)階段的體育教育更重視田徑訓(xùn)練，但由于我國田徑訓(xùn)練的教育方式比較傳統(tǒng)，所以田徑訓(xùn)練在體育教學(xué)中較為薄弱。而薄弱的原因就是在設(shè)計訓(xùn)練量時沒有結(jié)合學(xué)生實際情況進行安排，所以，如何能高效訓(xùn)練是現(xiàn)在田徑訓(xùn)練需要解決的問題。如何加強初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量受到了各界教育人士的關(guān)注。筆者總結(jié)了當前初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的影響因素，進一步分析了科學(xué)安排初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的方法。

【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué);田徑訓(xùn)練;練強度;訓(xùn)練量;影響因素;方法

在所有的體育運動之中，田徑都是最為基礎(chǔ)的科目，而練習(xí)田徑也是強身健體最為方便的方法。隨著教育改革的不斷深入，田徑訓(xùn)練也需要進行相應(yīng)的調(diào)整，從而使田徑訓(xùn)練更為科學(xué)合理。我國現(xiàn)階段在田徑訓(xùn)練方面存在著一些問題，訓(xùn)練量的設(shè)計不合理影響了田徑訓(xùn)練的效果，對學(xué)生的身體健康造成了負面的影響。為了更好地為學(xué)生的身體健康，我們要對田徑訓(xùn)練進行創(chuàng)新，不斷優(yōu)化教學(xué)的方法，改進教學(xué)的手段，確保訓(xùn)練強度符合學(xué)生的身體狀況，使得訓(xùn)練能夠充分鍛煉學(xué)生的身體，保證教學(xué)的順利進行。

1 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的主要影響因素

田徑運動項目是初中體育教學(xué)的重點內(nèi)容，初中生根據(jù)教師制定的合理訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量進行田徑訓(xùn)練，可以磨練學(xué)生的意志，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的主要影響因素有以下幾點。

（1）社會影響因素。田徑項目是我國體育運動的短板，雖然近幾年取得一些突破，但是從社會層面來看對田徑項目的重視程度仍然遠遠不夠，對田徑運動的訓(xùn)練方法也缺乏深入的研究，訓(xùn)練規(guī)范及訓(xùn)練要求也不健全。這種大環(huán)境下，初中體育教師對于田徑運動的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量也很難準確的把握，影響學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。

（2）家庭影響因素。我國的教育體制改革推行了很多年，但是仍然有許多家長只是重視學(xué)生的文化課成績。家長將大量的精力和金錢都投入到學(xué)生語數(shù)外的教學(xué)上，嚴重忽略了對學(xué)生田徑運動的培養(yǎng)。得不到家庭的有力支持，學(xué)生只在體育課上進行短時間的田徑訓(xùn)練，無法保證田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量。田徑訓(xùn)練一旦錯過了初中階段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，就可能讓很多本來很有運動天賦的學(xué)生錯失機會，無法成為優(yōu)秀的田徑運動員。

（3）教師影響因素。初中體育教師是初中學(xué)生田徑訓(xùn)練的專業(yè)指導(dǎo)者，本應(yīng)當擔(dān)負制定訓(xùn)練計劃，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健康訓(xùn)練的教練角色。但是在實際的體育教學(xué)中，初中體育教師要負責(zé)多種體育運動的教學(xué)，田徑運動只是其中一種。體育教師對教授的每種體育運動項目都要研究，制定教學(xué)計劃等，需要花費大量的精力和時間。因此，教師在田徑運動上面花費的精力和時間就非常有限，很難做到深入的研究，無法制定專業(yè)化的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，影響學(xué)生田徑運動的訓(xùn)練效果。

（4）學(xué)生影響因素。初中生是初中階段田徑訓(xùn)練的主體，學(xué)生的主觀因素也會極大的影響訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的合理進行。隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，人民物質(zhì)生活水平日漸提高。很多學(xué)生在家里只是負責(zé)學(xué)習(xí)，缺乏生活的磨練。這種情況下，部分學(xué)生吃不了苦，進行田徑訓(xùn)練時沒有全力以赴，影響訓(xùn)練效果。另外，學(xué)生對田徑運動的科學(xué)訓(xùn)練知識缺乏必要的了解，不能很好地配合教師的訓(xùn)練安排，也會使得田徑訓(xùn)練低效。

2 科學(xué)安排初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的方法

（1）完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系。要培養(yǎng)學(xué)生的田徑運動能力，田徑訓(xùn)練就要科學(xué)合理的進行，根據(jù)學(xué)生的身體生長狀況制定合理的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，完善的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系是制定科學(xué)合理訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的保證。因此，體育教師要與學(xué)校的有關(guān)部門共同研究，建立學(xué)校的田徑訓(xùn)練制度。通過規(guī)章制度確定田徑訓(xùn)練的內(nèi)容，保證體育課的上課的時間。體育教師要根據(jù)不同年齡段學(xué)生身體成長情況制定系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方案，方案要組織學(xué)校各相關(guān)部門的負責(zé)人進行討論修改。方案通過后，學(xué)校要對其具體的執(zhí)行情況進行監(jiān)督，保證學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。學(xué)校要對體育教師進行有關(guān)田徑訓(xùn)練知識的培養(yǎng)，提高體育教師的專業(yè)能力，讓體育教師可以更加高效的指導(dǎo)學(xué)生進行田徑訓(xùn)練。

（2）平衡田徑訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量。田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量是保證訓(xùn)練效果的兩個重要因素。但是要讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中身體健康發(fā)展，就必須平衡好二者之間的關(guān)系。體育教師要將專項訓(xùn)練和普通訓(xùn)練有效的結(jié)合在一起，既要有效訓(xùn)練初中生在田徑運動中具備更高的速度、力量和爆發(fā)力，又要避免訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度過大，讓學(xué)生過度疲勞，造成身體傷害。體育教師還要保證訓(xùn)練量在學(xué)生身體素質(zhì)能夠接受的范圍內(nèi)，將日常的田徑訓(xùn)練與體育考試的各項標準結(jié)合在一起，通過有效的田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的體育成績。

（3）提高初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練的科學(xué)合理性。因為遺傳因素等各種外在原因的影響，學(xué)生身體素質(zhì)不同，在田徑運動上面的表現(xiàn)必定存在差異。所以體育教師在進行田徑訓(xùn)練時也不能生搬硬套，完全按照訓(xùn)練制度進行訓(xùn)練。教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，讓不同身體素質(zhì)的學(xué)生按照差異化的訓(xùn)練標準進行訓(xùn)練。學(xué)生在不同層次的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的要求下，根據(jù)自身的狀況進行訓(xùn)練，就能不斷提高自身運動水平和運動能力，達到強健體魄的目的。對于那些具備運動潛力的學(xué)生，教師也要尊重其個性化發(fā)展的要求，在學(xué)生能夠承受的范圍內(nèi)，適當提高訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，提高學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，為我國田徑運動儲備優(yōu)秀人才。

3 結(jié)語

訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量是田徑運動訓(xùn)練的兩個重要方面，要保證田徑運動的訓(xùn)練效果，二者缺一不可。在初中體育教學(xué)過程中，體育教師只有平衡訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，根據(jù)學(xué)生身體生長發(fā)育的具體情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，設(shè)計與學(xué)生身體狀況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，才能通過田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻

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[2]李錦，朱桐輝.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量探討[J].當代體育科技，2018，8（27）：58-59.